อากาศที่ร้อนแบบนี้ สิ่งที่ตามมากับอากาศร้อนคือเรื่องโรคภัยต่างๆ ที่ควรรู้จักและระมัดระวังไว้หน่อยก็ดี เพราะอากาศร้อนก็มีไวรัสและเชื้อโรค ที่สำคัญคืออากาศแบบนี้นี่แหละตัวเร่งการเติบโตของเชื้อโรค แบคทีเรียบางชนิดได้ดียิ่งนัก บทความนี้จึงรวบรวม โรคภัยที่ควรระวังช่วงหน้าร้อน ภัยเงียบ ที่พร้อมคุกคามสุขภาพทุกคน มาบอกต่อ ทั้งโรคยอดฮิตที่คนเป็นเยอะที่สุด และโรคบางชนิดที่หลายๆ คนอาจเพิ่งเคยได้ยินมาไม่นานี้เอง พร้อมบอกต่อวิธีดูแลตัวเองง่ายๆ ให้เพื่อนๆ ได้ทำตามกันด้วย ตามไปดูกันเลย

โรคหน้าร้อน เกิดจากอะไร

จริงๆ ต้องบอกก่อนว่า ไม่ว่าจะฤดูกาลไหน ก็มักจะมีเรื่องให้เราต้องคอยระมัดระวังเสมอ แต่สำหรับหน้าร้อนนอกจากอากาศที่ร้อนมากๆ แล้ว ยังมีอีกหนึ่งสิ่งที่เราจำเป็นที่จะต้องระวังนั่นก็คือ โรคประจำฤดูกาลที่มามาพร้อมกับอากาศร้อน ข้อมูลจากเว็บไซต์ ramachannel ของโรงพยาบาลรามาธิบดีได้ให้ข้อมูลไว้ว่า "อุณหภูมิที่สูงขึ้นเอื้อให้เชื้อโรคหลายชนิดฟักตัวและเพิ่มจำนวนได้อย่างรวดเร็ว ทำให้ความเสี่ยงในการเจ็บป่วยเพิ่มสูงขึ้นตามไปด้วย"

และการที่เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายก็ยังเกิดได้ง่ายขึ้น ตามข้อมูลที่ว่า "ความร้อนยังทำให้แหล่งน้ำตามธรรมชาติระเหยหรือแห้งขอด ส่งผลให้ปริมาณเชื้อโรคต่อหยดน้ำมีความเข้มข้นมากขึ้น เมื่อคนเรานำน้ำมากินหรือใช้ล้างวัตถุดิบโดยไม่ผ่านการฆ่าเชื้อที่ถูกวิธี จึงเกิดการรับเชื้อเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น เชื้อแบคทีเรียและเชื้อราก็สามารถเจริญเติบโตได้ดีในสภาวะที่ร่างกายมีเหงื่อสะสมและเกิดความอับชื้นจากเสื้อผ้าที่ระบายอากาศไม่ดี"

ฉะนั้นหากสงสัยว่าโรคหน้าร้อนเกิดจากอะไรก็ตอบได้ง่ายๆ เลยว่าเกิดจากการที่สภาพอากาศร้อนส่งผลต่อการเติบโตอย่างรวดเร็วของเชื้อโรค โดยมีพฤติกรรมของเราเองที่ทำอยู่เป็นชีวิตประจำวันช่วยเร่งให้ร่างกายรับเชื้อโรคเหล่านั้นได้ดียิ่งขึ้น จุดสังเกตของโรคหน้าร้อนและกลุ่มคนที่ควรระมัดระวัง ได้แก่

กลุ่มโรคที่มักเกิด/ถูกกระตุ้นได้ง่ายในหน้าร้อน : โรคผิวหนัง, โรคติดเชื้อทางเดินอาหาร, โรคอาหารเป็นพิษ

อาการที่พบ : ผิวหนังอักเสบ ผดผื่นคัน, ถ่ายเหลว อาเจียน มีไข้

กลุ่มเสี่ยงที่ต้องระวัง : ผู้ที่ต้องทำกิจกรรมกลางแจ้งนานๆ, ผู้มีภูมิคุ้มกันต่ำหรือผู้ที่มีโรคประจำตัวเรื้อรัง , เด็ก, ผู้สูงอายุ

