ช่วงนี้ คนหันมารักสุขภาพกันเยอะมากขึ้นจริง ๆ นะ เรื่องสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพกาย ผิว หรือจิตใจ หลาย ๆ คนก็เริ่มตระหนัก และให้ความสำคัญมากขึ้น หลาย ๆ คนเริ่มเรียนรู้คำว่า Love Myself มากขึ้น ซึ่งปีนี้ เทรนด์สุขภาพที่กำลังมาแรง และได้ยินหลายคนออกมาพูดถึงกันเยอะ ขอยกให้กับเรื่องนี้เลยค่ะ ไมโครไบโอม (Microbiome) เอ๊ะ! อะไรคือ ไมโครไบโอม เพื่อน ๆ กำลังสงสัยกันอยู่ใช่มั้ย แล้วรู้มั้ยว่า ไมโครไบโอม ไม่ได้มีผลกับแค่ในเรื่องของสุขภาพกาย แต่รวมไปถึงผิวและจิตใจด้วยนะ วันนี้เรามาไขข้อข้องใจไปพร้อม ๆ กันค่ะ จะเป็นยังไง ไปดูกันเลยดีกว่า
🥬🥑🥦🥬🥑🥦🥬🥑🥦🥬🥑🥦🥬
ไมโครไบโอมคืออะไร
หลายคนอาจจะกำลังสงสัยว่า ไมโครไบโอมคืออะไร วันนี้เรามีคำตอบมาให้เพื่อนๆ แล้วค่ะ ไมโครไบโอม คือ จุลินทรีย์ทั้งหมด ที่อาศัยอยู่ในร่างกายของเรา ไม่ว่าจะเป็นแบคทีเรีย ไวรัส และเชื้อรา ซึ่งจะอาศัยอยู่ในหลาย ๆ ส่วนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นลำไส้ ผิวหนัง หรือช่องปาก โดยเฉพาะลำไส้ ที่จะพบไมโครไบโอมมากที่สุด ซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกายมากมาย ไม่ว่าจะเป็นช่วยย่อยอาหาร ควบคุมภูมิคุ้มกัน ผลิตวิตามิน และป้องกันการติดเชื้อ นอกจากนี้ ยังส่งผลต่อสุขภาพจิตด้วย
แล้วทำไมเทรนด์ไมโครไบโอมถึงได้ฮิตขึ้นมาในช่วงปี 2025 ต้องบอกก่อนว่า ยุคสมัยนี้ คนหันมาให้ความสำคัญเกี่ยวกับสุขภาพ และการดูแลตัวเองมากขึ้น ซึ่งเจ้าไมโครไบโอมนี้ เขามีดีต่อกับทั้งสุขภาพกาย จิตใจ และผิว ฉะนั้นไม่แปลกเลย ที่มันจะกลายเป็นเทรนด์ฮิต ที่หลาย ๆ คนให้ความสนใจกันมากมายขนาดนี้
🥬🥑🥦🥬🥑🥦🥬🥑🥦🥬🥑🥦🥬
Skin Microbiome ไมโครไบโอมบนผิวคืออะไร ?
พอพูดถึงไมโครไบโอมแล้ว เขาไม่ได้อยู่แค่ที่ลำไส้เท่านั้น แต่ยังมีอยู่ในผิวของเราด้วยเหมือนกัน โดยจะเรียกว่า Skin Microbiome แล้วมันคืออะไร วันนี้เราหาคำตอบมาให้เพื่อน ๆ แล้วค่ะ
skin microbiome คืออะไร ?
คือระบบนิเวศบนผิวหนังของเรา ที่มีจุลินทรีย์ขนาดจิ๋วอาศัยอยู่นับล้านตัว ซึ่งมีส่วนในการบ่งบอกสุขภาพผิวที่ดีด้วยนะ เพราะคนแต่คนมีต่างมีเชื้อจุลินทรีย์เหล่านี้แตกต่างกันทั้งชนิดและปริมาณ นี่จึงเป็นเหตุผลที่ทำให้สุขภาพผิวของแต่ละคนไม่เหมือนกันนั่นเองนั่นเองค่ะ
skin microbiome ไม่ดี เกิดอะไรกับผิวบ้าง ?
