Doodling Method ชวนรู้จักเทคนิคลากเส้น แค่ขีดๆ เขียนๆ ก็เพิ่มความจำในสมองได้

เพื่อไม่เป็นการบังคับสมองของเราในการจำมากเกินไป และไม่ทำให้บรรยากาศรอบข้างดูน่าเบื่อจนไม่น่าสนใจ เคยเป็นไหมเวลาเข้าคลาสเรียนเพื่อฟังอาจารย์ในการบรรยายเนื้อหาจะรู้สึกไม่อยากฟังและต้องหาอะไรทำเพื่อแก้เบื่อในตอนนั้น แต่เพื่อไม่ให้อาจารย์จับได้จึงลองวาดรูปใส่กระดาษหรืออาจจะเป็นการวาดเส้นไปเรื่อยๆ แบบติดกันไม่หยุด แต่ใครจะรู้ละว่าการวาดเส้นไปเรื่อยๆ หรือที่เรียกการวาดแบบนี้ว่า Doodle นั้นจะสามารถทำให้เรามีพัฒนาการด้านอารมณ์และสมองมากขึ้น แบบนั้นแล้วมาทำความรู้จักกับ "Doodling Method" มีประโยชน์อย่างไร และส่งเสริมการจำของเราได้มากแค่ไหน

ทำความรู้จักกับ Doodling Methodคืออะไร ?

เป็นเทคนิคการวาดเส้นอีกรูปแบบหนึ่งของศิลปะที่มีลักษณะในการวาดเส้นวนไปเรื่อยๆ คล้ายกับการเล่น fidget toys และเมื่อไม่นานมานี้ก็ได้มีงานวิจัยที่เกี่ยวกับระบบประสาทในสมองของมนุษย์ และนักจิตวิทยาได้ออกมายืนยันว่าคนที่วาดเส้นแบบ Doodle อยูบ่อยและเป็นประจำ จะทำให้เป็นคนที่มีความคิดในการสร้างสรรค์ที่แปลกใหม่มากขึ้น รวมไปถึงยังสามารถจดจ่อต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ในระยะนานๆ นอกจากนี้แล้วนั้นยังมีการค้นคว้าเข้ามาอีกจาก Lancet Journal ในปี 2011 ที่ได้มีการพูดถึงข้อดีด้านอื่นๆ ว่า ' โดยทั่วไป สมองของคนปกติที่ไม่ได้วาด Doodle จะย้อนนึกถึงเรื่องราวในอดีตได้ช้ามาก หรืออาจจดจำไม่ได้เลย แต่สำหรับคนที่ชอบวาดแบบ Doodle พวกเขาเหล่านั้นสามารถนึกมันออกได้เร็วกว่าคนอื่นๆ และสามารถจดจำเรื่องราวได้มากกว่าถึง 29% เลยทีเดียว 'ทั้ง doodling method นั้นยังทำให้เราได้ผ่อนคลายความเครียดที่สะสมมาด้วยเพราะเหมือนเป็นการได้ระบายความฟุ้งซ่านผ่านเส้นวาด เพื่อไม่ให้ความฟุ้งซ่านเหล่านั้นมารบกวนสมองส่วนอื่นแถมยังเป็นวิธีที่เรียกได้ว่าเห็นผลกันมาแล้วหลายคนจึงทำให้บริษัทใหญ่ๆ ได้นำแนววิธีปฏิบัตินั้นไปใช้ในพนักงานของบริษัทตัวเอง ยกตัวอย่างเช่น Dell, Zappos และ Disney เป็นต้น

ทำไมถึงต้องทำ Doodling Method

เมื่อผลวิจัยได้ออกมาสรุปเป็นเสียงเดียวกันส่วนมากว่าประโยชน์ของการทำ doodle นั้นช่วยให้พัฒนาระบบความจำในสมองของมนุษญ์มากยิ่งขึ้น และยังจดจำได้ในระยะยาวด้วย ทั้งยังเพิ่มสมาธิเพื่อโฟกัสสิ่งเหล่านั้นหรือสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ ถ้าให้พูดถึงเรื่องของการหาไอเดียด้านความคิดสร้างสรรค์แน่นอนว่าการวาดเส้นแบบ doodle สามารถช่วยให้สมองเริ่มเกิดความคิดใหม่ๆ และแปลกๆ ขึ้นมา อย่างที่ได้มีการอธิบายไว้ว่า " เมื่อจิตใจคุณเริ่มที่จะเชื่อมโยงกับภาษาภาพ มันจะเป็นการเปิดโหมดเข้าถึงระบบประสาท ซึ่งไม่สามารถเกิดขึ้นในภาษาพูด "

ต้องทำเทคนิคDoodling Method ตอนไหน ?

