Broken Heart Syndrome ชวนเช็กอาการของคนใจสลาย นี่เรื่องจริง ไม่จ้อจี้ !

ใกล้เข้ามาทุกที กับวันที่ทำให้คนโสดต้องนำตาซึม กุมภามาที ทำเอากุมใจไว้ไม่ทัน ก็เดือนนี้มันเป็นเดือนของวันแห่งความรักไง! คนโสดอย่างเรา ได้แต่นอนเหงา ใจสลาย ไร้คู่เหมือนทุก ๆ ปี เศร้ามาก ! วาเลนไทน์นี้ ใครที่กำลังใจสลาย หรือรู้สึกตรอมใจสุด ๆ วันนี้เรามีคำศัพท์ที่เหมาะกับคนโสด คนอกหักมาแชร์ เข้ากับเทศกาลแห่งความรักอยู่นะ แม้มันจะดูเศร้า ๆ หน่อยก็ตาม เคยได้ยินคำว่า ตรอมใจตุย หรือใจสลายใช่มั้ย ? เราว่าหลาย ๆ คนคงกำลังตั้งคำถามอยู่แน่ ๆ ว่า ตรอมใจตุย มันมีอยู่จริง ๆ หรอ คนใจสลายมันมีอยู่บนโลกใช่มั้ย ? ขอบอกตรงนี้เลยว่า มีค่ะสาว! วันนี้เรามาทำรู้จักกับโรค Broken Heart Syndrome กัน อาการใจสลายที่เรามักจะชอบพูด ๆ กันเวลาอกหัก หรือโสด มันเป็นยังไง มาหาคำตอบไปพร้อม ๆ กันเลยดีกว่าค่ะ

Broken Heart Syndromeคืออะไร ?

หลายครั้ง ที่เรามักจะหยิบศัพท์คำนึงมาพูดบ่อย ๆ เวลาที่เรารู้สึกสูญเสีย หรืออกหัก อย่างคำว่า ใจสลาย บางคนอาจจะมองว่า มันก็เป็นแค่คำพูดพูด หรือศัพท์ที่ใช่สื่อถึงความรู้สึกเฉย ๆ แต่รู้มั้ยว่า ภาวะใจสลาย มันมีอยู่จริง ๆ นะคะ

ภาวะหัวใจสลาย ( Broken Heart Syndrome ) คือ ภาวะที่กล้ามเนื้อหัวใจมีความสามารถในการบีบตัวลดลงอย่างฉับพลันจากความเครียดอย่างรุนแรง มีชื่อเรียกอีกชื่อว่า Takotsubo Cardiomyopathy เป็นกลุ่มอาการของโรคหัวใจโดยเฉพาะกล้ามเนื้อหัวใจห้องล่างซ้าย เกิดเต้นอ่อนแรงเฉียบพลันทำให้การบีบตัวของหัวใจลดลงชั่วคราว ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการต่าง ๆ คลายอาการหัวใจขาดเลือดอย่างเฉียบพลัน เช่น เจ็บหน้าอก หายใจขัด หายใจลำบาก ความดันโลหิตต่ำ เป็นลม

สาเหตุของภาวะ Broken Heart Syndrome

เราเป็นคนนึง ที่กำลังตั้งคำถามว่า แล้วสาเหตุของภาวะใจสลาย มันเกิดจากอะไร แค่เพราะอกหักเนี่ยนะ! ต้องบอกอย่างนี้ สาเหตุที่ของภาวะหัวใจสลายนั้น ยังไม่สามารถวินิจฉัยได้อย่างชัดเจน แต่ปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการนี้ได้นั้น มักจะเกิดจากภาวะอารมณ์สะเทือนใจสุดขีด ทั้งเรื่องร้าย หรือเรื่องดีที่ไม่คาดฝัน แต่ส่วนใหญ่จะเป็นเรื่องร้าย เช่น ความเครียดรุนแรง การสูญเสียแบบเฉียบพลัน อกหัก เศร้าเสียใจสุดขีด เป็นต้น

โรคหัวใจสลาย มักเกิดกับใคร ?

คำถามคือ ภาวะใจสลายนั้น มักเกิดขึ้นกับใครได้บ้าง จากการศึกษาพบว่า ประมาณ 90% ของผู้ป่วยเป็นผู้หญิง และ 80% เป็นผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ช่วงอายุที่พบบ่อย 58 - 77 ปี และผู้มีความเครียดสูง ผู้มีอาการปวดที่รุนแรง ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำมากทันที

💔❤️‍🩹💔❤️‍🩹💔❤️‍🩹💔❤️‍🩹💔❤️‍🩹💔❤️‍🩹💔❤️‍🩹💔

อกหักถึงตายได้จริงเหรอ ?

