บางครั้งสาเหตุที่ทำให้หลายคนยังก้าวข้ามความกลัวไปไม่ได้ อาจเป็นเพราะกำลังหลีกเลี่ยง ไม่พูดถึง หรือทำเป็นมองข้ามไป เพราะคิดว่าความกลัวมันทำให้ตัวเองดูเป็นคนอ่อนแอหรือมีจุดบกพร่อง ทั้งที่ความจริงแล้วความกลัวเป็นเรื่องปกติที่ทุกคนต้องพบเจอกันทั้งนั้น ไม่มีใครสมบูรณ์แบบไปซะทุกเรื่องหรอกนะคะ แบบนี้ถ้าอยากเอาชนะความกลัวไปให้ได้ สิ่งแรกที่ต้องทำก็คือปรับทัศนคติของตัวเองใหม่ แทนที่จะหลีกเลี่ยงความกลัวก็ควรลองทบทวนกับตัวเองให้ดีๆ ว่าเรากำลังกลัวสิ่งไหน? เพราะอะไรเราถึงกลัว? เพราะการสำรวจความกลัวของตัวเองเป็นจุดเริ่มต้นที่ ทำให้รู้ว่าปัญหามันเกิดจากตรงไหน และควรแก้ไขหรือมีวิธีจัดการกับความกลัวเรื่องนั้นๆ ของตัวเองได้ยังไง ด้วยค่ะ

หลังจากที่พูดคุยกับตัวเองและรู้ว่าควรจัดการกับความกลัวยังไงแล้ว คราวนี้ก็ได้เวลาเผชิญหน้ากับสิ่งที่ทำให้รู้สึกกลัวและลงมือทำมันบ้างแล้วค่ะ แต่ขอบอกชาวซิสไว้ก่อนเลยว่าการลงมือทำสิ่งใดๆ ก็ตามเป็นครั้งแรก มันอาจไม่สมบูรณ์แบบหรือราบรื่นแบบไร้อุปสรรค ดังนั้น จึงไม่ควรคาดหวังว่าเราต้องทำมันให้สำเร็จและได้ผลลัพธ์ที่ดีแบบไร้ที่ติ แต่ควร เริ่มต้นแบบช้าๆ ค่อยเป็นค่อยไป ไม่ต้องเร่งรีบ เช่น คนที่กลัวการพูดในที่สาธารณะต่อหน้าคนเยอะๆ ในครั้งแรกอาจรู้สึกตื่นเต้นหรือติดๆ ขัดๆ ไปบ้าง แต่พอฝึกฝนบ่อยๆ ก็จะช่วยลดความตื่นเต้นลง ทำให้รู้สึกเคยชินและมีความมั่นใจมากขึ้นในครั้งต่อไป เป็นต้น การเผชิญหน้ากับความกลัวแบบก้าวเล็กๆ แต่ทำบ่อยๆ ก็ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆ แล้วค่ะ

“ เตรียมตัวดีมีชัยไปกว่าครึ่ง ” ประโยคนี้นำมาปรับใช้ได้จริงกับทุกๆ สถานการณ์ รวมทั้งเวลาที่ต้องเผชิญหน้ากับความกลัวด้วยเหมือนกันค่ะ โดยเฉพาะคนที่ไม่กล้าลงมือทำสิ่งต่างๆ เพราะกลัวความผิดหวังหรือกลัวความผิดพลาด ก็ต้อง เตรียมตัวให้พร้อมก่อนลงมือทำทุกครั้ง เพื่อป้องกันความผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้น และเพิ่มโอกาสที่จะทำสิ่งนั้นๆ สำเร็จตามเป้าหมายที่วางไว้ เช่น เพื่อนๆ ที่อยากเก่งภาษาแต่ไม่กล้าพูด ก็ต้องฝึกภาษานั้นๆ ทั้งทักษาการฟัง พูด อ่าน เขียน และลองใช้จริงบ่อยๆ เพื่อเพิ่มความชำนาญและทำให้รู้สึกมั่นใจมากขึ้น เป็นต้น เชื่อสิว่า การเตรียมตัวให้ดีและหมั่นฝึกฝนบ่อยๆ มันย่อมให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า การเอาแต่จมอยู่กับความกลัวแล้วไม่ยอมลงมือทำอะไรเลยสักอย่างค่ะ

