สาวๆ หลายคนอาจไม่ได้กังวลกับปัญหาเรื่องรูปร่างหรือผิวพรรณแต่กำลังหนักใจกับปัญหาสางผมทีนึงก็มีเส้นผมติดมือออกมาเป็นกำ จนผมเริ่มบางลงแบบเห็นได้ชัดเจนเลยทีเดียวโดยสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงง่ายก็เกิดได้จากหลายปัจจัยเลยนะคะ ไม่ว่าจะเป็นพันธุกรรม ความเครียด หรือไลฟ์สไตล์ในชีวิตประจำวันบางอย่าง เช่น รัดผมแน่นเกินไป ย้อมสีผมบ่อย ใช้ความร้อนกับเส้นผม ฯลฯ แบบนี้ถ้าไม่อยากให้ผมร่วงจนไม่เหลือ ก็ต้องรีบดูแลเส้นผมด่วนๆ เลย ทางเราจึงหยิบ 10 “ สูตรหมักผมลดผมขาดหลุดร่วง “ มาให้ได้ลองทำตามง่ายๆ ด้วยตัวเองกัน โดยสูตรหมักผมแต่ละสูตรเน้นใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติที่มีติดบ้านอยู่แล้ว คุณสมบัติเน้นช่วยฟื้นฟูเส้นผมให้แข็งแรง นุ่มสลวย ไม่หยาบกระด้าง เปลี่ยนผมเสียให้เป็นผมสวยสุขภาพดีขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพขึ้น
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
หมักผมตอนไหนดี ควรหมักก่อนหรือหลังสระผม ?
ต้องบอกได้เลยว่าได้ทั้งสองแบบ แต่เคล็ดไม่ลับของผมนุ่มสลวยเป็นทรงต้องบอกเลยว่าการหมักผมก่อนสระผมเป็นวิธีที่ที่หลายคนเลือกใช้ยิ่งโดยเฉพาะเคล็ดลับผมสวยจากสาวจีน อย่างที่รู้กันว่าผมของสาวๆ จีนนั้นนุ่มและสลวยมีน้ำหนักเป็นธรรมชาติ เคล็ดลับง่ายๆ ก่อนสระผมทุกครั้งจะเลือกหมักผมก่อนสระนั่นเอง วิธีก็ไม่ยุ่งยากเพียงก่อนการสระผมขณะผมแห้งใช้เซรั่มหรือทรีทเม้นท์หมักผมในปริมาณที่พอดีกับความยาวของผม ลูบไล้ให้ทั่วเส้นผมและนวดเบาๆ ตั้งแต่โคนจนถึงปลายทิ้งไว้ประมาณอย่างน้อย 10-15 นาที หรือตามเวลาที่กำหนด ซึ่งวิธีนี้นั้นจะช่วยเคลือบและปกป้องผมก่อนสระทำให้ช่วยสระผมได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ทำให้เส้นผมไม่พันกันในขณะสระผม นอกจากนี้หลังสระผมแล้วเมื่อเป่าผมแห้งจะรู้สึกได้ถึงการที่ผมมีน้ำหนักมากขึ้น หนานุ่มชุ่มชื้น เงางามเป็นธรรมชาติ ยิ่งทำติดต่อกันอย่างต่อเนื่องสบัดผมไปทางไหนผมไม่พันกันแน่นอน แถมวิธีนี้ยังช่วยเสริมความมั่นใจให้กับชาวซิสโดยเฉพาะเวลาเป่าผมแล้วผมดูลีบแบน วิธีหมักผมก่อนสระจึงถือว่าเป็นตัวช่วยที่สามารถทำได้ง่ายๆ เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการสระผมเพียงเท่านั้น
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
แจก 10 สูตรหมักผมลดผมขาดหลุดร่วง ทำตามได้ง่ายๆ จากวัตถุดิบที่หาได้จากที่บ้าน
สูตรหมักผมด้วยรากชะเอมเทศ
สูตรนี้เรียกได้ว่าเป็นสูตรที่ช่วยแก้ผมร่วง บำรุงหนังศีรษะให้สุขภาพดี แถมยังช่วยในการกำจัดรังแคอีกด้วย ต้องบอกเลยว่ารากชะเอมที่เรารู้จักนั้นมักจะคุ้นเคยในเรื่องของการเป็นสมุนไพรสำหรับการตุ๋นยาจีนหรือต้มใส่เก๊กฮวย ซึ่งเป็นวัตถุดิบที่สามารถหาซื้อได้ตามตลาดนัดหรือร้านขายของชำอีกทั้งคุณสมบัติหลักๆ นั้นช่วยในเรื่องของการบำรุงหัวใจ บำรุงกำลัง แก้ไอ และทำให้ชุ่มคอ เป็นต้น แต่อีกคุณสมบัติอีกอย่างของรากชะเอมนั้นคือยังช่วยบรรเทาอาการหนังศีรษะ และเปิดรูขุมขนทำให้ผมแข็งแรงและหนาขึ้นด้วย
