ภาพรวมภายนอกแน่นอนว่าเป็นส่วนที่ช่วยให้หลายๆ คนเกิดความมั่นใจมากยิ่งขึ้นไม่ว่าจะการแต่งตัว ความสะอาดของเสื้อผ้า หน้า ผม และบุคลิก แต่เชื่อไหมว่าสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันเลยคือเรื่องกลิ่นปาก เรียกว่าเป็นจุดที่หลายคนอาจจะละเลยก็ได้แต่สุขภาพของปากรวมไปถึงกลิ่นสามารถส่งผลต่อบุคลิกภาพรวมได้จริง เพราะเราจำเป็นมีการพูดคุยกับคนในสังคมและสิ่งที่คู่สนทนามักจะโฟกัสนั่นก็คือ ‘ปาก’ และถ้าทั้งปากไม่สะอาดหรือส่งกลิ่นก็อาจจะกลายเป็นคนเสียบุคลิกเลยก็ได้ ดังนั้นเพื่อให้ครบจบแบบสมบูรณ์แบบเราต้องมารู้ต้นเหตุของกลิ่นปากกันว่าสาเหตุมาจากอะไร ปากเหม็น แก้ยังไง แล้วสิ่งไหนที่เป็นสิ่งกระตุ้นให้เกิดกลิ่นปาก และมัดรวม 10 วิธีที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจเรื่องกลิ่นปากให้หอมสดชื่นตลอดทั้งวันกันดีกว่า ไปกันเลย!
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
ปากเหม็น เกิดจากอะไรได้บ้าง ?
กลิ่นปาก ปัญหาที่สำคัญและส่งผลกระทบต่อคนรอบข้าง โดยกลิ่นเหล่านี้มักจะเกิดจากแบคทีเรีย เมื่อมีการย่อยสลายเศษอาหารที่ตกค้างอยู่ตามส่วนต่างๆ ของช่องปากทำให้เกิดการเน่าเสียของเศษอาหาร ทำให้เป็นสาเหตุของกลิ่นปากนั่นเอง ดังนั้นสามารถสังเกตได้จากตามซอกฟันหรือ ลิ้น ร่องเหงือก ใต้ขอบเหงือก เป็นต้น ที่มีเศษอาหารตกค้างแบคทีเรียก็จะให้ให้เกิดการบูดหรือเน่า และส่งผ่านกลิ่นปากออกมาเวลาพูดหรือเรอ แต่ก็รวมไปถึงสำหรับคนที่อุดฟัน ครอบฟันไม่ดี ก็สามารถเกิดการตกค้างของเศษอาหารได้เช่นกัน ดังนั้นเรามาเช็กลิสต์ดูกันว่าสาเหตุของกลิ่นปากนั้นมาจากไหน ที่เกิดทั้งจากภายในและภายนอกกัน
กลิ่นปากที่ส่งผลมาจากภายในช่องปาก ได้แก่
- แผลในช่องปาก เช่น เนื้องอก แผลร้อนใน แผลที่เกิดหลังจากถอนฟัน หรือแผลที่เกิดจากการผ่าตัดในช่องปาก
- ฟันผุ เกิดจากเศษอาหารตกค้างสะสมอยู่ในรูฟันผุ ยิ่งโดยเฉพาะคนที่ฟันผุเป็นวงกว้าง ฟันผุทะลุโพรงประสาทฟัน และมีหนองเกิดขึ้นที่ปลายรากฟัน
- เป็นโรคปริทันต์หรือเหงือกอักเสบ เกิดจากมีคราบจุลินทรีย์ และหินน้ำลายสะสมเป็นจำนวนมาก
- ผู้ที่ใส่ฟันปลอมหรือเครื่องมือต่างๆ ในช่องปาก เช่น คนที่จัดฟัน หรือใส่เครื่องมือกันฟันล้ม แล้วรักษาความสะอาดไม่ดี
- น้ำลาย โดยปกติน้ำลายจะช่วยชะล้างสิ่งสกปรก ถ้าในช่องปากมีน้ำลายไหลออกมามากช่องปากก็จะสะอาดมากกว่าคนที่น้ำลายไหลออกมาน้อย ทั้งน้ำลายยังช่วยลดการบูดเน่าของอาหารที่ทำให้เกิดกลิ่นปากได้ โดยในบางครั้งจะมีการหลั่งน้ำลายออกมาได้น้อย โดยเฉพาะขณะนอนหลับ ภาวะทุพโภชนา การดื่มน้ำน้อยเกินไปจนไม่เพียงพอต่อวัน อากาศร้อน ความเครียด ความเจ็บป่วยด้วยโรค ตลอดจนบางคนที่มีอาชีพที่ใช้เสียงมากๆ หรือไม่ค่อยได้พูด ก็จะส่งผลให้มีน้ำลายน้อยและส่งผลต่อกลิ่นปากได้