Skin Microbiome ที่สมดุล มีประโยชน์ต่อผิวของเรามาหมาย ทั้งช่วยปกป้องผิวเราจากมลพิษ ต่อสู้กับจุลินทรีย์ร้ายบนผิว ป้องกันผิวจากการก่อตัวของเชื้อโรค และปัจจัยที่จะทำให้การอักเสบของผิว นอกจากนี้ยังช่วยเสริมประสิทธิภาพและสร้างจุลินทรีย์ในปริมาณที่มีประโยชน์ต่อผิวอย่างต่อเนื่อง ทำให้ผิวของเราแลดูสุขภาพดี แข็งแรงอยู่เสมอ
แต่ในทางกลับกัน ถ้า Skin Microbiome ไม่ดี ก็จะทำให้เกราะป้องกันผิงเริ่มทำงานผิดปกติได้ อาจก่อให้เกิดความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ ซึ่งส่งผลให้ผิวร่วงโรย และบอบบางยิ่งขึ้น อีกทั้งยังทำให้สุขภาพผิวไม่แข็งแรง และเกิดปัญหาผิวต่าง ๆ ตามมาด้วย อาทิ
- ผิวระคายเคืองง่าย และไวต่อสิ่งเร้า เมื่อผิวสัมผัสกับสาร หรือสภาวะที่ก่อให้เกิดการระคายเคือง ส่งผลให้เกิดอาการแสบ คัน แห้ง
- ผิวอักเสบ เกิดจากภาวะอักเสบของผิวหนังที่เกิดขึ้นได้จากหลากหลายสาเหตุและหลายรูปแบบ ส่วนมากมักมีผื่นคัน บวม หรือแดงตามผิวหนัง นอกจากนี้ บางชนิดอาจเกิดเป็นแผลพุพอง มีน้ำหนอง หรือตกสะเก็ดร่วมด้วย
- วงจรสิวซ้ำซาก เกิดจากต่อมไขมันที่รูขุมขนอักเสบ หรือติดเชื้อ ซึ่งเชื้อเเบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิวในจุดเดิม ๆ ส่วนใหญ่เเล้วจะเป็นเพราะฮอร์โมน เเพ้สารเคมีจากผลิตภัณฑ์ที่ใช้อยู่ หรือพฤติกรรมบางอย่างที่เรามองข้ามไป
- ผิวแห้ง เป็นผื่นคัน เมื่อผิวหนังไม่สมบูรณ์แข็งแรง สารระคายเคืองและสารก่อการแพ้จะผ่านเข้าสู่ผิวได้ง่าย ทำให้เกิดผื่นผิวหนังแห้ง แดง อักเสบ
อีกทั้งสาเหตุของปัญหาหาผิวทั้งหมด ล้วนมีความเชื่อมโยงกับไมโครไบโอมด้วย หากใครที่มี Skin Microbiome ไม่ดี ก็จะทำให้ผิวขาดสมดุล จนทำให้ปัญหาผิวต่าง ๆ บังเกิดขึ้นนั่นเองค่ะ
การดูแลสมดุลผิวด้วย microbiome
แล้วเราจะดูแล skin microbiome ของเราได้ยังไงบ้าง วิธีการดูแลไม่ได้ยากอย่างที่เพื่อน ๆ คิดเลยค่ะ เรามัดรวมวิธีดูแล skin microbiome มาแชร์แล้ว จะมีวิธีไหนอะไรยังไงบ้าง เราไปดูพร้อม ๆ กันเลยดีกว่า
- ใช้สกินแคร์ที่อ่อนโยน และมีค่า pH เป็นกลาง เพื่อรักษาสมดุลของจุลินทรีย์บนผิว
- แนะนำให้เลือกใช้สกินแคร์ที่มีส่วนผสมของพรีไบโอติก โพรไบโอติก และโพสไบโอติก ที่จะมาช่วยส่งเสริมจุลินทรีย์ที่ดีบนผิว
- ควรหลีกเลี่ยงสกินแคร์ที่มีส่วนผสมของสารระคายเคื่อง สารเคมีสารอันตรายทั้งหลาย เพราะจะสารเหล่านี้จะไปทำร้ายเกราะป้องกันผิวของราให้เสียสมดุลได้นั่นเอง
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และหากิจกรรมผ่อนคลายเพื่อลดความเครียด
สกินแคร์ไมโครไบโอม มีตัวไหนบ้าง ?