วิธีทำสูตรหมักผมด้วยรากชะเอม เตรียมผงรากชะเอมเทศ 1 ช้อนโต๊ะ มาผสมกับนม 1 ถ้วยในอุณหภูมิห้อง ผสมจนเข้ากันดีแล้วนำมาชโลมให้ทั่วทั้งหนังศีรษะ ทิ้งไว้ 1 คืน แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาดหรือแชมพู สูตรนี้สามารถช่วยบำรุงผมและเป็นสูตรที่ควรทำอย่างน้อย 2 ครั้ง/สัปดาห์
สูตรหมักผมด้วยว่านหางจระเข้
ว่านหางจระเข้เป็นพืชสามัญประจำบ้านที่มีฤทธิ์ช่วยสมานแผลและห้ามเลือด ซึ่งช่วยกระตุ้นเนื้อเยื่อให้เจริญเติบโต เป็นต้น ซึ่งว่านหางจระเข้นั้นยังมีฤทธิ์ในการเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม ช่วยลดปัญหาอาการคันที่หนังศีรษะ ลดรังแค และรักษาความชุ่มชื้นของหนังศีรษะเพื่อให้เส้นผมเจริญเติบโตได้ดี นอกจากนี้ว่านหางจระเข้ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผมด้วย
วิธีทำสูตรหมักผมด้วยว่านหางจระเข้ เตรียมนำว่านหางจระเข้มาปอกเปลือกและล้างน้ำเปล่าให้สะอาด นำมาบดให้ละเอียดโดยต้องกรองให้เหลือแต่ส่วนน้ำ แล้วนำไปหมักผมทิ้งไว้ 45 นาที หลังจากนั้นให้ล้างผมด้วยน้ำสะอาด ซึ่งสูตรนี้สามารถหมักได้ถึง 4 ครั้ง/สัปดาห์ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีมากยิ่งขึ้น
สูตรหมักผมด้วยหัวหอม
บอกเลยว่าสูตรนี้อาจจะไม่เหมาะกับชาวซิสที่ไม่สามารถทนกลิ่นและความแสบตาได้ แต่สูตรนี้นั้นบอกเลยว่าเป็นอีกสูตรที่ช่วยแก้ผมร่วงได้ดีอีกหนึ่งสูตรเช่นเดียวกัน เนื่องจากหัวหอมอุดมไปด้วยกำมะถันซึ่งช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนส่งผลให้ผมงอกขึ้นมาใหม่ ทั้งยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียเพื่อป้องกันการติดเชื้อที่หนังศีรษะ นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือด สามารถทำให้รากผมแข็งแรง ช่วยเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม และลดปัญหาผมหลุดร่วงได้เป็นอย่างดี
วิธีทำสูตรหมักผมด้วยหัวหอม นำหัวหอม 1-2 ลูก มาปอกเปลือกโดยต้องตัดส่วนรากออกก่อนและนำไปล้างน้ำให้สะอาด แล้วนำไปบดให้ละเอียดด้วยเครื่องบดอาหารจากนั้นคั้นเอาแต่ส่วนน้ำ หลังจากได้น้ำสกัดหัวหอมให้ใช้สำลีจุ่มน้ำสกัดหัวหอมและชโลมให้ทั่วหนังศีรษะทิ้งไว้ 20-30 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาดหรือแชมพู ซึ่งสูตรนี้สามารถทำได้ทุก 1 ครั้ง/สัปดาห์
สูตรหมักผมด้วยน้ำมันโรสแมรี่
เป็นน้ำมันหอมระเหยที่ได้รับความนิยมมากที่สุดชนิดหนึ่ง โดยมีคุณสมบัติเด่นๆ เลยคือช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเส้นผมและป้องกันผมร่วงได้ตามธรรมชาติ ซึ่งน้ำมันโรสแมรี่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตไปยังหนังศีรษะ ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างรูขุมขนให้แข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ช่วยต่อต้านรังแคและป้องกันผมหงอกก่อนวัยควรอีกด้วย
วิธีทำสูตรหมักผมด้วยน้ำมันโรสแมรี่ นำน้ำมันโรสแมรี่ 2-3 หยด มาผสมกับน้ำมันพื้นฐานหรือน้ำมันพาหะ เช่น น้ำมันมะพร้าว หรือน้ำมันมะกอก หลังจากนั้นนำมานวดศีรษะให้ทั่วและหมักทิ้งไว้ 30 นาที จากนั้นให้ล้างออกด้วยแชมพู
