เอาจริงสาวววว เรื่องขี้เม้าท์นี่มีทุกวงการ ไม่ว่าจะไปที่ไหน ทุกคนก็ต้องเจอกับคำนินทา หรือ เคยถูกนินทาด้วยกันทั้งสิ้น เรียกได้ว่าไม่มีใครบนโลกใบนี้รอดพ้นจากการ "ถูกนินทา" ถ้าเป็นคนนอกเอาไปพูด มันก็อาจจะแค่น่าเบื่อ น่ารำคาญใช่มั้ยคะ? แล้ว ! ถ้าคนขี้นินทา ปากแซ่บ ขี้เม้าท์นั่นเป็นเพื่อนเราล่ะ โอ้ คุณพระ!! นี่ฉันต้องอยู่ในสังคมขี้นินทาเหรอเนี่ย !! คนนอกปากแซ่บใส่ ไม่เฮิร์ตเท่าคนในเอาไปพูดต่อ บางครั้งเราก็สามารถเฟตออกมาได้ แต่บางครั้งก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้

สาวๆ หลายๆ คน ประสบปัญหาพบเจอ "คนขี้นินทา" ทั้งในที่โรงเรียน มหาลัย รวมไปถึงที่ทำงาน หลายๆ ครั้งก็สร้างความน่ารำคาญ น่าหงุดหงิด สร้างความไม่มั่นใจให้กับคนที่ถูกนินทา และบางครั้งอาจจะสร้างความเดือดร้อนให้กับตัวเราได้ โดยที่เราก็ไม่ได้ทำอะไรเลยด้วยซ้ำ เห้อออ เอาจริง ไอ้เรื่องขี้เม้าท์เนี่ย ไม่ได้สร้างสรรค์ จรรโลงใจใดๆ เลยด้วยซ้ำ นอกจากสนุกปากกัน โดยที่คนพูดก็ไม่ได้มารับผิดชอบคำพูดของตัวเองเลย แล้วถ้าเราต้องอยู่ในสังคมเพื่อนขี้นินทา เราจะทำตัวยังไง? วางตัวยังไง? ปรับความคิดยังไง? ซิสเลยรวมมาให้แล้ว 10 วิธี ในการปฏิบัติตัวเจ๋งๆ รับมือกับ 'เพื่อนขี้นินทา'ดังต่อไปนี้ค่ะ

เลือกอ่านตามหัวข้อ

Ceppurii

ทีมบรรณาธิการ

Content Rookie

นักเขียนนิวบี้รุกกี้ของวงการ แต่ถึงจะเขียนได้ไม่นาน แต่จริงๆแอบอยู่หลังบ้านงานบิวตี้มานานเกือบ 5 ปี พร้อมแชร์ทริคและประสบการณ์สายบิวตี้กับชาวซิสทุกคน

ทำไมคนเราถึงต้องนินทา!

นั่นสิ ซิสก็สงสัย ทำไมต้องนินทาอะ ??? อิจอะไร มีอะไรก็พูดกันดีๆ ตรงๆสิ จะไปจับกลุ่มนินทา ซุบซิบ งุบงิบกันทำไม แต่เพราะสงสัยนี่แหละ ซิสเลยไปหาคำตอบมาให้ จาก บทความของ iSTRONG ซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่รวมผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเอาไว้ โดยรวยแล้วสรุปได้ว่า สาเหตุที่ มนุษย์เราต้องนินทาคนอื่น เพราะการนินทา เป็นเครื่องมือสื่อสารและ กลไกทางสังคม ที่ช่วยให้มนุษย์รู้สึก 'เชื่อมโยง' กับผู้อื่นและคลายความเหงาได้

ทุกคนบนโลกต่างเคยเป็นทั้ง “ผู้ถูกนินทา” และ “ผู้ที่นินทาคนอื่น” เพราะการนินทาคือพฤติกรรมธรรมชาติของมนุษย์ แม้จะดูเป็นด้านลบ แต่จริง ๆ แล้วมันช่วยให้เรารู้สึกเชื่อมโยงกับสังคม ลดความเหงา และกระตุ้นสมองให้พัฒนาทักษะทางสังคมได้ดีขึ้น

