ใครๆ ก็อยากนอนให้เพียงพอ แต่การที่ปิดตานอนหลับให้ได้เป็นเรื่องที่ทำได้ยาก แม้จะพยายามแค่ไหนก็นอนไม่หลับสักที ขึ้นเตียงตั้งแต่สองทุ่มแต่ไถโทรศัพท์จนเที่ยงคืนทุกที ซึ่งการนอนดึกทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ จนมีปัญหาสุขภาพต่างๆตามมาซึ่งวันนี้สาวๆ ไม่ต้องกังวลค่ะ เพราะวันนี้เราได้ มัดรวม 6 ไอเทมเพื่อคนหลับยาก ที่ไม่ใช่ยา และไม่ได้ทำลายสุขภาพมาฝากกัน
สเปรย์ฉีดหมอน
ไอเทมที่กำลังมาแรงและกำลังได้รับความนิยมอย่างมากในตอนนี้ เพราะสเปรย์ฉีดหมอนจะช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลาย และโดยส่วนใหญ่สเปรย์ฉีดหมอนจะมีกลิ่นที่ค่อนข้างผ่อนคลายซึ่งจะช่วยปลอบประโลมประสาทสัมผัส ทำให้นอนหลับได้ง่าย และเต็มไปด้วยความสุขใครที่นอนหลับยากต้องลองแล้วค่ะ
โลชั่นทาผิว
เชื่อว่าหลายคนต้องทาครีมหรือทาโลชั่นกันเป็นประจำอยู่แล้ว ซึ่งการทาโลชั่นเป็นประจำนอกจากจะช่วยบำรุง เพิ่มความชุ่มชื้นและความกระจ่างใสให้กับผิวแล้วยังมีผลพลอยได้ทำให้นอนหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้นซึ่งควรจะเลือกกลิ่นที่ช่วยป่อนคลาย และมีส่วนช่วยในการนอนหลับด้วยถือว่าเป็นผลพลอยได้ทั้งผิวและการนอนหลับเลยค่ะ
วิตามินเพื่อการนอนหลับ
ทางออกที่ได้รับความนิยมเป็อย่างมาก เพราะคนที่นอนไม่หลับ เชื่อว่าต้องลองมาหลายวิธีทางจึงมาเลือกแก้ปัญหาอย่างตรงจุดด้วยการใช้วิตามินซึ่งไม่ใช่ยานะคะ เพราะปัญหาการนอนไม่หลับของบางคนอาจเกิดจากการที่ร่างกายบางชนิดไป ซึ่งมีผลต่อการหลังสารเมลาโทนิน ที่มีผลต่อการนอนหลับให้ลดน้อยลง
เทียนหอม
หลายๆบ้านมักจะมีเทียนหอมติดบ้านเอาไว้ เพื่อความเก๋ และความคลาสสิค เพราะกลิ่นจากเทียนหอมบอกเลยว่าจะมีความละมุนที่แตกต่างจากสเปรย์ปรับอากาศต่างๆ ทำให้เทียนหอมได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบันและสำหรับเทียนหอมที่ช่วยเรื่องการนอนหลับโดยเฉพาะจะช่วยสร้างความผ่อนคลาย คลายเครียด และความวิตกกังวลที่เราเจอมาทั้งวัน
ผ้าปิดตา
สำหรับหลายๆคนที่นอนหลับยาก อาจเป็นเพราะมีความไวต่อแสงมาก แค่มีแสงเล็ดลอดมาเพียงแค่นอนเดียวก็อาจมีผลให้นอนไม่หลับก็ได้ซึ่งการใช้ผ้าปิดตาก็จะช่วยกันแสงส่วนเกินที่จะมากระทบต่อดวงตาของเราซึ่งขอแนะนำให้เลือกผ้าปิดตาที่ทำจากผ้า เพื่อความนุ่มลื่น และลดการเสียดสีบนใบหน้าด้วยค่ะ
เพลย์ลิสต์เพลง
ไม่ว่าจะทำอะไรก็ต้องฟังเพลง ดังนั้นการนอนก็สามารถนำเพลงมาช่วยในการผ่อนคลายได้เช่นกันค่ะ เพราะเสียงเพลงจะช่วยสร้างบรรยากาศห้องนอนให้ดูผ่อนคลาย ซึ่งนอกจากเสียงเพลงแล้วเสียงดนตรี เสียงลม เสียงทะเล หรือเสียงธรรชาติต่างๆก็จะช่วยสร้างความผ่อนคลายและนอนหลับง่ายมากขึ้น
เป็นไงบ้างคะ กับสิ่งที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ อยากให้เพื่อนๆ ทุกคนไปลองกันนะคะ ดีไม่ดียังไงมาบอกกัน เพราะแต่ละวิธีอาจจะดีแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ถ้ารู้สึกว่าปรับพฤติกรรมก็แล้ว ใช้ตัวช่วยต่างๆ แล้วก็ยังมีปัญหาเรื่องการนอนหลับอยู่ แนะนำให้เพื่อนๆ ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะดีที่สุดนะคะ เพราะการนอนหลับเป็นเรื่องสำคัญที่เราต้องใส่ใจค่ะ
