รู้ยัง? แก้นิสัย 'หิวบ่อย' ได้ด้วย 9 เคล็ด(ไม่)ลับ ลดความอยากอาหาร ให้เหลือศูนย์#ฉบับสาวขี้เกียจ
อยากผอมหุ่นเพรียว สวยปังต้อนรับเปิดเทอม! มาลองใช้ทริคง่าย ๆ อย่างเคล็ด(ไม่)ลับ ลดความอยากอาหารในแต่ละวัน ที่ไม่ต้องอด แถมยังอยู่ท้องได้ทั้งวัน!
เผยแพร่: 30 พ.ค. 2562 13:41 น.
Views: 6,460
รหัสบทความ: 67506
สวัสดีค่ะพี่ซิสน้องซิสทุกคนนน~❤กระแสลดน้ำหนักเดี๋ยวนี้กำลังมาแรงเพราะว่าสาว ๆหันมาให้ความสนใจกับรูปร่าง อ้วนน้อย พุงป่องที่ไม่ว่าจะดูยังไงก็...ไขมันส่วนเกิน! ปล่อยไว้อย่างนี้ เสื้อผ้าในตู้ก็เริ่มที่จะใส่ไม่ได้เสื้อปริ ขาฟิตแน่นเอี๊ยดหันมาดูแลตัวเองต้อนรับเปิดเทอมด้วยหุ่นเพรียวสวยปังแต่...!การกินอาหารคลีนหรือการออกกำลังกายไม่ได้เป็นแค่ส่วนหลัก ๆที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้จริงถ้าสาว ๆยังลดความอยากที่จะกินไม่ได้มาค่ะ! วันนี้ซิสจะมาแนะนำ9 เคล็ด(ไม่)ลับ แก้นิสัย ' หิวบ่อย ' ลดความอยากอาหารให้เหลือศูนย์
เลิกดูรายการ / แชนแนลทำอาหารสักที!
สาวซิสคนไหนอยากผอม...เลิกซะนะคะ!พฤติกรรมดูรายการอาหารระหว่างทานข้าวเพิ่มอรรถรสในการกินหรือนอนดูรายการทำอาหารตอนดึกเพลิน ๆเพราะนอกจากน้ำหนักจะไม่ลดแล้วตัวเลขยังพุ่งทะลุเพดานได้ง่าย ๆ อีก !ยิ่งเสพของพวกนี้จะยิ่งไปกระตุ้นสมองให้เกิดความรู้สึกอยากอาหารยิ่งขึ้นมีเพื่อนร้อยคนก็ห้ามไม่อยู่ งั้นลองเปลี่ยนไปดูรายการหรือซีรีส์เกาหลีที่เป็นกระแสดูเพลิน จนลืมนึกเรื่องของกินไปเลยยิ่งดี!
ของหวานคือ พัก ! แล้วไปนอน
อีกหนึ่งสาเหตุที่สาว ๆ บางคนก็ไม่รู้ว่าทำไมระหว่างวันเราถึงกินจุกจิก ว่างก็หยิบนู้นนี้เข้าปาก กินเพลิน ๆ โดยที่ไม่คำนึงถึงเลยว่าสาเหตุหลัก ๆ ว่ามาจากการที่ซิสอาการเหนื่อยล้าจากการอดหลับอดนอน ทำให้เรารู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลาลองงีบสักแป๊บหาที่เหมาะ ๆ แล้วทิ้งตัวลงนอนหลับตาให้สบายไม่ต้องกังวลเพราะการนอนนอกจะไม่ทำให้อ้วนแล้วยังช่วยเผาผลาญไขมันอีกด้วยนอนกันไปยาว ๆ
หยุดคิดเรื่องของกิน เอาไว้ให้ห่างตัว
เรื่องกินเป็นของคู่กันสำหรับสาว ๆ นักกิน แต่เมื่อเวลาที่คุณต้องหยุดคิดเรื่องกิน...!แนะนำให้เริ่มจากวิธีง่าย ๆโดยการเอาต่าง ๆ ที่ซื้อมา ไปหรือให้คนในบ้านไปซ่อนไว้ก็ได้เพราะการที่เราไม่เห็นขนมจากที่ที่มันควรอยู่ จะทำให้สาว ๆ ล้มเลิกที่จะหยิบของจุกจิกมากินและเมื่อไม่ได้กินของเหล่านี้เป็นเวลานาน เวลาไปเห็นน้อง ๆ ข้างนอกก็จะเลิกสนใจไปเอง
เปลี่ยนบุฟเฟต์หมูกระทะ เป็นบุฟเฟต์อาหารเช้าแทน
สิ่งหนึ่งที่ควรเลิกคือ บุฟเฟต์หมูกระทะ ชาบู ต่าง ๆที่มีมิชชั่นให้สาว ๆ นักกินตามใจปากได้ไม่อั้น แล้วเปลี่ยมาให้ความสำคัญกับมื้อเช้าแทน!เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันถ้าเราได้กินมือเช้าอย่างเต็มที่ รับสารอาหารมาครบถ้วนที่ร่างกายต้องการจะทำให้ร่างกายไม่รู้สึกหิว ช่วยลดปริมาณความอยากในมื้อต่อ ๆ ไปได้อีกหรือรับประทานอาหารที่มีคุ้นค่าทางวิตามิน Dเรียกว่าเป็นสารอาหารที่มีผลต่อการสร้างฮอร์โมนเลปตินหรือฮอร์โมนความอิ่มอทินม ปลาทู ไข่แดง ฯเพื่อลดอาการหิวบ่อย ๆ ที่เกิดมาจากการขาดวิตามิน
ดื่มน้ำประทังชีวิต
เค้าว่ากันว่าการดื่มน้ำนอกจากจะทำให้ผิวดูสดชื่น สุขภาพดีแล้วยังช่วยลดอาการอยากอาหารได้อีกด้วย OMG!!! เพราะฉะนั้นกินเข้าไปเลยคะสาว ๆมีกระติกน้ำพกติดตัวไปตลอดเกิดเดินผ่านร้านหมูปิ้งโดนหลอกล่อด้วยกลิ่นหอม ยับยั้งชั่งใจไว้แล้วกระดกน้ำขึ้นดื่มรัว ๆเอาให้ในกระเพาะไม่มีพื้นที่ว่างเติมของจุกจิกลงไปได้อีก ซึ่งน้ำที่ว่าไม่ได้จำกัดว่าต้องเป็นแค่น้ำเปล่านะ...น้ำเองยังเป็นส่วนประกอบหลัก ๆ ของผักและผลไม้ ลองเอามาปั่นกินเป็นเครื่องดื่มลดความอ้วน ได้ทั้งวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการครบ!