ในที่นี้นั้นไม่จำเป็นต่อสถานที่หรือสถานการณ์ แต่หากจะแนะนำการทำ Doodle ที่ดีคือเวลาอยู่ในคลาสเรียนหรือในการประชุมที่มีการพรีเซนต์งานในเวลาที่รู้สึกว่าบรรยากาศกดดัน ช่วงเวลานี้แหล่ะจะเหมาะมากหากวาด doodle เพราะเราสามารถที่จะจดบันทึกออกมาได้แบบภาษาภาพ ในขณะที่เราก็สามารถควบคู่ไปกับการฟังได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้เรายังสามารถทำความเข้าใจจากผู้พูดมาเป็นแบบฉบับเราเพื่อให้เราสามารถเข้าใจเนื้อหามากยิ่งขึ้น เมื่อรู้ว่าเนื้อหาในการฟังบรรยายนั้นไม่สามารถจดทันได้แน่ๆ การทำ key word คำสำคัญพร้อมเป็นรูปประกอบเล็กน้อย ที่สามารถกลายมาเป็น process map ให้มีแขนแตกแขนงความคิดออกไปเรื่อยๆ ได้

ประโยชน์ของการฝึกDoodling Method

1. ช่วยเพิ่มโฟกัสให้มากขึ้น

Sunni Brown ได้บอกว่าคุณสามารถทำมันได้ไม่ว่าจะเป็นการที่เราอยู่ในห้องประชุม หรือขณะที่คุยโทรศัพท์ การทำ doodle จะช่วยให้เรามีสมาธิเพื่อโฟกัสสิ่งที่กำลังทำอยู่ได้นานมากยิ่งขึ้น โดยให้เรานั้นได้วาดออกมาเป็นสัญลักษณ์ต่างๆ หรือเป็น key word ในสิ่งที่กำลังได้ยิน หรือกำลังคิดในระหว่างที่ประชุมหรืออยู่ในคลาส เพราะสิ่งเหล่านี้จะเหมือนเป็นการจุดประกายความคิดหรือไอเดียใหม่ๆ ออกมาที่ทั้งสามารถนำมาใช้ได้กับงานในครั้งนี้ หรืออาจจะนำไปใช้ประโยชน์ในครั้งหน้าได้

2. ช่วยให้แก้ปัญหาได้เป็นขั้นตอน

การวาด doodle เป็นส่วนหนึ่งในสิ่งที่สามารถส่งผลให้กระตุ้นสมองในส่วนของการคิดวิเคราะห์ข้อมูลที่ซับซ้อน โดยเหมือนเป็นการเปิดจุดเชื่อมโยงของสมองแต่ละจุดให้ทำงานเชื่อมโยงกันดี จึงกลายเป็นว่าทำให้การวิเคราะห์สิ่งต่างๆ ที่มีความซับซ้อนจนปวดหัวนั้นได้ดีทีเดียว เมื่อการวาด doodle ที่นำมาใช้ในการคิดแก้ปัญหายากๆ หรือการหาหนทางออก จะสามารถทำให้เรานั้นรู้ได้เลยว่าปัญหานั้นอยู่ตรงไหน พร้อมทั้งมีวิธีแก้ปัญหาเป็นขั้นตอนให้เราสามารถมองภาพออกได้เลย