สูตรหมักผมด้วยกรีกโยเกิร์ต
กรีกโยเกิร์ตให้ใช้โยเกิร์ตสูตรเข้มข้นที่สามารถหาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป ซึ่งในกรีกโยเกิร์ตนั้นประกอบด้วยโปรตีน แคลเซียม โพแทสเซียม วิตามิน B6 และวิตามิน B12 ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูการเจริญเติบโตของเส้นผมให้งอกเร็วขึ้นและแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
วิธีทำสูตรหมักผมด้วยกรีกโยเกิร์ต ผสมกรีกโยเกิร์ต 2 ช้อนโต๊ะ กับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ ผสมให้เข้ากัน จากนั้นนำส่วนผสมมาหมักให้ทั่วโดยหมักทิ้งไว้ 30 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น โดยสูตรนี้สามารถทำได้เป็นประจำทุกสัปดาห์
สูตรหมักผมด้วยไข่ไก่
ไข่ไก่วัตถุดิบเบสิกที่หยิบมาทำสารพัดเมนูไข่แสนอร่อย เรียกได้ว่าอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามิน B ที่ช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงและดูสุขภาพดี แถมไข่แดงยังเป็นตัวช่วยสำคัญที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมอีกด้วย นี่จึงเป็นสูตรหมักผมที่เหมาะกับคนทุกสภาพเส้นผม แล้วยังช่วยให้ผมแข็งแรง ไม่ร่วงง่าย และผมยาวไวด้วย
วิธีทำสูตรหมักผมด้วยไข่ไก่ ให้เริ่มด้วยการตอกไข่ไก่ 1 ฟองใส่ถ้วยแล้วตีคนให้เข้ากัน จากนั้นก็ผสมนมสด 1 ถ้วย น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ และน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ คนจนส่วนผสมเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน แล้วชโลมให้ทั่วเส้นผมและหนังศีรษะ หมักทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที และล้างออกด้วยน้ำเย็น
สูตรหมักผมด้วยกล้วยหอม
เป็รผลไม้ยอดนิยมที่อร่อยถูกปากคนทุกเพศทุกวัย ทั้งเบบี๋ วัยรุ่น หรือผู้ใหญ่ ก็ต้องเป็นกล้วยหอมเท่านั้น แล้วผลไม้ชนิดนี้ก็หยิบมาทำสูตรหมักผมเพื่อลดผมร่วงอย่างสูตรกล้วยหอมได้ด้วย เพราะกล้วยหอมเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยโพแทสเซียม สารต้านอนุมูลอิสระ น้ำมันธรรมชาติ และวิตามินหลายชนิดจึงช่วยฟื้นฟูเส้นผมให้แข็งแรง ไม่ขาดร่วง และบำรุงผมนุ่มสลวยเป็นประกายสุดๆ
วิธีทำสูตรหมักผมด้วยกล้วยหอม เตรียมกล้วยหอม 2 ลูก น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ แล้วผสมทุกอย่างให้เข้ากัน จากนั้นก็ชโลมให้ทั่วเส้นผมและหนังศีรษะ หมักทิ้งไว้ประมาณ 5 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นจนสะอาด
สูตรหมักผมด้วยน้ำมันมะพร้าว
ชาวซิสคนไหนที่ชอบ DIY สูตรความงามด้วยตัวเองเป็นประจำก็คงมีน้ำมันมะพร้าวติดบ้านไว้แน่ๆ โดยน้ำมันมะพร้าวสามารถหยิบไปใช้เพิ่มพลังความสวยได้หลายอย่าง ทั้งหยิบมาใช้ทาผิวเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น ทาบำรุงริมฝีปากไม่ให้แห้งลอก แล้วยังนำมาใช้หมักผมด้วยสูตรน้ำมันมะพร้าวได้อีก เพราะน้ำมันมะพร้าวจะช่วยฟื้นฟูผมที่โดนทำร้ายจนแห้งเสีย แตกปลาย ขาดร่วงง่ายให้กลายเป็นเส้นผมนุ่มสลวยเป็นประกายเงางาม และผมแข็งแรงขึ้นกว่าเดิมหลายเท่า