น่าจะมีเพื่อน ๆ หลายคนอยู่นะ ที่ตั้งคำถามว่า แต่อกหัก นี่มันถึงตายได้เลยจริงหรอ แล้วภาวะใจสลาย มันเกี่ยวอะไรกับเรื่องความรัก เราหาคำตอบมาให้เพื่อน ๆ แล้วค่ะ ต้องบอกอย่างนี้ พูดแบบง่ายที่สุดเลยนะ เวลาที่เราอกหัก สิ่งที่เรารู้สึกคือ เราเสียใจ เราเป็นทุกข์ ซึ่งคงามรู้สึกนี้ ถ้าเป็นในชีวิตปกติประจำวัน เราก็คงไม่ได้รู้สึก หรือมีอาการแบบนี้เกิดขึ้นในทุก ๆ วันอยู่แล้ว เพราะฉะนั้นในเวลาที่เราเกิดอาการนี้ขึ้น ในช่วงเวลาหนึ่ง อย่างตอนอกหัก หรือสูญเสีย จึงทำให้เกิดความเครียดขึ้นในชั่วขณะหนึ่ง บางคนอาจจะรู้สึกถึงขั้นที่รุนแรงมาก ๆ นั่นจึงส่งผลลทำให้เกิดภาวะหัวใจสลายขึ้นได้ แต่มันก็ไม่ได้เกิดกับทุกคนนะ บางคนอาจจะไม่ได้รู้สึกอะไรกับการอกหักก็ได้ มันก็แล้วแต่คน เพียงแค่การอกหัก หรือการสูญเสียคน สิ่งของ หรือสัตว์เลี้ยงที่เรารักมาก ๆ ไปแบบไม่ทันตั้งตัว มันอาจจะส่งผลทำให้เราเกิดภาวะนี้ได้ โดยที่ตัวเราเองก็ไม่ทันตั้งตัวเช่นกัน

เช็กสัญญาณเตือนภาวะใจสลาย

อาการของภาวะใจสลาย ที่มักจะพบได้บ่อย ๆ มีอะไรบ้าง วันนี้เราจะมาชวนเพื่อน ๆ เช็กสัญญาณเตือนดูไปพร้อม ๆ กัน หลัก ๆ อาการที่แสดงออกมามีดังนี้

• มีความรู้สึกเจ็บแน่นหน้าอกรุนแรงอย่างเฉียบพลัน คล้ายอาการของภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด ซึ่งจะมีอาการนานหลายนาทีหรือเป็นชั่วโมง
• มีอาการเหนื่อย มีภาวะน้ำท่วมปอด
• รู้สึกหน้ามืด จนถึงขั้นเป็นลม หมดสติไปเลย
• อาการอื่น ๆ ร่วมด้วยนะ เช่น ความดันเลือดต่ำ หัวใจเต้นผิดจังหวะ หายใจลำบาก ในบางรายอาการรุนแรงอาจเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวอันตรายถึงชีวิตได้

💔❤️‍🩹💔❤️‍🩹💔❤️‍🩹💔❤️‍🩹💔❤️‍🩹💔❤️‍🩹💔❤️‍🩹💔

แชร์ 7 วิธีรับมือเมื่อความรักไม่สมหวัง ปกป้องใจไม่สลาย รับมือได้แบบสบายมาก

วิธีที่ 1. สิ่งแรกที่ต้องทำคือยอมรับความจริง

เริ่มต้นด้วยวิธีรับมือเมื่อความรักไม่สมหวังที่เพื่อนๆ ควรทำให้ได้เป็นอย่างแรก นั่นก็คือการยอมรับความจริงเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นค่ะ แทนที่จะเอาแต่วิ่งหนีความจริงแล้วปฏิเสธรัวๆ ว่าตัวเราเองไม่เห็นจะรู้สึกเจ็บปวด ไม่รู้สึกสูญเสีย ไม่รู้สึกผิดหวังเลยสักนิด ก็ควรเผชิญหน้าเข้าหาความจริงและยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นให้ได้ว่าตอนนี้เรากำลังอกหัก ความรู้สึกเจ็บปวดหรือสูญเสียมันจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่อาจพบเจอได้ในช่วงเวลานี้ แล้วที่สำคัญควรปล่อยให้ตัวเองได้มีเวลาสำหรับอารมณ์โกรธ สับสน และเสียใจอย่างเต็มที่เพราะถ้าเรายอมรับความจริงและให้เวลากับความเสียใจ ก็จะช่วยให้พร้อมมูฟออนจากอาการอกหักค่ะ

