อาหารเสริม แก้อ่อนเพลีย 2026 ร่างกายอ่อนเพลีย กินอะไรดี รวมตัวฮิตน่าลอง

อาหารเสริมแก้อ่อนเพลีย มีส่วนสำคัญในการช่วยกระตุ้นกระบวนการสร้างพลังงาน การขนส่งออกซิเจน และส่งเสริมการทำงานของระบบประสาท ซึ่งช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าทั้งร่างกายและจิตใจในวันที่พักผ่อนน้อยหรือได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ เหมาะสำหรับมนุษย์ออฟฟิศ นักเรียน นักศึกษา และเพื่อนๆ สายกินที่กินอาหารไม่หลากหลายจนอาจขาดวิตามินที่จำเป็น แต่จะไม่เหมาะกับกลุ่มที่ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ เช่น เด็ก สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร ผู้สูงอายุ ผู้ที่มีโรคไต โรคตับ หรือผู้มีโรคประจำตัวที่ต้องรับประทานยาต่อเนื่อง ซึ่งควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานทุกครั้ง โดยผลิตภัณฑ์ยอดนิยมที่กำลังมาแรงและเป็นที่พูดถึง เช่น Berocca IMMU D+, Blackmores Exec B’s, MEGA We care NAT B, Vistra B Complex Plus Mineral และ Dr.PONG B Complex 1-6-12 หากเพื่อนๆ เป็นอีกหนึ่งคนที่ตื่นมาก็ยังง่วง ระหว่างวันรู้สึกหมดแรง สมองไม่แล่น ทำงานนิดหน่อยก็อยากพักเริ่มสงสัยว่า ร่างกายอ่อนเพลีย กินอะไรดี หรือควรหา อาหารเสริม แก้อ่อนเพลีย และวิตามินมาช่วยบำรุงร่างกายสักหน่อย บทความนี้จะพาไปอัปเดตอาหารเสริม / วิตามินที่ช่วยบำรุงร่างกาย แก้อ่อนเพลีย พร้อมอ่านรีวิวการใช้งานจริงและทริคการเลือกซื้อที่ถูกต้องเพื่อผลลัพธ์ที่ยั่งยืน ที่สำคัญยังมีทริคสำรวจสัญญาณเตือนของร่างกายและข้อมูลเจาะลึกประโยชน์ของสารอาหารแต่ละชนิดให้แล้ว

Parae P.

บรรณาธิการ/Supervisor

Content Manager

นักคิดนักเขียนผู้มีประสบการณ์ด้านเนื้อหาบิวตี้ ไลฟ์สไตล์ และสุขภาพในออนไลน์กว่า 10 ปี

สัญญาณร่างกายอ่อนเพลียที่ต้องได้รับการบำรุง

เช็ก 5 สัญญาณร่างกายอ่อนเพลียและวิธีแก้

Mayo Clinic ศูนย์การแพทย์และสถาบันวิจัยไม่แสวงหากำไรในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า “Fatigue reduces energy, the ability to do things and the ability to focus.” อาการ fatigue อาจทำให้พลังงานและความสามารถในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ลดลง และมีสมาธิจดจ่อลดลง หรือพูดง่าย ๆ คือความอ่อนเพลียไม่ได้ทำให้แค่ง่วง แต่ยังอาจกระทบทั้งพลังงานในการใช้ชีวิตและสมาธิด้วย

ถ้าอ่อนเพลียเป็นครั้งคราวหลังนอนดึก หรือทำงานหนักถือเป็นเรื่องที่พบได้ แต่ถ้าเพื่อน ๆ เริ่มรู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าปกติอย่างต่อเนื่องจนเริ่มกระทบการทำงาน การเรียน หรือชีวิตประจำวัน อาจถึงเวลาที่ต้องกลับมาดูแลร่างกายอย่างจริงจัง ดังนั้นเราต้องลองหมั่นสังเกตร่างกายตัวเองว่าอาการเกิดขึ้นช่วงไหน เป็นบ่อยแค่ไหน และมีอาการอื่นร่วมด้วยหรือไม่ เพื่อช่วยประเมินเบื้องต้นว่าแค่ควรปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเลือกอาหารเสริม

1. ตื่นมาแล้วยังรู้สึกเหนื่อย ไม่สดชื่น

นอนครบหลายชั่วโมงแล้ว แต่ตื่นมายังรู้สึกเหมือนพักไม่เต็มที่ ระหว่างวันหาวบ่อย ต้องพึ่งกาแฟหลายแก้ว หรือรู้สึกอยากกลับไปนอนตั้งแต่ช่วงเช้า

✅ Do

• พยายามกำหนดเวลานอนและตื่นให้ใกล้เคียงกันทุกวัน
• ลดหน้าจอก่อนนอน
• ลดคาเฟอีนช่วงบ่ายถึงเย็น
• สังเกตว่ามีอาการนอนกรนมาก หยุดหายใจขณะหลับ หรือตื่นกลางดึกบ่อยหรือไม่ เพราะปัญหาการนอนก็เป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการอ่อนเพลียเรื้อรังได้

❌ Don't

• นอนและตื่นไม่เป็นเวลา
• ใช้มือถือหรือคอมพิวเตอร์จนถึงก่อนนอน
• ดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มคาเฟอีนช่วงเย็น
• นอนน้อยสะสมในวันทำงานแล้วหวังชดเชยช่วงวันหยุด

2. หมดแรงง่ายระหว่างวัน สมองเบลอ ไม่มีสมาธิ

ช่วงเช้ายังทำงานได้ดี แต่พอเข้าสายหรือบ่ายกลับรู้สึกพลังงานตก คิดงานช้า สมาธิหลุดง่าย หรือรู้สึกเหมือนสมองไม่ค่อยตื่น

✅ Do

• รับประทานอาหารมื้อแรกหลังตื่นนอนไม่เกิน 2 ชั่วโมง
• จัดมื้ออาหารให้มีทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ผัก ผลไม้ และไขมันที่เหมาะสม
• ดื่มน้ำสะอาด โดยเฉพาะน้ำเปล่าตลอดวัน
• แบ่งช่วงพักสายตาสั้น ๆ หรือเปลี่ยนท่าทาง อิริยาบถระหว่างทำงาน

❌ Don't

• ข้ามมื้อเช้าหรือมื้อกลางวัน
• ลดน้ำหนักด้วยการกินน้อยเกินไป
• กินอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลสูงแต่มีโปรตีนและผักน้อย
• ดื่มน้ำน้อย
• ทำงานหลายชั่วโมงโดยไม่พัก