Top 5 โรคควรระวังช่วงหน้าร้อน รู้ก่อนเพื่อเตรียมพร้อม

สำหรับโรคยอดฮิตที่มากับหน้าร้อน กลุ่มที่พบได้บ่อยที่สุดคือโรคติดต่อทางเดินอาหารและน้ำ นอกนั้นคือโรคที่เกี่ยวกับความร้อนอื่นๆ มาทำความรู้จักไว้และเตรียมวิธีป้องกันเอาไว้กันเถอะ เพราะถ้าได้เป็นทีนึงแล้วบอกเลยว่าเข็ด รู้ซึ้งถึงคำว่าไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐไปอีกนาน

โรคควรระวังช่วงหน้าร้อน โรคอุจจาระร่วง

โรคอุจจาระร่วงคือ การถ่ายอุจจาระเหลวเป็นน้ำอย่างผิดปกติตั้งแต่ 3 ครั้งขึ้นไปภายใน 1 วัน หรือมีอาการถ่ายอุจจาระเป็นมูก หรือเลือดแม้เพียงครั้งเดียว ซึ่งสาเหตุหลักๆ ที่ทำให้เกิดโรคนี้มาจากเชื้อแบคทีเรีย ปรสิต โปรโตซัว หรือพยาธิในลำไส้ที่ปนเปื้อนอยู่ในอาหาร และน้ำดื่มที่ไม่สะอาด รวมถึงการไม่ล้างมือก่อนการรับประทานอาหาร และการใส่อาหารในภาชนะที่ไม่สะอาดอีกด้วย

อาการ: อาการที่สังเกตได้หลักๆ คือ ถ่ายเหลว 3 ครั้งขึ้นไป คลื่นไส้ อาเจียนบ่อย รับประทานอาหารไม่ได้ มีไข้สูง ปวดเมื่อยตามเนื้อตัว และกระหายน้ำมากกว่าปกติ ซึ่งอาการอุจจาระร่วงสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 กลุ่ม

-อุจจาระร่วงเฉียบพลันมีอาการอุจจาระร่วงน้อยกว่า 7 วัน มักเกิดจากโรคทางกระเพาะอาหารและลำไส้อักเสบเนื่องจากการติดเชื้อไวรัส

-อุจจาระร่วงเรื้อรังอาการท้องเสียที่เกิดขึ้นติดต่อกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ขึ้นไป ซึ่งอาจมีสาเหตุจากโรคในระบบทางเดินอาหาร เช่น โรคลำไส้อักเสบ โรคลำไส้แปรปรวน โรคถุงผนังลำไส้อักเสบ เป็นต้น

วิธีการรักษา และการป้องกัน

ส่วนใหญ่แล้วจะหายเองได้ภายใน 6 วัน แต่ก็อยากจะแนะนำให้ดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ และอย่าลืมดื่มเกลือแร่ด้วย เพื่อชดเชยน้ำที่เสียออกไปจากร่างกาย หลีกเลี่ยงการใช้ยาหยุดถ่าย แล้วก็นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การป้องกันที่ดีที่สุดของโรคนี้คือ การรักษาสุขอนามัยทั้งในการรับประทานอาหาร การเก็บอาหาร และการปรุงอาหาร ควรหมั่นล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหาร หลังเข้าห้องน้ำ หรือจับสิ่งของอื่นๆ ที่สำคัญที่สุดคือ ควรรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ด้วยนะ

โรคอันตรายหน้าร้อน โรคอาหารเป็นพิษ

โรคอาหารเป็นพิษมักจะเกิดจากการรับประทานอาหาร หรือน้ำที่มีการปนเปื้อน โดยปกติแล้ว คนที่เป็นโรคนี้ส่วนใหญ่ มักจะมีอาการภายหลังรับประทานอาหารทะเล ที่ปรุงไม่สุกพอ ซึ่งเมื่อร่างกายได้รับเชื้อโรคหรือไวรัสนี้เข้าไป ก็จะพยายามขับเอาสารเหล่านั้นออกมา ทำให้มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง ถ่ายอุจจาระ ปวดหัว คอแห้งกระหายน้ำ และมีไข้ ทั้งนี้ทั้งนั้น ความรุนแรงของอาการ ก็จะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับเชื้อที่ได้รับเข้าไปด้วย

