♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ในวันที่ผู้หญิงเข้าสู่ช่วง" มนุษย์เมนส์ "มันช่างเลวร้าย!ผู้ชายไม่มีวันเข้าใจกว่าเราจะผ่านช่วงเวลาที่แสนทรมานนี้ไปได้ มันไม่ง่ายเลยเราเข้าใจดีค่ะซิสอาการเด่นๆ ที่มาพร้อมกับวันแดงเดือน คงไม่พ้นเรื่องของปวดท้องมันปวดหนักมาก ปวดแบบไม่ไหวแล้ว ทุกคนเป็น ใช่มั้ยซึ่งวันนี้เพื่อนสาวมีวิธีดีๆ มาแชร์ต่อ เป็นวิธีที่นี่เคยลองใช้มาแล้ว หยิบมาบอกต่อ7 วิธีบรรเทาอาการปวดเมนส์คัดมาแต่วิธีที่ลองแล้วได้ผลจริงๆจะมีวิธีไหนที่ตอบโจทย์และช่วยให้อาการปวดหายได้บ้าง เราไปดูกันเลยค่ะ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢
1. ยาแก้ปวด ช่วยได้เยอะ!
เวลาที่เราปวดท้องเมนส์ สิ่งแรกที่เรามักจะนึกถึงเป็นอย่างแรกเลยก็คือยาแก้ปวดประจำเดือนเราไม่รู้ว่าคนอื่นเป็นแบบเรามั้ย แต่เรากินยาตัวอื่นแล้วไม่หาย นอกจากพอนสแตนเม็ดสีเหลือง ตัวนี้กินแล้วบรรเทาอาการปวดได้จริงๆ ไม่ใช่ว่ากินปุ๊บหายปั๊บนะ แบบนั้นก็เวอร์เกิ๊น! คือหลังจากที่เรากินเข้าไป อาการปวดมันจะค่อยๆ ดีขึ้นค่ะซึ่งทริคของเราคือทาน 1 เม็ด แล้วนอนพัก ตื่นมาอาการปวดจะเบาลงมากๆแต่ก็ไม่แนะนำให้กินยาแก้ปวดแบบนี้บ่อยๆ นะอย่างเราอะจะกินก็ต่อเมื่อปวดหนักมากๆ เท่านั้นถ้าสมมติครั้งไหนปวดน้อยหน่อย ก็จะดื่มเป็นน้ำอุ่นแทนและจำไว้ว่าอย่ากินยาขณะท้องว่างไม่งั้นกระเพาะของสาวๆ อาจจะสะเทือนได้ ฉะนั้นกินหลังอาหาร เสร็จแล้วพักผ่อน เท่านี้ก็ช่วยได้เยอะแล้วค่ะ
2. มันต้องประคบร้อน ถึงจะดี
วิธีเบสิคอีกหนึ่งวิธีที่เรามักจะนึกถึงการประคบร้อนเมื่อก่อนเราก็จะใช้เป็นถุงน้ำร้อนใช่ป่ะ ถามว่ามันช่วยให้อาการปวดหายเลยมั้ย ก็คงต้องตอบตรงๆ ว่า ไม่ แต่เค้าจะช่วยลดอาการบีบเกร็งของกล้ามเนื้อมดลูกทำให้อาการปวดท้องของสาวๆ ค่อยๆ ทุเลาลงซึ่งปัจจุบันนี้ ไม่ใช่แค่ถุงน้ำร้อน ความก้าวใกล้ของโลกมันพัฒนาขึ้นค่ะซิส เค้ามีแผ่นประคบร้อนแก้อาการปวดประจำเดือนขายแล้วนะ ใช้ง่ายมาก แค่แกะแปะ เท่านี้เอง ลองไปหาซื้อมาใช้กันดู ราคาก็ไม่ได้แพงมาก ถ้าจำไม่ผิดน่าจะหลักร้อยถ้าชอบความสะดวกสบาย นี่ก็เป็นอีกหนึ่งไอเทมที่มนุษย์เมนส์พลาดไม่ได้
3. เตียงนอนนุ่มๆ + ผ้าห่มอุ่นๆ นอนสักงีบ ก็ช่วยได้
ใครว่าการนอนหลับพักผ่อนสักตื่นจะช่วยเรื่องอาการปวดท้องไม่ได้ นี่เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้นะแนะนำว่าให้ทานยาแก้ปวด แล้วนอนหลับพักผ่อนซะรับรองว่าเวิร์คสุดๆ เราทำแล้วเห็นผลจริงๆหรือจะประคบร้อนตอนนอนไปด้วยก็ได้ซึ่งท่านอนแต่ละท่า ก็จะช่วยบiรเทาอาการปวดได้แตกต่างกันปกติเราจะนอนขดตัวกันใช่ป่ะ แต่ยังมีท่านอนอื่นๆ อีกที่สามารถช่วยได้ เช่นท่านอนขดตัวจะช่วยลดการกดทับท้องน้อยและบรรเทาอาการปวดเกร็ง,ท่านอนหงายแล้วเอาหมอนหนุนใต้เข่า ท่านี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องและท่านอนตะแคงงอเข่าจะช่วยลดแรงกดทับบริเวณหน้าท้องและอาการปวดหลังได้ลองทำตามกันดู วิธีนี้ถือว่าใช้ได้เด้ออ
4. ดื่มน้ำบ่อยๆ น้ำอุ่นด้วยยิ่งดี!