3. เหนื่อยง่าย ใจเต้นเร็ว เวียนศีรษะ หรือดูซีดกว่าปกติ

อาการลักษณะนี้ไม่ควรแก้ด้วยการซื้อวิตามินมากินเองทันที เพราะในบางคนอาจเกี่ยวข้องกับภาวะโลหิตจางหรือการขาดธาตุเหล็ก งาน systematic review และ meta-analysis ตีพิมพ์ในวารสาร BMJ Open ได้รวบรวมการทดลองแบบสุ่มมีกลุ่มควบคุมในผู้ใหญ่ที่มีภาวะขาดธาตุเหล็กแต่ยังไม่เป็นโลหิตจางพบว่า การเสริมธาตุเหล็กสัมพันธ์กับการลดความรู้สึกเหนื่อยล้าได้ แต่ไม่ได้ทำให้สมรรถภาพร่างกายทุกตัวชี้วัดดีขึ้นอย่างชัดเจน

ดังนั้นหากสงสัยว่าขาดธาตุเหล็ก ควรตรวจเลือดและให้แพทย์ประเมินก่อน เพราะธาตุเหล็กไม่ใช่อาหารเสริมที่ควรกินเพิ่มโดยไม่ทราบว่าร่างกายขาดจริงหรือไม่

✅ Do

• รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง อาทิ เลือดและตับ เช่น เลือดหมู เลือดไก่ ตับหมู ตับไก่, เนื้อวัวหรือเนื้อหมู, กุ้ง หอยนางรม, ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม ผักคะน้า, และถั่ว ธัญพืช ผลไม้แห้ง เช่น ลูกเกด อินทผาลัม เป็นตัน
• สังเกตประจำเดือน ปริมาณและความถี่ในการมา หากมีมากกว่าปกติ หรือนานวันกว่าปกติ ควรปรึกษาแพทย์
• สังเกตความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย หากมีเลือดออกเรื้อรังจากภายในหรือมีปัญหาระบบทางเดินอาหารควรปรึกษาแพทย์
• หากมีอาการเหนื่อยง่าย ใจเต้นเร็ว เวียนศีรษะ หรือดูซีดกว่าปกติ ควรพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดและประเมินสาเหตุก่อน

❌ Don't

• รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กน้อย
• รับประทานอาหารมังสวิรัติหรือวีแกนโดยไม่ได้วางแผนสารอาหารให้เหมาะสม
• ลดน้ำหนักด้วยการจำกัดอาหารมากเกินไป
• ไม่ควรซื้อธาตุเหล็กมากินเองทันที เพราะธาตุเหล็กเหมาะกับผู้ที่มีภาวะขาดธาตุเหล็กจริงจังและควรปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจซื้อ

4. ปวดเมื่อย กล้ามเนื้อล้าง่าย หรือรู้สึกไม่ฟื้นตัว

คนที่นั่งโต๊ะนาน ออกกำลังกายหนัก หรือพักผ่อนน้อย อาจรู้สึกตึงและเมื่อยล้าร่วมกับอ่อนเพลียได้

✅ Do

• แบ่งเวลาลุกเดินหรือยืดกล้ามเนื้อระหว่างวัน
• ลดความหนักของการออกกำลังกายชั่วคราว
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ และรับประทานอาหารให้ครบ โดยเฉพาะโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 7-9 ชั่วโมง

❌ Don't

• นั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานโดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ
• ออกกำลังกายหนักเกินระดับที่ร่างกายรับไหว
• ไม่วอร์มอัปหรือคูลดาวน์ก่อนและหลังออกกำลังกาย
• รับประทานโปรตีนหรือพลังงานไม่เพียงพอ
• ดื่มน้ำน้อย โดยเฉพาะในวันที่ออกกำลังกายหรืออากาศร้อน
• นอนหลับไม่เพียงพอจนร่างกายฟื้นตัวไม่ทัน

5. เพลียต่อเนื่องหลายสัปดาห์แม้ปรับพฤติกรรมแล้ว

อาการที่ไม่ควรมองข้าม เพราะความอ่อนเพลียอาจสัมพันธ์กับภาวะต่าง ๆ เช่น โลหิตจาง ปัญหาต่อมไทรอยด์ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ภาวะวิตามินดีต่ำ ความเครียด รวมถึงโรคอื่น ๆ ได้ ถ้าอาการเป็นต่อเนื่องหรือรุนแรงขึ้น การพบแพทย์เพื่อค้นหาสาเหตุมักเป็นประโยชน์กว่าการลองเปลี่ยนอาหารเสริมไปเรื่อย ๆ

✅ Do สัญญาณที่ควรไปพบแพทย์

• อ่อนเพลียต่อเนื่องหลายสัปดาห์โดยไม่ทราบสาเหตุ
• พักผ่อนเพียงพอแล้วแต่อาการยังไม่ดีขึ้น
• เหนื่อยจนกระทบการทำงาน การเรียน หรือกิจวัตรประจำวัน
• น้ำหนักลดหรือเพิ่มผิดปกติ
• ใจสั่น หายใจไม่อิ่ม เจ็บหน้าอก หรือเป็นลม
• มีไข้ เหงื่อออกตอนกลางคืน หรือปวดตามร่างกายร่วมด้วย
• มีอารมณ์เศร้า เครียดมาก หรือหมดความสนใจในสิ่งที่เคยทำ
• หากอาการเป็นต่อเนื่องหรือรุนแรงขึ้น ควรพบแพทย์เพื่อค้นหาสาเหตุ อาจต้องตรวจเลือดหรือประเมินการนอนหลับตามอาการ การพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยให้ตรงจุดมักเป็นประโยชน์กว่าการลองเปลี่ยนอาหารเสริมไปเรื่อย ๆ เพราะอาหารเสริมไม่สามารถแก้สาเหตุของอาการอ่อนเพลียได้ทุกกรณี

สรุป Tips วิธีลดอาการอ่อนเพลีย ไม่มีแรง แก้ได้ทันทีด้วยตัวเอง ก่อนจะไปลองทานหา อาหารเสริมแก้อ่อนเพลีย ลองเริ่มจากสเต็ปแรก 6 ข้อนี้ก่อน

1. นอนให้เพียงพอและเป็นเวลา โดยให้ความสำคัญกับคุณภาพการนอนมากกว่าการนับจำนวนชั่วโมงเพียงอย่างเดียว
2. กินอาหารให้ครบและหลากหลาย โดยเฉพาะโปรตีน ผัก ผลไม้ ธัญพืช และอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุ
3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยเฉพาะวันที่อากาศร้อนหรือออกกำลังกาย ดื่มน้ำสะอาดหรือน้ำเปล่าตลอดวัน
4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ขยับเขยื้อนร่างกายแทนการนั่งอยู่กับที่ทั้งวัน แต่ไม่ควรออกหนักจนร่างกายพักฟื้นไม่ทัน
5. ลดการพึ่งกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลัง เพราะคาเฟอีนอาจช่วยให้รู้สึกตื่นชั่วคราว แต่ไม่ได้แก้สาเหตุของความอ่อนเพลีย
6. ตรวจสุขภาพเมื่ออาการผิดปกติ โดยเฉพาะคนที่อ่อนเพลียเรื้อรัง น้ำหนักลดผิดปกติ ซีด ใจสั่น หายใจลำบาก หรือมีอาการอื่นร่วม