วิธีที่ 2. การร้องไห้ช่วยปลดปล่อยอารมณ์

สำหรับเพื่อนๆ ที่คิดว่าการร้องไห้ = อ่อนแอ / เป็นฝ่ายพ่ายแพ้ เราก็ขอให้รีบเปลี่ยนความคิดของตัวเองใหม่ด่วนๆ เลยนะคะ โดยเฉพาะช่วงเวลาที่อกหักหรือผิดหวังเรื่องความรัก ก็ไม่ควรกลั้นน้ำตาเอาไว้เพราะไม่อยากถูกมองว่าเป็นคนอ่อนแอเด็ดขาด เหตุผลก็เป็นเพราะความจริงแล้วการร้องไห้เป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยปลดปล่อยความเครียด และอารมณ์เศร้าเสียใจที่อัดแน่นอยู่ข้างในออกมาถ้าไม่เชื่อก็ลองสังเกตดูสิว่าหลังผ่านการร้องไห้มาอย่างหนักหน่วง ตัวเราจะรู้สึกโล่งขึ้นเหมือนได้ยกภูเขาออกจากอกเลยทีเดียวดังนั้น ใครที่กำลังอยู่ในโหมดอกหักก็อย่าอายที่จะร้องไห้ออกมาดังๆ ไม่ต้องกลั้นหรือข่มน้ำตาไว้หรอกนะ

วิธีที่ 3. ลองทำกิจกรรมที่ช่วยระบายความเครียด

ช่วงเวลาอกหักถ้ามัวแต่ขังตัวเองอยู่ในห้องสี่เหลี่ยมแคบๆ แล้วเปิดแต่เพลงเศร้าฟังทั้งวัน มันก็ยิ่งทำให้อารมณ์ดิ่งและรู้สึกดาวน์ลงทุกวันๆ จนมูฟออนจากความเศร้าไม่ได้ เราจึงอยากแนะนำวิธีรับมือกับความรักที่ไม่สมหวังด้วยการทำกิจกรรมที่ช่วยระบายความเครียดค่ะ โดยกิจกรรมระบายความเครียดก็มีให้เลือกทำหลากหลายอย่าง ทั้งกิจกรรมที่ทำได้ด้วยตัวเองคนเดียว และกิจกรรมที่ทำร่วมกับคนอื่นๆ รอบตัวเช่น การออกกำลังกาย การฝึกโยคะ การนั่งสมาธิ การทำกิจกรรมเอาท์ดอร์ การออกไปเดินสูดอากาศนอกบ้าน เป็นต้นนอกจากกิจกรรมเหล่านี้มันจะช่วยคลายเครียดและทำให้เพื่อนๆ รู้สึกสบายใจขึ้นแล้ว ยังช่วยให้หยุดนึกถึงอาการอกหักหรือคนรักเก่าในขณะที่เราทำกิจกรรมต่างๆ ด้วยค่ะ

วิธีที่ 4. หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้นึกถึงแฟนเก่า

ถ้าชาวซิสเพิ่งเลิกกับแฟนได้ไม่นาน หรืออยู่ในช่วงอกหักแบบสดๆ ร้อนๆ ต่อให้ไม่ได้เห็นหน้าหรือพูดคุยกันกับอีกฝ่าย ก็ยังแอบวนเวียนคิดถึงเขาคนนั้นอยู่บ่อยๆ แถมนึกถึงขึ้นมาเมื่อไหร่ก็ทำให้รู้สึกเจ็บจี๊ดที่หัวใจทุกครั้ง แล้วถ้าอยากจะรับมือกับความรักที่ไม่สมหวังครั้งนี้และผ่านพ้นมันไปให้ได้ ทางที่ดีก็ควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้นึกถึงแฟนเก่าหรือคนที่เราเคยชอบ ไม่ว่าจะเป็นรูปคู่ ของขวัญ ของใช้ ฯลฯ รวมทั้งสถานที่ที่เราและเขาเคยไปด้วยกันหรือเป็นที่ประจำของทั้งสองคนเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งของและสถานที่เหล่านี้สะกิดแผลให้ยิ่งคิดถึงเขามากขึ้นกว่าเดิม แบบนี้ตัวเราจะได้มีเวลาสำหรับทำใจและมูฟออนได้ง่ายขึ้นค่ะ