ลิ้น (บริเวณโคนลิ้นด้านในสุด) เนื่องจากบริเวณนี้จะมีน้ำเมือกในช่องจมูกไหลลงสู่คอ ซึ่งภาวะนี้ไม่จำเป็นต้องเกิดจากการเจ็บป่วยด้วยโรค แต่มักมีสาเหตุมาจากอาการภูมิแพ้ซึ่งทำให้ไม่ทำให้เกิดกลิ่นปากในระยะแรกๆ แต่เมื่อทิ้งไว้ซัก 2-3 วัน เหล่าแบคทีเรียในช่องปากก็จะย่อยน้ำเมือกทำให้ส่งกลิ่นได้เช่นกัน
กลิ่นปากที่ส่งผลมาจากภายนอกช่องปาก ได้แก่
- การสูบบุหรี่ นอกจากจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพทั้งต่อคนที่สูบแล้ว กลิ่นของบุหรี่ยังส่งผลต่อบุคคลรอบข้างด้วย ไม่เพียงเท่าคนสำหรับคนที่สูบยังเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคปริทันต์รุนแรงมากขึ้น และกลิ่นของบุหรี่ที่ตกค้างอยู่ในช่องปากผสมกับกลิ่นอื่นๆ ก็สามารถกลายมาเป็นกลิ่นปากเฉพาะตัวขึ้นได้
- การรับประทานอาหาร เช่น หัวหอม กระเทียม เครื่องเทศ สะตอ และแอลกอฮอล์ เป็นต้น ทำให้เกิดกลิ่นปากได้ แต่โดยธรรมชาติอาหารพวกนี้เมื่อถูกย่อยหรือดูดซึม และขับถ่ายออกมาแล้วกลิ่นก็จะหายไปได้เอง
นอกจากนี้ยังรวมไปถึงโรคบางโรคที่มีส่วนเกี่ยวข้องทำให้ก่อเกิดกลิ่นปากได้ เช่น
- โรคระบบทางเดินหายใจส่วนบน เช่น ไซนัสอักเสบ โรคทอนซิลอักเสบ โรคมะเร็งที่โพรงกระดูก
- โรคระบบทางเดินหายใจส่วนล่าง เช่น โรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร โรคปอดเรื้อรัง วัณโรคปอดหรือมะเร็งปอด และโรคของระบบขับถ่าย
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
ปากเหม็นเพราะลิ้นจริงไหม ?
ต้องตอบเลยว่า “จริง” เพราะลิ้นเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักๆ ที่สำคัญที่ได้กล่าวไปเบื้องต้น ทำให้เกิดกลิ่นปากขึ้นโดยเฉพาะบริเวณโคนลิ้นด้านใน ที่เป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียและเศษอาหารที่ตกค้างหากไม่ทำความสะอาดให้ดี หรือทำเป็นประจำก็จะเกิดฝ้าขาวและส่งกลิ่นเหม็นได้
สาเหตุที่ทำให้ลิ้นส่งผลต่อกลิ่นปาก คือ
- พื้นผิวลิ้นมีลักษณะขรุขระ ทำให้เศษอาหารและแบคทีเรียเกาะติดง่ายหากไม่ได้ใช้เครื่องมือหรือทำความสะอาดให้ดี
- แบคทีเรียย่อยโปรตีน บนลิ้นจะปล่อยก๊าซกลิ่นเหม็น เช่น ก๊าซไข่เน่า (sulfur compounds)
- ฝ้าขาวบนลิ้น เป็นสัญญาณว่าจะมีการสะสมของเชื้อโรคและคราบอาหาร
โดยหากมีฝ้าขาวบนโคนลิ้นด้านใน ยิ่งจะส่งกลิ่นอย่างมาก ยิ่งรวมกับเศษอาหารตามซอกฟันก็สามารถเกิดสาเหตุอื่นๆ ขึ้นมาตามได้ หากทำการแปรงฟันไม่สะอาดก็จะทำให้มีแผ่นคราบฟันและหินปูนสะสม หากไม่ได้รับการรักษาโรคเหงือกอักเสบก็จะลุกลามมากยิ่งขึ้นเกิดเป็นโรคปริทันต์อักเสบซึ่งจะมีกลิ่นเหม็นรุนแรงยิ่งขึ้น
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
เราสามารถรู้ได้ยังไงว่าเรามีกลิ่นปาก ?