อาการ: พอพูดว่า อาการอาหารเป็นพิษ หลายๆ คนอาจจะคิดว่า ก็ท้องเสีย แต่จริงๆ แล้วอาการขจองโรคนี้ ไม่ได้มีแค่ท้องเสียท่านั้น แต่บางคนอาจจะมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น วิงเวียนศีรษะ อาเจียน เป็นต้น ซึ่งโดยทั่วไปแล้ว ภาวะอาหารเป็นพิษนั้น ไม่ได้อยู่ในขั้นที่รุนแรง และสามารถหายเองได้ภายใน 24-48 ชั่วโมง แต่ถ้าหากเพื่อนๆ พบว่ามีอาการท้องเสียถ่ายเป็นน้ำหรือเป็นมูกเลือด มักจะมีอาการไข้สูง อ่อนเพลีย อาเจียนไม่หยุด หนังตาตก กล้ามเนื้ออ่นแรง และหายลำบาก อาการเริ่มรุนแรงกว่าปกติ แบบนี้ควรรีบไปพบแพทย์นะ

วิธีการรักษา และการป้องกัน

วิธีการรักษา อย่างที่เราบอกไว้ข้างต้นว่า ไม่ใช่โรคที่รุนแรง และสามารถหายได้เอง ซึ่งวิธีการป้องกันง่ายมาก แนะนำให้รับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่ค้างคืน บวกกับดื่มน้ำที่สะอาด และเมื่อรับประทานอาหารร่วมกันควรใช้ช้อนกลาง สำคัญที่สุดคือ ก่อนรักประทานอาหาร ควรล้างมือให้สะอาดทุกครั้งด้วย

ภัยสุขภาพหน้าร้อน อหิวาตกโรค

อหิวาตกโรคเกิดจากการรับประทานอาหาร หรือน้ำดื่มที่มีเชื้อแบคทีเรียปนเปื้อน ซึ่งทำให้ผู้ป่วยมีอาการถ่ายอุจจาระเป็นน้ำคราวละมากๆ และทำให้มีอาการขาดน้ำและเกลือแร่อย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ร่างกายเกิดภาวะช็อก หมดสติจากการขาดน้ำ และอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้

อาการ: จะแบ่งออกเป็นรุนแรง และไม่รุนแรง ในกรณีที่ไม่รุนแรง จะมีอาการถ่ายเหลวเป็นน้ำคล้ายน้ำซาวข้าว คลื่นไส้ อาเจียน แต่ไม่มีไข้ และมักจะรู้สึกกระหายน้ำมาก บวกกับมีอาการอ่อนเพลียร่วมด้วย แต่ในกรณีที่รุนแรง นอกเหนือจากอาการที่กล่าวไป จะมีอาการผิดปกติอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ความดันต่ำ หัวใจเต้นผิดจังหวะ น้ำตาลในเลือดต่ำ ภาวะเลือดเป็นกรด ริมฝีปากแห้ง เป็นตะคริว ตัวเย็น เป็นต้น

วิธีการรักษา และการป้องกัน

สำหรับการรักษา หากได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที มักจะหายได้ภายใน 1 - 5 วัน วิธีการรักาาเบื้องต้นคือ งดอาหารที่มีรสจัด ดื่มน้ำมากๆ และสำคัญที่สุดคือ ห้ามใช้สิ่งของ ภาชนะร่วมกับคนอื่นเด็ดขาด! หลังเข้ารับการรักษ นอกจากให้น้ำเกลือแล้ว แพทย์ยังให้ยาปฏิชีวนะเพื่อรักษาด้วยค่ะ ซึ่งการป้องกันโรคอหิวาตกโรค ต้องทานอาหารที่ปรุงสุกและสะอาด ล้างมือและถูสบู่ให้สะอาดทุกครั้งก่อนทานอาหารและหลังเข้าห้องน้ำ ทั้งนี้ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสใกล้ชิดกับผู้ป่วยที่เป็นอหิวาตกโรคด้วยนะ

โรคยอดฮิตหน้าร้อน ฮีทสโตรก

ฮีทสโตรก (Heatstroke) หรือที่เรารู้จักกันดีในชื่อว่า “ โรคลมแดด ” ถือว่าเป็นอีกหนึ่งโรคที่อันตรายมาก ๆ ในช่วงหน้าร้อน ซึ่งเกิดจากการอยู่กลางแดดร้อนจัดเป็นเวลานานๆ ทำให้เกิดภาวะร่างกายมีอุณหภูมิสูงกว่าปกติ อากาศที่ร้อนจัดในประเทศไทยทำให้เราต้องเฝ้าระวังภาวะลมแดดโดยเมื่อออกกําลังกายหรือทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากในสภาพอากาศร้อนชื้น และดื่มน้ำไม่เพียงพอ หรืออยู่ในพื้นที่ที่มีอากาศร้อนชื้นมาก การถ่ายเทของอากาศไม่ดี จะทำให้อุณหภูมิร่างกายของเราเพิ่มสูงขึ้นจนอาจเป็นลมแดดได้ เพราะฉะนั้นถ้าเกิดมีอาการควรได้รับการรักษาในทันที เพราะอาจส่งผลกระทบที่รุนแรงต่อหัวใจ สมอง ไต และกล้ามเนื้อ หากได้รับการรักษาที่ล่าช้า อาจทำให้อันตรายถึงแก่ชีวิตได้

