ไม่อยากให้เพื่อน ๆ ลองทำตามเทรนด์นี้เลยจริง ๆ มันค่อนข้างแปลกมาก ๆ คือไปเห็นเทรนด์นึงใน TikTok มา จากติ๊กต๊อกเกอร์ Tia Zakher ที่ออกมาแชร์ทริคการดูแลผิวแบบมนุษย์ถ้ำ เอ๊ะ! มันคืออะไร เป็นวิธีประหลาด ๆ ที่มีหลายคนเริ่มแชร์ กับเทรนด์ Caveman Method หรือการงดล้างหน้าโดยสิ้นเชิง แบบมนุษย์ถ้ำ ที่เราได้ให้คำจำกัดความวิธีการดูแลผิวนี้ว่า Caveman Skincare บางคนอาจจะยังไม่รู้ เพราะงั้นวันนี้ เราจะมาทำความรู้จักกับการดูแลผิวหน้าวิธีนี้กัน มันคืออะไร ทำเพื่ออะไร ทำตามได้มั้ย หาคำตอบมาให้แล้ว ไปดูกันเลยค่ะ
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
Caveman Method เทรนด์นี้คืออะไร มีด้วยเหรอ ?
เอาจริง ๆ เราว่า มีหลายคนร้อง เอ๊ะ! แน่นอน กับเทรนด์ที่กำลังเป็นไวรัลใน TikTok นี้ กับวิธีประหลาด ๆ ที่คนทั่วไปเขาไม่ทำกัน อย่าง Caveman Method การงดล้างหน้าโดยสิ้นเชิง หรือศัพท์ง่าย ๆ ที่หลาย ๆ คนพูดกัน Caveman Skincare งงใช่มั้ยว่า มันคือเทรนด์อะไร จริง ๆ เขามีความเชื่อว่า วิธีการนี้จะช่วยฟื้นฟู Skin Barrier ได้ ซึ่งเทรนด์นี้ได้รับแรงบันดาลใจมาจาก "มนุษย์ถ้ำ" โดยการใช้ชีวิตแบบไม่ต้องดูแลรักษาใด ๆ ไม่ล้างหน้า ไม่บำรุง ปล่อยให้ผิวมันฟื้นฟูตัวเองไป จนเกิดการตั้งคำถามตัวโต ๆ ว่า วิธีแบบนี้มันช่วยฟื้นฟูผิวได้จริงหรอ ?
ทริคดูแลผิวแบบชาวถ้ำเป็นยังไง ?
ทริคการดูแลผิวของเทรนด์ Caveman Method ไม่ได้ยากเลยค่ะ ง่ายที่สุด ไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ แต่ต้องอาศัยความอดทนอดกลั้นประมาณนึง จุดสำคัญหลัก ๆ ของเทรนด์นี้คือ “งดล้างหน้า งดการใช้สกินแคร์ทุกชนิด” เพื่อฟื้นฟู Skin Barrier ซึ่งคนที่ออกมาทำเชื่อว่า สกินแคร์จะทำลายน้ำมันบนใบหน้าที่เกิดจากธรรมชาติ ฉะนั้นเพื่อฟื้นฟูผิวของเรา เราจะต้องไม่ให้อะไรก็ตามมาทำลายสมดุลผิว เพราะงั้นไม่ต้องใช้ ไม่ต้องทำอะไรทั้งนั้น!
Routine นี้เวิร์กจริงไหม เป็นผลเสียกับผิวรึเปล่า ?
ต้องบอกก่อนว่า มันไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์อะไร ที่บ่งบอกว่า วิธีการนี้จะช่วยฟื้นฟูผิวได้จริงมั้ย แต่ว่า หลังจากที่เทรนด์นี้มาแรงมาก ๆ ในต่างประเทศ ก็มีแพทย์ผิวหนังหลายคน ออกมาพูดกันเยอะเลยว่า ไม่แนะนำให้ทำ Dr. Nicole M. Golbari แพทย์ผิวหนังจาก NYU Grossman เตือนว่า การไม่ล้างหน้าเลยอาจนำไปสู่การเจริญเติบโตมากเกินไปของยีสต์ และแบคทีเรีย ก่อให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบ และสิว ซึ่งมันจะแย่กว่าเดิมอีก อีกทั้ง Dr. Asmi Berry แพทย์ผิวหนังจากลอสแอนเจลิส ยังยืนยันว่า การงดล้างหน้ามีความเสี่ยงมากกว่าประโยชน์ที่จะได้รับ โดยบอกว่า “ Skin Minimalism เป็นสิ่งที่ดี แต่การละทิ้งการล้างหน้าไม่ใช่คำตอบ ” เพราะฉะนั้นอย่าหาทำค่ะสาว !
