1. SistaCafe
  2. บทความ
  3. How to 14 ท่า อยากเป็นชะนีขาเล็กต้องทำตามจ้า
รูปภาพหน้าปกบทความ:How to 14 ท่า อยากเป็นชะนีขาเล็กต้องทำตามจ้า

How to 14 ท่า อยากเป็นชะนีขาเล็กต้องทำตามจ้า

ท่าออกกำลังกายเพื่อเรียวขาเล็ก ด้วย 14 ท่า อยากเป็นชะนีขาเล็กต้องทำตามจ้า

รหัสบทความ: 26229

เผยแพร่: 19 มิ.ย. 2560 09:15 น.

นักเขียน

การมองเห็น

198374

ผู้เข้าชม

40909

บุ๊คมาร์ค

0


ใครๆ ก็คงอยากมีขาเรียวเล็กกันใช่ไหมล่ะ ? แต่ว่าของกินสมัยนี้มันเยอะแยะเหลือเกิน สิ้นเดือนเพื่อนก็ชวนตี้หมูกะทะ ตกเย็นมากินของหวาน ไปดูหนังกับแฟนก็เล่นกินป๊อปคอร์นจนหมดถัง แล้วจะมาขาเล็กได้ยังไงคะซิส



วันนี้

SistaCafe

จึงนำคลิปออกกำลังกาย 14 ท่า ช่วยให้

ขาเล็ก

เรียวอย่าง Miley Cyrus จาก

แชนแนล XHIT DAILY ใน Youtube

มีท่าอะไรบ้างไปดูกันเลย



ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2F23ec9e94-e03d-481b-88d9-4c28b4b2d5eb.jpeg?v=20240306182741&ratio=0.556

ท่าที่ 1 Alternating lunges

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2Fec6f3685-14b3-4217-8ff8-8073e00ec273.jpeg?v=20240306182741&ratio=0.562ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2F04fe0e97-1553-480b-9280-a74a0126a3d7.jpeg?v=20240306182741&ratio=0.555

ท่าที่ 2 Plie Squats

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2F32db3afb-6928-46b3-8a41-012535aa59ab.jpeg?v=20240306182741&ratio=0.559ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2F972a35a6-f05b-426c-a1a1-c8b7a259e260.jpeg?v=20240306182741&ratio=0.558

ท่าที่ 3 Side Lunes

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2Fc70b835a-bf6e-4a63-bc03-0039aca0c1e4.jpeg?v=20240306182741&ratio=0.556ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2Fd2d44660-5fdd-4297-8b77-d4c5c74cc014.jpeg?v=20240306182741&ratio=0.556

ท่าที่ 4 Lateral Leg Lifts

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2Fe686dd03-3092-4724-8872-cd572c6acb77.jpeg?v=20240306182741&ratio=0.552ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2F81c1da06-ce81-4b7c-841e-ba2077c978fa.jpeg?v=20240306182741&ratio=0.553ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2Fd095f0ac-0a8a-4b3b-aea6-1e9794aee3ae.jpeg?v=20240306182741&ratio=0.556

ท่าที่ 5 Lateral Leg Lifts 2

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2F08b1d771-8263-4502-98d3-59ab1a307f1d.jpeg?v=20240306182741&ratio=0.559ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2F3323a7da-e02a-461b-82c1-a81d6a7b1817.jpeg?v=20240306182742&ratio=0.556ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2F1819c515-5bd9-4d7b-9e70-0dc079941b0a.jpeg?v=20240306182742&ratio=0.556

ท่าที่ 6 Squats

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2Fd2efd367-1ae7-46dd-9c46-91d596c7cead.jpeg?v=20240306182742&ratio=0.561ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2F2af97858-f14d-47ed-b9bd-6d50d00d3d98.jpeg?v=20240306182742&ratio=0.562

ท่าที่ 7 One - Legged Calf Raise

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2F670f3e20-b38a-483b-bcb8-34ce5a3c2393.jpeg?v=20240306182742&ratio=0.558ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2F1b7e3ed4-d150-4213-9fda-c0fc2c6da8af.jpeg?v=20240306182742&ratio=0.558ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2F26c753fa-c2d0-4bf0-a3fc-e6df462ca662.jpeg?v=20240306182742&ratio=0.556ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2Fe8d4e2ee-2ca4-4211-a3c0-83009ac7a76d.jpeg?v=20240306182742&ratio=0.556

