สีต่างประโยชน์ต่าง 🍓🥝 กินผัก-ผลไม้ 5 ประเภทให้ถูกสี เพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายได้แบบปัง

สวัสดีค่าเพื่อนๆ ซิสต้าทุกคน

มีใครกำลังกังวลเรื่องหุ่นหรือปัญหาสุขภาพบ้างไหมคะ?

ในช่วงที่มีโรคระบาดเยอะแบบนี้ ร่างกายของเราก็จะค่อยๆ อ่อนแอลง โรคภัยก็จะเข้ามาได้ง่ายขึ้น ดังนั้นการใส่ใจกับสุขภาพ

โดยการเลือกกินผักผลไม้สีที่เหมาะกับเรา จะช่วยทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น

ยิ่งไปกว่านั้นถ้าเรารู้ถึงความสำคัญของสีแต่ละสีในผักผลไม้แล้ว

ก็จะยิ่งช่วยทำให้เราเลือกบำรุงร่างกายของเราได้อย่างถูกจุดมากขึ้นอีกด้วย

ดังนั้นเราอย่ารอช้าแล้วไปดูกันเลยค่าว่าผักผลไม้สีไหนสามารถช่วยฟื้นฟูร่างกายของเราได้บ้าง!!

กินผัก-ผลไม้ 5 ประเภทให้ถูกสี เพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกาย

1. สีแดง

มาประเดิมที่

สีแดงแรงฤทธิ์

ก่อนเลยดีกว่ามีสรรพคุณอะไรบ้าง ซึ่งสรรพคุณหลักๆ ของผักผลไม้สีแดงคือ

ช่วยบำรุงหัวใจ, ลดการแข็งตัวของหลอดเลือดแดง, ลดการเกิดโรคความดันโลหิตสูงและลดคอเลสเตอรอลได้

นอกจากนี้การกินผักผลไม้สีแดงเป็นประจำสามารถ

ยับยั้งการเกิดมะเร็งบางประเภท แถมช่วยบำรุงสมองได้อีกด้วย

โดยผักผลไม้สีแดงก็มีหลากหลายให้เราสามารถเลือกซื้อกินได้ ไม่ว่าจะเป็น

มะเขือเทศ, แรดิช, องุ่นแดง, สตรอว์เบอร์รี, แตงโม, เชอร์รี, แอปเปิล ฯลฯ

2. สีม่วงและสีน้ำเงิน

สำหรับ

ผักผลไม้สีน้ำเงินและสีม่วง

นี้แทบจะเรียกได้ว่าเป็นสีที่หายากที่สุดจากทุกสีเลยก็ว่าได้ เนื่องจากมีสาร

anthocyanins ที่ให้แค่สีม่วง แดงและน้ำเงินเท่านั้น

แต่ถึงแม้ว่าผักผลไม้สีน้ำเงินและสีม่วงจะหายาก แต่สรรพคุณก็คุ้มค่ามากจริงๆ ไม่ว่าจะช่วยใน

เรื่องความจำ

ใครความจำไม่ดีผักผลไม้สีน้ำเงินช่วยได้ดีมาก นอกจากนี้ผักผลไม้สีน้ำเงินและสีม่วงยังสามารถ

ป้องกันโรคหัวใจ, มะเร็ง, ทำให้เราดูอ่อนเยาว์ขึ้นและช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของเรามีสุขภาพที่ดีขึ้น

ได้อีกด้วย โดยผักผลไม้สีน้ำเงินและสีม่วงก็ได้แก่

บลูเบอร์รี, องุ่น, ลูกพรุน, กะหล่ำม่วง, มะเขือม่วง ฯลฯ

3. สีส้มและสีเหลือง

ผักผลไม้สีส้มและสีเหลือง

นี่ถือได้ว่าเป็นสีที่สาวๆ หลายคนน่าจะรู้สึกดีและเลือกกินมากกว่าผักสีเขียว ใชไหมคะ? ซึ่งผักผลไม้สีส้มและเหลืองก็ได้แก่