สเปรย์บำรุงผิวหน้า Drunk Elephant Sweet Biome™ Fermented Sake Spray
Drunk Elephant Sweet Biome™ Fermented Sake Spray สเปรย์บำรุงผิวหน้า ที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนและกรดไขมันที่จำเป็นแก่ผิว, อิเล็กโทรไลต์ และเซราไมด์ Sweet Biome™ Fermented Sake Spray ที่จะมาช่วยส่งเสริมและทำให้จุลินทรีย์ในผิวแข็งแรงมากขึ้นลง อีกทั้งยังชวยฟื้นฟู บำรุง และปรับผิวให้สมดุลยิ่งขึ้น ช่วยให้ผิวนุ่มฟู ยืดหยุ่น ชุ่มชื้นถึงที่สุด
ราคา 1,380 บาท
เซรั่มลดเลือนริ้วรอย Panpuri Revive ArunaYouth Complex Probiotic Age Delay SOS Serum
Panpuri Revive ArunaYouth Complex Probiotic Age Delay SOS Serum ตัวนี้เป็นเซรั่มลดเลือนริ้วรอยเข้มข้น เนื้อสัมผัสบางเบา และซึมซาบเร็ว อีกทั้งยังอุดมไปด้วย คุณค่าจากส่วนผสมจากธรรมชาติ และออร์แกนิค 99.9% ตัวช่วยสำคัญในการกู้ผิวอย่างเร่งด่วนจากสัญญาณการเสื่อมถอยของเซลล์ผิวหน้า 5 ประการได้แก่ ริ้วรอย จุดด่างดำ ขาดความชุ่มชื้นหมองคล้ำ ไม่เรียบเนียน และหย่อนคล้อย
ราคา 2,950 บาท
มอยส์เจอไรเซอร์แบบเจล Biossance. Squalane + Probiotic Gel Moisturizer
Biossance. Squalane + Probiotic Gel Moisturizer ตัวนี้เป็นมอยส์เจอไรเซอร์เนื้อเจล มีส่วนช่วยกระตุ้นปฏิกิริยาการทำความสะอาดผิว การอุดตันของสิ่งสกปรก และผิวเป็นสิว อีกทั้งยังช่วยปลอบประโลมผิวทันทีที่ใช้ นอกจากนี้ ยังเสริมด้วยเทคโนโลยีล่าสุดที่ส่งมอบโพรไบโอติกทรงพลัง และสดใหม่ที่สุด ช่วยสนับสนุนไมโครไบโอม ช่วยปลอบประโลมผิว ลดความมันส่วนเกิน และกระชับรูขุมขนอย่างเห็นได้ชัด
ราคา 1,900 บาท
โทนเนอร์ไมโครไบโอม Gallinée Face Vinegar Toner
Gallinée Face Vinegar Toner เป็นโทนเนอร์ที่จะช่วยให้ไมโครไบโอมมีระบบนิเวศที่ดีและช่วยปรับสมดุลต่าง ๆ ให้กับผิว มาพร้อม Hibiscus Vinegar ทีก็ช่วยสมานผิว ขัดผิว และผ่อนคลาย และ Algae Prebiotics ที่ช่วยต่อต้านสัญญาณของความเครียดบนผิวหนัง เป็นโทนเนอร์ที่ช่วยทำความสะอาด ปกป้อง และผลัดเซลล์ผิวในหนึ่งเดียว
ราคา 940 บาท
คลีนซิ่งพรีไบโอติก Fresh Kombucha Cleansing Treatment