วิตามินและแร่ธาตุสำคัญช่วยแก้เรื่องอ่อนเพลีย

นอกจากเช็กสัญญาณอาการร่างกายอ่อนเพลียแล้ว ยังมีอีกหนึ่งหนทางคือการเติมสารอาหารให้ร่างกายได้นำไปใช้ในการบำรุงส่วนต่างๆ ซึ่งถ้าถามว่า อ่อนเพลีย กินอะไรบำรุง หรือ กินวิตามินอะไรบำรุงดี คำตอบไม่ได้มีเพียงวิตามินชนิดเดียว เพราะกระบวนการสร้างพลังงานของร่างกายต้องอาศัยสารอาหารหลายชนิดร่วมกัน

งานทบทวนในวารสาร Nutrients ระบุว่าวิตามินบีหลายชนิด วิตามินซี ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และสังกะสี ล้วนมีบทบาทเกี่ยวข้องกับ metabolism การสร้างพลังงาน การขนส่งออกซิเจน และการทำงานของระบบประสาท ซึ่งสามารถเชื่อมโยงกับอาการเหนื่อยล้าทางกายและจิตใจเมื่อร่างกายได้รับไม่เพียงพอ

วิตามินบีรวม (B Complex)

วิตามินบีหลายชนิดมีส่วนในกระบวนการเปลี่ยนสารอาหารเป็นพลังงานและการทำงานของระบบประสาท พบได้ในเนื้อสัตว์ ไข่ ปลา นม ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว และผักบางชนิด

วิตามิน B12

สำคัญต่อกระบวนการสร้างเม็ดเลือดแดงและระบบประสาท โดยพบมากในเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม คนกิน vegan จึงเป็นหนึ่งในกลุ่มที่ควรใส่ใจกับ B12 เป็นพิเศษ

ธาตุเหล็ก

เกี่ยวข้องกับฮีโมโกลบินและการขนส่งออกซิเจน พบในเนื้อแดง ตับ ไข่แดง อาหารทะเล ถั่ว และผักใบเขียวเข้ม หากขาดอาจมีอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่ายหรือซีดได้ แต่ควรตรวจเลือดก่อนเสริมในขนาดสูง

แมกนีเซียม

พบได้ในถั่ว เมล็ดพืช ธัญพืชไม่ขัดสี ผักใบเขียว และดาร์กช็อกโกแลต มีส่วนในกระบวนการเมแทบอลิซึมและการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท

วิตามินซี

พบมากในฝรั่ง ส้ม กีวี มะขามป้อม พริกหวาน และผักผลไม้หลายชนิด นอกจากบทบาทในระบบต่าง ๆ ของร่างกายแล้ว วิตามินซียังช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กชนิด non-heme จากอาหารจากพืช

วิตามินดี

พบได้ในปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน ไข่แดง ตับ และอาหารที่เติมวิตามินดี เช่น นม ซีเรียล หรือเครื่องดื่มจากพืชบางชนิด นอกจากนี้ร่างกายยังสามารถสร้างวิตามินดีได้เมื่อผิวหนังได้รับแสงแดดอย่างเหมาะสม

ตารางเปรียบเทียบวิตามินและแร่ธาตุสำหรับคนอ่อนเพลีย

แนะนำ Top 12 อาหารเสริมและวิตามิน แก้อ่อนเพลีย ยอดนิยม 2026

สำหรับปี 2026 ตลาดวิตามินในไทยมีตัวเลือกตั้งแต่วิตามินบีรวมแบบเม็ด วิตามินและแร่ธาตุรวมไปจนถึงเม็ดฟู่และเครื่องดื่มที่ซื้อได้ง่ายจาก 7-11 ร้านสะดวกซื้อ ตัวช่วยเหล่านี้เหมาะกับการใช้ “เสริม” จากอาหารในวันที่ได้รับสารอาหารไม่ครบ แต่ไม่ควรใช้ทดแทนพฤติกรรมที่ควรทำ ทั้งนี้การนอนให้พอ กินอาหารครบหมู่ ออกกำลังกาย และจัดการความเครียดยังเป็นสิ่งสำคัญที่ควรทำควบคู่กันไปด้วยค่ะ

และสำหรับคำว่า “ยอดนิยม” ในบทความนี้หมายถึงผลิตภัณฑ์ที่จำหน่ายในช่องทางต่าง ๆ หรือมีการพูดถึงจากผู้บริโภค แต่ไม่ได้เป็นการจัดอันดับประสิทธิภาพทางการแพทย์ *อย่างไรก็ตาม เด็กและสตรีมีครรภ์ รวมถึงผู้สูงอายุและผู้มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรและศึกษาคำเตือนก่อนตัดสินใจเลือกซื้อหรือรับประทานอาหารเสริม ทั้งนี้ควรกินอาหารหลากหลาย ครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสมเป็นประจำด้วยนะคะ

เเบรนด์	รูปภาพ	เปรียบเทียบราคา	จุดเด่น	ชนิด	รสชาติ	เหมาะกับใคร	ปริมาณ	ช่วงราคาปัจจุบัน
berocca Berocca IMMU D+ (Dietary Supplement)		Lazada Shopee	B Complex + Vitamin C + Magnesium + Zinc	เม็ดฟู่	ส้ม	คนไม่ชอบกลืนยาเม็ด	15 เม็ด	150-229 บาท
Blackmores Blackmores Exec B’s		Lazada Shopee	วิตามินบีรวม สูตรที่ถูกพูดถึงในกลุ่มคนทำงาน	เม็ด	ไม่มีรส	คนอยากเสริม B Complex	30 เม็ด	450-790 บาท
MEGA WE CARE MEGA We care NAT B		Lazada Shopee	B Complex แบรนด์ที่มีมานาน	แคปซูล	ไม่มีรส	คนมองหาวิตามินบีรวม	40 เม็ด / 100 เม็ด	350-546 บาท / 774-1,287 บาท
Vistra VISTRA B-COMPLEX PLUS Minerals		Lazada Shopee	B Complex + แร่ธาตุ	เม็ด	ไม่มีรส	คนต้องการสูตรวิตามินบีพร้อมแร่ธาตุ	30 เม็ด	119-250 บาท
Centrum Centrum 22 Vitamins & Minerals		Lazada Shopee	วิตามินและแร่ธาตุรวม	เม็ด	ไม่มีรส	คนต้องการ multivitamin ภาพรวม	30 เม็ด / 108 เม็ด	259-314 บาท
Interpharma Interpharma Magnesium Plus B Complex		Lazada Shopee	Magnesium + B Complex แบบเม็ดฟู่	เม็ดฟู่	เลมอน	คนไม่ชอบกลืนเม็ด	20 เม็ด	165-410 บาท
AMARIT Daily-B Complex		Lazada Shopee	B Complex	แคปซูล	ไม่มีรส	คนหาวิตามินบีราคาเข้าถึงง่าย	30 แคปซูล	136-273 บาท
Dr.Pong Dr.PONG B Complex 1-6-12		Lazada Shopee	เน้นวิตามิน B1 B6 B12	แคปซูล	ไม่มีรส	คนมองหาสูตร B1-6-12	7/30/60 แคปซูล	199-400 บาท / 299-900 บาท
vit a day Vit-A-Day Vitamin Water B Complex		Lazada Shopee	รูปแบบเครื่องดื่ม หาซื้อง่าย	เครื่องดื่ม	มีหลายกลิ่น	คนไม่ชอบอาหารเสริมแบบเม็ด	480 มิลลิลิตร ต่อขวด	17-408 บาท
Life Life Vitamin B Complex		Lazada Shopee	B Complex	เม็ด/แคปซูลตามสูตร	ไม่มีรส	คนมองหาวิตามินบีรวม	30 เม็ด	240-590 บาท
Blackmores Blackmores Multi Active		Lazada Shopee	Multivitamin	เม็ด	ไม่มีรส	คนต้องการวิตามินรวม	30 เม็ด	280-470 บาท
Brand's Brand's B Complex + Iron		Lazada Shopee	วิตามินบีพร้อมธาตุเหล็ก	เม็ด	ไม่มีรส	ผู้ต้องการสูตรที่มี B และ Iron	60 เม็ด	349-492 บาท