วิธีที่ 5. หันกลับมาดูแลและรักตัวเองให้มากขึ้น

วันวาเลนไทน์ปีนี้แม้ว่าเพื่อนๆ จะอกหักดังเป๊าะหรือไม่มีคนรักข้างกาย แต่อย่าลืมนะว่ายังมีอีกหนึ่งคนที่สำคัญมากๆ ที่ไม่เคยหายไปไหนและอาจโดนมองข้ามไป… คนนั้นก็คือ “ ตัวเราเอง ” นี่แหละค่ะ แบบนี้วิธีรับมือเมื่อความรักไม่สมหวังที่เราอยากแนะนำให้ลองทำตามกันก็คือการหันกลับมาดูแลเอาใจใส่และรักตัวเองให้มากขึ้นกว่าเดิมอย่ามัวแต่เศร้าเสียใจถึงขั้นกินไม่ได้นอนไม่หลับ เพราะพฤติกรรมนี้มันส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจของเราเต็มๆทางที่ดีควรทุ่มเทเวลาไปกับการดูแลตัวเองให้เต็มที่ อยากกินอะไรก็กิน อยากไปเที่ยวที่ไหนก็ไป ใช้เวลากับตัวเองให้มากๆวิธีนี้ก็จะช่วยทำให้เรารักตัวเองมากขึ้น รู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่า และรู้ว่าชีวิตนี้ก็มีความสุขได้ถึงแม้จะไม่สมหวังในเรื่องความรักก็ตามค่ะ

วิธีที่ 6. การระบายให้ใครสักคนฟังช่วยให้ใจเบาขึ้น

บางครั้งการเก็บเรื่องราวต่างๆ ไว้ในใจ อาจทำให้เราจมปลักอยู่กับอาการอกหักและความเสียใจนานขึ้น จนมูฟออนต่อไปข้างหน้าไม่ได้ ชาวซิสที่กำลังผิดหวังกับความรัก ไม่ว่าจะเป็นเพราะโดนเท แฟนบอกเลิก หรือถูกคนที่ชอบปฏิเสธ ก็ควรลองใช้วิธีการพูดระบายความใจในให้ใครสักคนฟังค่ะ โดยอาจเลือกคนที่เรารู้สึกไว้ใจและสบายใจเวลาที่พูดคุยกับเขาคนนั้น อย่างเช่นคนในครอบครัวหรือเพื่อนสนิท เพื่อบอกเล่าความรู้สึกหรือสิ่งที่อัดอั้นตันใจออกไปเผื่อว่าเราจะได้รับคำแนะนำดีๆ บางอย่างกลับมา หรืออย่างน้อยๆ ก็มีไหล่ให้ซบเวลาร้องไห้และระบายความในใจแล้วสำหรับคนที่ไม่รู้ว่าจะหันหน้าไปหาใครดีและรู้สึกดาวน์มากๆ การไปพบจิตแพทย์เพื่อรับคำปรึกษาก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่อาจช่วยให้เรารับมือกับการอกหักได้ค่ะ

วิธีที่ 7. เปิดโอกาสให้ตัวเองได้ทำความรู้จักคนใหม่ๆ

ช่วงอกหักใหม่ๆ หรือที่หลายคนเรียกว่าช่วงแผลสดที่มีความเจ็บๆ จี๊ดๆ ถ้าต้องไปเจอคนหน้าเดิมๆ สังคมเดิมๆ ก็อาจเป็นเหมือนการสะกิดแผลใจ และย้ำเตือนความทรงจำให้หวนนึกถึงความรักครั้งเก่าหรือคนรักเก่ามากขึ้น เราจึงอยากแนะนำให้เพื่อนๆลองก้าวออกจากสังคมเดิมๆ สิ่งแวดล้อมเดิมๆ แล้วเปิดโอกาสให้ตัวเองได้ทำความรู้จักกับคนใหม่ๆ บ้างโดยอาจไปเข้าร่วมชมรมหรือทำกิจกรรมที่ตรงกับความสนใจวิธีนี้นอกจากจะช่วยสร้างความเพลิดเพลินและทำให้เราสนุกสนานกับการได้ลองทำอะไรใหม่ๆ แล้ว ยังอาจเกิดการสานสัมพันธ์กับคนอื่นๆ และได้มิตรภาพดีๆ หรือเพื่อนใหม่กลับมาเป็นของแถมด้วยนะคะ

