ไม่เซลฟ์แคร์แล้วใครจะแคร์! รวม 10 เช็กลิสต์ Self Care ดูแลและพัฒนาตัวเองง่ายๆ ทำได้ในทุกวัน ❤
มาดูแลตัวเองให้มากขึ้นในทุกๆ ด้วยการเพิ่ม 10 Self care checklist เข้ามาเพื่อพัฒนาตัวเองแบบง่ายๆ และผ่อนคลายตัวเองไปพร้อมๆ กันดูนะคะ
เผยแพร่: 15 ก.พ. 2566 15:00 น.
Views: 1,348
รหัสบทความ: 93625
ฮัลโหลเพื่อนๆ ซิสต้าคาเฟ่ทุกคนน เพื่อนๆ ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอหรือดูแลเทคแคร์ตัวเองบ้างรึเปล่าคะ? เอาจริงๆ
การทำงานหรือไปเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากก็จริง แต่เพื่อนๆ ก็ห้ามลืมที่จะเทคแคร์ดูแลร่างกายและจิตใจของเราเด็ดขาด
เพราะอย่างที่รู้ว่าโรคภัยไข้เจ็บหรือมลภาวะต่างๆ มันเยอะมากในช่วงนี้
ถ้าเราไม่ดูแลตัวเองให้ดี ให้มีความสุข ใครมาดูแลเราล่ะคะซิส
ดังนั้นวันนี้เราเลยขอมาเติม
Self care checklist ให้เพื่อนๆ อีก 10 ข้อ เพื่อให้เพื่อนๆ นำไปดูแลตัวเองมากขึ้นในทุกๆ วันเลยน้าา
เช็กลิสต์! 10 Self care checklist เพื่อดูแลตัวเองให้มากขึ้นในทุกๆ วัน
1. ดูพระอาทิตย์ขึ้น
ลั้ลลัลลา~ แดดส่องฟ้าเป็นสัญญาวันใหม่ การตื่นเช้าขึ้นมาเพื่อ
ดูพระอาทิตย์ขึ้น
ได้แสดงว่าเพื่อนๆ ต้องตื่นตั้งแต่ฟ้ายังไม่สว่างและนอนตั้งแต่หัวค่ำ ซึ่งก็มีสำนวนสุภาษิตที่บอกว่า
“นกที่ตื่นเช้า ย่อมจับหนอนได้ก่อน”
คนที่ตื่นเช้าเองก็
จะมีเวลาในการเริ่มทำสิ่งใหม่ๆ มากกว่าคนที่ตื่นสาย แถมการได้มองดูพระอาทิตย์ขึ้นก็เป็นเหมือนการเริ่มวันใหม่ที่ดีด้วยย
2. กินอาหารที่ชอบ
อาหารเช้าถือเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดในการที่ร่างกายจะนำมาใช้เป็นพลังงานตลอดทั้งวันเลยทีเดียว การได้
กินอาหารที่ชอบ
และมีประโยชน์ตั้งแต่มื้อแรกของวันเองก็ถือเป็น
การเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีที่ทำให้เราอิ่มสบายท้องแฮปปี้ทั้งวันเลย
โดยสำหรับใครที่นึกไม่ออกว่าจะกินอะไรตอนเช้าดี เราก็ขอแนะนำว่าให้เพื่อนๆ
ลองกินข้าวต้มหมูร้อนๆ กับกล้วยและน้ำส้มดูนะคะ รับรองว่าอิ่มอยู่ท้องแน่นอน
3. อ่านหนังสือสร้างแรงบันดาลใจ
สดใสสดชื่นอิ่มท้องกันแล้ว ต่อไปเราก็ต้องมาหากำลังใจหรือแรงผลักดันบวกๆ กันบ้าง อย่างการ
อ่านหนังสือสร้างแรงบันดาลใจ
ที่นอกจากจะช่วยทำให้เรามีสมาธิแล้ว
ยังสามารถดึงเอาพลังดีๆ บวกๆ ออกมาเพื่อทำให้เรารู้สึกกระตือรือร้น
และ
ตื่นตัวที่จะพัฒนาตัวเองต่อไปเรื่อยๆ ด้วยน้า เริ่ดสุดด!
4. หัวเราะให้สุดเสียง
เขาว่าหัวเราะวันละนิดจิตแจ่มใสส~ เพื่อนๆ คนไหนที่ไม่ค่อยได้หัวเราะบ้างเลยในแต่ละวันนี่ ไม่ได้แล้วนะคะซิส เพราะ
การหัวเราะนี่เป็นเหมือนยาที่จะมาช่วยเยียวยาหัวใจดวงน้อยๆ ของเราได้เลย
อะๆ แต่ถ้าเพื่อนๆ คนไหนที่คิดไม่ออกว่าจะทำยังไงให้ขำดี เราก็ขอยกตัวอย่างเป็นตัวเองละกันคือ
เวลาที่เราเห็นวิดีโอตลกหรือรูปฮาๆ เราก็จะเซฟไว้เป็นอัลบั้มตลกของเราคนเดียวเพื่อกลับมาดูซ้ำในวันแย่ๆ
แค่นี้เราก็สามารถยิ้มหรือ
หัวเราะให้สุดเสียงได้แบบง่ายๆ
แล้ว สำหรับเพื่อนๆ คนไหนที่ขำยากยิ้มยาก เพื่อนๆ ก็ลองสร้างอัลบั้มตลกๆ ที่ดูแล้วฮาไว้นะคะ บอกเลยว่า เวิร์คจริงงง!!