วิตามิน แก้อ่อนเพลีย Berocca IMMU D+ (Dietary Supplement)

ถ้าพูดถึงวิตามินบีสำหรับคนทำงาน Berocca Performance เป็นชื่อที่ถูกพูดถึงมานาน จุดเด่นคือมาในรูปแบบเม็ดฟู่ เหมาะกับคนที่ไม่ชอบกลืนวิตามินเม็ดใหญ่ สูตร Performance มีทั้งวิตามินซี 500 มก. วิตามิน B1, B2, B3, B5, B6, B12 ไบโอติน กรดโฟลิก รวมถึงแคลเซียม แมกนีเซียมและสังกะสี

• วิธีกิน : ควรยึดตามฉลากของผลิตภัณฑ์ที่ซื้อ เนื่องจาก Berocca มีหลายสูตร
• เหมาะกับ : คนที่ต้องการ B Complex หลายชนิดและชอบแบบละลายน้ำ
• ไม่เหมาะกับ : ผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือข้อจำกัดด้านแร่ธาตุบางชนิดโดยไม่ได้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
• ราคา : 150-229 บาท
• ปริมาณ : 15 เม็ด
• พิกัด : lazada / shopee

รีวิวจากผู้ใช้จริง : Berocca เม็ดฟู่ สะดวก ทานง่าย รสชาติทานง่าย โดยระบุว่าหลังดื่มรู้สึกสดชื่นขึ้นเหมือนกินน้ำส้ม ทานหลังมื้อเช้ารู้สึกว่าพร้อมทำงานต่อทั้งวันได้ดี

วิตามิน แก้อ่อนเพลีย Blackmores Exec B’s

Blackmores Exec B’s เป็นอีกตัวที่ถูกพูดถึงของคนทำงานหนักหรือนอนน้อย เพราะเป็นวิตามินบีรวมและมีสารอาหารอื่นร่วมในสูตรแบบครบครับ

• จุดเด่น : เน้นกลุ่มวิตามินบีหลายชนิด เหมาะสำหรับคนที่กำลังมองหา B Complex มากกว่าวิตามินบีชนิดเดียว
• ชนิด : เม็ด
• วิธีกิน : วันละ 1 เม็ด รับประทานพร้อมอาหาร
• เหมาะกับ : ผู้ใหญ่ที่ต้องการเสริมวิตามินบีจากอาหารที่อาจได้รับไม่ครบ
• ไม่เหมาะกับ : ผู้ที่มีโรคประจำตัว ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือรับประทานยาประจำโดยยังไม่ได้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
• ราคา : 450-790 บาท
• ปริมาณ : 30 เม็ด
• พิกัด : lazada / shopee

รีวิวจากผู้ใช้จริง: รีวิวบน Lemon8 พูดคล้ายกันว่าเลือก Exec B’s ในช่วงทำงานหนักและพักผ่อนน้อย รู้สึกว่าช่วยให้ความล้าระหว่างวันลดลงหลังรับประทานต่อเนื่อง แต่ก็ย้ำว่าต้องนอนและจัดการความเครียดควบคู่กัน

วิตามิน แก้อ่อนเพลีย MEGA We care NAT B

NAT B เป็นอีกชื่อที่เห็นกันมานานในกลุ่มวิตามิน B Complex โดยเป็นผลิตภัณฑ์ที่รวมวิตามินบีหลายชนิดไว้ในแคปซูลเดียว จึงเหมาะกับคนที่ต้องการเสริมวิตามินบีในวันที่รับประทานอาหารไม่หลากหลายหรือมีไลฟ์สไตล์ที่ต้องใช้พลังงานและสมาธิระหว่างวัน แต่ NAT B จะเหมาะกับการมองเป็นตัวช่วยเติมสารอาหารในภาพรวม มากกว่าการคาดหวังว่าจะช่วยแก้อาการเหนื่อยล้าได้ทันทีหลังรับประทาน

• จุดเด่น : สูตร B Complex ในรูปแบบแคปซูล รับประทานสะดวก และเหมาะกับคนที่ไม่ต้องการเลือกซื้อวิตามินบีแยกทีละชนิด
• ชนิด : แคปซูล
• วิธีกิน : วันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร
• เหมาะกับ : คนที่มองหา B Complex ในรูปแบบแคปซูล ผู้ที่รับประทานอาหารไม่ค่อยหลากหลาย หรือผู้ที่ต้องการเสริมวิตามินบีเป็นครั้งคราว
• ไม่เหมาะกับ : ผู้ที่มีโรคประจำตัว ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร รับประทานยาประจำ หรือกำลังใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดพร้อมกัน ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อน เพื่อป้องกันการได้รับวิตามินบางชนิดซ้ำเกินความจำเป็น
• ราคา : 350-546 บาท / 774-1,287 บาท ขึ้นอยู่กับปริมาณ
• ปริมาณ : 40 แคปซูล / 100 แคปซูล
• พิกัด : lazada / shopee

รีวิวจากผู้ใช้จริง: มีรีวิวว่าหลังรับประทาน NAT B รู้สึกเพลียและมึนน้อยลง สมองปลอดโปร่ง มีสมาธิขึ้น แต่พบข้อสังเกตเรื่องกลิ่นและขนาดแคปซูล รวมถึงปัสสาวะมีสีเหลืองเข้มขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้ใช้วิตามินบีบางสูตรพบได้

อาหารเสริม แก้อ่อนเพลีย Vistra B Complex Plus Mineral

ตัวนี้เป็นอีกทางเลือกสำหรับคนที่ไม่ต้องการเสริมเฉพาะ B Complex อย่างเดียว เพราะ Vistra B Complex Plus Mineral เติมแร่ธาตุบางชนิดเข้ามาในสูตรด้วย จึงเหมาะกับคนที่อยากได้ผลิตภัณฑ์แบบรวมในเม็ดเดียว และไม่อยากซื้อวิตามินบีกับแร่ธาตุแยกกันหลายกระปุก

