กรี๊ดดด!!! นัง ‘ สิว ’ ตัวร้าย ขึ้นได้ขึ้นดี เหมือนยิ่งเกลียดยิ่งเจอเลยว่ามั้ยคะ?!
เราเชื่อว่าปัญหาผิวกวนใจเบอร์หนึ่งสำหรับผู้หญิงเรา ก็คงหนีไม่พ้นปัญหาสิวไปได้หรอกนะไม่ว่าจะเป็นช่วงวัยรุ่น มีเมนส์ เครียด หรือกินจุ ก็ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวขึ้นได้ทั้งนั้น แล้วพอสิวขึ้นแต่ละครั้งก็ชอบรู้สึกปวดตุบๆ จนรำคาญ แถมยังทำให้เสียความมั่นใจด้วยล่ะที่สำคัญพอสิวยุบแล้วก็ไม่ใช่ว่าปัญหาจะหมดสิ้นไป เพราะยังแอบทิ้งรอยสิว รอยดำ รอยแผลเป็นเอาไว้ให้ดูต่างหน้าอีกต่างหาก#นังทัวดีย์
วันนี้เราเลยจะขอมาเอาใจสาวSistaCafeที่กำลังนั่งกุมขมับกับปัญหาสิว ด้วยการแนะนำ 7 อาหาร ‘ ต้านสิว ’ให้ได้ลองกินตามกันคอนเฟิร์มเลยนะว่าอาหารเหล่านี้กินเข้าไปแล้วจะช่วยลดต้นตอของการเกิดสิว และช่วยปรับให้ผิวขาวกระจ่างใสขั้นสุดมาค่ะ! ถ้าพร้อมแล้วก็ตามไปดูโลดดด
・゜・゜・゜・゜・゜・゜・゜・゜・゜・゜・゜・゜・゜・゜
【 1. มันเทศ 】
เป็นคนชอบกิน ‘ มัน ’... กินมันทุกอย่าง ผ่ามผ้ามมม!!! อ่ะๆ กลับเข้าเรื่องของเราเลยดีกว่า >//< อาหารต้านสิวอย่างแรกที่เราหยิบมาแนะนำกัน ก็คือ‘ มันเทศ ’ที่หลายๆ คนชอบกินเพราะติดใจในรสชาติหวานๆ และความนวลๆ เนียนๆ ละมุนลิ้นนี่แหละค่ะโดยมันเทศอุดมไปด้วยหรือที่รู้จักกันดีในชื่อมีสรรพคุณในการต่อสู้กับปัญหาผิวและริ้วรอยก่อนวัยพอร่างกายของเราได้รับเรตินอลเข้าไปก็จะเปลี่ยนให้กลายเป็นวิตามินเอที่ทำหน้าที่เป็นตัวช่วยเสริมเกราะป้องกันผิว ลดการอักเสบและการอุดตันของรูขุมขนส่งผลให้ปัญหาสิวอุดตันค่อยๆ หายไปในที่สุด
【 2. มะนาว 】
หลายคนคงเคย DIY สูตรมาส์กหน้าด้วยน้ำมะนาว เพื่อเพิ่มความขาวกระจ่างใสให้ผิวของตัวเองกันแน่ๆ เลยใช่มั้ยล่ะซึ่งวิธีการมาส์กหน้าด้วยน้ำมะนาวก็ถือเป็นทริคผิวใสที่ได้ผลเริ่ดอยู่นะเออ แต่ถ้ามาส์กบ่อยๆ หรือมาส์กทิ้งไว้นานเกินไป กรดในน้ำมะนาวก็อาจกัดผิวและทำลายเกราะป้องกันผิวให้ผิวบอบบางลงได้เหมือนกันเราเลยอยากแนะนำให้คุณสาวๆลองใช้วิธีการบริโภค‘ มะนาว ’เข้าไปแทนจะดีกว่าโดยอาจจะบีบน้ำมะนาวลงไปบนสลัด หรือคั้นดื่มสดๆ ก็ได้เหมือนกัน แต่อย่าลืมขูดเปลือกเติมลงไปด้วยล่ะ เพราะเค้ามีผลวิจัยมาว่า‘ ฟลาโวนอยด์ ’ ที่เปลือกมะนาว มีคุณสมบัติช่วยต้านอนุมูลอิสระได้นั่นเองค่ะ
【 3. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ 】