วิธีทำสูตรหมักผมด้วยน้ำมันมะพร้าว ผสมน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะและน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะเข้าด้วยกัน แล้วชโลมให้ทั่วเส้นผมและหนังศีรษะ ( สามารถใช้ได้กับทั้งผมที่แห้งและเปียก ) เน้นชโลมช่วงปลายผมเยอะๆ จากนั้นก็หมักทิ้งไว้ประมาณ 30 นาทีแล้วสระผมตามปกติ
สูตรหมักผมด้วยอาโวคาโด
สายเฮลท์ตี้คงรู้กันดีอยู่แล้วว่าอาโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย กินแล้วดีต่อสุขภาพเพราะอาโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามิน B วิตามิน C ไนอะซิน และกรดไขมันโอเมก้า 3 แล้วทั้งหมดนี้ก็เป็นแร่ธาตุและสารอาหารสำคัญที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม พร้อมช่วยบำรุงผมให้สุขภาพดีและแข็งแรงขึ้นด้วย ถ้าใช้สูตรอาโวคาโดหมักผมเป็นประจำ ผมจะทั้งสวยและแข็งแรงขึ้นแน่นอน
วิธีทำสูตรหมักผมด้วยสูตรอาโวคาโด เตรียมเนื้ออาโวคาโด 1 ลูก นมสด ½ ถ้วย น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำมันอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ แล้วผสมทุกอย่างให้เนียนละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นก็นำมาชโลมโดยเริ่มจากโคนผมไปยังปลายผมให้ทั่วศีรษะ หมักทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที พอครบเวลาที่กำหนดแล้วก็ล้องออกด้วยน้ำเย็นให้สะอาดได้เลย
สูตรหมักผมด้วยชาเขียว
สูตรสุดท้ายนี้ขอเดาว่าอาจจะเป็นเครื่องดื่มเมนูโปรดของใครหลายคนและคงหนีไม่พ้นชาเขียวแน่ๆ เลยใช่มั้ยละ?! ก็เพราะชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมเป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัว จะเป็นเมนูร้อนหรือเย็นก็อร่อยไม่แพ้กันแถมชาเขียวยังอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ดีๆ ต่อสุขภาพและความงามเพราะชาเขียวอัดแน่นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแล้วยังมี EGCG หรือสารพฤกษเคมีที่ดีต่อสุขภาพและช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมด้วย พอใช้สูตรชาเขียวหมักผมก็จะช่วยบำรุงให้ผมยาวเร็ว เส้นผมแข็งแรง และลดปัญหาผมร่วงอีกด้วย
วิธีทำสูตรหมักผมด้วยชาเขียว ใช้ส่วนผสมเพียงแค่สองอย่างเท่านั้นแค่ผสมไข่ขาว 1 ฟองและผงชาเขียว 2 ช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากันจนเนื้อสัมผัสข้นขึ้น จากนั้นก็ชโลมให้ทั่วเส้นผมและหนังศีรษะ (แนะนำให้ใช้แปรงชโลมเพื่อช่วยให้เกลี่ยได้ง่ายขึ้น) หมักทิ้งไว้ 15 - 20 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็นและสระผมได้เลย
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
สรุป
ใครผมบางมากๆ จนเริ่มหวั่นใจจะกลายเป็นสาวน้อยหัวล้าน >< ก็ต้องลองทำตามสูตรหมักผมลดผมขาดหลุดร่วงที่เราหยิบมาบอกต่อกันในวันนี้ด่วนๆ เลยนะคะ โดยสูตรหมักผมแต่ละสูตรก็เน้นใช้ส่วนผสมหรือวัตถุดิบจากธรรมชาติที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารที่ช่วยฟื้นฟูเส้นผมให้แข็งแรง พร้อมบำรุงให้ผมนุ่มสลวยดูสุขภาพดี ที่สำคัญส่วนผสมบางอย่างยังสามารถหยิบมาใช้ได้กับหลายสูตรอีกด้วยแบบนี้ก็ช่วยประหยัดเงิน ไม่ต้องเสียเวลาเข้าร้านทำผม แล้วหมักผมด้วยตัวเองที่บ้านแบบง่ายๆ ได้เลยค่า