อยากรีเซตผิวแบบถูกต้องทำไง ?
ในเมื่อเทรนด์ Caveman Skincare มันค่อนข้างสุดโต่งเกินไป เกินกว่าที่เราจะยอมทำตามได้ วันนี้เรามีวิธีรีเซตผิวง่าย ๆ ที่เพื่อน ๆ สามารถลองทำตามกันได้มาแนะนำ เป็นวิธีที่น่าจะเวิร์คกว่าเทรนด์นี้อยู่มาก ซึ่งวิธีการรีเซตผิวที่อยากแนะนำคือ Skin Fasting คือ แนวทางที่ช่วยให้ผิวได้พักจากการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงมากเกินไป โดยลดเหลือแค่สิ่งที่จำเป็นจริง ๆ เพื่อให้ผิวหยุดพักการทำงานอันเนื่องมาจากการกระตุ้นของส่วนผสมสกินแคร์ต่าง ๆ และเปิดให้ผิวปรับบาลานซ์ของระบบการทำงานตามธรรมชาติอย่างถูกต้อง โดยขั้นตอนง่าย ๆ ตามนี้ “ลด” - “รีเซ็ต” - “บำรุง”
✔️ขั้นตอนง่าย ๆ สำหรับ Skin Fasting หยุดพัก 1 วัน งดใช้สกินแคร์ ให้ผิวได้พักสักหน่อย
- หลังล้างหน้าเสร็จ งดการลงสกินแคร์ทุกชิ้น
- เช้าวันรุ่งขึ้นให้ล้างหน้าด้วยน้ำอุณหภูมิปกติแบบไม่ต้องใช้โฟมล้างหน้า
- สังเกตผิวของตัวเองว่ามีความมันส่วนเกินหรือไม่
*วิธีนี้จะเหมาะเฉพาะช่วงกลางคืน ที่ตื่นเช้ามาแล้วไม่มีกิจให้ต้องแต่งหน้าจัดเต็ม หรือทำอะไรมากมาย ตื่นเช้ามาก็ล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าปกติ ไม่ใช่โฟม และบำรุงเท่าที่จำเป็นเท่านั้น
✔️วิธีการบำรุงสำหรับ Skin Fasting ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงเท่าที่จำเป็น
- Cleanser ใช้ล้างหน้าให้สะอาด
- Moisturizer ให้ความชุ่มชื้นกับผิว
- Sunscreen ปกป้องผิวจากแสงแดด
✔️วิธีบำรุงของแต่ละสภาพผิว การเลือกใช้สกินแคร์ง่าย ๆ
- คนที่ผิวแห้ง แนะนำให้ลงเป็นมอยแจเร์ไรเซอร์เพิ่มความชุ่มชื้นได้
- คนผิวมัน ล้างหน้าแล้ว หน้าก็ยังมันอยู่ ให้ลดการลงสกินแคร์ หรือเลือกใช้สกินแคร์ที่ตอบโจทย์กับผิวมันที่สุด
- คนผิวปกติ หากเพื่อน ๆ คนไหนที่หน้ามันบ้าง ไม่ได้เยอะ มีมันกรุบกริบ พอที่หน้าจะไม่ได้แห้งกร้าน สามารถใช้สกินแคร์ที่ใช้อยู่ต่อไปได้อย่างปกติ
✔️ควรทำ Skin Fasting บ่อยแค่ไหน
กฎของการทำ Skin Fasting ขึ้นอยู่กับตัวของเราเอง แต่ขอแนะนำให้ทำ 1 - 2 ครั้งต่อเดือน ครั้งละ 1 - 2 วันก็พอ ให้ผิวได้พัก ไม่ต้องรับสารกระตุ้นใด ๆ
- คนแต่งหน้าหนักทุกวัน : แนะนำให้เลือกทำในวันหยุด หรือวันว่าง ที่เช้าวันถัดไปไม่ต้องแต่งหน้าอะไรจะดีที่สุด
- คนที่เน้นบำรุง แต่งหน้าน้อย : สามารถใช้วิธีการลดขั้นตอนลงเหลือ 1 - 2 ขั้นตอนในช่วงเวลากลางคืนได้
✔️ข้อควรระวังของ Skin Fasting
แม้ Skin Fasting จะเป็นวิธีง่ายๆ ที่สามารถทำเองได้ที่บ้าน แต่ก็มีข้อควรระวังเช่นกัน
- หากเกิดอาการระคายเคือง ไม่ควรทำต่อ แต่แนะนำว่าให้ค่อย ๆ กลับมาลงสกินแคร์ เริ่มจากมอยเจอร์ไรเซอร์อย่างเดียวก่อน ตอนเช้าก็เพิ่มกันแดดเข้าไป แล้วค่อย ๆ เพิ่มสกินแคร์เข้ามาทีละตัวตามปกติที่เคยทำ
- ไม่ควรทำ Skin Fasting หากอยู่ระหว่างการรักษาปัญหาผิวจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
- แนะนำให้ทำเฉพาะช่วงเวลากลางคืน เพราะในช่วงเช้าเราจำเป็นต้องทาสกินแคร์รวมถึงครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด
วิธีนี้ช่วยให้ผิวได้กลับมาแข็งแรงขึ้น ลดโอกาสเกิดการแพ้ และปรับสมดุลผิว ให้สุขภาพดีขึ้นจากภายใน อีกทั้งการใช้น้อย ทาน้อย และตอบโจทย์กับผิวของเราจริง ๆ จะส่งผลดีกับผิวของเรามากกว่าค่ะ
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
สรุป