วิธีการทดสอบกลิ่นปากมีอยู่หลายวิธี คือ
- การเอามือปิดปากและจมูก เป่าลมออกมาแรงๆ จากปากแล้วดม ซึ่งบางคนก็สามารถบอกได้เลยว่ามีกลิ่นปากหรือไม่
- เลียข้อมือแล้วดม เลียด้านในข้อมือ แล้วรอให้แห้ง 5-10 วินาที แล้วดมกลิ่น ถ้ามีกลิ่นแปลกๆ อมเปรี้ยว อาจมีแนวโน้มว่าปากเหม็น
- ขูดลิ้นด้วยช้อน ใช้บริเวณหลังช้อนขูดบริเวณโคนลิ้น แล้วนำมาดมกลิ่นที่ติดช้อน ถ้ามีกลิ่นคาวหรือส่งกลิ่นเหม็นเปรี้ยว อาจจะหมายถึงว่ามีแบคทีเรียสะสม
- เป่าลมหายใจใส่แก้วหรือถุงพลาสติก คล้ายวิธีแรกคือหายใจเข้าลึกๆ แล้วเป่าลมออกมาปิดไว้สักครู่แล้วเปิดดม ก็สามารถได้กลิ่นเดียวกับที่คนอื่นได้กลิ่นได้เช่นกัน
- ดมไหมขัดฟันหลังใช้ หลังขัดฟัน ลองดมไหมขัดฟันถ้ามีกลิ่นอาหารตกค้างหรือกลิ่นเหม็นแสดงว่าในซอกฟันมีแบคทีเรียสะสมเยอะ
- ถามคนสนิทที่ไว้ใจได้ ถ้าเราไม่รู้ตัวเลยว่ามีกลิ่นปากหรือไม่ อาจจะใช้ความกล้าถามคนสนิทหรือคนในครอบครัวดู
ซึ่งหากรู้ว่ามีกลิ่นปากควรต้องรีบหาสาเหตุให้ได้ว่าเกิดจากอะไร เพื่อรีบแก้ไขได้ตรงจุดและถูกต้อง หรืออาจจะไปพบทันตแพทย์เพื่อรับการตรวจสุขภาพช่องปากได้เช่นกัน โดยเราสามารถกลับมาดูแลจากเบสิกก่อนอย่างการดูแลรักษาให้ไม่ให้เกิดกลิ่นในช่องปากได้ง่ายๆ ด้วยการดูแลช่องปากให้สะอาดอยู่เสมอ และที่สำคัญต้องดื่มน้ำให้เพียงพอไม่ทำให้น้ำลายแห้งและยังเพื่อป้องกันอาการปากแห้งอีกด้วย
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
ปากเหม็น แก้ยังไง ? 10 วิธีลดกลิ่นปากให้กลับมาหอมสดชื่น
แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง
การแปรงฟันเป็นเรื่องเบสิกที่ทุกคนต้องทำหลังจากตื่นนอน และก่อนเข้านอนให้เป็นวินัยในชีวิตประจำวัน เพราะการแปรงฟันที่ถูกวิธีจะช่วยลดแบคทีเรียที่สะสมอยู่ในช่องปาก ทั้งเหล่าคราบอาหารที่กินเข้าไป เพราะสาเหตุของกลิ่นปากและปัญหาสุขภาพฟันมักจะเกิดจากสิ่งตกค้างเช่น ฟันผุ อาการปวดฟัน เหงือกอักเสบ หรือเหงือกร่นได้ เป็นต้น
ทำความสะอาดลิ้นทุกครั้ง
การแปรงลิ้นทุกๆ ครั้งหลังการแปรงฟันเสร็จหรือการเลือกใช้อุปกรณ์ “ขูดลิ้น” ทุกครั้งจะช่วยกำจัดหรือลดฝ้าที่ลิ้นได้ โดยเฉพาะโคนด้านในลิ้นที่เป็นแหล่งสะสมของเหล่าแบคทีเรียสุดๆ ยิ่งลิ้นที่มีพื้นผิวขรุขระการเลือกใช้ที่ขูดลิ้นจึงถือเป็นทางเลือกที่ดีและช่วยลดต้นตอปัญหาของกลิ่นปากได้ดีมากๆ เพราะพวกคราบอาหารต่างๆ มักจะเกาะอยู่บนลิ้นได้ง่าย นอกจากนี้ยังช่วยลดโรคฝ้าขาวลิ้นช้ำได้นั่นเอง
แปรงลิ้นทุกครั้งที่แปรงฟัน
การแปรงลิ้นทุกๆครั้งหลังการแปรงฟันเสร็จ หรือใช้ที่ขูดลิ้นทุกครั้งหลังจากแปรงฟันเสร็จ นอกจากจะช่วยขจัดฝ้าที่ลิ้น (คือแบคทีเรียและที่อยู่ของแบคทีเรียชั้นดี เพราะลิ้นจะมีพื้นที่ที่ทำให้พวกคราบอาหารต่างๆนี้อยู่บนพื้นผิวของลิ้นได้ง่าย) การแปรงลิ้นก็ยังเป็นการช่วยป้องกันโรคฝ้าขาวลิ้นช้ำได้อีกด้วย แปรงฟันให้ถูกวิธี ก็ต้องแปรงลิ้นเพื่อให้การแปรงฟันนั้นสมบูรณ์และทำให้มีสุขภาพฟันที่ดีที่สุด