แต่ส่วนใหญ่แล้ว การนินทา ก็มักมีปัญหาเมื่อมันถูกใช้ไปในทางลบ เช่น การปล่อยข่าวร้ายหรือสร้างเรื่องซุบซิบเพื่อทำร้ายคนอื่น คนที่ชอบนินทามักมีเหตุผลภายใน เช่น ความขี้ขลาด ไม่มั่นคง ต้องการความสนใจ ชอบเห็นคนอื่นลำบาก มีความกังวล หรืออยู่ในกลุ่มที่นินทาบ่อยกว่า มีข้อมูลชี้ว่าพฤติกรรมการนินทามักเกิดขึ้นในกลุ่มผู้หญิงมากกว่า แต่พฤติกรรมเหล่านี้มีราคาที่ต้องจ่าย คือ ความสัมพันธ์ที่ลดลง และความไม่ไว้วางใจจากคนรอบข้าง แม้ว่าการนินทาจะมีข้อดีบ้าง เพราะสามารถช่วยในการเสริมสร้างความสัมพันธ์ หรือสนุกสนาน แต่ถ้ามากเกินไปก็ทำลายความสัมพันธ์และบรรยากาศในชีวิตได้ จึงควรรู้จักวิธีรับมือกับการนินทาและเลือกใช้อย่างระมัดระวัง.

10 วิธี รับมือกับ 'เพื่อนขี้นินทา'

ตามมาได้เลยซิส 10 วิธีรับมือเพื่อนขี้นินทา เพื่อนรัก เพื่อนร้าย จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย หึ ฉันจะรับมือกับการปากแซ่บของเธอเองจ่ะ !!

1. ทำใจให้เป็นเรื่องธรรมดา

แม้ว่าเรื่องที่ถูกนินทาจะทำให้เรารู้สึก โกรธ หรือ เสียใจจนเฟล มากเพียงใด แต่สิ่งที่ซิสควรบอกตัวเองไว้ให้ได้มากที่สุดคือ การถูกนินทาเป็นเรื่องธรรมดาที่ทุกคนต้องเจอ ไม่ว่าจะยุคไหน ที่ไหน หรือว่าเป็นใคร ก็ไม่สามารถหลีกหนีได้ เสมือนเป็นสัจธรรมของการใช้ชีวิตร่วมกับคนอื่นในสังคม หากเราใส่ใจกับเรื่องนี้มากเกินไปหรือเอามา บูลลี่ (Bully) ตัวเองซ้ำ ๆ จะทำให้หัวใจเป็นทุกข์โดยเปล่าประโยชน์ และเป็นการเปลืองพลังงานชีวิตสุด ๆ เลยค่ะ! บางครั้งก็ช่างมันไปก็ได้ ปล่อยจอย

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F5635%2FNCEbfOa2qFhQQE1Pk484XPmen2jNM8gXSyTiqheE.png?v=1764314383 — ไม่มีใครเกิดมาไม่โดนนินทา

2. คิดว่าคนนินทาคือคนที่อิจฉาคุณ

วิธีการดับไฟแค้น ดับ เพลิงพระนาง ในจิตใจ เวลาถูกนินทาได้ดีที่สุดคือการบอกตนเองว่า "คนที่นินทาฉัน กำลังอิจฉาฉันอยู่" ดังนั้น ใครที่ถูกนินทาควรมั่นใจในตนเองเข้าไว้ และอย่าให้คำนินทา Toxic นั้นมา บ่อนทำลายความมั่นใจ หรือความรู้สึกดี ๆ ของเราไปได้เด็ดขาด! เราต้องสตรอง แล้วเดินหน้าใช้ชีวิตแบบปัง ๆ ต่อไปให้เขาอิจฉาเล่น ๆ ค่ะ! เพราะซิสต้องเข้าใจนะ คนที่นินทา ต้องเห็นว่าเรามีดี เค้าถึงเอาไปพูด ยิ่งเราเก่ง คนก็จะเอาเอาไปเทียบ เอาไปพูดไม่หยุด ชจริงๆ ก็ไม่ชอบหรอก แต่ให้รู้ไว้ ยิ่งเราดี ยิ่งเราเก่งแค่ไหน คนที่เอาเราไปพูดแซ่บ เค้าอิจฉาเราอยู่ค่ะ เค้าทำไม่ได้แบบที่เราทำได้นะคะ