เอาจริง ๆ เทรนด์ Caveman Method หรือ Caveman Skincare เป็นอะไรที่เรารู้สึกสุดโต่งเกินไปหน่อย การไม่บำรุงยังพอทน แต่การไม่ล้างหน้าเลย ทนไม่ได้ค่ะสาว ! รู้มั้ยว่า วัน ๆ นึง เราต้องเผชิญกับฝุ่น มลภาวะ และสิ่งสกปรกอะไรบ้าง แล้วดูติ๊กต๊อกเกอร์ที่เป็นคนปลุกกระแสนี้ ไปวิ่ง เหงื่อท่วม ก็ไม่แคร์ที่จะทำความสะอาดผิวหน้าใด ๆ ปล่อยไว้แบบนั้น แบบนี้มันไม่เริ่ดค่ะ ! เข้าใจคำว่าเชื้อโรคมั้ย วิธีการฟิ้นฟูผิวมันมีหลากหลายวิธีมาก ๆ ทุกสิ่งอย่างมันต้องอยู่บนพื้นฐานของความพอดีค่ะ อะไรที่มันมากเกินไป รังแต่จะเกิดผลเสียตามมา เพราะฉะนั้นอย่าหาทำ แม้กระแสจะไวรัล ก็ไม่ควรทำ แพทย์ผิวหนังหลาย ๆ ท่านก็แนะนำว่า นี่เป็นวิธีการที่ไม่ถูกต้อง และไม่ควรอย่างยิ่ง โลกมันเปลี่ยนไปแล้ว มีทั้งสกินแคร์ ทั้งคลินิก เพราะฉะนั้นเราไม่จำเป็นต้องทำตัวล้าหลัง ย้อนกลับไปใช้ชีวิตแบบมนุษย์ถ้ำค่ะ เพราะเราไม่รู้เลยว่า ลองทำตามแล้ว มันจะเวิร์คจริงมั้ย เพราะงั้นอย่าเสี่ยงดีกว่า
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : อย่าเสี่ยง! งดล้างหน้าแบบ ‘มนุษย์ถ้ำ’ ไม่ใช่คำตอบของการฟื้นฟู Skin Barrier / ผิวสวยด้วยการ "รีเซ็ต" Skin Fasting เทรนด์ใหม่ของการบำรุงผิว / Don’t Be a Neanderthal! 4 Ways the Caveman Regimen Is a Bad Idea
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
บทความแนะนำเพิ่มเติม
วิธีดูแลผิวตามรอบเดือน 3 ช่วงฮอร์โมนปลี่ยน แก้วงจรผิวพังให้ปังได้ ! | บทความของ FEVER.TH | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/treat-skin-aling-with-hormone-201570
ฟื้นฟูผิวจากฝุ่น ด้วย 10 สเต็ปดูแลผิวให้แข็งแรง ท่ามกลางฤดูฝุ่น PM 2.5 | บทความของ Thanchanok | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/10-ways-to-protect-your-skin-from-pm-2.5-89632
หัตถการตามอายุ เคล็ด (ไม่ลับ) ดูแลผิวยังไงในแต่ละช่วงวัย ? | บทความของ hellosunshine | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/surgery-according-to-age-209127
Top 10 ความเข้าใจผิดในการดูแลผิว อยากผิวสวยต้องเลิกด่วน ! | บทความของ SIS TALK | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/Top-10-%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2582%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25B2%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%2588%25E0%25B8%259C%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2594%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25B9%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%259C%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%25A7-%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%259C%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%2595%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%2594%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%2599
วิธีรักษาสิวอักเสบ เตรียมจดข้อควรรู้ดูแลผิว เปลี่ยนหน้าสิวเป็นผิวใส | บทความของ SIS GURU | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2598%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25A9%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2581%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%259A-%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2588%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%2582%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B9%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25B9%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%259C%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%25A7-%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B5%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%2599