Fresh Kombucha Cleansing Treatment ตัวนี้เป็นคลีนซิ่งและทรีตเมนต์ ที่ผสมผสานพลังการบำรุงช่วยขจัดมลภาวะ สิ่งสกปรก เมคอัพ และกันแดด ในขณะเดียวกันก็มอบอินูลินที่เป็นพรีไบโอติก ที่ช่วยให้ผิวดูสมดุลมากขึ้น พร้อมมอบพลังการบำรุงจากคอมบุฉะ ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเผยความกระจ่างใส ปรับรูขุมขนในกระชับมากขึ้น และทำให้ผิวดูเรียบเนียนยิ่งขึ้น
ราคา 1,330 บาท
🥬🥑🥦🥬🥑🥦🥬🥑🥦🥬🥑🥦🥬
Microbiome ดูแลลำไส้
พุ่งเป้ามาที่ลำไส้กันต่อเลยดีกว่า จุดที่พบไมโครไบโอมมากที่สุดในร่างกาย ไมโครไบโอมในลำไส้คืออะไร แล้วมีความสำคัญยังไงกับร่างกายของเรา วันนี้เราจะพาเพื่อน ๆ ไปหาคำตอบพร้อม ๆ กันค่ะ
ไมโครไบโอมในลำไส้ คืออะไร ?
หลาย ๆ คนอาจจะกำลังสงสัยว่า ไมโครไบโอมดูแลลำไส้ คืออะไร แล้วมันดี หรือมีผลยังไงกับร่างกายของเรา วันนี้เราจะมาหาคำตอบไปพร้อม ๆ กันค่ะ ว่ากันว่า microbiome ในลำไส้ของมนุษย์ นักวิทยาศาสตร์นิยามว่า เป็นจุลินทรีย์ทั้งหมด ซึ่งเป็นแหล่งรวมโพรไบโอติกทั้งตัวดีและไม่ดีที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย
ข้อดี ข้อเสีย ของไมโครไบโอมในลำไส้
สายสุขภาพต้องรู้ไว้ว่า การมีไมโครไบโอมดี และมากพอ มันมีข้อดียังไง และถ้าไม่สมดุล มันส่งผลอะไรบ้าง ซึ่งเราได้รวมข้อดี และข้อเสียของไมโครไบโอมในลำไส้มาให้ได้ดูกัน
- ข้อดี หากไมโครไบโอมในลำไส้ของเราสมดุล มีจุลินทรีย์ดีหลากหลายสายพันธุ์และมีจำนวนมากพอ ก็จะช่วยกันทำหน้าที่ย่อยอาหาร ดูแลระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยเสริมการเผาผลาญ สร้าง สังเคราะห์วิตามินและช่วยปรับสมดุลที่ดีให้กับร่างกาย สมองและอารมณ์ได้
- ข้อเสีย หากจุลินทรีย์ในลำไส้เกิดภาวะไม่สมดุล มีจุลินทรีย์ตัวร้ายหรือแบคทีเรียที่ไม่ดีมากเกินไป จะทำให้เราเผชิญกับอาการต่างๆ ทั้งระบบทางเดินอาหาร ลำไส้แปรปรวน ท้องผูก ท้องเสีย อีกทั้งยังทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบเผาผลาญ เสี่ยงโรคอ้วนได้อีก แถมยังก่อให้เกิดปัญหาในเรื่องระบบภูมิคุ้มกัน และภาวะอารมณ์แปรปรวนด้วย
หุ่นไม่ลด กินน้อยแต่อ้วนง่าย เพราะลำไส้ไม่ดีจริงไหม ?