• จุดเด่น : รวมวิตามินบีหลายชนิดเข้ากับแร่ธาตุในสูตรเดียว
• วิธีกิน : รับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร
• ชนิด: เม็ด รับประทานง่าย เหมาะกับคนที่ไม่ชอบผลิตภัณฑ์แบบผงหรือเม็ดฟู่
• เหมาะกับ : คนทำงาน นักเรียน นักศึกษา หรือผู้ที่มีตารางชีวิตค่อนข้างเร่งรีบและรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา รวมถึงผู้ที่ต้องการเสริมวิตามินบีควบคู่กับแร่ธาตุบางชนิดในผลิตภัณฑ์เดียว คนที่ไม่ค่อยรับประทานอาหารหลากหลายอาจพิจารณาตัวเลือกนี้ได้ แต่ควรดูสารอาหารจากมื้ออาหารจริงร่วมด้วย
• ไม่เหมาะกับ : เด็กและสตรีมีครรภ์ตามคำเตือนของหน้าผลิตภัณฑ์ รวมถึงผู้ที่มีโรคประจำตัว ผู้ที่กำลังรับประทานยาหรืออาหารเสริมตัวอื่นหลายชนิด ผู้ที่มีโรคไต โรคตับ หรือมีประวัติแพ้ส่วนประกอบ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้ นอกจากนี้ หากมีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ซีด ใจสั่น เวียนศีรษะ หรือหายใจไม่อิ่ม ไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์นี้เพื่อแก้ปัญหาเองโดยไม่ตรวจหาสาเหตุ
• ราคา : ประมาณ 119-250 บาท
• ปริมาณ : 30 เม็ด
• พิกัด : lazada / shopee

รีวิวจากผู้ใช้จริง : รีวิว Lemon8 เลือกกิน Vistra พร้อมมื้อเช้าในช่วงทำงานหนักและพักผ่อนน้อย ผลที่รู้สึกไม่ได้เหมือนเครื่องดื่มกระตุ้นที่ทำให้หายง่วงทันที แต่เป็นลักษณะรู้สึกเพลียน้อยลงเมื่อใช้ร่วมกับการดูแลตัวเอง

อาหารเสริม แก้อ่อนเพลีย Centrum Vitamins & Minerals

หากไม่ได้ต้องการเจาะเฉพาะวิตามินบี Centrum เป็นตัวเลือกแบบ multivitamin ที่รวมวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดไว้ในเม็ดเดียว เหมาะกับคนที่รู้สึกว่าช่วงนี้รับประทานอาหารไม่ค่อยครบหมู่ กินอาหารซ้ำ ๆ หรือมีตารางชีวิตเร่งรีบจนไม่สามารถจัดมื้ออาหารให้หลากหลายได้ทุกวัน

• จุดเด่น: เป็นวิตามินรวมที่มีทั้งวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด วิตามินบี วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี รวมถึงแร่ธาตุบางชนิด เช่น สังกะสี เหล็ก หรือแคลเซียม จึงเหมาะกับผู้ที่ต้องการดูแลโภชนาการในภาพรวมมากกว่าการเลือกเสริมวิตามินบีเพียงชนิดเดียว
• ชนิด : เม็ด รับประทานง่ายและเหมาะกับผู้ที่ต้องการรวมสารอาหารหลายชนิดไว้ในผลิตภัณฑ์เดียว
• วิธีกิน : รับประทานพร้อมอาหารวันละ 1 เม็ด
• เหมาะกับ: ผู้ใหญ่ที่รับประทานอาหารไม่หลากหลาย กินผักผลไม้น้อย ทำงานเป็นกะ มีเวลารับประทานอาหารไม่แน่นอน หรือผู้ที่ต้องการวิตามินรวมสำหรับดูแลโภชนาการโดยรวมในวันที่ไม่สามารถจัดมื้ออาหารได้ครบถ้วน ควรใช้เป็นตัวช่วยเสริม ไม่ใช่ใช้แทนอาหารหลัก
• ไม่เหมาะกับ: ผู้ที่ต้องการแก้อาการอ่อนเพลียจากสาเหตุเฉพาะโดยไม่ตรวจหาสาเหตุ ผู้ที่รับประทาน multivitamin หรืออาหารเสริมหลายชนิดอยู่แล้วโดยไม่ได้คำนวณปริมาณรวม ผู้ที่แพ้ส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ รวมถึงเด็ก สตรีมีครรภ์ ผู้ให้นมบุตร ผู้ป่วยโรคไต โรคตับ หรือผู้ที่ใช้ยาประจำ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน
• ราคา : 259-314 บาท
• ปริมาณ : มีทั้งขนาด 30 เม็ด และ 108 เม็ด
• พิกัด : lazada / shopee

รีวิวจากผู้ใช้จริง : Centrum เพราะต้องการวิตามินรวมที่รับประทานง่ายและไม่ต้องแยกซื้อวิตามินหลายขวด ชีวิตประจำวันกินแต่อาหารนอกบ้านไม่ได้เตรียมอาหารเอง ผักผลไม้ก็กินไม่ได้ครบเท่าที่ควร แถมยังมีการออกกำลังกายหนัก ซึ่งโดยปกติหลังออกกำลังกายมีการศึกษาพบว่าวิตามินและแร่ธาตุในร่างกายนั้นจะลดลง ในเมื่อถ้าขาดมันเกิดผลเสีย แต่โอกาสเกินก็เกิดยาก ดังนั้นก็เลือกกินเสริมไว้ก่อน

อาหารเสริม แก้อ่อนเพลีย Interpharma Magnesium Plus B Complex

คนที่กินยาเม็ดยากอาจชอบตัวนี้ เพราะมาในรูปแบบเม็ดฟู่และผสมทั้งแมกนีเซียมและวิตามินบี เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเสริมสารอาหาร 2 กลุ่มในผลิตภัณฑ์เดียว โดยไม่ต้องกลืนแคปซูลหรือเม็ดขนาดใหญ่

• จุดเด่น : Magnesium + B Complex ช่วยเติมสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของกล้ามเนื้อ ระบบประสาท และกระบวนการสร้างพลังงานในร่างกาย รสเลมอน ดื่มง่ายกว่าวิตามินแบบเม็ดสำหรับบางคน
• ชนิด : เม็ดฟู่
• วิธีกิน : ละลาย 1 เม็ดในน้ำประมาณ 200 มล. รอให้เม็ดฟู่ละลายหมดแล้วจึงดื่ม ไม่ควรเคี้ยวหรือกลืนเม็ดฟู่โดยตรง
• เหมาะกับ : คนทำงานที่พักผ่อนน้อย ผู้ที่ไม่ชอบกลืนยาเม็ด หรือผู้ที่ต้องการเสริมแมกนีเซียมและวิตามินบีในรูปแบบเครื่องดื่ม
• ไม่เหมาะกับ : ผู้ที่มีโรคไต ผู้ที่มีภาวะไวต่อแมกนีเซียม หรือผู้ที่รับประทานยาบางชนิดที่อาจมีปฏิกิริยากับแมกนีเซียม
• ปริมาณ : 20 เม็ด
• ราคา: ประมาณ 165-410 บาท
• พิกัด : lazada / shopee