อาการ: อาการของโรคนี้ สามารถสังเกตเห็นได้ง่ายๆ โดยจะมีอาการตัวร้อนขึ้นเรื่อย ๆ ผิวจะแห้งและแดงจนทำให้ความร้อนในร่างกายสูงถึง 40 องศา แม้อากาศจะร้อน แต่กลับไม่มีเหงื่อออก ทั้งยังรู้สึกกระหายน้ำมาก หายใจถี่ ชีพจรเต้นแรงและมีอาการปวดศีรษะ หน้ามืด ความดันโลหิตต่ำ รวมไปถึงอ่อนเพลีย คลื่นไส้ อาเจียนด้วย

วิธีการรักษา และการป้องกัน

ถ้าพบว่าคนใกล้ตัวมีอาการฮีทสโตรก อย่างแรกเลยควรรีบพาเขาเข้าร่ม และให้อยู่ในพื้นที่ที่อากาศถ่ายเทดีๆ ให้นอนราบยกเท้าทั้งสองข้างขึ้นสูง เพื่อเพิ่มการไหลเวียน ถอดเสื้อผ้าให้เหลือน้อยชิ้น คลายชุดชั้นใน ใช้ผ้าชุบน้ำเย็น น้ำแข็งประคบตามซอกคอ หน้าผาก รักแร้ ขาหนีบร่วมกับใช้พัดลมเป่า เพื่อระบายความร้อนและลดอุณหภมิร่างกายให้ต่ำลง ถ้าผู้ป่วยไม่หมดสติ ก็ให้ดื่มน้ำเปล่ามากๆ จากนั้นรีบพาไปพบแพทย์

วิธีป้องกันโรคนี้ ไม่ยากเลยค่ะ เพียงดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อช่วยเติมความชุ่มชื้น และลดอุณหภูมิร่างกาย ใส่เสื้อผ้าสีอ่อน โปร่ง ไม่หนา น้ำหนักเบา ระบายความร้อนได้ดีและป้องกันแสงแดดได้ ใช้ครีมกันแดด SPF 15 และไม่ควรทาครีมกันแดดหนาจนเกินไป หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดด หรือ การเล่นกีฬาในสภาพอากาศที่ร้อนจัด ถ้าเป็นไปได้ควรออกกำลังกายในตอนเช้าตรู่หรือตอนเย็นแทน และควรงดเครื่องดื่มแอลกฮอล์ไปก่อน

โรคฤดูร้อนที่ควรระวัง โรคบิด

โรคบิดคือ อาการท้องเสียรุนแรง ที่เกิดจากเชื้อแบคทีเรียชิเกลลา (Shigella) หรือเกิดจากติดเชื้อจากสัตว์เซลล์เดียวอย่างตัวอะมีบา (E. histolytica) ซึ่งอาการหลักๆ ของโรคนี้ก็จะมีทั้ง อาการท้องเสีย ถ่ายอุจจาระบ่อย เมื่อถ่ายอุจจาระจะมีมูกหรือมูกเลือดออกมาด้วย และปวดท้องเป็นพักๆ

โรคบิดแบ่งออกเป็น 2 ชนิด ได้แก่

โรคบิดชนิดไม่มีตัว (Bacillary Dysentery หรือ Shigellosis)เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียในกลุ่มชิเกลลา (Shigella) สามารถพบได้ทั่วไปในพื้นที่ที่มีสุขอนามัยไม่ดี

โรคบิดชนิดมีตัว (Amoebic Dysentery หรือ Amoebiasis)เป็นโรคบิดที่เกิดจากสัตว์เซลล์เดียวอันมีชื่อว่า อะมีบา ที่มักพบการติดเชื้อได้ในพื้นที่ร้อนชื้นและที่ที่มีการดูแลสุขอนามัยที่ไม่ดีมากนัก