ตอบเลยว่า จริง แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น มันก็มีปัจจัยอื่น ๆ รวมอยู่ด้วยเหมือนกัน หลาย ๆ คนที่มีปัญหาน้ำหนักขึ้นเร็วทั้งที่กินปกติ หรือกินน้อยลงแล้ว มันเกิดมาจากสาเหตุดังนี้
ปัญหาเรื่องระบบเผาผลาญพัง : ระบบเผาผลาญพัง เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้หลายคนลดน้ำหนักไม่ลง เป็นภาวะที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้น้อย และร่างกายยังนำพลังงานไปใช้ได้ช้าลงอีก ยิ่งถ้าเรากินน้อย ก็จะยิ่งส่งผลให้ระบบเผาผลาญพังได้ โดยปกติร่างกายจะมีโหมดของการเอาชีวิตรอดอยู่แล้ว เมื่อกินอาหารไม่เพียงพอ ร่างกายจะปรับโหมดการทำงานของอวัยวะภายในเพื่อไปประหยัดพลังงาน โดยการลดการสลายไขมัน แต่สลายกล้ามเนื้อมากขึ้นแทน รวมไปถึงการทำให้ร่างกายเผาผลาญน้อยลงด้วย ตอนแรก ๆ เพื่อน ๆ อาจจะสังเกตเห็นว่า กินน้อยแล้วรูปร่างดูเล็กลง แต่รู้มั้ยว่า ส่วนที่หายไปนั้น จะเป็นส่วนของน้ำในร่างกายและกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ไขมันค่ะ
แบคทีเรียดีในลำไส้มีน้อยเกินไป : ที่ถามกันว่า หุ่นไม่ลด กินน้อยแต่อ้วนง่าย เพราะลำไส้ไม่ดีจริงไหม นี่คือคำตอบค่ะ อย่างที่เพื่อน ๆ รู้กันดีว่า ลำไส้จะประกอบไปด้วยแบคทีเรียที่ดีและไม่ดีอยู่ ปกติแล้ว แบคทีเรียดี หรือจุลินทรีย์ในลำไส้ มีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลไม่ดีในเลือด เพราะงั้นคนที่กินน้อย ก็ยังอ้วน อาจมีสาเหตุหนึ่งมาจากความไม่สมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ ที่ทำให้ระบบเผาผลาญผิดปกติ ทำให้กินนิดกินหน่อยก็อ้วนขึ้นแล้ว
นอกจากที่กล่าวมานี้ ก็ยังมีปัจจัยอื่น ๆ รวมอยู่ด้วย เช่น กินน้อยจริง แต่มีน้ำตาลเยอะ, นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือแม้แต่อายุที่มากขึ้น ก็ทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย แต่ดันลงน้ำหนักได้ยากขึ้น เป็นต้น
ไมโครไบโอในน้ำไส้ มีผลต่อผิวด้วยจริงเหรอ ?
เรารู้แค่ว่า ผิวหนังขเรามีไมโครไบโอม แต่ไมโครไบโมในลำไส้ มันมีผลต่อผิวของเราด้วยเหรอ เพื่อนๆ อาจจะกำลังสงสัย เราหาคำตอบมาให้แล้วค่ะ!
