อันยองค่า ~ สาว ๆ
SistaCafe
สาว ๆ คนไหนที่กำลังสนใจการลดน้ำหนัก วันนี้เราจะมานำเสนอการลดน้ำหนักแบบ
Ketogenic Diet
กัน บอกเลยว่ากระแสการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้กำลังมาแรงเลยจริง ๆ
เพราะนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักของสาว ๆ แล้วยังสามารถช่วยเรื่องสุขภาพในเรื่องของโรคเบาหวาน กรดไหลย้อน หรือโรคที่เกี่ยวกับสมองได้อีกด้วย เรียกได้ว่า สาว ๆ จะได้ทั้งหุ่นดี พร้อมกับเรื่องสุขภาพที่ดีควบคู่กันไปด้วยเลย
แต่ขอออกตัวบอกสาว ๆ ก่อนเลยว่าหากสาว ๆ คนไหนที่หันมาสนใจการลดน้ำหนักแบบคีโตไดเอทจะ
ต้องศึกษาวิธีการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ให้ดีก่อน เพราะมันมีทั้งผลดีและผลเสีย
หากสาว ๆ ขาดความเข้าใจในการลดน้ำหนักวิธีนี้ อาจจะมีผลเสียตามมาแทนได้นะคะ
สำหรับวันนี้บทความที่เราจะเอามานำเสนอสาว ๆ ก็คือ
เมนูลดน้ำหนักแบบคีโตไดเอท ที่มีใน 7 - 11 ให้สาว ๆ ได้ดูกัน
บอกเลยว่าเหมาะกับสาว ๆ ที่ไม่ค่อยมีเวลาไปเดินตลาด หรือทำอาหาร เป็นเมนูที่หาซื้อง่าย
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเมนูที่ทางเราเอามานำเสนอนี้เหมาะกับสาว ๆ ที่ทานคีโตแบบง่าย ๆ ไม่เคร่งจนเกินไป
ถ้าทุกคนอยากรู้ว่ามีเมนูอะไรกันบ้างแล้ว ตามมาดูกันเลย !
-❤❤❤ -
กินไขมันยังไง ไม่ให้อ้วน ~
ทำความรู้จัก กับการลดน้ำหนักแบบ Ketogenic diet กันก่อน !
ชวนซิสมาทำความรู้จัก! สูตรลดน้ำหนักแบบ 'ketogenic diet คืออะไร?' ทำไมกินไขมันได้!?
https://sistacafe.com/summaries/62351-ชวนซิสมาทำความรู้จักสูตรลดน้ำหนักแบบketogenicdietคืออะไรทำไมกินไขมันได้
1. สารพัดไข่
เรียกได้ว่า
เมนูไข่ เป็นเมนูพื้นฐานของสาว ๆ ที่หันมาสนใจในการลดน้ำหนัก
เพราะ
ไข่หนึ่งฟองให้โปรตีนต่อร่างกาย 5 - 6 กรัม
แถมใน 7 - 11 เดี๋ยวนี้เขาก็มีสารพัดไข่มาให้สาว ๆ เลือกกิน มีทั้ง ไข่ต้ม ไข่ยางมะตูม ไข่ออนเซ็น หรือไข่ตุ๋น
บอกเลยว่าสาว ๆ คนไหน ชอบกินแบบไหน ก็สามารถเลือกได้เลย
แถมแคลอรี่ของไข่ก็น้อยอีกด้วย ไข่หนึ่งฟองให้พลังงานเพียงแค่ 60 แคล
เมนูนี้ถือเป็นเดอะเบสท์ ของสาว ๆ ที่อยากเริ่มต้นลด น้ำหนัก ได้เลย อิอิ ~
2. สารพัดถั่ว
