นอนง่าย หลับสบาย! รวม 7 เครื่องดื่มช่วยให้นอนหลับง่าย 🍵 มีประโยชน์ หาดื่มได้ง่าย
สำหรับเพื่อน ๆ ที่มีอาการนอนไม่ค่อยหลับ ลองหาเครื่องดื่มช่วยให้นอนหลับง่ายในบทความนี้ดื่มกันดูค่า
เผยแพร่: 10 ก.ค. 2564 20:00 น.
Views: 8,775
รหัสบทความ: 85272
ยังไม่ได้นอนเลยจะ 10 โมงเช้าา
มีใครเกิดอาการนอนไม่หลับเหมือนกันบ้างมั้ยเอ่ย?
สำหรับเพื่อน ๆ ที่มีอาการนอนไม่ค่อยหลับเหมือนกัน ลองตามมาส่องบทความนี้กันก่อนค่ะเห็นเขาบอกมาว่าการทานอาหารหรือเครื่องดื่มบางอย่าง สามารถช่วยให้เรานอนหลับง่ายขึ้นด้วย
ในบทความนี้เราเลยขน
" เครื่องดื่มหาทานง่าย ช่วยให้นอนหลับสบาย "
มาฝากเพื่อน ๆ กันด้วย จะมีเครื่องดื่มแบบไหนที่ช่วยให้นอนหลับง่ายบ้าง ลองตามไปดูกัน
✩✩✩✩✩✩✩✩✩
นมอุ่น
สำหรับเพื่อน ๆ ที่อยากนอนหลับสบายเต็มอิ่ม ลองหานมจืดมาทานก่อนนอน ก็อาจจะช่วยให้ซิสหลับสบายยิ่งขึ้น เพราะว่าในนมมีทริปโตเฟน กรดอะมิโนที่ช่วยสังเคราะห์ฮอร์โมนเมลาโทนิน
ฮอร์โมนที่ช่วยทำให้ผ่อนคลาย และถ้าเป็นนมอุ่นก็ยิ่งดีเข้าไปอีก เพราะนมอุ่นที่ผ่านทางเดินอาหารเข้าไปในร่างกายจะช่วยปรับอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย ทำให้อุณหภูมิร่างกายค่อย ๆ ลดลงทำให้รู้สึกง่วงนอน
ได้ด้วยค่า
โกโก้และช็อกโกแลตอุ่น
มาต่อกันที่อีกหนึ่งเครื่องดื่มรสละมุนที่ช่วยให้นอนหลับสบายด้วยเหมือนกัน อย่างโกโก้และช็อกโกแลตร้อน ขอบอกเลยว่านอกจากโกโก้และช็อกโกแลตจะเป็นตัว
ช่วยเพิ่มเอ็นโอฟินและเซโรโทนิน ฮอร์โมนแห่งความสุข ทำให้อารมณ์ดีผ่อนคลายได้แล้ว โกโก้ยังมีสารฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดและออกซิเจนไปยังสมอง ส่งผลให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้นด้วย
สำหรับซิสที่ชอบเครื่องดื่มรสละมุน ลองหาโกโก้ร้อนทานก่อนนอนก็น่าจะดีนะคะซิส
น้ำผึ้งผสมมะนาว
ส่วนเครื่องดื่มรสเปรี้ยวอมหวานทานแล้วชุ่มคออย่างน้ำผึ้งมะนาว ก็เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่ช่วยเรื่องของการนอนได้อย่างดีเลย
เพราะนอกจากความหวานของน้ำผึ้งจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้า ยังมีมะนาวที่ช่วยเคลียร์สิ่งตกค้างในลำไส้ ช่วยให้เราไม่อึดอัดแน่นท้อง ทำให้นอนสบายขึ้นด้วยนั่นเอง
แถมยังทำให้เราขับถ่ายได้ดีในตอนเช้าด้วยนะเอ้อ ดีต่อสุขภาพมาก ๆ เลย
ชาคาโมมายล์
ถ้าพูดถึงเครื่องดื่มที่ช่วยให้นอนหลับสบายจะขาดชาคาโมมายล์ไปได้ยังไงคะ สำหรับชาคาโมมายล์ ถึงแม้จะขึ้นชื่อว่าเป็นชา
