1428656442 love handles
1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

อ้วนจริงหรือแค่บวมน้ำ?

ดูยังไง


» » »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ว่ายน้ำ

    • 2. งดอาหารรสจัด

    • 3. ดื่มน้ำมากๆ

    • 4. ทานผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง

    • 5. กินขึ้นฉ่าย

    • 6. นอนยกเท้าขึ้นสูง

    สาวๆบางคนอาจรู้สึกตัวบวมอยู่ตลอด ทั้งที่ก็ไม่ได้กินเยอะกินแยะอะไร แต่ว่าน้ำหนักก็ไม่ยอมลด แถมยังรู้สึกเหมือนอ้วนขึ้นอีก ใครเจอปัญหาแบบนี้คงต้องเครียดอย่างแน่นอน อาการที่ดูเหมือนอ้วน แต่ไม่ได้อ้วนจริงนั้นเรียกว่า อาการอ้วนบวมน้ำค่ะ อาการบวมน้ำเกิดจากของเหลวที่ควรเดินผ่านหลอดเลือดและน้ำเหลืองกลับซึมเข้าสู่เซลล์และช่องว่างระหว่างเซลล์ โดยปกติร่างกายของคนเราจะสามารถรักษาระดับความสมดุลของน้ำในร่างกายได้ตามธรรมชาติ ซึ่งพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดอาการบวมน้ำ อาจเกิดจากการทานอาหารรสจัดหรือเค็มเกินไป รวมไปถึงอาหารแช่แข็งตามร้านสะดวกซื้อที่มีโซเดียมเยอะ และอาการบวมน้ำก่อนมีประจำเดือน สาวๆคงไม่อยากดูอืดหรือตัวบวมกันใช่มั้ยคะ วันนี้เลยจะนำวิธีลดอาการบวมน้ำมาฝากกันค่ะ

    1. ว่ายน้ำ

    อาจจะงงว่าการว่ายน้ำนั้นช่วยได้แน่เหรอ จะไม่ยิ่งทำให้น้ำเข้าร่างกายมากขึ้นเหรอ แต่จริงๆแล้วการว่ายน้ำนั้นสามารถบรรเทาอาการบวมน้ำได้ดีทีเดียวค่ะ เพราะว่าน้ำในสระจะเป็นแรงดันน้ำส่วนเกินจากเนื้อเยื่อออกไปได้ และควรว่ายน้ำในอุณหภูมิ 27-32 องศาเซลเซียส สำหรับคนที่ตั้งครรภ์ ควรหลีกเลี่ยงน้ำที่มีอุณหภูมิสูงเกิน 37 องศาเซลเซียส หรือน้ำที่อุณหภูมิสูงเกินไป แนะนำให้ว่ายในช่วงตอนเย็นดีกว่าค่ะ

    2. งดอาหารรสจัด

    อาหารรสจัดนั้นเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการบวมน้ำโดยเฉพาะอาหารรสเค็มค่ะ ความเค็มนั้นจะไปกระตุ้นให้ร่างกายกักเก็บน้ำเอาไว้จนกว่าไตจะทำหน้าที่ขับออกมา ซึ่งกว่าไตจะขับออกมาก็ใช้ระยะเวลานานถึง 24 ชั่วโมง อีกทั้งการทานอาหารเค็มจัดบ่อยๆอาจเสี่ยงให้เกิดโรคไตตามมาด้วยอีกด้วย

    3. ดื่มน้ำมากๆ

    การดื่มมากๆนั้นก็เพื่อจะได้ช่วยให้อาการบวมน้ำนั้นลดลง ควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้วขึ้นไป น้ำจะช่วยให้เราขับปัสสาวะและเจือจางความเค็มออกจากร่างกายได้เร็วขึ้น

    4. ทานผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง

    ผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูงจะช่วยขับโซเดียมออกไปจากตัวเราได้ เช่น กล้วยหอม สับปะรด แอปเปิ้ล แตงโม แคนตาลูป เป็นต้น

    5. กินขึ้นฉ่าย

    ขึ้นฉ่ายมีสรรพคุณช่วยลดอาการบวมน้ำ และเป็นสมุนไพรที่หาได้ง่าย ขึ้นฉ่ายนั้นจะช่วยเร่งให้ปัสสาวะเร็วขึ้น ซึ่งการปัสสาวะจะช่วยขับของเสียอย่างโซเดียมในตัวเราออกไปค่ะ

    6. นอนยกเท้าขึ้นสูง

    วิธีนี้จะช่วยให้น้ำที่ขังอยู่ตามขาไหลกลับเข้าระบบไต เพื่อขับของเสียออกมาได้ง่ายขึ้น

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1428687665 2015 03 31 02.37.18 2

    มดนูน่า♡

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Find something that makes you happy, and do it. :)
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    บทความที่เกี่ยวข้อง

    Icon content 100x100 c75e55eeeadc4fe462f76ec8b126efd93fb885f4d00f504f13615fab05f714ce

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe

    อ่านต่อ