ขอบคุณแหล่งที่มาของข้อมูล : GOWABI, HDFCERGO
ขอบคุณรูปภาพประกอบจาก : Freepik
บทความอื่นๆ ที่แนะนำ
ชวนรู้จักวิธีหมักผมสูตรพส.จีนสุดไวรัล ผมนุ่มสลวยเด้งได้ต้องใช้ออยล์! | บทความของ pumxpurin | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/how-to-make-chinese-viral-hair-care-oil-at-home-202520
Glass Hair เทรนด์ผมกระจก แจกสูตรหมักผมเงาวาวตามพี่สาวจีน | บทความของ FEVER.TH | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/745769fc-df15-4d48-b405-d48a924af28e
อัปเดต ครีมหมักผม แก้ผมร่วง ตัวช่วยฮิตฟื้นฟูสุขภาพผมแข็งแรงเกินคาด | บทความของ im.cyn | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A1%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%9C%E0%B8%A1-%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%89%E0%B8%9C%E0%B8%A1%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%87-%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%9F%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%9F%E0%B8%B9%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%9C%E0%B8%A1-97287
กู้ผมแห้งเสีย ด้วยวิธีธรรมชาติ แชร์ 10 สูตรหมักผมแห้งเสีย ราคาเบ๊าเบา ! | บทความของ -N 1wisa | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/10-natural-hair-mask-recipes-76183
ก็ชอบผมสั้นนะ แต่ไม่เอาแล้ว!! รวม 5 สูตรหมักผมเร่งผมยาว ไว้มัดใจรุ่นพี่ในมอ ยาวไวได้จริง ใน 1 อาทิตย์ | บทความของ belfry | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/%E0%B8%81%E0%B9%87%E0%B8%8A%E0%B8%AD%E0%B8%9A%E0%B8%9C%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%B1%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%99%E0%B8%B0-%E0%B9%81%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%A7-%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B8%A1-5-%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%9C%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%9C%E0%B8%A1%E0%B8%A2%E0%B8%B2%E0%B8%A7-%E0%B9%84%E0%B8%A7%E0%B9%89%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B9%83%E0%B8%88%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%9E%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%A1%E0%B8%AD-%E0%B8%A2%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B9%84%E0%B8%A7%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%88%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%87-%E0%B9%83%E0%B8%99-1-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%97%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%A2%E0%B9%8C-id=55253