ควรเปลี่ยนแปรงสีฟันทุกๆ 3 เดือน
การใช้แปรงสีฟันอันเดิมโดยไม่ยอมเปลี่ยนนั้นนอกจากจะเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียแล้วหัวแปรงที่บานจากอายุการใช้งานหลายๆ ครั้งนั้นจะทำให้แปรงกระทบกับเหงือกได้โดยตรง เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เหงือกร่นอีกด้วย
ใช้ไหมขัดฟันทุกวัน
เศษอาหารที่ติดตามซอกฟันสามารถทำให้มีกลิ่นปาก ไหมขัดฟันจะช่วยนำเศษอาหารที่ติดตามซอกฟันออกมา ซึ่งการแปรงฟันเพียงอย่างเดียวอาจจะเข้าไม่ถึงดังนั้นควรใช้ไหมขัดฟันร่วมด้วย
เทคนิคการแปรงฟันที่ถูกต้อง
แน่นอนว่าการแปรงฟันช่วยขจัดกลิ่นปากออกไปได้ แต่การแปรงฟันที่ถูกวิธีนั้นก็สำคัญเช่นกันซึ่งทันตแพทย์แนะนำให้แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง และควรแปรงฟันให้ทั่วทั้งปากซึ่งรวมถึงขอบเหงือกและซอกฟันบริเวณใกล้กับเพดานปากและลิ้นด้วย ซึ่งเป็นหนึ่งในปัญหาของกลิ่นปากอาจจะใช้เวลาในการแปรงลิ้นเพิ่มขึ้นมากหน่อย และแปรงให้ทั่วเนื่องจากลิ้นเป็นบริเวณที่แบคทีเรียมักไปเกาะตัวอยู่มากที่สุด สามารถเลือกใช้แปรงที่มีขนออกแบบมาเพื่อทำความสะอาดฟันได้อย่างมีประสิทธิภาพ หรือชนิดที่บริเวณหัวแปลงสามารถใช้ขัดลิ้นเพื่อกำจัดแบคทีเรียก็ได้เช่นกัน
ทำความสะอาดอุปกรณ์สำหรับช่องปากเป็นประจำ
สำหรับใครที่ใส่ฟันปลอมหรือใส่รีเทนเนอร์หลังจัดฟัน ดังนั้นยิ่งต้องสนใจเกี่ยวกับความสะอาดเป็นอย่างยิ่ง เพราะฟันปลอมทั้งชุดหรือบางซี่ต้องได้รับทำความสะอาดทุกวันเช่นเดียวกับฟันที่เกิดตามธรรมชาติ อาจจะนำอุปกรณ์สำหรับช่องปากเหล่านี้ออกจากปากแล้วกำจัดเศษอาหารและคราบต่างๆ ออกก่อนจากนั้นก็ทำตามความสะอาดตามวิธีที่ทันตแพทย์แนะนำ
กระตุ้นการหลั่งน้ำลาย
ปากที่แห้งจะทำให้เกิดกลิ่นปากได้ง่ายให้ลองเคี้ยวหมากฝรั่งหรือลูกอมสูตรไม่มีน้ำตาล เพื่อช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายหรือปรึกษาทันตแพทย์เกี่ยวกับการใช้น้ำลายเทียมในผู้ที่มีน้ำลายน้อยได้ เช่น ในกลุ่มผู้สูงอายุ การหลั่งน้ำลายนั้นจะช่วยชะล้างเอาแบคทีเรียที่ก่อตัวในช่องปากนั้นให้ลดน้อยลงและช่วยลดกลิ่นปากได้
เลือกประเภทอาหารที่รับประทาน
อาหารบางชนิดอาจส่งผลให้มีกลิ่นปากสูง เช่น พืชตระกูลหอม สะตอ กระเทียม หรือแม้กระทั่งน้ำส้มสายชู โดยอาหารเหล่านี้จะทำให้มีกลิ่นปากหลังทานเข้าไปทันที ดังนั้นควรรับประทานแต่พอดียิ่งหากต้องอยู่ในที่สาธารณะ เช่น ที่ทำงาน ห้องประชุม เป็นต้น นอกจากนี้ทันตแพทย์ยังแนะนำให้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลเนื่องจากน้ำตาลเป็นอาหารชั้นเลิศของแบคทีเรีย ที่รวมถึงการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีลักษณะเหนียวเนื่องจากมักติดที่ฟันนานกว่าปกติและกำจัดออกได้ยาก