เวลาที่ต้องเผชิญหน้ากับความกลัว เราทุกคนต่างก็ต้องการกำลังใจกันทั้งนั้นค่ะ แล้วชาวซิสรู้รึเปล่าว่ากำลังใจที่ดีที่สุดก็ไม่ได้มาจากใครที่ไหนแต่เป็นตัวเราเองนี่แหละ ดังนั้น หากเพื่อนๆ เผชิญหน้ากับสิ่งที่กลัวและทุ่มเทอย่างเต็มที่จนทำสำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นเป้าหมายใหญ่ที่วางไว้หรือเป็นแค่ความสำเร็จก้าวเล็กๆ ก็ควร ฉลองให้กับทุกความสำเร็จและให้รางวัลตัวเองทุกครั้ง เลยนะคะ ไม่ว่าจะเป็นการซื้อของขวัญให้กับตัวเอง ใช้เวลาทำกิจกรรมที่ทำแล้วมีความสุข หรือพูดชื่นชมตัวเองว่า “ เก่งมากๆ ” เพราะ กำลังใจเหล่านี้จะเป็นแรงผลักดันที่ทำให้อยากลงมือทำสิ่งต่างๆ ต่อไปในอนาคต ค่ะ

การนึกถึงแต่อดีตที่ผ่านไปแล้วและย้อนเวลากลับไปแก้ไขอะไรไม่ได้ หรือมัวแต่กังวลกับอนาคตที่อยู่ห่างไกลและยังมาไม่ถึง ก็อาจเป็นตัวการที่ทำให้หลายคนรู้สึกกลัวจนไม่กล้าลงมือทำอะไรก็ได้นะคะ ทางที่ดีถ้าไม่อยากจมปลักกับความกลัว และย่ำอยู่ที่เดิมเพราะไม่กล้าลงมือทำสิ่งต่างๆ ก็ควร หันมากลับมาสนใจและอยู่กับปัจจุบันให้มากขึ้น โฟกัสกับสิ่งที่ตัวเองกำลังทำอยู่ให้เต็มที่มากที่สุด เพราะ หากสิ่งที่เราทำในวันนี้มันได้ผลลัพธ์ที่ดี ก็จะส่งผลดีต่ออนาคตตามไปด้วย วิธีนี้จะช่วยให้เรามูฟออนจากอดีตได้ง่ายขึ้น และไม่ต้องกลัวหรือกังวลใจเกี่ยวกับอนาคตมากจนเกินไปด้วยค่ะ

สำหรับเพื่อนๆ ที่หาจนเจอแล้วว่าความกลัวของตัวเองคืออะไร แต่ต่อให้คิดทบทวนหนักขนาดไหนก็ยังไม่รู้ว่าควรจัดการกับความกลัวยังไงดี บางทีการลองเปิดใจพูดคุยกับคนอื่นๆ อาจช่วยให้มองเห็นวิธีจัดการกับความกลัวของตัวเองก็ได้นะ โดยแนะนำให้ ลองพูดคุยและปรึกษากับคนที่ไว้ใจได้และเราเชื่อใจเขา เช่น พ่อ-แม่ พี่น้อง เพื่อนสนิท คนรัก เป็นต้น เพราะการได้บอกเล่าความกลัวหรือความกังวลใจให้คนอื่นฟัง จะช่วยทำให้เรารู้สึกสบายใจมากขึ้น ไม่อึดอัดที่ต้องเก็บทุกอย่างไว้กับตัวเองคนเดียว ที่สำคัญคนอื่นๆ ที่รักและหวังดีกับเรา อาจให้คำปรึกษาดีๆ ทำให้เราได้เห็นมุมมองใหม่ๆ หรือข้อดี / ความสามารถของตัวเองที่อาจเผลอมองข้ามมันไป แล้วนำมาเป็นแรงผลักดันให้กล้าเผชิญหน้ากับความกลัวต่อไปได้ค่ะ