3. หากไม่ใช่เป้าหมายที่ถูกนินทา อย่าไปต่อความยาว

สำหรับสาว ๆ ที่มักมี เพื่อนมาชวน นินทาเพื่อนคนอื่น สิ่งที่ไม่ควรทำเลยก็คือ ผสมโรงนินทา ไปกับเขาด้วย เพราะการผสมโรงนั้น ก็เหมือนเราเข้าร่วมการนินทานั้นไปแล้ว ! ตัวซิสอาจถูก เข้าใจผิด , ถูกใส่ร้าย ว่าเป็นคนเปิดประเด็นนินทาเพื่อนๆเสียเอง หรือถูกเหมารวม ว่าเป็นคนขี้นินทาได้ อีกอย่างคือ การนินทามีความเสี่ยง หากรอบหน้าเราไม่ได้อยู่ร่วมวง กอสซิป (Gossip) เราก็อาจจะต้อง โดนพูดถึงลับหลัง กลายเป็นหัวข้อการสนทนาเสียเองยังไงล่ะ! ในวงนินทา แม้แต่การที่เราอยู่เงียบๆ ในวงนินทาก็ไม่ปลอดภัย ควรรีบเอาตัวออกมา หรือเปลี่ยนเรื่องคุย เพราะการที่เราไม่ห้าม ไม่ปฏิเสธ ก็นับว่าเป็นการสนับสนุนการนินทานั้นเช่นกันนะ

4. เลือกคบคนที่จริงใจ แล้ว 'รักษาระยะห่าง' กับคนขี้นินทา

สำหรับใครที่เบื่อหน่ายกับสังคม ใส่หน้ากาก การคบเพียง เพื่อนที่จริงใจ กับคุณมากที่สุดก็เพียงพอแล้วค่ะ ส่วนใครที่ชอบนินทาและสร้างดราม่า ก็ควร คบห่าง ๆ ไว้ดีกว่าจะไปสนิทสนมด้วย เพราะการที่เราเอาความจริงใจไปให้เขา แล้วสุดท้ายเราต้องมา เสียใจเอง หรือโดนเอาไปพูดลับหลังแน่นอนค่ะ สร้างลิมิต (Limit) ให้ตัวเอง แล้วใช้พลังงานกับคนที่คู่ควรเท่านั้นดีกว่านะคะ! เพื่อนที่ดี จะหวังให้เรามีแต่ความสุข เจอสิ่งดีๆ ไม่นินทาลับหลัง เพื่อนแย่ๆเท่านั้น ที่จะนินทานะจ๊ะ

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F5635%2Fue1KMHzf3YHFv2giIg2WtYkhd8FsRdNkdglLfm5G.png?v=1764315092 — เพื่อนที่ดีจะพูดกับเราตรงๆ เพื่อนงงๆ จะนินทาเรา

5. 'ปล่อยจอย' และไม่เอาดราม่ามาแบกไว้คนเดียว

การทำตัวที่เหมาะสมที่สุดหากมีเพื่อนชอบนินทาหรือถูกนินทา คือการ ปล่อยวาง (Let it go) และเอาชนะใจตนเองให้ได้ค่ะ อย่าเอาเรื่อง Toxic พวกนี้มาใส่ใจ เพราะบางครั้งคนที่ต้องมานั่งจมอยู่กับความทุกข์และเสียสุขภาพจิตคือ เราคนเดียว นะคะ! คำนินทาก็เหมือนเนื้อหาในกระดาษ คนจะเขียนเติมแต่งยังไงก็ได้ แต่สุดท้าย ความจริงมีเพียงเราที่รู้ อย่าให้คำพูดแย่ๆ การกระทำแย่ๆ มาทำร้ายจิตใจของเรา คนบางประเภทเค้าอยากนินทาเพราะอยากให้เราสนใจก็มี ถ้าเราไม่ใส่ใจ บางคนก้จะเลิกไปเอง ส่วนตัวเรา Move On แล้วหันไปโฟกัสกับเรื่องดี ๆ ในชีวิตจะดีกว่าค่ะ!