ถ้าพูดถึงผลไม้ที่กินเข้าไปแล้วทำให้รู้สึกสดชื่นแบบสุดๆ‘ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ’ก็คงเป็นอะไรที่ตอบโจทย์โดนใจมากๆ เลยนะไม่ว่าจะเป็นสตรอว์เบอร์รี่, เชอร์รี่, ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่ หรือแบล็กเบอร์รี่ก็ถือเป็นผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่เบื่อเลยนะ ฮุฮุแล้วนอกจากผลไม้ตระะกูลเบอร์รี่จะรสชาติดี๊ดีแล้ว ยังอุมดมไปด้วย‘ วิตามิน C ’ และ ‘ สารต้านอนุมูลอิสระ ’ ที่ช่วยปรับสีผิวให้สม่ำเสมอขึ้น และลดเลือนรอยดำจากสิวให้ดูจางลงได้ด้วยเช่นกันโดยสามารถกินผลไม้ตระกูลเบอร์รี่สดๆ เลยก็ได้ หรือจะนำไปโรยบนโยเกิร์ตก็ได้เมนูเฮลท์ตี้ที่ดีต่อทั้งหุ่นและผิวมาอีกหนึ่งอย่างแล้ว
【 4. ควินัว 】
รู้สึกเหมือนกันมั้ยคะว่าช่วงไหนที่เกิดอาการท้องผูก อึไม่ออกบอกไม่ถูก สิ่งที่ตามมานอกจากความแน่นอึดอัดไปทั้งตัวแล้ว ยังส่งผลให้สิวเม็ดเป้งโผล่ขึ้นมาบนหน้าแบบพร้อมใจกันอีกด้วยนั่นก็เป็นเพราะว่าร่างกายเรามีการสะสมของเสียและสารพิษเอาไว้มาก แต่ถ้ากิน‘ ควินัว ’เป็นประจำก็ช่วยแก้ปัญหาสิวที่เกิดจากสาเหตุนี้ได้เพราะควินัว 1 ถ้วยจะมีไฟเบอร์สูงถึง 17 - 27 กรัม พอกินเข้าไปแล้วก็จะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย พร้อมล้างสารพิษออกไปจากร่างกายเลยส่งผลให้ผิวหน้ากระจ่างใส ไร้ปัญหาสิวกวนใจได้ง่ายๆ แล้วถ้าใครอยากจะหน้าใสและหุ่นดีไปพร้อมกัน ก็ต้องกินควินัวบ่อยๆ นะคะ เวิร์กจริงไม่จ้อจี้!
【 5. แซลมอน 】
งู้ยยย พอเห็น‘ แซลมอน ’สีส้มๆ ชิ้นโตๆ แล้วอดน้ำลายสอพร้อมเสียงท้องร้องโครกครากไม่ได้เลยนะ ( นี่คนหรือหมีขั้วโลกคะ ถามจริ๊งงง?! ) แล้วเมนูปลาแซลมอนทั้งหลายเนี่ย ไม่ได้มีดีที่รสชาติอร่อยเคี้ยวเพลินเท่านั้นนะแต่ยังอุมดมไปด้วย‘ โอเมก้า 3 ’ที่ทำหน้าที่ปกป้องผิวไม่ให้โดนทำร้ายจากแสงแดด ลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนังหรือจุดด่างดำ สร้างภูมิคุ้มกันให้ผิวและลดการอักเสบได้เลยช่วยลดการเกิดสิวได้แบบมีประสิทธิภาพแถมยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ, โปรตีน, วิตามิน B, โพสแทสเซียม ฯลฯที่รวมพลังมาช่วยปรับผิวให้ดูเปล่งปลั่งกระจ่างใสขึ้นว่าแล้วก็วาร์ปไปกินบุฟเฟ่ต์แซลมอนเลยดีกว่า Go Go...