แ
ต่ชาดอกไม้ชนิดนี้ไม่มีคาเฟอีนนะคะ แถมยังมีกลิ่นหอมทำให้ผ่อนคลายและนอนหลับง่ายอีกด้วย หลายคนจึงเลือกดื่มชาคาโมมายล์อุ่น ๆ ก่อนนอนเพื่อให้หลับสบายนอนยาวถึงเช้านั่นเอง
แต่นอกจากสรรพคุณช่วยให้นอนหลับง่ายแล้ว ชาคาโมมายล์ยังมีประโยชน์อีกเพียบ อย่างเช่นการบำรุงหัวใจ ลดอาการปวดประจำเดือน ช่วยดูแลผิวพรรณ ลดอาการผื่นแพ้ผิวหนังได้ด้วย สารพัดประโยชน์จริง ๆ ค่า
น้ำมะพร้าวสด
แต่นอกจากเครื่องดื่มอุ่น ๆ เครื่องดื่มผลไม้อย่างน้ำมะพร้าว ก็สามารถช่วยให้ซิสผ่อนคลาย นอนหลับสบายด้วยเหมือนกัน
เนื่องจากในน้ำมะพร้าวมีแมกนีเซียมและโพเทสเซียม ตัวช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และน้ำมะพร้าวยังอุดมไปด้วยวิตามิน B ที่ช่วยลดระดับความเครียดได้ด้วย ก
ารทานน้ำมะพร้าวจึงช่วยให้เราคลายเครียด รู้สึกผ่อนคลายจนหลับสบายนั่นเองค่า
กล้วยปั่นอัลมอนด์
ใครชอบทานสมูทตี้ลองจัดปั่นผลไม้ อย่างกล้วยปั่นอัลมอนด์ เครื่องดื่มเมนูนี้ก็สามารถช่วยในเรื่องการนอนหลับได้ด้วย อย่างกล้วยที่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากมาย
หนึ่งในนั้นก็คือแมกนีเซียมและโพแทสเซียม สารอาหารที่ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ส่วนทริปโตเฟนและเมลาโทนินในกล้วยและอัลมอนด์ ก็เป็นตัวช่วยให้เราคลายความกังวลได้ดี ลดอาการนอนไม่หลับได้ด้วย
กล้วยและอัลมอนด์เลยเป็นคู่หูดูโอ้ที่ดีในการช่วยให้เรานอนหลับสบายนั่นเองค่า
น้ำเสาวรส
ต่อมาเป็นน้ำผลไม้อย่างน้ำเสาวรส น้ำผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานทานแล้วสดชื่น แต่เพื่อน ๆ รู้มั้ยคะว่า
เสาวรสเป็นตัวช่วยให้นอนหลับได้ดีเลย เพราะว่าในเสาวรสมีสารเซโรโทนิน เป็นสารที่ทำหน้าที่ควบคุมการนอนหลับ ช่วยลดความเครียดและอาการซึมเศร้าจึงทำให้ร่างกายเราหลับง่ายขึ้นด้วย
แถมยังมีผลการทดลองบอกเอาไว่ว่า การดื่มชาเสาวรสก็ช่วยให้เรานอนหลับสบายขึ้นด้วยเหมือนกัน
✩✩✩✩✩✩✩✩✩
และนี่ก็คือ
" เครื่องดื่มหาทานง่าย ช่วยให้นอนหลับสบาย "
ที่เราเอามาฝากในบทความนี้
นอกจากจะหาทานได้ง่าย รสชาติอร่อยแล้ว ยังมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเยอะเลย สำหรับใครที่มีปัญหาการนอนไม่หลับ ลองหาเครื่องดื่มเหล่านี้มาทานกันได้นะคะ
หรืออยากจะหากิจกรรมทำให้ผ่อนคลาย นอนหลับสบาย ลองตามไปดูบทความด้านล่างกันได้เลย
วันนี้ขอลาไปก่อนแล้ว ฝันดี ราตรีสวัสดิ์ค่า