อีกหนึ่งเมนูของคนลดหนัก ที่มักจะเลือกถั่วกินเป็นอาหารว่าง
หรือกินแทนขนมขบเคี้ยว สาว ๆ สามารถเลือกทานถั่วที่มีขายใน 7 - 11 ได้เลย ซึ่งเดี๋ยวนี้ก็มีเยอะแยะมากมายหลากหลายถั่วให้สาว ๆ เลือกกิน
แต่ แต่ แต่ ! เวลาที่เรากินถั่วเนี่ย เราก็มักจะหยิบกินกันเพลิน บอกเลยว่าถั่วเป็นอาหารที่เหมาะกับการลดน้ำหนักก็จริง
แต่เวลากินสาว ๆ ก็ต้องควบคุมปริมาณกันด้วยนะ เพราะไม่อย่างนั้นหากร่างกายเราใช้ไขมันจากถั่วไม่หมด บอกเลยว่ามันก็จะกลายไปเป็นไขมันสะสมแทน
เพราะถั่วถือเป็นเมนูที่ให้พลังงานสูงมาก เพราะฉะนั้น กินแต่พอดีก็พอนะจ๊ะสาว ๆ
3. เนื้อสัตว์ใน 7 - 11
ฟังไม่ผิดค่ะสาว ๆ ! บอกเลยว่าเนื้อสัตว์แปรรูปใน 7 - 11 บางอย่างตอนนี้เราก็หันมากินกันได้แล้วนะ
ไม่ว่าจะเป็น แฮม เบคอน ไส้กรอก ต่าง ๆ กินได้แน่นอน เพราะการลดแบบคีโต คือการกินที่เน้น
หนักไขมัน หนักโปรตีน !
เป็นไงคะสาว ๆ ได้ยินแบบนี้แล้ว รู้สึกอยากจะหันมาลดน้ำหนักแบบคีโตกันเลยใช่ไหม
แต่เนื้อสัตว์แปรรูปที่สาว ๆ เลือกกิน อย่าลืมอ่านส่วนผสมกันด้วยน้า เพราะบางเมนูเนี่ยเขาผสมพวกแป้งเยอะ อันไหนผสมเยอะทางเราไม่แนะนำ และทานแต่พอดีนะคะ เพราะอาหารแปรรูปแต่ละอย่างระดับโซเดียมก็สูงใช่เล่น
4. ชีสทุกชนิด !
อื้อหือ ! บอกเลยใครที่คิดว่าชีสนั้นไม่สามารถกินเป็นอาหารลดน้ำหนักได้ บอกเลยว่าถ้าเลือกลดน้ำหนักแบบคีโตแล้ว
สาว ๆ สามารถกินชีสได้ เพราะถือว่าเป็นไขมันดีนั่นเอง
อิอิ ซึ่งใน 7 - 11 เนี่ยเขาก็จะมีชีสแผ่นขาย
สาว ๆ ก็สามารถเลือกไปกินกับอาหารจานโปรดกันได้ แต่ก็ต้องกินกับเมนูที่เป็นประเภทคีโตเหมือนกันนะ
เช่น เบคอน ไก่ หรือไส้กรอก บอกเลยเมนูพวกนี้ย่อมกินได้จ้า ~
5. นมอัลมอนด์
สาว ๆ ที่กินอะไรก็ไม่อยู่ท้อง ลองเลือกกินอาหารควบคู่กับการกินนมอัลมอนด์กันดูสิคะ ~ บอกสาว ๆ เลยว่า
นมอัลมอนด์เป็นเมนูอีกหนึ่งเมนูที่คนน้ำหนักเลือกกินกัน
ถึงแม้ว่านมอัลมอนด์จะเป็นเมนูที่มีไขมันสูง แต่ไขมันที่อยู่ในนมนั้นจัดว่าเป็นไขมันดี แถมมีประโยชน์มากมายทั้งช่วยลดรอบเอวของเรา บำรุงผิวพรรณของเรา
รู้อย่างนี้แล้ว สาว ๆ คนไหนที่ชอบเลือกกินนมวัว ลองเปลี่ยนมากินนมอัลมอนด์กันดู
สารพัดประโยชน์แถมแคลน้อยอยู่ท้องด้วยจ้า อิอิ ~
6. บรรดาสลัด !
