🔥สร้างเรื่อง สร้างราวสุดๆ สำหรับยัยคนเล็กแห่งแก๊งสาวแซ่บ #KISSOFLIFE อย่าง #ฮานึล ได้ออกมาเผยเคล็ดลับฉบับหุ่นสับ! อายุ 19 ก็เป็นตัวแม่ได้ 👀✨ #ซิสพาส่อง " สูตรออกกำลังกายฮานึล KISS OF LIFE "
สูตรออกกำลังกายฮานึล KISS OF LIFE ให้หุ่นสวยสับ
🚶🏻 เดินเครื่องสเต็ปเปอร์ 20-40 นาที
🚶🏻 วิ่งอีก 20-40 นาที
🔥 เบิร์นคาร์ดิโอไปได้ประมาณ 400 แคลอรี
📌 ซิตอัพ 20 ครั้ง ทำ 2-3 รอบ
📌 บิดตัวครันช์ด้านข้าง 20 ครั้ง ทำสองรอบทั้งซ้ายและขวา
📌 ยกขา (เลกเรส) 10 ครั้ง แล้วค้างขาไว้ข้างล่าง 10 วินาที ทำ 3 รอบ
📌 เล่นเครื่องดึงสาย (ซีทเทดโรว์) 10 ครั้ง 3 รอบ น้ำหนัก 20 กิโล
🦵🏻 เล่นเครื่องที่เน้นต้นขา
- ด้านในต้นขา 20 ครั้ง น้ำหนัก 20 กิโล
- ด้านนอกต้นขา 20 ครั้ง น้ำหนัก 20 กิโล
- กล้ามเนื้อสะโพก 20 ครั้ง น้ำหนัก 35 กิโล
📌 ปิดท้ายด้วยครันช์ 50 ครั้ง และสควอท ถือดัมเบลช่วยทรงตัว ทำ 10 ครั้ง 3 รอบ
บอกเลยว่าเพื่อนๆ ก็ปั้นหุ่นสวยได้ง่ายๆ ตาม " สูตรออกกำลังกายฮานึล KISS OF LIFE " ที่แต่ละท่าไม่ยากแต่เพื่อนๆ ต้องทำเป็นประจำบวกกับควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วยนะคะ ซิสรับรองว่าได้หุ่นปังแน่นอน🔥
ขอบคุณคำแปล และข้อมูลจาก x : @Gamerxgod_
#키스오브라이프 #KIOF #HANEUL #하늘 #จูบชีวิต #ออกกำลังกาย #health #สุขภาพ #SistaCafe
ข้อมูล : https://x.com/Gamerxgod_/status/1882344005868171733
บทความแนะนำ
ท่าออกกำลังกายเอว S รวม 10 ท่า เปลี่ยนเอวหนาเป็นหุ่นสวย ภายใน 1 เดือน | บทความของ belfry | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/s-waist-exercise-74081
#ซิสแจกทริค 🔥 6 ทริคเอวสับ 22 นิ้ว อวดเอว S หุ่นลีนแบบใหม่ ดาวิกา | บทความของ SistaCafe Admin | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/-%25E0%25B8%258B%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%25AA%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%2588%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2584-6-%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2584%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%259A-22-%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25B4%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25A7-%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%2594%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25A7-S-%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25B8%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%259A%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2588-%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B2-id=91921
ปั้นหุ่นพังให้เป๊ะเวอร์! กับ 7 ท่าออกกำลังกายที่ 'กระชับกล้ามเนื้อทั่วตัว' ''ง่ายๆ ใน 4 สัปดาห์ | บทความของ Mollacake | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25B1%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25B8%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2587%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%25AB%25E0%25B9%2589%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259B%25E0%25B9%258A%25E0%25B8%25B0%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%258C-%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%259A-7-%25E0%25B8%2597%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B3%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25B5%25E0%25B9%2588-%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B0%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25B1%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%25A7-%25E0%25B8%2587%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A2%25E0%25B9%2586-%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%2599-4-%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AB%25E0%25B9%258C-id%253D79084
วิธีเลือกกินลดน้ำหนัก 8 เคล็ดลับลดหุ่นแบบไม่ต้องอดอาหาร แถมสุขภาพดี | บทความของ chollychon | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/96651
5 วิธีลดห่วงยางรอบเอว | บทความของ polili | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/5-%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2598%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25AB%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%259A%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25A7-id-22168