ต่อไปนี้ เราจะมามองว่า ภาวะใจสลาย เป็นเรื่องตลก เรื่องขำ ๆ ไม่ได้แล้วนะ เอาจริง นี่มันเรื่องใหญ่ ถ้าคนใกล้ชิดมีอาการแน่นหน้าอก หรือแสดงอาการน่าเป็นห่วง ต้องรีบพาไปหาหมอแบบด่วน ๆ เลยนะคะ สิ่งสำคัญมาก ๆ สำหรับอาการเหล่านี้คือ ต้องมีคนคอยปลอบ คอยอยู่ข้าง ๆ เราไม่มีทางรู้ได้หรอกว่า มันจะเกิดขึ้นกับเรามั้ย แต่อย่างน้อย ๆ ในจังหวะที่มันเกิดขึ้น ถ้าเรามีเพื่อน ๆ หรือมีอะไรสักอย่าง ที่ช่วยเยียวยาความรู้สึกเครียด หรือทุกข์ได้ มันก็ยังพอช่วยบรรเทาอาการทางกายและทางใจได้บ้าง

ใครที่มองว่า ฉันโสด งั้นฉันก็ไม่มีโอกาสที่จะได้เป็นโรคนี้ ไม่ใช่เลยค่ะ ทุกคนมีโอกาสที่จะเกิดภาวะ Broken Heart Syndrome ได้เหมือนกัน เพราะโรคนี้มันไม่ได้เกิดกับเราแค่เพราะเราอกหัก แต่รวมไปถึงการสูญเสีย และความเครียด ความตระหนกถึงขีดสุดและเฉียบพลัน ก็ทำให้เราเกิดอาการใจสลายได้เช่นกัน

ดูแลสุขภาพกาย และใจตัวเองกันด้วยนะ สำหรับวันนี้ต้องลาไปก่อนแล้ว บ๊ายบาย

ขอขอบคุณภาพประกอบจาก IG : @taeri__taeri / @seoyeonsuu / @eun31_ch

ขอบขอบคุณภาพประกอบจากเว็บไซต์ : The Irish Sun / soompi

ขอขอบคุณข้อมูลเพิ่มเติมจากเว็บไซต์ : www.nakornthon.com / wattanapat.co.th / iwelty.com

💔❤️‍🩹💔❤️‍🩹💔❤️‍🩹💔❤️‍🩹💔❤️‍🩹💔❤️‍🩹💔❤️‍🩹💔

บทความแนะนำ

อกหัก VS แอบรัก แบบไหนเจ็บแสบกว่ากัน ? | บทความของ SIS TALK | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2581-VS-%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2581-%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%259A%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2588%25E0%25B9%2587%25E0%25B8%259A%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25A7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2599-

เอาชนะตัวเองก่อนสิ้นปี ! 6 วิธีเพิ่มความมั่นใจ เตรียมพร้อมเปิดใจลองสิ่งใหม่ 💝 | บทความของ FEVER.TH | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25B0%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%25A7%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%2581%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B4%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25B5-6-%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2598%25E0%25B8%25B5%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25B4%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25B1%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%2588-%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2594%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%2588%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B4%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%2587%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2588--id=92284

แวะพักใจตรงนี้ได้เสมอ! How to วางตัวยังไง ให้เป็นเซฟโซนของคนรอบตัว | บทความของ SIS TALK | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/92830

รักตัวเองกันหน่อย.. รวม 8 กิจกรรมทำใจเมื่ออกหัก 💕 ทำให้รักตัวเองมากยิ่งขึ้น | บทความของ chollychon | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%25A7%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25A2-%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1-8-%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2588%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25B3%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%2588%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2581-%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25B3%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%25AB%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%25A7%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25B4%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25B6%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%2599-id=76963

ซิสขอแชร์ 6 คำพูดปลอบใจของเพื่อน ที่เรามักจะได้ยินบ่อยๆ ตอนอกหัก | บทความของ belfry | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/%25E0%25B8%258B%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%258C-6-%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25B3%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25B9%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%259A%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%2588%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2599-%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25B5%25E0%25B9%2588%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%2588%25E0%25B8%25B0%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%2594%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%259A%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25A2%25E0%25B9%2586-%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2581-id=92195