ก็ไม่เข้าใจว่าเพราะอะไร แต่ปกติเวลาเราเป็นเมนส์ เราจะไม่กินน้ำเย็นเราจะเลือกดื่มน้ำอุ่น ไม่ก็น้ำอุณหภูมิปกติหลายคนอาจจะงงว่าพี่! การดื่มน้ำช่วยได้หรอเค้าว่ากันว่าการดื่มน้ำจะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือดได้ดีและที่ไม่ให้ดื่มน้ำเย็น ก็เพื่อป้องกันไม่ให้ลิ่มเลือดจับตัวเป็นก้อนนั่นเองน้ำร้อนหรือน้ำอุณหภูมิปกติเนี่ย ช่วยคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็งตัวได้ ความหน่วงๆ จะค่อยๆ เบาลงอาจจะไม่ถึงกับหายปวดเลยนะ แต่มันจะรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมค่ะซิส
5. ดื่มน้ำขิง
วิธีนี้ แม่บอกมา! จำได้ว่ามีครั้งนึงปวดท้องมาก แม่เลยบอกว่าให้ไปทำน้ำขิงดื่ม แม้จะไม่ชอบ แต่พอดื่มไปแล้วเฮ้ย! ก็โอเคนะ ได้อยู่คือน้ำขิงเค้าจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ ไม่ใช่ว่าดื่มปุ๊บหายปั๊บนะ แต่มันจะค่อยๆ บรรเทาอาการปวดให้ทุเลาลง เพราะขิงมีรสเผ็ดร้อน เค้าเลยสามารถช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกยิ่งขึ้นก็จะช่วยลดอาการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อหรืออาการปวดเมนส์ของเราได้ที่สำคัญน้ำขิงยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย ดื่มแล้วได้ประโยชน์สองเด้งดีจะตายไป
6. ออกกำลังกายก็ช่วยได้เหมือนกัน
เข้าใจว่าปวดท้องมาก จะให้มาวิ่ง เต้นแร้งเต้นกา ตีลังกาสามตลบก็ไม่ไหวหรอก แต่เราก็ไม่แนะนำให้นอนซมอย่างเดียวจริงๆ อยากให้สาวๆ ลองหาอะไรทำบ้าง เพราะถ้าเอาแต่นอนซม อาจจะเสี่ยงป่วยได้การออกกำลังกายถือว่าเป็นยาชั้นเลิศสำหรับคนปวดประจำเดือนเลยนะ แต่จะไม่แนะนำให้ออกกำลังกายแบบหนังๆ เดี๋ยวร่างจะทรุดเอาซะก่อนให้เลือกเป็นการออกกำลังกายประเภทเบาๆ แทนเช่นโยคะ ท่าบริหารร่างกายทั่วไปหรือยืดเส้นยืดสายเบาๆและวันนี้ก็มีท่าโยคะลดอาการปวดประจำเดือนมาฝากด้วย 2 ท่าไปดูกันเลยค่ะว่ามีท่าอะไรบ้าง
ท่าแรกมีชื่อว่า
Child’s Pose
หรือ
ท่าเด็ก
ท่านี้ถือว่าช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ดีที่สุดอีกหนึ่งท่าเลย
ท่านี้เป็นการ
ยืดกล้ามเนื้อ สะโพก ต้นขาและข้อเท้า ทำให้ข้อมีการยืดหยุ่นดีขึ้น
ทั้งยัง
ลดอาการอ่อนเพลียและความเครียด
รวมไปถึง
ลดอาการปวดหลังและปวดคอ
ได้ด้วย
วิธีทำ
1. นั่งคุกเข่าเท้าชิดกัน เหยียดปลายเท้าและข้อเท้าไปด้านหลัง โดยนั่งบนส้นเท้า
2. หายใจออกพร้อมก้มตัวลงไป แล้ววางหน้าผากลงบนพื้น คอตรงไม่เอียงไปข้างใดข้างหนึ่ง ก้นอยู่บนส้นเท้า