5. ร้องและเต้นเพลงมันๆ
ถ้าทำงานมาเครียดๆ เรียนมาเหนื่อยๆ อัดอั้นไม่ไหว ให้ทำไงดี!
การร้องและเต้นเพลงมันๆ
เพื่อ
ระบายความเครียดสามารถทำให้เราผ่อนคลายมากขึ้นได้
โดยสำหรับข้อนี้เราเองก็ชอบมากๆ และทำบ่อยด้วยเวลาที่อยู่ในห้องคนเดียว เพราะเรารู้สึกว่ามันเป็นกิจกรรมง่ายๆ ที่
ทำให้เราสนุกผ่อนคลายและรู้สึกเป็นตัวของตัวเอง
6. เดินเล่นในสวนสาธารณะ
การสูดอากาศดีๆ ท่ามกลางธรรมชาติก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนที่ไม่มีเวลาไปเที่ยวไกลๆ
การเดินเล่นในสวนสาธารณะ
ช่วงตอนเย็นอากาศดีๆ ก็เป็นอีกวิธีที่ทำให้เรา
ได้ออกกำลังกายและรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น จากการมองพืชพรรณดอกไม้ต่างๆ นาๆ ในสวนสาธารณะด้วย
7. อาบน้ำอุ่นๆ
หลังจากที่เราเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันแล้ว มันก็คงไม่มีอะไรที่มาเยียวยาร่างกายของเราได้ดีเท่าการ
อาบน้ำอุ่นๆ
หอมๆ หรอกนะคะ การอาบน้ำอุ่นๆ นอกจากจะ
ช่วยชำระความสกปรกบนร่างกายเราได้แล้ว
น้ำอุ่นยังสามารถ
คลายกล้ามเนื้อที่ตึงของเราให้ผ่อนคลายมากขึ้นได้ดีมากๆ อีกด้วย
8. มาสก์หน้า
อยากดูแลเทคแคร์ตัวเองก็ต้องเอาให้สุดจ้า หลังจากอาบน้ำอุ่นๆ ผิวเราก็อาจจะแห้งได้
การมาสก์หน้าฉ่ำๆ
ดีๆ
สามารถทำให้ผิวเรานุ่มชุ่มชื่นได้ทั้งวันทั้งคืน
โดยที่เราเองก็สามารถไปทำอย่างอื่นระหว่างมาสก์หน้าได้ด้วย ปังสุดๆ
แถมได้ดูแลผิวไปพร้อมๆ กันด้วย
9. ดมเครื่องหอม
มาผ่อนคลายก่อนนอนกันสักเล็กน้อย ด้วยการ
ดมเครื่องหอม
ดีๆ เพื่อทำให้เรา
รู้สึกผ่อนคลายสดชื่นกันบ้างดีกว่า
สำหรับเพื่อนๆ คนไหนที่ชอบดมอะไรหอมๆ อยู่แล้วอย่าง ไม้หอม เทียนหอม
เราก็ขอแนะนำให้เพื่อนๆ ดมเครื่องหอมและลองหลับตานั่งสมาธิก่อนนอนดู คือมันดีมากๆ เลยจริงๆ
10. นอนบนเตียงนุ่มๆ
เราเองก็ทำนู่นทำนี่มาทั้งวันแล้ว
สุดท้ายนี้เราก็ต้องให้ร่างกายเราได้พักผ่อนสบายๆ
ด้วยการรีบมา
นอนบนเตียงนุ่มๆ
ตั้งแต่หัวค่ำเพื่อให้ร่างกายเราได้
ผ่อนคลายอย่างเต็มที่และตื่นมาอย่างสดชื่นสดใสในตอนเช้าจะดีที่สุด
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆
เป็นยังไงบ้างคะซิสกับ
Self care checklist ทำได้ไม่ยากทั้ง 10 ข้อที่เราเพิ่มมาให้
เพื่อนๆ ที่อยากดูแลตัวเองให้มากขึ้นในทุกๆ วัน ถ้าเพื่อนๆ คนไหนมี Self care checklist ดีๆ
ก็เอามาแชร์กันได้นะคะ อิอิ ไว้เรากลับมาเจอกันใหม่ในบทความต่อไปนะคะ บ๊ายบายย~