รีวิวจากผู้ใช้จริง: ผู้รีวิว Lemon8 ชอบตรงที่เป็นเม็ดฟู่รสเลมอน กินง่ายกว่าวิตามินเม็ด และเลือกใช้ในช่วงทำงานหนักหรือรู้สึกเมื่อยล้า มองว่ารูปแบบเครื่องดื่มช่วยให้รับประทานต่อเนื่องง่ายขึ้น

อาหารเสริม แก้อ่อนเพลีย 7-11 Daily-B Complex

สำหรับอาหารเสริม แก้อ่อนเพลีย หาซื้อง่ายที่ 7-11 ใกล้บ้าน ก็ต้องเป็น Daily-B Complex ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกลุ่มวิตามินบีรวม ผู้ที่ต้องการเสริมวิตามินบีในวันที่รับประทานอาหารไม่หลากหลายหรือมีไลฟ์สไตล์ที่ต้องใช้พลังงานและสมาธิระหว่างวัน ตัวนี้ก็เป็นอีกตัวที่ทานง่ายแถมยังหาซื้อได้ง่ายอีกด้วย

• จุดเด่น : Daily-B Complex มีจุดเด่นที่เป็นวิตามินบีรวมในรูปแบบแคปซูล รับประทานง่าย และมีราคาค่อนข้างเข้าถึงได้เมื่อเทียบกับวิตามินนำเข้าหลายแบรนด์ เหมาะกับคนที่ต้องการเริ่มต้นเสริมวิตามินบีโดยไม่ต้องซื้อกระปุกขนาดใหญ่ นอกจากนี้ยังสามารถสั่งซื้อผ่านช่องทางออนไลน์ของ 7-Eleven ได้
• ชนิด : แคปซูล
• วิธีกิน : รับประทานวันละ 1 แคปซูลพร้อมอาหาร
• เหมาะกับ : คนที่อยากเริ่มจาก B Complex แบบไม่ต้องซื้อขวดใหญ่ ต้องการเริ่มต้นจากวิตามินบีรวมราคาประหยัด
• ไม่เหมาะกับ : เด็กหรือผู้ที่ไม่สามารถกลืนแคปซูลได้ สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคไต โรคตับ หรือโรคเกี่ยวกับระบบประสาท ผู้ที่รับประทานยาประจำหลายชนิด ผู้ที่กำลังรับประทานวิตามินบีรวม วิตามินรวม หรืออาหารเสริมหลายรายการ
• ปริมาณ : 30 แคปซูล
• ราคา: ประมาณ 260 บาท และราคาโปรโมชั่นราว 136-273 บาท
• พิกัด : lazada / shopee / ALL Online

อาหารเสริม แก้อ่อนเพลีย 7-11 Dr.PONG B Complex 1-6-12

Dr.PONG แบรนด์คนไทยที่ปังที่สุดช่วงนี้ เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่หาทานง่ายๆ โดยสูตรนี้เน้นวิตามิน B1, B6 และ B12 เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมวิตามินบีในสูตรที่เข้าใจง่าย และไม่ต้องการรับประทานวิตามินบีรวมหลายชนิดในผลิตภัณฑ์เดียว

• จุดเด่น : Dr.PONG B Complex 1-6-12 เน้นวิตามิน B1, B6 และ B12 ซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบประสาทและกระบวนการเปลี่ยนสารอาหารเป็นพลังงาน สูตรไม่ซับซ้อนจึงเหมาะกับคนที่ต้องการดูสารอาหารหลักได้ชัดเจน
• ชนิด : แคปซูล
• วิธีกิน : รับประทานวันละ 1 แคปซูลพร้อมอาหาร
• เหมาะกับ : คนทำงานหรือผู้เรียนที่ต้องการเสริมวิตามินบีในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะผู้ที่รับประทานอาหารไม่หลากหลายหรือไม่ค่อยได้กินอาหารที่เป็นแหล่งวิตามินบี สูตรนี้เน้นวิตามิน B1, B6 และ B12 จึงเหมาะกับผู้ที่ต้องการสารอาหารกลุ่มนี้โดยเฉพาะแทนวิตามินบีรวมหลายชนิด นอกจากนี้ยังเหมาะกับคนที่ต้องการแพ็กขนาดเล็กสำหรับพกพาหรือทดลองรับประทาน
• ไม่เหมาะกับ : ไม่เหมาะกับเด็ก สตรีมีครรภ์ หรือสตรีให้นมบุตรที่ยังไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือเภสัชกร รวมถึงผู้ที่มีโรคประจำตัว โดยเฉพาะโรคไต โรคตับ หรือมีประวัติแพ้อาหารเสริมบางชนิด นอกจากนี้ ผู้ที่รับประทานวิตามินบีรวม วิตามินรวม หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดอยู่แล้ว ควรตรวจสอบส่วนประกอบให้ละเอียด เพราะอาจได้รับวิตามินบางชนิดซ้ำเกินความจำเป็น
• ปริมาณ : มีแบบแพ็กขนาด 7 แคปซูลแบบหลายซองในช่องทาง ALL Online และมีแบบกระปุก 30 แคปซูล และ 60 แคปซูล ด้วยเช่นกัน
• ราคา : 199 - 400 บาท / 299 - 900 บาท ขึ้นอยู่กับปริมาณ
• พิกัด : lazada / shopee / allonline.7eleven.co.th

รีวิวจากผู้ใช้จริง : หาทานง่าย เหมาะกับคนที่อยากลองทาน ราคาเบาๆ สูตรเข้าใจง่ายและเน้น B1-6-12 ลองทานช่วงพักผ่อนน้อยหรืองานแน่นๆ รู้สึกเฟรชขึ้น

อาหารเสริม แก้อ่อนเพลีย 7-11 Vit-A-Day Vitamin Water B Complex

ใครไม่ชอบกินอาหารเสริมแบบเม็ดเลย อาจมองหาเครื่องดื่มที่เติมวิตามินบีแทน อย่าง Vit-A-Day สูตร Vitamin Water B Complex เป็นน้ำดื่มผสมวิตามินบีรวมที่ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท ดื่มง่าย สดชื่น และไม่มีน้ำตาล มีหลายรสให้เลือก เช่น กลิ่นชานมไต้หวัน หรือกลิ่นลาเต้ ที่ให้ความรู้สึกเหมือนดื่มเครื่องดื่มหวานแต่ไม่มีน้ำตาลจริง หาซื้อง่ายได้ที่ 7-11