3. เหยียดแขนสองข้างขึ้นไปเหนือศีรษะให้ได้มากที่สุด แล้วกดฝ่ามือลงแนบกับพื้น ค้างท่าไว้ 30 วินาที จากนั้นคลายท่า แล้วเริ่มทำใหม่ค่ะ
และอีกหนึ่งท่าเพื่อนหยิบมาฝากในวันนี้ มีชื่อท่าที่ยาวมาก เรียกว่า
Supta Baddha Konasana
หรือชื่อภาษไทยสั้นๆ ว่า
ท่านอนหงาย
ว่ากันว่าท่านี้เป็นท่าที่จะ
ช่วยกระตุ้นรังไข่และหัวใจให้ทำงานได้ดีขึ้น
ทั้งยัง
ช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อต้นขาและเข่า นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียด
ได้อีกด้วยค่ะ
วิธีทำ
*ควรหาผ้าห่มหรือหมอนมาวางไว้ใต้ขาเพื่อให้ผ่อนคลาย*
1. หายใจออกแล้วเอนหลังลงกับพื้นโดยใช้มือยันพื้น ใช้หมอนเล็กๆ หนุนที่คอและศีรษะ
2. ใช้มือทั้งสองข้างดันด้านในของต้นขาให้ถ่างออกให้มากที่สุด แล้วเลื่อนมือไปที่เข่า แยกเข่าออกให้กว้างที่สุดโดยพยายามให้เข่าติดพื้น หลังจากนั้นวางแขนไว้ข้างลำตัวให้หงายฝ่ามือ
3. ทำครั้งแรกให้ค้างท่านี้ไว้ 1 นาทีแล้วค่อยๆ เพิ่มจนถึง 5 - 10 นาที จากนั้นเวลาคลายท่าให้ใช้มือดันเท้าเข้าหากัน แล้วจึงลุกขึ้น
7. ลองทุกวิธี ก็ยังไม่หาย แนะนำให้ไปพบแพทย์
สุดท้ายนี้ ถ้าคุณลองทุกวิธีแล้ว ยังไม่มีวี่แววว่าจะดีขึ้นหรืออาการไม่บรรเทาลงเลย เป็นเมนส์ทีไรปวดท้องหนักทุกครั้ง แถมปวดแบบรุนแรงจนแทบจะทนไม่ไหว เราแนะนำให้ไปพบแพทย์นะคะ อย่าปล่อยให้อาการมันเป็นอยู่อย่างนั้นซ้ำๆ แล้วคิดว่าไม่มีอะไรหรอกบางครั้งความคิดแบบนี้อาจจะย้อนกลับมาทำร้ายตัวคุณเองเนอะ อย่านิ่งนอนใจเด็ดขาด!บางทีอาการปวดรุนแรงเหล่านี้ อาจจะเป็นสัญญาณเตือนของโรคอื่นๆ ที่ร้ายแรงกว่าแค่อาการปวดประจำเดือนก็ได้ฉะนั้นการไปตรวจเลย เป็นทางออกที่ดีที่สุด เราจะได้อุ่นใจด้วยเผื่อมีอะไรฉุกเฉินจะได้รักษาได้ทัน
♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ ♢ก็เป็นวิธีที่เราใช้จริงๆ และรู้สึกว่ามันต้องบอกต่ออะ คือเรื่องแบบนี้มันก็เป็นเรื่องที่สาวๆ อย่างเราควรรู้แหละเนอะ อะไรที่พอช่วยให้อาการปวดมันดีขึ้นได้บ้าง เราก็อยากทำตาม เป็นเรื่องปกติ ยังไงก็ลองหยิบวิธีเหล่านี้ไปทำตามกันดูนะคะ หวังว่าจะช่วยแก้อาการปวดท้องให้กับซิสได้สำหรับวันนี้ บ๊ายบาย
Cr. 6 วิธีแก้ปวดประจำเดือนอย่างทันใจ สาว ๆ ทนไม่ไหว จัดด่วน !
https://health.kapook.com/view198631.html
Cr. ปวดท้องประจำเดือน บรรเทาได้ด้วยสุดยอดท่าโยคะ
https://health.kapook.com/view102003.html