ท่าที่ 8 One - Legged Calf Raise 2

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2Fc07653fc-1c05-4c13-a53d-fc761c5b61f0.jpeg?v=20240306182742&ratio=0.558ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2F8a82c61e-603f-4530-a43d-dda69dc67a7c.jpeg?v=20240306182742&ratio=0.556

ท่าที่ 9 Fire Hydrants

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2F9ffe69f1-86ca-434b-ad67-b4fef16d3898.jpeg?v=20240306182742&ratio=0.556ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2F2d24c68b-c248-43ed-a0b6-f2cce41f37d5.jpeg?v=20240306182742&ratio=0.556

ท่าที่ 10 Fire Hydrants 2

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2Faa57df4e-f941-4669-9cf7-b3c5795f48ca.jpeg?v=20240306182742&ratio=0.558ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2F2dc54b35-1f06-4241-ac3e-b9331c17cebe.jpeg?v=20240306182742&ratio=0.558

ท่าที่ 11 Kneeling Leg Lifts

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2F073807d3-4e96-4881-82e8-4d92bd2c88a3.jpeg?v=20240306182742&ratio=0.552ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2Fe4e8879b-467a-4087-822c-37ee39ac1dac.jpeg?v=20240306182742&ratio=0.555ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2F43ff6a1a-3ac9-4b27-a0ed-1ee94c560498.jpeg?v=20240306182742&ratio=0.564ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2Ff2245900-4fe9-413a-a49c-f01f5370fee9.jpeg?v=20240306182742&ratio=0.555

ท่าที่ 12 Kneeling Heel Press

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2F9608bcf2-3a8d-4d55-9182-96a87a587988.jpeg?v=20240306182742&ratio=0.555ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2Fbad592ce-bee8-4272-be91-dc4c4e91bb3d.jpeg?v=20240306182743&ratio=0.556

ท่าที่ 13 Kneeling Leg Lifts 2

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2F8142aa74-d074-47a1-8b51-0f9305875fc0.jpeg?v=20240306182743&ratio=0.556ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2F16a1e737-ad8f-4a13-bcce-27fbabeeae51.jpeg?v=20240306182743&ratio=0.561

ท่าที่ 14 Kneeling Heel Press 2

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2F1ee39b16-a9fd-48ee-814e-9dc24dccc13e.jpeg?v=20240306182743&ratio=0.556ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2Fa7ca070d-1e5d-4f93-a2fe-465a9cd5b6ac.jpeg?v=20240306182743&ratio=0.553ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2Fd2cc42ae-6440-4b4e-9dcc-65f4375db10d.jpeg?v=20240306182743&ratio=0.559ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26229%2F8dcf06ba-e252-4ac8-b9ea-ef42ac95fe6a.jpeg?v=20240306182743&ratio=0.559

โอ้โห!

ขาล้ากันเลยไหมคะซิส แต่ผลของการออกกำลังกายในคลิปนี้จะช่วยให้สาวๆ มีขาที่เล็กลง ทำวนไปค่าาา อยากขาสวยก็ต้องเสียเหงื่อกันบ้าง เพียงแค่ 14 ท่า ก็สามารถเปลี่ยนขาหมูให้เป็น

ขาเรียว

ได้แล้ว



คราวหน้าถ้ามีคลิปออกกำลังกายไหนเด็ดๆ

Sista

Cafeจะนำมาเสิร์ฟคุณสาวๆ กันอีกนะจ๊ะ



External Link: Cr : Xhit Daily

Cr : Xhit Daily

https://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw

เว็ปไซต์นี้ใช้คุกกี้

SistaCafe ให้ความสำคัญต่อข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน เพื่อการพัฒนาและปรับปรุงเว็บไซต์ หากท่านใช้บริการเว็บไซต์นี้โดยไม่มีการปรับตั้งค่าใดๆ แสดงว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์และนโยบายสิทธิส่วนบุคคลของเรา และ นโยบายการใช้คุกกี้