• จุดเด่น : เปิดดื่มได้ทันที พกง่าย ทานง่าย หาซื้อสะดวก ผสมวิตามินบีหลากหลายชนิด ช่วยบำรุงประสาทและลดอาการอ่อนล้า ไม่มีน้ำตาล ไม่มีโซเดียม และไม่มีแคลอรี่ เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก มีกลิ่นและรสชาติแปลกใหม่ให้เลือก
• ชนิด : เครื่องดื่มวิตามิน
• เหมาะกับ : คนที่ต้องการเติมวิตามินเน้นสะดวกเป็นเครื่องดื่มระหว่างวัน และไม่ชอบวิตามินเม็ด
• ไม่เหมาะกับ : กลุ่มบุคคลที่ควรหลีกเลี่ยงหรือปรึกษาแพทย์ ได้แก่ ผู้ป่วยโรคไตหรือผู้ที่ต้องจำกัดปริมาณน้ำดื่ม ผู้ที่อยู่ระหว่างรักษาโรคเฉพาะทางรุนแรง รวมถึง เด็กและสตรีมีครรภ์
• ปริมาณ : ขนาดบรรจุขวดละ 470 มล. ถึง 480 มล.
• ราคา : 17 บาท (หากซื้อแบบแพ็ก 6 ขวด จะอยู่ที่ประมาณ 71 - 75 บาท หรือแบบลัง 24 ขวดราคาประมาณ 408 บาท)
• พิกัด : lazada / shopee

รีวิวจากผู้ใช้จริง: รีวิวบน Lemon8 หลายคนพูดถึงความสะดวกและรสชาติเป็นหลัก ซื้อง่าย ดื่มง่าย รสชาติดี โดยบางคนเลือกดื่มช่วงบ่ายที่ทำงานหรือเรียน รู้สึกตื่นตัวขึ้น แถมราคาเข้าถึงง่ายแค่หลักสิบบาท

วิตามิน แก้อ่อนเพลีย pantip Life Vitamin B Complex

Life Vitamin B Complex เป็นวิตามินบีรวม 8 ชนิดจากแบรนด์ Life Plus ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากอาการเหนื่อยล้า และบำรุงระบบประสาท เหมาะกับผู้ที่ต้องการเสริมวิตามินบีในวันที่รับประทานอาหารไม่หลากหลาย พักผ่อนน้อย หรือมีตารางงานค่อนข้างหนัก

• จุดเด่น : เป็น B Complex หลายชนิดในผลิตภัณฑ์เดียว
• ชนิด : เม็ด
• วิธีกิน : รับประทานวันละ 1–2 เม็ด หลังอาหารเช้าหรือหลังอาหารทันที
• เหมาะกับ : ผู้ที่ต้องการเสริมวิตามินบีรวม คนทำงานที่รับประทานอาหารไม่เป็นเวลาหรือกินอาหารไม่หลากหลาย รวมถึงผู้ที่ไม่ค่อยรับประทานเนื้อสัตว์ ไข่ นม ธัญพืช หรือถั่ว ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินบี นอกจากนี้ยังเหมาะกับผู้ที่ต้องการผลิตภัณฑ์วิตามินบีแบบเม็ดหรือแคปซูล และผู้ที่ต้องการเสริมสารอาหารในช่วงทำงานหนัก โดยยังคงต้องนอนให้เพียงพอและรับประทานอาหารครบหมู่ร่วมด้วย
• ไม่เหมาะกับ : เด็กหรือผู้ที่ไม่สามารถกลืนเม็ดหรือแคปซูลได้โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ รวมถึงผู้ที่แพ้ส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ ผู้ที่มีโรคประจำตัว รับประทานยาประจำ ตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้
• ปริมาณ : 30 แคปซูล
• ราคา : 240-590 บาท
• พิกัด : lazada /shopee

รีวิวจากผู้ใช้จริง: รีวิว Lemon8 เลือกกินช่วงที่ทำงานยาวและมีอาการพลังงานตกช่วงบ่าย โดยรู้สึกว่าความอ่อนล้าลดลงระดับหนึ่ง แต่ย้ำว่าไม่ได้ให้ความรู้สึกเหมือนกาแฟหรือเครื่องดื่มกระตุ้น และต้องกินอาหารและพักผ่อนให้เพียงพอร่วมด้วย

วิตามิน แก้อ่อนเพลีย ตัวดังใน pantip Blackmores Multi Active

Blackmores Multivitamin Active (หรือที่หลายคนเรียกว่า Blackmores Multi Active) เป็นวิตามินรวมและแร่ธาตุผสมสารสกัดจากธรรมชาติรวมกว่า 23 ชนิด ที่ออกแบบมาเพื่อคนวัยทำงานและผู้ที่ออกกำลังกายที่ต้องการความกระฉับกระเฉง ช่วยลดความอ่อนเพลียจากการพักผ่อนน้อย และเสริมสร้างพลังงานให้กับร่างกายในแต่ละวัน

• จุดเด่น : Multivitamin สูตรนี้โดดเด่นกว่าวิตามินรวมทั่วไปตรงที่มีการเพิ่มสารสกัดเฉพาะทางเข้ามาบำรุงร่างกายแบบครบวงจร สารสกัดจากอาร์ติโชค (Artichoke Extract) ช่วยกระตุ้นระบบน้ำดี บำรุงตับ และช่วยควบคุมไขมันในเลือด , ทอรีน (Taurine) และ โคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10) ช่วยเพิ่มพลังงานระดับเซลล์ ให้ร่างกายสดชื่น และช่วยการทำงานของกล้ามเนื้อ , ลูทีน (Lutein) ช่วยปกป้องดวงตาจากแสงสีฟ้าและบำรุงระบบประสาทตาสำหรับคนที่จ้องคอมพิวเตอร์นาน ๆ และวิตามินและแร่ธาตุรวม 20 ชนิด
• ชนิด : เม็ด
• วิธีกิน : ทาน 1 เม็ด พร้อมอาหารหรือหลังอาหารทันที
• เหมาะกับ : เหมาะมากกับมนุษย์ออฟฟิศที่ใช้พลังงานเยอะ เครียดง่าย และนอนดึก
• ไม่เหมาะกับ : เด็กและสตรีมีครรภ์
• ปริมาณ : 30 เม็ด
• ราคา : ราคาเฉลี่ยประมาณ 280 - 470 บาท
• พิกัด : lazada /shopee

รีวิวจากผู้ใช้จริง: รีวิว Lemon8 กินหลังอาหารเช้าทุกวันเสริมจากวิตามินที่แต่ละวันไม่เพียงพอ ส่วนตัวรู้สึกว่าทานแล้วรู้สึกฟิตขึ้น ออกกำลังกายแล้วเหนื่อยยากขึ้นอันนี้เห็นชัดมากๆ กินตัวนี้ร่วมกับดื่มน้ำเปล่าระหว่างวันเยอะๆ รู้สึกร่างกายดีขึ้น