ปรึกษาทันตแพทย์หรือแพทย์เกี่ยวกับปัญหานี้
อาจจะเลือกการเข้าพบทันตแพทย์เป็นประจำ เพื่อช่วยรักษาสุขลักษณะในช่องปากที่ดี ถ้ามีกลิ่นปากเป็นประจำทันตแพทย์สามารถตรวจหาสาเหตุปัญหา เช่น อาการฟันผุ โรคเหงือก และลิ้นขาวได้ เป็นต้น เพื่อรีบปรับเปลี่ยนวิธีหรือหาแนวทางที่ถูกต้อง
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
สรุป
เป็นอย่างไรบ้างคะ ได้รู้กันไปแล้วว่า ปากเหม็น แก้ยังไง ? กับ 10 วิธี ในการดูแลรักษาช่องปากทำให้ปากหอมสดชื่น ลดกลิ่นปากเหม็นที่เป็นสาเหตุของความไม่มั่นใจลง การลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดูแลช่องปากถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยในเรื่องของกลิ่นปากได้มากๆ และอย่างที่รู้สาเหตุของกลิ่นปากที่หลักๆ ก็มาจากลิ้นอีกด้วย ดังนั้นการเลือกหาอุปกรณ์ที่ไว้ใช้สำหรับขุดลิ้นก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่อยากให้มีติดไว้ เพราะยังช่วยลดอาการฝ้าขาวบนลิ้น แถมยังลดพวกแบคทีเรียที่สะสมบนลิ้นอีกด้วย แต่นอกจากวิธีเหล่านี้แล้วแนะนำควรไปพบทันตแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพฟันและช่องปาก ซึ่งการขูดหินปูนเป็นประจำทุกๆ 6 เดือน ก็สำคัญไม่แพ้กัน การแปรงฟันให้สะอาดอย่างถูกวิธีนั่นก็ด้วย และควรทำเป็นประจำด้วยนะคะซิส วันนี้ต้องลากันแล้ว ไว้เจอบทความใหม่ๆ ได้กันเลย
ขอบคุณแหล่งที่มาของข้อมูล : siphhospital, ramamahidol, cosdent, colgate, wikihow
บทความอื่นๆ ที่แนะนำ
ลูกอมดับกลิ่นปาก ไอเทมเด็ดของเหล่าซุปตาร์ ตัวช่วยที่ต้องมีติดเป๋า! | บทความของ ManooFK | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/Breath-Freshener-202034
ทริคทำให้ปากนุ่ม ชุ่มชื้น ดูสุขภาพดี เสกได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเอง | บทความของ Mollacake | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/how-to-make-your-lips-smooth-59470
ไอเทมสำหรับคนจัดฟัน ชาวจัดฟันควรรู้ และมีติดตู้ไว้ ! | บทความของ SIS GURU | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/braces-teeth-products-93905
ยาสีฟันลดคราบเหลือง 8 ตัวเด็ด ฟันขาวได้ไม่มโน พร้อมเปิดสาเหตุฟันเหลืองเกิดจากอะไร? | บทความของ SIS GURU | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/94393
วิธีเขียนลิปไลเนอร์ แชร์ทริคปากอิ่มฟูง่าย ๆ มือใหม่ก็แต่งตามได้สบาย | บทความของ friday | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/how-to-apply-lip-liner-10358