อาการ: จะมีอาการหลังจากได้รับเชื้อมา 2 - 4 สัปดาห์ แต่ในยาวเคส ก็เป็นเดือนกว่าจะแสดงอาการออกมา อาการที่เกิดส่วนใหญ่คือ ท้องร่วง10 - 12 ครั้งต่อวัน จนถึงขั้นถ่ายเป็นเลือด ท้องแข็งเกร็ง และรู้สึกปวดอย่างรุนแรง บางครั้งเวลาอุจจาระออกมาก็จะมีมูกลื่นๆ ปนออกมากับอุจจาระ อาจจะมีไข้ ปวดหลัง อ่อนเพลียร่วมด้วย

วิธีการรักษา และการป้องกัน

จริงๆ หลังจากกินยาตามที่แพทย์สั่ง อาการก็จะค่อยๆ ดีขึ้น ภายใน 10 - 20 วัน จากนั้นก็พักรักษาตัว และมีการตรวจอุจจาระด้วย เพื่อดูว่าเชื้อหมดไปรึยัง ทั้งนี้นอกจากทานยาตามแพทย์สั่งแล้ว ควรดื่มน้ำเยอะๆ ล้างมือบ่อยๆ และทานอาหารที่ปรุงสุกด้วย

แนะนำวิธีดูแลตัวเองช่วงหน้าร้อน

1 ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ

ช่วงหน้าร้อน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การดื่มน้ำ ด้วยความที่อากาศร้อน จะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำได้เร็วขึ้น ทำให้เรารู้สึกกระหาย หรือแม้แต่การนั่งทำงานอยู่ในห้องแอร์แบบหนุ่มสาวออฟฟิศทั้งหลายก็ควรดื่มน้ำตลอดวันเช่นกันเพราะยิ่งอากาศแห้ง ร่างกายก็ยิ่งสูญเสียความชุ่มชื้นได้ง่าย เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำจึงถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆในช่วงฤดูกาลนี้ น้ำที่ว่านี้ หมายถึงน้ำสะอาดนะคะ ไม่ใช่แอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนนะ เพราะการดื่มแอลกอฮอล์หรือกาแฟ ไม่ได้ช่วยดับกระหาย แต่จะยิ่งทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้น เพราะฉะนั้นลดได้ลดนะจ๊ะ

2 พักผ่อนให้เพียงพอ

โดยธรรมชาติแล้วในช่วงฤดู ช่วงเวลากลางวันจะยาวและช่วงเวลากลางคืนจะ แน่นจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกว่านอนน้อยกว่าปกติ เพราะงั้นจึงอยากแนะนำแนะนำว่าให้ลองนอนพักผ่อน งีบหลับในช่วงเวลากลางวันดู อาจจะไม่ต้องถึงกับหลับยาว แค่ให้รู้สึกว่าร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ก็พอแล้ว ซึ่งการงีบหลับในช่วงเวลากลางวัน ถือว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างน้อยเลยนะ

ถ้าใครที่ไม่มีไม่มีเวลา อาจจะเป็นเพราะเรียน หรือทำงาน แนะนำว่าให้ลองนั่งพิงพนักเก้าอี้ ยืดตัวตรง และหลับตาสงบนิ่ง แบบนี้ก็จะถือว่าเป็นการงีบแบบง่ายๆ ในระหว่างวัน ส่วนตอนกลางคืนดี หากเป็นไปได้ ควรหลับก่อน 4 ทุ่ม และนอนหลับให้เพียงพอ เพื่อที่ร่างกายขะได้รู้สึกพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ ไม่อิดโรย รู้สึกเฟรชได้ในทุกๆ วัน

3 รับประทานอาหารที่สะอาด สดใหม่ ปรุงสุก

อย่างที่ทุกคนรู้กันเลยว่าช่วงหน้าร้อนนี้ โรคที่มาพร้อมกับอากาศร้อนส่วนใหญ่ มักจะเป็นโรคที่เกี่ยวกับท้องร่วง ท้องเสีย เพราะฉะนั้นช่วงหน้าร้อนนี้ เพื่อนๆ ควรรับประทานอาหารที่สะอาด ปรุงสุก และควรล้างมือทุกครั้งก่อนรับประทานอาหารและหลังเข้าห้องน้ำค่ะ แนะนำอีกอย่างหนึ่งคือ การเก็บรักษาวัตถุดิบ โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ นม ไข่ ควรเก็บไว้ในตู้เย็น เพื่อรักษาความสดใหม่ อาหารอะไรที่หมดอายุแล้ว หรือค้างคืน ไม่ควรทานซ้ำอีก แบบนี้จะช่วยลดโอกาสท้องร่วง ท้องเสียได้