แคร์รอต, ฟักทอง, ข้าวโพด, มันหวาน, พริกหยวกเหลือง, ส้ม, พีช, สัปปะรด ฯลฯ

นอกจากจะกินง่ายและอร่อยผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองก็มีสรรพคุณที่ไม่น้อยเลย เพราะสามารถช่วย

บำรุงระบบประสาท, บำรุงผิวให้มีสุขภาพดี, เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย, บำรุงกระดูกและแถมยังช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ

ได้อีกด้วย

4. สีเขียว

มาถึงสีผักผลไม้ที่น่าจะเป็นสีโปรด เอ๊ย! สีที่บางคนอาจจะมีประสบการณ์ไม่ดีบ้างกับมัน แต่

ผักผลไม้สีเขียว

ถือเป็นสีที่ให้ประโยชน์แก่เรามากมายที่สุดและรับรองได้เลยว่า ไม่ได้ทรมานในการกินขนาดนั้น แค่ลองเปลี่ยนและเลือกผักผลไม้ที่เหมาะกับเรานะคะ ยังไงมันก็ต้องมีสักชนิดที่เราชอบและกินได้แน่นอนค่ะ อิอิ ซึ่งสรรพคุณของผักผลไม้สีเขียวก็ได้แก่

ช่วยบำรุงดวงตา, ลดความเสี่ยงของโรคจุดภาพชัดที่จอตาเสื่อมในผู้สูงอายุ

นอกจากนี้สีในผักผลไม้สีเขียวยังสามารถ

ป้องกันการเกิดมะเร็งและช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีลงได้ แถมยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้เราได้อีกด้วย

เจ๋งมากๆ เลย ส่วนผักผลไม้สีเขียวก็มีมากมายหลายชนิดให้ได้เลือกกินไม่ว่าจะเป็น

ผักขม, ผักกาด, ถั่วเขียว, แตงกวา, อะโวคาโด, กีวี, องุ่นเขียว, แอปเปิลเขียว ฯลฯ

5. สีขาว

ผักผลไม้สีขาว

เป็นสีผักผลไม้ที่มีสรรพคุณหลักๆ ในการ

ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายและช่วยทำให้ความดันเลือดของเราลดลง

นอกจากนี้ผักผลไม้สีขาวยังช่วย

เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายและลดการเกิดมะเร็งเต้านมได้อีกด้วย

ซึ่งผักผลไม้สีขาวก็ได้แก่

มันฝรั่ง, หัวหอม, เห็ด, กะหล่ำดอก, กล้วย, ลูกแพร, ลิ้นจี่ ฯลฯ

ถึงแม้ผักผลไม้สีขาวจะมีไม่เยอะมาก แต่เราคิดว่าสาวๆ น่าจะมีผักผลไม้สีขาวที่ถูกใจบ้างนะคะ

เป็นยังไงบ้างคะเพื่อนๆ

ได้รู้จักสรรพคุณของสีผักผลไม้ที่ชอบกินแล้ว มีกำลังใจในการกินเพิ่มไหมคะ?

เราอยากแนะนำให้ใน 1 มื้อเพื่อนๆ กินผักผลไม้หลายๆ สีเพื่อที่จะได้รับสารอาหารครบถ้วนและบำรุงสุขภาพให้ดีอยู่เสมอนะคะ

ยังไงถ้าสุขภาพเราดีสุขภาพจิตเราก็จะเบิกบานไปด้วย

ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีและหาผักผลไม้หลายๆ สีบำรุงร่างกายตลอดๆ นะคะ

ไว้ในบทความใหม่เราจะหาอะไรดีๆ มาแชร์อีก ไว้เจอกันใหม่นะคะ บ๊ายบายย~

Cr. The Importance of a Colorful Diethttps://www.winmedical.org/news/the-importance-of-a-colorful-diet/