เพื่อน ๆ อาจจะเคยสังเกตว่า เราบำรุงผิวดีมากนะ แต่ทำไมผิวมันดูไม่ดีขึ้นเลย เคยได้ยินคนพูดกันเยอะว่า พอท้องผูก สิวชอบขึ้น สงสัยจะจริง เพราะว่า ลำไส้สำคัญกว่าที่คิดนะ ถ้าลำไสดี การขับถ่ายก็ดี แถมผิวก็ดีตามไปด้วย รู้มั้ยว่า จุลินทรีย์ในลำไส้ส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญเอสโตรเจน และความไม่สมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ อาจทำให้ระดับเอสโตรเจนสูงขึ้น ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดปัญหาผิวต่าง ๆ ตามมาได้ เช่น สิว เป็นต้น แถมลำไส้ที่ทำงานผิดปกติอาจรบกวนสมดุลของคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ซึ่งอาจนำไปสู่สิว ผิวแห้ง หรืออาการต่าง ๆ ตามมาได้อีก พูดง่าย ๆ เลย เรื่องของลำไส้ไม่ใช่เรื่องเล็ก ๆ เลยนะ
การดูแลไมโครไบโอมในลำไส้
หลาย ๆ คนอาจจะกำลังส่งสัยว่า ถ้าเกิดจุลินทรีย์ในร่างกายของเรามันไม่สมดุลแบบนี้ เราจะมีวิธีทำให้มันกลับมาสมดุลขึ้นได้บ้างมั้ย ขอตอบเลยว่า มีค่ะ! วันนี้เรามีวิธีการดูแลไมโครไบโอมในลำไส้ หรือการทำให้จุลินทรีย์กลับมาสมดุล ตามลิสต์นี้เลยค่ะ
- กินอาหารเสริมโพรไบโอติก เพื่อเพิ่มจำนวนจุลินทรีย์ที่ดี
- กินอาหารให้หลากหลาย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน
- กินอาหารที่มีเส้นใยอาหาร อาหารประเภทหมักดอง หรืออาหารที่มีพรีไบโอติก
- ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- ทำกิจกรรมที่ช่วยให้คลายเครียด ลดความวิตกกังวล
แนะนำ 5 อาหารเสริมดูแลไมโครไบโอม ยี่ห้อไหนดี ?
เนื่องจากว่า ไมโครไบโอมในลำไส้นั้น มีส่วนเกี่ยวข้องกับ Probiotics ซึ่งเป็นจุลินทรีย์หรือแบคทีเรียที่อาศัยอยู่มากในลำไส้ใหญ่ รวมไปถึง Prebiotic ด้วย เพราะฉะนั้นเพื่อสมดุลที่ดีของลำไส้แล้ว อาหารที่เราต้องเลือกทาน ควรช่วยเสริมสมดุลทั้งสองอย่างนี้ ถึงจะช่วยทำให้ไมโครไบโอมในลำไส้ของเราสมดุลขึ้นได้ด้วยเช่นกันค่ะ และวันนี้เรามี 5 อาหารเสริมดี ๆ สำหรับคนรักสุขภาพ จะมีตัวไหนน่าสนใจบ้าง เราไปเช็กลิสต์ดูพร้อม ๆ กันเลย
อาหารเสริมบำรุงระบบย่อยอาหาร Blackmores Probiotics+Daily Balance
Blackmores Probiotics+Daily Balance ตัวนี้เขาจะประกอบไปด้วยสายพันธุ์ Probiotics ที่ได้รับการทดลองทางคลินิก 5 สายพันธุ์ ซึ่งให้แบคทีเรียที่ดี 30 พันล้านชนิด รวมทั้ง Prebiotic ช่วยฟื้นฟูระบบย่อยอาหาร ปรับสมดุลของระบบย่อยอาหาร ทั้งยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกาย และการทำงานระบบทางเดินอาหารให้แข็งแรง
ราคา : 1,235 บาท
รับประทานพร้อมอาหาร วันละ 1 แคปซูล ทุกวัน
อาหารเสริมดูแลไมโครไบโอม Innobic Probiotics GD
Innobic Probiotics GD เป็นสูตรเฉพาะที่คิดค้นร่วมกับสถาบันวิจัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งประเทศไทย ที่จะมาช่วยปรับสมดุลของร่างกาย พร้อมเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย มาในรูปแบบแคปซูล กินง่าย