6.ถ้าคุณมี เพื่อนชอบนินทา 'นิ่ง' ไว้... คือการตอบโต้ที่ดีที่สุด

แม้การ นิ่งไว้ จะเป็นเรื่องยากและต้องใช้ความอดทนสูงมากก็ตามที (เพราบางที มันก็ควรจะโดนสักที ทนมานานละ) แต่ การนิ่งเฉย มันแก้ปัญหาได้ดีเลยนะ เพราะหากเราไม่ตอบโต้ หรือไม่ให้ความสนใจกับเรื่องนินทานั้น ๆ เลย คนนินทาจะเบื่อไปเอง และสุดท้ายก็จะละอายใจไปเอง จนเลิกนินทาซิสในที่สุดค่ะ การนิ่งเฉย คือการประกาศว่าเรื่องนั้น การกระทำของเขาไม่สำคัญ หรือ เป็นเรื่องที่เราไม่ได้ให้ความสนใจ นั่นเอง! ฟิล I don't care you นะจ๊ะมากพี่สาว

7. เมื่อโดนนิททา อย่าพยายามแก้ตัว

การพยายาม แก้ตัว หรือออกมาอธิบายทุกเรื่อง บางครั้งอาจจะให้ผลเสียมากกว่าผลดีนะคะ! เพราะคนที่นินทาคุณจะมองว่าสิ่งที่คุณทำคือการ ยอมรับ ว่าสิ่งที่เขานินทาเป็นเรื่องจริงนั่นเอง! เพราะมันจะเหมือนเรานั้น ร้อนตัว เพราะฉะนั้น อย่าแสดงอาการใส่ใจอะไรจะเป็นการดีที่สุด ค่ะ ( ยกเว้นว่าเรื่องนั้นมีผลต่อชีวิตเราอย่างมาก และเรามีหลักฐานในการยืนยันความบริสุทธิ์ ) ทำเหมือนว่าเรื่องนั้น ๆ เป็นแค่ เสียงนกเสียงกา และปล่อยให้ความสำเร็จและผลงานของคุณพูดแทนตัวคุณไปเลยจะเวิร์คกว่า! ลอยตัวเหนือดราม่าไปเลยแม่

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F5635%2FwgsKSQKI9FS7TQBxbEgN01xYolYd8GRJGWM8WI1p.png?v=1764318408 — การพยายามอธิบายที่มากเกินไป อาจจะทำให้ดูเป็นการแก้ตัว เพราะเราร้อนตัวนะซิส

8. เมื่อถูกนินทา ให้ลอง พิจารณาข้อบกพร่องของตนเอง

การพิจารณาตัวเองไม่ได้หมายความว่าเราผิดนะคะ แต่เป็นการ รีวิวตัวเอง เพื่อแก้ไขสิ่งที่เรามองว่ายังไม่ดีพอ หรือแก้ไขจุดที่ทำให้คนอื่นสามารถเข้าใจผิดได้ง่าย และเมื่อซิสมั่นใจว่าตัวเองไม่มีข้อบกพร่องใด ๆ ให้ถูกนินทาได้แล้ว คำนินทาเหล่านั้นก็จะกลายเป็นแค่ สายลมพัดผ่านหู ไม่มีค่า ไม่สามารถทำอะไรเราได้อีกต่อไปค่ะ! ความมั่นใจที่มาจากการพัฒนาตัวเองคือเกราะป้องกันที่ดีที่สุด!