4 หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬากลางแจ้งในช่วงหน้าร้อน

ด้วยความที่อากาศร้อน และยิ่งเป็นแดดประเทศไทยแล้ว มันไม่ธรรมดาค่ะ ร้อนที่ว่าคือร้อนที่สุด ร้อนถึงขนาดที่สามารถแผดเผาผิวของเราให้ไหม้เป็นจุนได้ ใครที่ชอบเล่นกีฬากลางแจ้ง หน้าร้อนนี้แนะนำว่าให้เบาหน่อยดีกว่านะ ลองเปลี่ยนไปเล่นเป็นกีฬาในร่มแทนการเล่นกีฬากลางแจ้ง อาจทำให้เพื่อนเพื่อนป่วยเป็นโรคฮีทสโตรกเพราะงั้นรอวันที่แดดไม่แรงมาก แล้วค่อยออกมาเล่นกีฬากลางแจ้งกันใหม่นะคะ วันไหนแดดแรงๆ ก็เล่นในร่มไปก่อนเนอะ

5 ป้องกันความร้อน

ด้วยความที่อากาศร้อนมากๆ การป้องกันความร้อนทำได้ง่ายไม่ใช่เรื่องยาก วิธีแรกคือให้สวมเสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุวัสดุที่ใส่แล้วสบาย เช่น ผ้าฝ้าย ผ้าลินิน ผ้าแบบนี้เวลาสวมใส่จะทำให้ร่างกายรู้สึกไม่ร้อนและรู้สึกสบายตัวด้วย ทั้งนี้ไม่แนะนำให้ใส่เสื้อผ้าที่มีความหนาและรัดรูปมากเกินไป เพราะจะทำให้ร่างกายรู้สึกไม่สบายตัวได้ นอกจากนี้วิธีป้องกันความร้อนที่ใครๆ ก็ทำได้อีกหนึ่งวิธีคือ การใช้อุปกรณ์ช่วยเสริม หลายๆ คนอาจจะงงว่ามันคืออะไร อุปกรณ์ที่ว่าก็คือพัดลมพกพา พัด หรือสเปย์เย็น ไอเทมเหล่านี้จะช่วยดับความร้อนให้กับร่างกายของเราได้ค่ะ อย่างน้อยๆ ก็พอช่วยบรรเทาความร้อนให้เราสามารถผ่านวันร้อนๆ ไปได้อีกหนึ่งวันนั่นแหละนะ

มัดรวม Top 10 ไอเทมแก้ร้อน คลายความร้อนจัดให้เย็นลงได้ไม่ยาก

บอกเลยว่าชาวขี้ร้อนจะต้องถูกใจสิ่งนี้ เราคัดสารพัดไอเทมคลายร้อนแบบต่างๆ มาให้เลือกสรรไว้ใช้แก้ปัญหาไป ใครสะดวกแบบไหนจัดไปลองค่ะซิส นอกจากยาดมแก้วิงเวียนแล้วก็มีไอเทมจำพวกสูตรเย็นต่างๆ นี่แหละที่ช่วยเซฟชีวิตในหน้าร้อนได้ดีสุดๆ