ราคา : 750 บาท
รับประทานวันละ 1 - 2 แคปซูล พร้อมมื้ออาหาร
อาหารเสริมปรับสมดุลลำไส้ PROVA Probio+
PROVA Probio+ ประกอบไปด้วย Probiotics 3 สายพันธ์ นำเข้าจาก Howaru-Dupont Lab สหรัฐอเมริกา ผสมกับนมผึ้ง มีสารสกัดจาก Elderberry มาพร้อมนวัตกรรม Probiotics ห่อหุ้มด้วย Prebiotics เคลือบพรีไบโอติกส์ Coating Technology เพื่อรักษาคุณสมบัติของ Probiotics และให้ลงลึกสู่ลำไส้ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ไม่ถูกทำลายโดยกรดน้ำย่อย หรือความชื้นและอากาศ ช่วยปรับสมดุลลำไส้ และระบบขับถ่าย อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วย
ราคา : 490 บาท
- ฉีกซอง เทใส่ปากและดื่มน้ำตามได้ทันที
- รับประทานวันละ 1 ซอง ก่อนนอน
อาหารเสริมโพรไบโอติก Dr.PONG Harmony Probiotic
Dr.PONG Harmony Probiotic ผลิตภัณฑ์โพรไบโอติก ที่ช่วยให้อารมณ์ดี ผ่อนคลาย เป็นสายพันธุ์ลิขสิทธิ์ที่ผลิตและนำเข้าจากประเทศอิตาลี ลิขสิทธิ์เฉพาะ Dr.PONG เจ้าเดียวในประเทศไทย มาในรูปแบบผงกรอกปาก ทานง่าย อร่อย พกพาสะดวก ตัวนี้จะช่วยลดความวิตกกังวล อีกทั้งยังช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น เป็นสูตรที่เน้นในเรื่องของการบำรุงสมอง และอารมณ์เป็นหลัก
ราคา : 399 บาท
รับประทานวันละ 1 ซอง รูปแบบกรอกปาก (แนะนำทานตอนท้องว่าง)
อาหารเสริมโพรไบโอติกและอินูลิน Probilac Probiotic and Inulin
Probilac Probiotic and Inulin ประกอบไปด้วย โพรไบโอติก 2 สายพันธุ์ ได้แก่ LGG แล็กโทบาซิลลัส รามโนซัส และอะนิมอนิส ตัว LGG เป็นโพรไบโอติกสายพันธุ์เฉพาะที่มีประสิทธิภาพ เพราะโครงสร้างสามารถยึดเกาะที่ผนังลำไส้ได้ดี ทำให้คงอยู่ในลำไส้ได้นานกว่าชนิดอื่น ๆ ตัวนี้ไม่มีส่วนประกอบของสารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ และไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน พร้อมปรับสมดุลของระบบย่อยอาหาร และขับถ่าย นอกจากนี้ยังพกพาง่าย รับประทานง่าย ฉีกซองรับประทานได้ทันที
ราคา : 580 บาท
- โรยบนอาหาร หรือผสมกับน้ำ (ห้ามผสมกับน้ำร้อน หรือโรยบนอาหารร้อน)
- รับประทานเปล่าๆ โดยไม่ต้องผสม
ไมโครไบโอมช่วยฮีลใจได้ด้วยเหรอ ?
เรารู้แล้วว่า ไมโครไบโอมมีผลต่อสุขภาพกาย และผิว แล้วรู้มั้ยว่า ไม่โครไบโอม ก็มีผลต่อสุขภาพจิตของเราด้วยเช่นกัน ซึ่งคำที่เชื่อมโยงกับเรื่องนี้คือคำว่า Psychobiotics คือการพูดถึงแบคทีเรียในลำไส้ที่ส่งผลต่อสุขภาพจิต โดยทีมวิจัยชี้ว่า สุขภาพของลำไส้ส่งผลต่อสมอง และอารมณ์จริง ๆ แถมมาก ๆ ด้วยนะ ก็เพราะสารสื่อประสาทที่ส่งผลต่อสมอง ช่วยรักษาสมดุลทางอารมณ์ ถูกสร้างจากแบคทีเรีย และยีสต์ในลำไส้
