ใครๆ ก็คงอยากมีขาเรียวเล็กกันใช่ไหมล่ะ ? แต่ว่าของกินสมัยนี้มันเยอะแยะเหลือเกิน สิ้นเดือนเพื่อนก็ชวนตี้หมูกะทะ ตกเย็นมากินของหวาน ไปดูหนังกับแฟนก็เล่นกินป๊อปคอร์นจนหมดถัง แล้วจะมาขาเล็กได้ยังไงคะซิส

วันนี้

SistaCafe

จึงนำคลิปออกกำลังกาย 14 ท่า ช่วยให้

ขาเล็ก

เรียวอย่าง Miley Cyrus จาก

แชนแนล XHIT DAILY ใน Youtube

มีท่าอะไรบ้างไปดูกันเลย

รูปภาพ:

ท่าที่ 1 Alternating lunges

รูปภาพ:รูปภาพ:

ท่าที่ 2 Plie Squats

รูปภาพ:รูปภาพ:

ท่าที่ 3 Side Lunes

รูปภาพ:รูปภาพ:

ท่าที่ 4 Lateral Leg Lifts

รูปภาพ:รูปภาพ:รูปภาพ:

ท่าที่ 5 Lateral Leg Lifts 2

รูปภาพ:รูปภาพ:รูปภาพ:

ท่าที่ 6 Squats

รูปภาพ:รูปภาพ:

ท่าที่ 7 One - Legged Calf Raise

รูปภาพ:รูปภาพ:รูปภาพ:รูปภาพ:

ท่าที่ 8 One - Legged Calf Raise 2

รูปภาพ:รูปภาพ:

ท่าที่ 9 Fire Hydrants

รูปภาพ:รูปภาพ:

ท่าที่ 10 Fire Hydrants 2

รูปภาพ:รูปภาพ:

ท่าที่ 11 Kneeling Leg Lifts

รูปภาพ:รูปภาพ:รูปภาพ:รูปภาพ:

ท่าที่ 12 Kneeling Heel Press

รูปภาพ:รูปภาพ:

ท่าที่ 13 Kneeling Leg Lifts 2

รูปภาพ:รูปภาพ:

ท่าที่ 14 Kneeling Heel Press 2

รูปภาพ:รูปภาพ:รูปภาพ:รูปภาพ:

โอ้โห!

ขาล้ากันเลยไหมคะซิส แต่ผลของการออกกำลังกายในคลิปนี้จะช่วยให้สาวๆ มีขาที่เล็กลง ทำวนไปค่าาา อยากขาสวยก็ต้องเสียเหงื่อกันบ้าง เพียงแค่ 14 ท่า ก็สามารถเปลี่ยนขาหมูให้เป็น

ขาเรียว

ได้แล้ว

คราวหน้าถ้ามีคลิปออกกำลังกายไหนเด็ดๆ

Sista

Cafeจะนำมาเสิร์ฟคุณสาวๆ กันอีกนะจ๊ะ

เว็ปไซต์นี้ใช้คุกกี้

SistaCafe ให้ความสำคัญต่อข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน เพื่อการพัฒนาและปรับปรุงเว็บไซต์ หากท่านใช้บริการเว็บไซต์นี้โดยไม่มีการปรับตั้งค่าใดๆ แสดงว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์และนโยบายสิทธิส่วนบุคคลของเรา และ นโยบายการใช้คุกกี้