เเบรนด์	รูปภาพ	เปรียบเทียบราคา	ประเภท	คุณสมบัติ	วัสดุ/ส่วนผสม	วิธีใช้	ช่วงราคาปัจจุบัน (บาท)
GOOJODOQ GOOJODOQ GFS007		Lazada Shopee	พัดลมมือถือ	พัดลมมินิเจ็ทแรงสูง หน้าจอ LED แสดงระดับความเร็ว 100 ระดับ และแบตเตอรี่ 4000mAh ใช้งานได้นาน 2-12 ชั่วโมง	พลาสติก ABS คุณภาพดี แข็งแรงทนทาน	กดปุ่มเปิดเครื่องเพื่อใช้งานให้ความเย็น และกดเพื่อปรับความแรงลมตามต้องการ	244-600
IGLOOGEL IGLOOGEL Ice Pack Ezy		Lazada Shopee	เจลเย็น	เจลเก็บความเย็นคุณภาพสูงที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้ ให้ความเย็นที่อุณหภูมิ 0 องศาเซลเซียส ได้นาน 6-8 ชั่วโมง ปลอดภัย ไม่รั่วซึมง่าย	เจลเก็บความเย็น	ใช้รักษาความเย็นอาหาร เครื่องดื่ม นมแม่ ผัก ผลไม้ และสามารถใช้ประคบเย็นเพื่อลดไข้หรือลดอาการอักเสบได้	18-19 / แบบแพ็ค 200 g 5 ซอง 69 บาท
DMP Dmp Mild & Care Baby Wipes		Lazada Shopee	ทิชชู่เปียก	ผ้าเช็ดทำความสะอาดออร์แกนิคที่อ่อนโยนต่อผิวบอบบางของทารก แผ่นหนานุ่ม ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ปลอดสารเคมีอันตราย 7 ชนิด (รวมพาราเบน แอลกอฮอล์ น้ำหอม) ผ่านการทดสอบ pH-Balanced ไม่ระคายเคือง	สารสกัดออร์แกนิค อโลเวร่า (Organic Aloe Vera) เชียร์บัตเตอร์ วิตามินอี บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดการระคายเคือง	ใช้เช็ดทำความสะอาดผิวบอบบางอย่างอ่อนโยน	39-89 / ปริมาณ 20-80 wipes
Evian Evian Facial Spray		Lazada Shopee	สเปรย์น้ำแร่	สเปรย์น้ำแร่ธรรมชาติ 100% จากเทือกเขาแอลป์ ประเทศฝรั่งเศส ช่วยเติมความชุ่มชื้น คืนความสดชื่นให้ผิวทันที และล็อคเมคอัพให้ติดทน ปราศจากแอลกอฮอล์และพาราเบน	น้ำแร่ธรรมชาติ 100%	ใช้ฉีดเติมความชุ่มชื้น บำรุงผิวให้สดชื่น และล็อกเมคอัพให้ติดทน	455-480 / 300ml
Snake Brand Snake Brand Prickly Heat Cooling Body Spray Classic		Lazada Shopee	สเปรย์เย็น	สเปรย์เย็นสูตรคลาสสิกที่ให้ความเย็นสดชื่นทันทีหลังฉีด ช่วยลดอุณหภูมิผิวได้ถึง 8 องศาเซลเซียส ภายใน 60 วินาที ให้กลิ่นหอมสดชื่นจากน้ำมันหอมระเหยธรรมชาติ	Alcohol, Water, Menthol	เขย่ากระป๋องก่อนใช้ทุกครั้ง ฉีดพ่นร่างกายโดยให้ห่างจากผิวประมาณ 15 เซนติเมตร สามารถฉีดซ้ำได้บ่อยครั้งเมื่อต้องการความเย็น	127-160 / 50ml
BANANA BOAT Banana Boat Sport Coolzone Sunscreen Continuous Spray SPF50+ PA++++		Lazada Shopee	สเปรย์กันแดดสูตรเย็น	สเปรย์กันแดดสูตรเย็นเนื้อบางเบาสำหรับผิวกาย ออกแบบเพื่อนักกีฬาและกิจกรรมกลางแจ้ง ให้ความเย็นสดชื่น แห้งเร็ว ไม่เหนียวเหนอะหนะ กันน้ำกันเหงื่อสูง (80 นาที) ปกป้อง UVA/UVB สูงสุด	Alcohol Denat, Aloe Barbadensis Leaf Extract, ctocrylene, Butyl Methoxydibenzoylmethane, Menthyl Lactate	เขย่ากระป๋องก่อนใช้งานทุกครั้ง ฉีดสเปรย์ลงบนผิวกายโดยตรงให้ทั่วและสม่ำเสมอ ก่อนออกแดดประมาณ 15-20 นาที	380-1,200 / 170g
Chako Lab CHAKO Lab Bawang Cup Ceramic Coated		Lazada Shopee	กระบอกน้ำเก็บความเย็น	แก้วเก็บอุณหภูมิเกรดพรีเมียม เคลือบเซรามิกด้านในกันกลิ่นติด สแตนเลส 316 แข็งแรงทนทาน ดีไซน์ด้ามจับถนัดมือพร้อมซิลิโคนรองฐาน	สแตนเลสเกรด 316 เคลือบผิวด้วยเซรามิก	ใช้สำหรับใส่เครื่องดื่มร้อนหรือเย็น	1,309-1,359
TIARA Tiara Pop Country		Lazada Shopee	แป้งเย็น	แป้งหอมและโรลออนระงับกลิ่นกาย กลิ่นหอมสไตล์ฝรั่งเศส ช่วยระงับกลิ่นเหงื่อและกลิ่นกายได้ยาวนานตลอดวัน เนื้อแป้งเนียนละเอียด สบายผิว ไม่เป็นคราบเหลืองบนเสื้อผ้า ผสานสาร UV Protect ป้องกันผิวหมองคล้ำ ไม่มีพาราเบน แอลกอฮอล์ และแร่ใยหิน	หัวน้ำหอมนำเข้าจากฝรั่งเศส เมนทอล (Menthol) สารป้องกันรังสียูวี (UV Protect)	โรยแป้งลงบนฝ่ามือ ลูบไล้ให้ทั่วเรือนร่างหลังอาบน้ำ หรือทาบริเวณที่ต้องการความสดชื่น	39-59 / 90g
PROTEX Protex Icy Cool		Lazada Shopee	เจลอาบน้ำสูตรเย็น	เจลอาบน้ำทำความสะอาดผิวและดูแลผิวสูตรเย็นจัด ให้ความรู้สึกเย็นสดชื่นทันทีที่ใช้ ช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียได้ 99.9% ปกป้องกลิ่นกายยาวนาน 12 ชั่วโมง เหมาะสำหรับทุกสภาพผิว ปราศจากพาราเบนและซิลิโคน	Menthol (เมนทอล) Flaxseed Oil (แฟลกซ์ซีดออยล์) Triclocarban (ไตรโคลคาร์บาน) Camphor (การบูร)	ใช้ทำความสะอาดผิวกาย แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด สามารถใช้ได้เป็นประจำทุกวัน	189 / 450 ml / หรือแบบซองรีฟิล 159-250 / 400 ml
DENTISTE Dentiste Sukkiri By Dentiste Love Mint		Lazada Shopee	ลูกอมระงับกลิ่นปาก	ลูกอมดับกลิ่นปากนำเข้าจากญี่ปุ่น ลมหายใจหอมสดชื่นอย่างรวดเร็วภายใน 3 วินาที ช่วยลดแบคทีเรีย ยับยั้งต้นตอกลิ่นปากจากอาหารและบุหรี่ สูตร Sugar Free เย็นซ่า สดชื่น	Mastic Oil, Menthol, Peppermint	อมครั้งละ 1-2 เม็ด เมื่อต้องการความสดชื่น หรือหลังมื้ออาหารเพื่อลดกลิ่นปาก	80-174 / 20 tap /หรือ 198-275 / 50 tap