9. ไม่หวั่นคำนินทา เมื่อมีความมั่นใจใน 'ความดี' และ 'ศักยภาพ' ของตนเอง

การทำตัวให้เป็นคนดีในทุก ๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นด้านการงาน การเรียน หรือการใช้ชีวิต จะทำให้คุณมีความมั่นใจในตนเองแบบ 100% ใช้ชีวิตให้ดี และไม่เอาคำนินทาที่ไร้สาระมาคิดมากนั่นเองค่ะ เพราะเมื่อตัวเรามี ผลงานที่จับต้องได้ และมี คุณค่า โปรไฟล์เราเริศ ความสามารถเราจึ้ง ชีวิตเราดี๊ดี คำพูดของคนอื่นก็จะไม่สามารถสั่นคลอนตัวตนของเราได้เลย! เมื่อเราโฟกัสที่การสร้างสรรค์สิ่งดี ๆ พลังงานลบจากคำนินทาก็จะไม่มีที่ยืนในชีวิตเราค่ะ

10.เมื่อถูกนินทา ให้คิดว่านี่คือ 'บทเรียน' หนึ่งของชีวิต

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F5635%2F45ebab86-afee-45c2-9b19-ddeeeb8d91be.jpeg?v=20240306102215&ratio=0.732 — คนไม่ถูกนินทา ไม่มีในโลก

หากโดนนินทา ให้คิดซะว่าเรากำลังเรียนรู้ 'ความเป็นไปอีกด้านของชีวิต' เหมือนนี่คือ Circle of life ของชีวิตเรา เพราะในอนาคตเรื่องที่ไม่คาดคิดอาจเกิดขึ้นได้อย่างไม่คาดฝัน การถูกนินทาจึงเปรียบเหมือนกับ บททดสอบ (Test) อีกหน้าหนึ่งที่เราต้องเรียนรู้ที่จะผ่านมันไปให้ได้เท่านั้นเอง! หากเราอยู่กับมันได้ อดทนมันได้ ยอมรับมันได้ การที่ซฺสผ่านบททดสอบเหล่านี้ไปได้ จะทำให้ซิสเติบโตและแกร่งขึ้น พร้อมรับมือกับสถานการณ์ทางสังคมที่ซับซ้อนได้ดีกว่าเดิมแน่นอนค่ะ! เรียกได้ว่า การโดนนินทา เป็นบันไดก้าวเล็กๆ ที่เราต้องก้าวผ่านไป เพื่อเจอกับยอดปราสาท ที่จะมีวิวที่สวยงามนะคะ

แนะนำ 6 หนังสือพัฒนาตัวเอง คุยเก่ง เข้าคนง่าย อยู่ที่ไหนก็รับมือคนได้

ก่อนจากกันไป ซิสก็ขอป้ายยาหนังสือน่าอ่าน ที่เกี่ยวกับการพูด การคุย การพบเจอคนนิสัยแย่ๆ มาให้เพื่อนๆ ทุกคน ซิสคัดมาให้แล้ว! ถึง 6 เล่ม กับ หนังสือพัฒนาตัวเอง ที่จะเปลี่ยนซิสให้เป็น "คนเก่งที่คุยเป็น" ช่วยเสริมทักษะการสื่อสาร การเข้าสังคม และการสร้างความประทับใจตั้งแต่แรกพบ หนังสือเหล่านี้อัดแน่นด้วยกลยุทธ์ทางจิตวิทยาและศิลปะการอยู่ร่วมกับคนทุกรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนร่วมงาน ผู้คนทั่วไป หรือแม้แต่คน Toxic อย่าพลาด! ไปหาซื้อหนังสือชุดนี้มาอ่านด่วน ๆ เพื่ออัปเกรดทักษะให้เป็นคนที่ รับมือคนได้ทุกสถานการณ์ และมีมนุษยสัมพันธ์ที่ยอดเยี่ยมค่ะ

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F5635%2Fm1JVEtoVlaQf1psm65l7vNMpT4srcklO2iIUFBJA.png?v=1764329681 — แนะนำ 6 หนังสือพัฒนาตัวเอง เกี่ยวกับการพูด และการสู้กับพลัง Toxic