【 6. หอยนางรม 】
คราวนี้ก็มาถึงคิวของสาวๆ ที่ชอบทานอาหารทะเลบ้างแล้วนะ ขอถามหน่อยสิคะว่ามีใครชอบกิน‘ หอยนางรม ’บ้างรึเปล่า???หื้มมม ทางเรานั้นต้องบอกเลยว่าแค่คิดถึงหอยนางรมสดๆ บีบมะนาวลงไปหน่อย ก็แทบจะน้ำลายไหลออกมาแล้วนะเนี่ยซึ่งเจ้าหอยนางรมก็เป็นหนึ่งในอาหารต้านสิวที่เราอยากแนะนำกัน เพราะมีสารอาหารสำคัญอย่าง ‘ สังกะสี ’ ( Zinc ) ที่ช่วยลดเลือนจุดด่างดำ กำจัดแบคทีเรียบนผิวหน้าที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิวและผลิตสารเคมีที่ช่วยยับยั้งการอักเสบของร่างกายได้อีกต่างหากประโยชน์มาเต็มขนาดนี้ถ้าใครไม่เคยกินหอยนางรมก็ต้องลองดูแล้วนะคะ ไม่งั้นถือว่าพลาดมาก!
【 7. ฟักทอง 】
สาวคนไหนที่กำลังมองหาอาหารต้านสิวที่หาซื้อง่าย ราคาไม่แพง ก็ต้องลองซื้อ‘ ฟักทอง ’มากินกันแล้วล่ะก็เพราะว่าเจ้าฟักทองที่เราคุ้นหน้า ค้นตา คุ้นปากเนี่ยอุดมไปด้วยเอนไซม์, สังกะสี และกรดอัลฟาไฮดรอกซีที่ช่วยทำให้ผิวของเราเนียนนุ่ม และช่วยปรับค่า pH บนผิวให้สมดุลขึ้นด้วยแล้วที่สำคัญสังกะสีที่อยู่ในฟักทองยังช่วยควบคุมปริมาณการผลิตน้ำมันบนผิวหน้าไม่ให้หน้ามันเยิ้มจนทำให้เกิดสิวได้ง่ายเรียกได้ว่าเป็นเมนูสุขภาพดีที่ช่วยเสริมทั้งเรื่องหุ่นและผิวพรรณให้สวยเป๊ะสุดๆ ไปเลย
・゜・゜・゜・゜・゜・゜・゜・゜・゜・゜・゜・゜・゜・゜
ยังไงคะยังไง… คราวนี้เลิกเครียดกับปัญหาหน้าไม่ใสเพราะโดนสิวบุกได้แล้วนะ ถ้าใครที่อยากรักษาสิวแบบง่ายๆ ด้วยตัวเอง ก็ต้องลองกินที่เราแนะนำไปทั้ง 7 อย่างดูนะคะ จะได้ช่วยลดการเกิดสิวจากภายใน และทำให้ผิวดูขาวเนียนใสแบบไร้รอยกวนใจตามที่ต้องการ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นนอกจากจะต้องเลือกกินของดีมีประโยชน์แล้ว คุณสาวๆ ก็ต้องไม่ลืมรักษาความสะอาดผิวหน้าภายนอกด้วยล่ะ จะได้เร่งสปีดให้หน้าใสขึ้นแบบด่วนจี๋ทันใจ แล้วโบกมือลาปัญหาสิวไปแบบสวยๆ ไงล่ะ (/◔ ◡ ◔)/
Cr. 9 foods to eat to reduce spotty skin
https://www.hollandandbarrett.com/the-health-hub/natural-beauty/skincare/nine-foods-eat-reduce-spotty-skin/
Cr. These 10 Anti-Acne Foods Will Build Up Your Skin’s Defenses
https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/anti-acne-foods