สรุป โรคช่วงหน้าร้อนเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่เราหลีกเลี่ยงได้ด้วยการปรับพฤติกรรมและดูแลตัวเองให้ดีกว่าเดิม

นอกจากโรคที่มากับแดดร้อน อาหารการกินและเชื้อโรคต่างๆ ที่ควรระวังช่วงหน้าร้อน ยังมีโรคอื่นๆ ที่ต้องระวังอย่าง โรคพิษสุนัขบ้า และโรคทางเดินหายใจ จากปัญหาหมอกควันอีกด้วย ทางที่ดีคือควรหาไอเทมแก้ร้อนและใช้วิธีดับร้อนควบคู่กันไป หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ร้อนกว่าเดิม ดูแลตัวเองให้ผ่านหน้าร้อนนี้ไปให้ได้ ประคองตัวเอง คนที่เรารักและเผื่อแผ่ไปถึงสัตว์เลี้ยง และผู้อื่นกันด้วยนะคะซิส ดีกว่าปล่อยให้ท่องไว้ว่าไม่ป่วยดีที่สุด สำหรับวันนี้ต้องลาไปก่อนแล้ว บ๊ายบาย

ขอบคุณแหล่งที่มาข้อมูลจากเว็บไซต์สมิติเวช, โรงพยาบาลรามาธิบดี, และโรงพยาบาลศิครินทร์

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

Stroke เช็กสัญญาณหลอดเลือดสมอง โรคใกล้ตัวที่ต้องหมั่นสังเกต | บทความของ ManooFK | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/213604

มัดรวม 5 ไอเทมสู้แดด ซัมเมอร์นี้ไม่มีกลัว ร้อนแค่ไหนก็เอาอยู่ | บทความของ FEVER.TH | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/90316

ป้องกันไว้ก่อน ❗ รู้ " 6 โรคที่ควรระวังในช่วงหน้าร้อน " พร้อมกับวิธีดูแลตัวเองในช่วงหน้าร้อนอากาศสูง | บทความของ chollychon | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/90111