Psychobiotics นั้น ทำงานโดยการสร้าง และควบคุมสารสื่อประสาท ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์ นอกจากนี้ยังช่วยลดการอักเสบในลำไส้ มักเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวลด้วย โดยการปรับสมดุลจุลินทรีน์ในลำไส้นั้น จะช่วยลดความเครียด ปรับปรุงอารมณ์ และเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของสมองได้ สรุปง่าย ๆ คือ เมื่อร่างกาย โดยเฉพาะเรื่องท้องไส้ของเราสมดุล และปกติดี ภาวะทางอารมณ์ก็จะคงที่ตามไปด้วย แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่ไมโครไบโอมในลำไส้เสียสมดุล ก็จะส่งผลเสียต่าง ๆ ไม่ใช่แค่เรื่องสุขภาพกาย แต่รวมไปถึงจิตใจ และอารมณ์ด้วยนั่นเองค่ะ
🥬🥑🥦🥬🥑🥦🥬🥑🥦🥬🥑🥦🥬
สรุป
อย่างที่เราเกริ่นไปตั้งแต่ต้นเลยว่า ปัจจุบันคนหันมาให้ความสำคัญกับเรื่องสุขภาพมากขึ้นจริง ๆ ไม่แปลกเลยที่หลาย ๆ คนหันมาสนใจในเรื่อง ไมโครไบโอม (Microbiome) กันมากขึ้น เทรนด์รักตัวเองกำลังมาแรง และเทรนด์ไมโครไบโอม ก็เป็นอีกหนึ่งเทรนด์ ที่มาแรงในปีนี้เช่นเดียวกัน เห็นกันแล้วใช่มั้ยว่า ไมโครไบโอม ไม่ได้อยู่แค่ในลำไส้ของเราเท่านั้น แต่ในผิวก็มี แถมมีผลต่ออารมณ์และสมองอีก คือสำคัญไปหมดเลยค่ะ เพราะฉะนั้นเพื่อน ๆ ควรจะใส่ใจ และเอาใจใส่สุขภาพของตัวเองให้มาก ๆ อะไรที่มันขาด ก็เติมเข้าไป อะไรที่มันไม่ดี รับมาไป ก็ส่งผลเสียต่อร่างกาย แนะนำให้ลด หรือเลิกไปเลย แล้วหันมาดูแลตัวเอง และรักตัวเองกันให้มากขึ้นนะคะ
สำหรับวันนี้ต้องลาไปก่อนแล้ว บ๊ายบาย
ขอขอบคุณภาพจากเว็บไซต์ : toyokeizai.net / Shopee / Sephora / sheepeace.com
ขอขอบคุณภาพจาก IG : @diveinfoto /
ขอขอบคุณข้อมูลจากเว็บไซต์ : กินน้อยแต่อ้วน ปัญหาที่คนลดน้ำหนักพบบ่อย เพราะลดน้ำหนักผิดวิธี! / ไมโครไบโอม (microbiome) คืออะไร? / skin microbiome คืออะไร / จุลินทรีย์ในลำไส้ และสุขภาพจิต (Psychobiotics)
🥬🥑🥦🥬🥑🥦🥬🥑🥦🥬🥑🥦🥬
บทความแนะนำเพิ่มเติม
เทรนด์สุขภาพปี 2025 อัปเดตการดูแลตัวเองแบบใหม่ ๆ มีอะไรน่าสนใจบ้าง ? | บทความของ chollychon | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/203073
โพรไบโอติก ยี่ห้อไหนดี 2024 ช่วยดูแลลำไส้ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน | บทความของ SistaCafe PR | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/202210
7 'ไฟเบอร์ถูกและดี' ดีท็อกซ์ลำไส้ เพิ่มกากใย ปรับสมดุลระบบขับถ่าย | บทความของ Baby Chicken 🌈💕 | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/94861
รีวิว โพรไบโอติกส์ 3 ยี่ห้อ ปรับสมดุลลำไส้ ขับถ่ายง่าย พุงไม่ป่อง | บทความของ SistaCafe Review | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://beta.sistacafe.com/summaries/95898
ผิวอ่อนแอต้องรีบดูแล! รวม 7 สกินแคร์ " กู้เกราะป้องกันผิว " ช่วยฟื้นฟูให้ผิวสวย แข็งแรง แบบฉบับผิวสุขภาพดี ✨ | บทความของ Pearrisa | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/88733