แน่นอนว่าผัก ! เป็นอาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุด เพราะมีทั้งไฟเบอร์และคุณประโยชน์มากมาย
แต่เวลาที่เราเลือกกินสลัดผักสาว ๆ หลายคนคงได้ยินกันว่า
"
ผักน่ะไม่ทำให้เราอ้วนหรอก แต่ที่จะอ้วนก็อ้วนเพราะน้ำสลัดนี่แหละ "
บอกเลยจ้าว่าสายลดน้ำหนักแบบคีโตเตรียมเฮ ~ สลัดมันจะอร่อยได้ก็ต้องกินคู่กับน้ำสลัดสิ !
ไม่ว่าจะเป็นเมนูสลัด หรือสลัดมายองเนส สาว ๆ สามารถเลือกกินได้ ไม่ต้องกังวลกับไขมันในน้ำสลัด เพราะสายคีโตเขาเน้นกินไขมันนั่นเอง *แต่ทั้งนั้นอย่างที่บอกว่ากินแต่พอดีจะดีที่สุดนะจ๊ะ
7. ขนมสาหร่าย
ขนมสาหร่ายอีกหนึ่งเมนู ที่สายคีโตไดเอทสามารถเลือกกินเป็นขนมได้
เพราะขนมสาหร่ายเป็นเมนูที่อร่อย ย่อยง่าย ถูกใจสาวไดเอทหลาย ๆ คน บอกเลยว่าขนมสาหร่ายใน 7 - 11 ตอนนี้เนี่ย มีเยอะมาก ให้ได้เลือกกันแบบหนำใจกันไปเลย สำหรับสาว ๆ คนไหนที่ติดขนมขบเคี้ยว บอกเลยว่าเป็นอีกหนึ่งเมนูที่สาว ๆ เลือกกินกันได้
แต่อย่ากินเยอะเกินไป เพราะโซเดียมแอบสูง ระวังจะตัวบวมกัน
-❤❤❤ -
เป็นยังไงกันบ้างคะซิส ~ กับ
เมนู Ketogenic Diet ใน 7 - 11
ที่เรานำมาฝากสาว ๆ กัน
แต่ละเมนูหาซื้อกันไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะ
สำ
หรับสาว ๆ คนไหนที่อยากจะลดน้ำหนักแบบคีโต แต่ก็ไม่ค่อยมีเวลาทำอาหาร หรือเมนูอาหารบางอย่างก็หากินยากเกินไป
คราวนี้การกินแบบคีโตคงจะไม่เป็นอุปสรรคอีกต่อไป เพียงแค่เดินเข้าเซเว่น บอกเลยว่ามื้อนั้นเราก็สามารถลดน้ำหนักแบบคีโตกันได้แล้ว อิอิ
เอาเป็นว่าถ้าสาว ๆ อยากลองเมนูไหน ก็อย่าลืมลองไปซื้อตามกินกันดู น้ำหนักลดกันเมื่อไหร่ ก็อย่าลืมเอามาอวดกันน้า ~
สำหรับวันนี้คงต้องขอลากันไปก่อนแล้ว บ๊ายบาย ~
ใครที่อยากได้ไอเดียเมนู ketogenic เพิ่มเติม ไปกดดูได้ในรายการ 'พี่คะ' ได้เลยน้า!
Cr. รายการอาหาร โลว์คาร์ป สำหรับ คีโตเจนิค ไดเอท
https://nuengketodaddy.com/2017/08/07/รายการอาหาร-โลว์คาร์ป-สำ/
Cr. ถ้าจะกินคีโต ทานอะไรใน 7-11 ดี?
https://www.ketothailand.xyz/what-to-eat-in-7-11/