3. ช่วยแก้ปัญหาเฉพาะหน้าได้ดี

เมื่อเราต้องเผชิญการทำธุรกิจหรือการทำโปรเจ็คขนาดใหญ่ที่มีความท้าทายต่อตนเอง จึงทำให้เรานั้นต้องโฟกัสสิ่งนั้นมากๆ เพื่อไม่ให้ล่าช้าหรือหลุดโฟกัส จึงกลายเป็นว่าการทำ doodle นั้นสามารถช่วยแก้สถานการณ์การตึงเครียดนี้ได้ดี เพราะช่วยให้เราควบคุมมันได้ โดยการทำคือเราวาดเส้นขีดเขียนในสิ่งที่กำลังคิด ให้ถ่ายทอดออกมาเป็นภาษาภาพ เมื่อทำสิ่งเหล่านี้แล้วจะทำให้เรานั้นมีจิตใจเริ่มสงบขึ้น ผ่อนคลาย ทั้งยังมีสติที่จะสามารถออกความคิดเห็น หรือการนำเสนอไอเดียสำหรับความท้าทายมากขึ้น

4. ช่วยให้มีไอเดียใหม่ๆ เสมอ

เมื่อการทำ doodle นั้นเราสามารถที่จะทำตรงไหนก็ได้หรือเวลาไหนก็ได้ เพราะไม่ต้องคำนึงถึงสถานที่มากเกินไป ฉะนั้นแล้วเมื่อเราคิดอะไรอยู่เราสามารถที่จะลงมือวาดออกมาเป็นภาษาภาพของเราได้เลยทันที เนื่องจากในขณะนั้นสมองของเราจะมีความคิดพุดออกมาแปบๆ แล้วหายไปจึงให้เราต้องรีบที่จะสร้างสรรค์สิ่งนั้นออกมา และจะเห็นได้ว่าเมื่อความคิดของเรานั้นสามารถนำไปสอดคล้องกับชิ้นงานที่เรากำลังทำอยู่ ก็สามารถทำให้เรานั้นเกิดเป็นไอเดียชิ้นใหม่ขึ้นมาได้ โดยที่เราไม่ต้องทำให้สมองเกิดความเหนื่อยล้ามากเกินไปนั่นเอง

5. ช่วยพัฒนางานวาด

แน่นอนว่าการทำ doodle ไม่จำเป็นที่จะต้องไปโฟกัสความสวยไม่สวยของมันมากนัก เพราะการวาดของเรานั้นคือสิ่งที่เราวาดออกมาและเราก็เข้าใจในสิ่งนั้นว่ามันสื่อถึงอะไร แต่เมื่อเราทำการวาด doodle ออกมาเรื่อยๆ ก็สามารถที่จะทำให้เราได้พัฒนาลายเส้นออกไปอีก กลายเป็นการวาดตามจินตนาการแทนคำพูดออกมาทางภาพ นั้นช่วยให้คุณมีพรแสวงไปเรื่อยๆ สามารถที่จะออกแบบลายเส้นให้เชื่อมโยงกันอย่างไรก็ได้ เพราะศิลปะนั้นไม่มีมาตรฐานแน่นอน

พอมาทำความรู้จักกับ "Doodling Method"แล้วนั้นเป็นประโยชน์มากๆ หากนำมาใช่ในชีวิตประจำวัน เพราะนอกจากจะไม่ทำให้เราเครียดเกินไปแล้วยังช่วยให้เราผ่อนความฟุ้งซ่านออกมาและทำให้เกิดสมาธิมากยิ่งขึ้นไปอีกด้วย ใครที่กำลังอยู่ช่วงต้องติวเข้มในการสอบ หรือกำลังที่จะเตรียมตัวเข้าประชุมต้องลองนำวิธีนี้ไปลองปรับใช้กันดูแล้วล่ะค่ะ ยิ่งนำไปใช้กับการสิ่งที่ต้องจำเนื้อหาเยอะๆ จะยิ่งเหมาะมากเลยทีเดียว แล้วมาพบกับบทความน่ารู้แถมน่าสนใจแบบนี้ได้ที่https://sistacafe.com/

Cr. The Power of the Doodle : เห็นวาดมั่วๆ แต่ทำให้ชีวิตคุณดีได้โดยไม่รู้ตัวhttps://www.unlockmen.com/doodling-can-help-you-better/

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

https://sistacafe.com/summaries/94521

https://sistacafe.com/summaries/94347

https://sistacafe.com/summaries/86351

https://sistacafe.com/summaries/86675

https://sistacafe.com/summaries/88862