เเบรนด์	พิกัด	สำนักพิมพ์	ผู้แต่ง	ราคาก่อนส่วนลด
หนังสือ อย่าเป็นคนเก่งที่คุยไม่เป็น	Lazada Shopee	วีเลิร์น (WeLearn)	ยาซุดะ ทาดาชิ (Tadashi Yasuda)	220
หนังสือ เธอหรือฉัน ใครกันที่ TOXIC	Lazada Shopee	บิงโก/bingo	Tim Cantopher	252
หนังสือ ศิลปะการอยู่ร่วมกับคนเฮงซวย	Lazada Shopee	อมรินทร์	โรเบิร์ต ไอ. ซัตตัน (Robert Sutton)	265
หนังสือ วิธีรอดพ้นจาก "คนเป็นพิษ"	Lazada Shopee	อมรินทร์	โธมัส เอริคสัน (Thomas Erikson)	275
หนังสือ วิธีใช้คำพูดเชือดนิ่มๆสไตล์ผู้ดีเกียวโต	Lazada Shopee	วีเลิร์น (WeLearn)	นาคาโนะ โนบุโกะ	235
หนังสือ ป่านนี้เขานั่งกินไอติมสบายใจเฉิบไปแล้ว!	Lazada Shopee	วีเลิร์น	JAM	165

สรุป: รับมือกับ 'เพื่อนขี้นินทา' โดนนินทา ต้องทำตัวยังไง

และนี่คือเคล็ดลับ 10 วิธี รับมือกับ 'เพื่อนขี้นินทา' สาวๆ คนใดที่เจอปัญหานี้อยู่สามารถนำไปปรับใช้ได้นะคะ จริงๆ แล้วทั้ง 10 ข้อนั้น หลักๆ ก็อยู่ที่ใจเราด้วย ว่าเราจะอดทน ยอมรับ และฝันฝ่าการโดนนินทาไปได้มั้ย ไม่ได้ชอบการถูกนินทานะ แต่ มันก็เลือกไม่ได้ เพราะเราก็ไม่สามารถควบคุมปากของคนอื่นไม่ให้พูดถึงเราได้ แต่ขอให้ซิสทุกคน มั่นใจเข้าไวนะคะ คนที่ถูกนินทา คือคนที่ มีอะไร เราต้องมีอะไรที่ดี ที่แซ่บ ที่น่าอิจฉา ถึงจะมีคนอยากจะพูดถึงเรานะคะ มั่นใจตัวเองเข้าไว้ เดี๋ยวมันก็จะผ่านไป มองในแง่ดีมันก็เหมือนเราก้าวผ่านอุปสรรคที่ดูน่ารำคาญไป เพื่อเจอกับเรื่องดีๆ และเป็นบทพิสูจน์ให้กับตัวเอง ให้เราเป็นคนที่ดีขึ้นได้ด้วยนะ

ขอขอบคุณ เนื้อหาเรื่อง จิตวิทยาของการโดนนินทาจาก iSTRONG

บทความที่เกี่ยวข้อง

แคปชั่นบอกรักเพื่อนซึ้งๆ 2025 คำคมเด็ดก่อนจากลา Friend Forever | บทความของ Anemone | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/62878

10 วิธีการปลอบใจเพื่อนที่ใจเซ เพื่อนอกหัก โดนเททำยังไงดี ? | บทความของ aommmy | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/67573

ซิสเปิดดวง 3 ราศีเจอเพื่อนร่วมงานประสาทแดก ช่วงนี้ต้องทำใจร่ม ๆ ! | บทความของ LADY TUBBY | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/213738

แจกไอเดีย พิกัดชุดเพื่อนเจ้าสาว เลือกเดรสตามหุ่น ใส่สวย พลัสไซส์ก็มีนะ | บทความของ FEVER.TH | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/202549

ทรงผม เพื่อนเจ้าสาว สวยเก๋ทุกงาน อีกไม่นานได้สละโสด | บทความของ SIS GURU | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/96394