กินหวานด้วย ' ผลไม้ ' และ ' ผัก '
ของกินเล่นอีกอย่างหนึ่งที่เป็นไอเทมในการช่วยลดน้ำหนัก อุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินของผักและผลไม้ซึ่งไฟเบอร์นี่ล่ะเป็นสารอาหารที่ทำให้สาว ๆ อิ่มได้นานขึ้นอีกทั้งยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายหรือจะลองขยับมากินอะไรจุบจิบง่าย ๆทานเล่นระหว่างวันด้วย บรรดาน้องถั่วที่ให้ค่าโปรตีนและไขมันที่ดีกินไม่อ้วน อิ่มนาน ประโยชน์ครบ!
ลดน้ำหนักจริง แต่ต้องไม่ลืมกิน ' ไขมัน ' !
สาว ๆ ควรรู้...! ว่าถึงแม้เราจะลดน้ำหนักอยู่ของมัน ของทอด ของหวานเอยเป็นสิ่งต้องห้ามของสาว ๆ ที่กำลังมองหาหุ่นสวย แต่ว่าอีกหนึ่งสาเหตุที่กระตุ้นให้เรารู้สึกหิวเพราะร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นอย่างไขมันเอ้า! แต่ของมัน ๆ มันไม่ดีต่อร่างกายไม่ใช่เหรอคะ? แน่นอนว่าไขมันที่ดีกับร่างกายก็มี นั่นก็คือไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งอยู่ในถั่วเปลือกแข็ง ปลาทะเลน้ำลึก ฯและการกินอาหารที่มีโปรตีนไขมันน้อยจะช่วยให้อิ่มและอยู่ท้องนานกว่ารับประทานอาหารจำพวกแป้งและไขมันเป็นอีกหนึ่งวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลดีมั่นใจหายห่วง!
ดื่มกาแฟ เพิ่มคาเฟอีน
คอกาแฟรอดแล้ววว~~ เป็นที่รู้ ๆ กันว่าการดื่มกาแฟเป็นส่วนหนึ่งการไดเอตที่เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นถึง 12% ให้กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนแถมยังช่วยเพิ่มหลังงานลดอาการหิวระหว่างวันได้ด้วย แน่นอนว่าสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงคือการเติมครีมหรือน้ำตาลลงไปในกาแฟ ของหวาน ๆ จะทำให้สาว ๆ หิวบ่อยจากภาวะน้ำตาลผกผันแก้ไขได้ด้วยการใช้ส่วนผสมของอบเชยที่มีฤทธิ์ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่ปกติ ขจัดความหิวได้อย่างหมดจดแถมยังเพลิดเพลินไปกับรสชาติที่ทำให้ผ่อนคลายได้ไม่มีเบื่อ
กินได้ก็ต้องออกกำลังกายได้!
คงไม่ต้องให้พูดสาว ๆ ก็น่าจะรู้ว่าเทรนด์ยอดฮิตในการไดเอทให้หุ่นสวยเพรียวเป็นอย่างอื่นไปไม่ได้นอกจากการการ
ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
แต่ว่า...! มันไม่ได้แค่ช่วยเผาผลาญแคลอรีเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความอยากอาหารด้วยเพราะการออกกำลังกายจะเข้าไปลดปริมาณฮอร์โมนความหิวทำให้สาว ๆ รู้สึกหิวน้อยลง
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
รับรองค่ะว่าทำตามความอยากอาหารจะลดลงไปได้ 80%อยากหุ่นสวยเพรียวไม่ใช่เรื่องยากขอแค่สาว ๆ มีความพยายามและมีวินัยในตัวเองหุ่นห่วงยางของสาว ๆ ก็พร้อมสลายตัวกลายเป็นหุ่นสวยพร้อมโชว์ใส่ชุดไหน ๆ ก็มั่นใจไม่ต้องกลัวน้องปลิ้น และการที่สาว ๆ ดูเป็นคนสุขภาพดี ออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มเสน่ห์ให้สาว ๆ ได้อีกตรึมมมม!