วิตามิน แก้อ่อนเพลีย ตัวดังใน pantip Brand's B Complex + Iron

อีกหนึ่งตัวเลือกที่คนไทยคุ้นเคย อย่างแบรนด์ซุปไก่สกัดผสมวิตามินบีคอมเพล็กซ์และธาตุเหล็ก (Brand's B Complex + Iron) ชนิดเม็ด เป็นวิตามินบีรวมที่ช่วยบำรุงระบบประสาท สมอง และระบบไหลเวียนเลือด เหมาะสำหรับคนนอนน้อยและสมองล้าจากการทำงานหนัก

• จุดเด่น : รวมซุปไก่สกัด วิตามินบีรวม และธาตุเหล็กไว้ในผลิตภัณฑ์เดียว ผสานคุณค่าในรูปแบบเม็ด ทานง่าย พกพาสสะดวก ไม่มีกลิ่นคาวของซุปไก่แบบน้ำ
• ชนิด : เม็ด
• วิธีกิน : ทาน 1 เม็ด พร้อมอาหารหรือหลังอาหารทันที
• เหมาะกับ : เหมาะสำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องการเสริมวิตามินบีและธาตุเหล็กในผลิตภัณฑ์เดียว ผู้ที่รับประทานอาหารไม่หลากหลายหรือได้รับอาหารที่มีธาตุเหล็กไม่เพียงพอ รวมถึงผู้ที่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือเภสัชกรให้เสริมธาตุเหล็กหรือวิตามินบี
• ไม่เหมาะกับ : ผู้ที่ยังไม่ทราบว่าตนเองขาดธาตุเหล็กหรือไม่ เพราะอาการอ่อนเพลียไม่ได้เกิดจากการขาดธาตุเหล็กเสมอไป รวมถึงผู้ที่มีภาวะเหล็กเกิน โรคตับ โรคไต หรือโรคประจำตัวบางชนิด ผู้ที่รับประทานธาตุเหล็กหรือวิตามินรวมตัวอื่นอยู่แล้ว เด็ก สตรีมีครรภ์ และสตรีให้นมบุตรควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
• ปริมาณ : 60 เม็ด
• ราคา : ประมาณ 349-492 บาท
• พิกัด : lazada / shopee

สรุป สังเกตและปรับพฤติกรรมการกินในทางที่ถูกต้อง และปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจซื้ออาหารเสริมและวิตามินแก้อ่อนเพลีย

ถ้ากำลังถามตัวเองว่า ร่างกายอ่อนเพลีย กินอะไรดี? จุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดอาจไม่ใช่การเดินเข้าร้านแล้วหยิบวิตามินที่เขียนว่า Energy หรือ B Complex ทันที แต่คือการย้อนดูว่าในช่วงที่ผ่านมาเรานอนพอหรือยัง กินอาหารครบหรือเปล่า ดื่มน้ำน้อยเกินไปไหม ทำงานหนักแค่ไหน และอาการเป็นมานานเท่าไร

หลายงานวิชาการสนับสนุนชัดเจนว่าวิตามินบี วิตามินซี แมกนีเซียม สังกะสีและธาตุเหล็กล้วนมีบทบาทในกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับพลังงานของร่างกาย แต่ไม่ได้หมายความว่าการกินสารอาหารเหล่านี้เพิ่มในคนที่ได้รับเพียงพออยู่แล้วจะทำให้มีพลังงานเพิ่มขึ้นเสมอ ตัวอย่างเช่น คนทำงานที่นอนเพียง 4-5 ชั่วโมงทุกคืนอาจเลือกกิน B Complex หลังอาหารเช้าได้ แต่สิ่งที่จะสร้างความเปลี่ยนแปลงระยะยาวกว่า คือการปรับเวลานอน ลดกาแฟช่วงเย็น กินมื้ออาหารให้ครบ และหาเวลาขยับร่างกายระหว่างวัน

ส่วนคนที่อ่อนเพลียบ่อยๆ ร่วมกับอาการอื่นๆ เช่น ใจสั่น เวียนหัว หรือประจำเดือนมาก การซื้อธาตุเหล็กมากินเองอาจไม่ใช่คำตอบแรก แต่ควรตรวจเลือดและพบแพทย์เพื่อดูว่าขาดธาตุเหล็กหรือมีภาวะโลหิตจางจริงหรือไม่ และสุดท้ายอย่าลืมจำทริคในการเลือกซื้ออาหารเสริมนั่นคือ

• ดู “สารสำคัญและปริมาณ” มากกว่าดูชื่อหรือคำโฆษณาหน้ากล่อง
• เช็กว่ามีวิตามินหรือแร่ธาตุซ้ำกับตัวที่กินอยู่หรือไม่
• ไม่เพิ่มจำนวนเม็ดเองเพราะหวังว่าจะเห็นผลเร็วขึ้น
• หากเป็นวิตามินบี ปัสสาวะสีเหลืองเข้มขึ้นสามารถพบได้ในบางสูตร แต่ถ้ามีอาการผิดปกติอื่นร่วมควรหยุดและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
• ธาตุเหล็กและวิตามินดีในขนาดสูงไม่ควรกินต่อเนื่องโดยไม่ประเมินความจำเป็น
• เด็ก ผู้สูงอายุ หญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ผู้ป่วยโรคไต โรคตับ หรือผู้ที่กินยาประจำควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อน
• หากอ่อนเพลียต่อเนื่องหลายสัปดาห์หรืออาการหนักขึ้น ไม่ควรพึ่งอาหารเสริมเพียงอย่างเดียว ควรปรึกษาแพทย์

เพราะท้ายที่สุดแล้ว อาหารเสริม แก้อ่อนเพลีย ควรมองเป็นตัวช่วยเติม “ส่วนที่ขาด” ไม่ใช่ตัวช่วยชดเชยการใช้ชีวิตที่ทำให้ร่างกายหมดแรงทุกวัน เพราะวิตามินที่เหมาะกับเรา ไม่จำเป็นต้องเป็นวิตามินที่แพงที่สุดหรือดังที่สุด แต่ควรเป็นตัวที่ตรงกับความต้องการของร่างกายและใช้ควบคู่กับพฤติกรรมสุขภาพที่เหมาะสมด้วยนะคะ

ขอบคุณภาพประกอบ : magnific.com

ขอบคุณข้อมูล : mayoclinic.org , pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, berocca.co.th , watsons.co.th , allonline.7eleven.co.th, pantip.com และ lemon8-app.com

บทความแนะนำที่คล้ายกัน

แอสตาแซนธิน (Astaxanthin) คืออะไร? เทียบวิตามินซี พร้อมแนะนำอาหารเสริมที่ควรลอง | บทความของ parae | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/astaxanthin-219083

อาหารเสริม Vistra 2026 รวมอาหารเสริมที่ช่วยเปลี่ยนเป็นคนใหม่! | บทความของ SIS GURU | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%25A1-Vistra-2023-%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25B5%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%258A%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A2%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B5%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259B%25E0%25B9%2587%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%25AB

สาเหตุและวิธีแก้ "ปลายประสาทอักเสบ" โรคฮิตยุคใหม่ บรรเทาได้ด้วยวิตามินบี | บทความของ SIS GURU | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/92441