-- เฮลโหล สาวๆSistaCafeทุกคน ♡ (￣З￣) --
ผู้หญิงยุคใหม่ ปี 2019 อย่างเรา แม้วิถีชีวิตจะรีบเร่งแค่ไหน แต่ก็มีกิจกรรมต่างๆ ที่อยากทำเยอะแยะไปหมด ว่าไหมคะ?
ทั้งตามรอยคาเฟ่ทั่วกรุงเทพ แบ็คแพ็คเที่ยวรอบโลกกับเดอะแก๊ง เรียนภาษาที่สามพัฒนาตัวเอง เรียนทำอาหาร ทำงานฝีมือ เป็นอาสาสมัคร ฯลฯ
เรียกว่ากิจกรรมแน่นเอี๊ยด แหม เกิดมาครั้งเดียว ก็อยากใช้ชีวิตให้สนุกและคุ้มที่สุดด้วยกันทั้งนั้นเนอะ >
แต่สาวๆ บางคนก็ลืมดูแลตัวเอง จนเริ่มมีปัญหาสุขภาพ ไม่มั่นใจในรูปร่าง จนกระทบกับชีวิตประจำวันไปด้วย ไม่กล้าทำนั่นทำนี่ เพราะอายหุ่นหรือสุขภาพไม่อำนวย ทำให้พลาดโอกาสดีๆ ไปอย่างน่าเสียดาย T T
แต่ไม่ต้องเศร้าใจไปค่ะซิส! เพราะวันนี้เราเอาทริคดีๆ มาฝาก กับ
5 เคล็ดลับดูแลตัวเอง รีเฟรชร่างกาย
รับรองว่าหุ่นเป๊ะ เฮลตี้ แบบฉบับสาวยุคใหม่ ปี 2019 แน่นอน
ต้องทำอะไรยังไงบ้าง เรามาดูกันเลยค่า ฮึบๆ (✧ω✧)
1. กินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผัก ผลไม้ / ดื่มน้ำมากๆ
ร่างกายจะดีได้ ต้องเริ่มที่ ' อาหารการกิน ' ค่ะซิส! ใครมีพฤติกรรมชอบดื่มแอลกอฮอล์ กินของมัน ของทอด อาหารรสจัดๆ เป็นประจำ ต้องลดด่วน!
เพราะนอกจากสุขภาพกายจะแย่ลง ตัวบวมน้ำ ไขมันในเลือดสูง กระเพาะและลำไส้ผิดปกติแล้ว สุขภาพผิวก็จะแห้งกร้าน หมองคล้ำ ดูโทรมกว่าวัยอีกด้วยล่ะ TヘT
ถ้าอยากเป็นสาวเฮลตี้ สุขภาพดี ควรปรับการกินใหม่ เน้นอาหารจำพวก ' ผักผลไม้สด ' เลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ควินัว ไรซ์เบอร์รี่ และเนื้อสัตว์โปรตีนสูง ไขมันต่ำ
เช่น อกไก่ ปลาและอย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วทุกวัน รับรองว่า สุขภาพร่างกายและผิว จะค่อยๆ ดีขึ้น หน้าใสอย่างเห็นได้ชัดเลยล่ะค่ะ
2. เลือกใช้สกินแคร์ บำรุงผิวหน้า และผิวกายเป็นประจำ
ผู้หญิงอย่าหยุดสวยค่ะซิส *-* ไม่มีคำว่าเร็วเกินไปสำหรับการดูแลผิว ยุคนี้สาวๆ เขาดูแลกันตั้งแต่วัยรุ่น ไม่ต้องรอถึงวัยทำงานแล้วล่ะ!
หากเริ่มบำรุงผิวตั้งแต่เนิ่นๆ เธอก็จะมีผิวเนียนนุ่ม กระจ่างใส อ่อนกว่าวัยได้นานกว่าเดิม ยิ่งยุคนี้มีทั้งมลพิษ สารเคมี สารพิษต่างๆ รอบตัวที่มาทำร้ายผิวเต็มไปหมด ก็ยิ่งต้องใส่ใจตัวเองเป็นพิเศษนะคะ
เธอควรเลือกใช้สกินแคร์ดีๆ สำหรับผิวหน้าและผิวกาย โดยเฉพาะ ' ครีมกันแดด ' ที่ต้องทาทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน เพื่อป้องกันรังสียูวีจากแสงแดดและริ้วรอยก่อนวัย
รวมถึงทาครีมบำรุงผิว มาส์กและสครับผิวหน้า 1-2 ครั้ง/สัปดาห์ด้วย เพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออก ทำให้ผิวกระจ่างใส ไม่หมองคล้ำ #เพื่อนไม่ทักให้รู้ไป
3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 8 ชั่วโมง
การ ' นอนให้พอ ' สำคัญมากนะคะซิส เพราะช่วงที่เราหลับ เป็นช่วงที่ร่างกายกำลังซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ยิ่งนอนน้อย ร่างกายก็จะยิ่งเสื่อมลงไปเรื่อยๆ เพราะไม่มีเวลาฟื้นฟู
สังเกตว่าคนที่งานยุ่ง ไม่ค่อยได้นอน ตาจะลึกโหล หลงๆ ลืมๆ ความจำไม่ค่อยดี ลงพุง อ้วนง่าย และภูมิคุ้มกันต่ำ เสี่ยงเป็นโรคง่ายกว่าคนอื่นๆ ค่ะ (T_T)
ทางที่ดี สาวๆ ควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง นอกจากมีผลโดยตรงต่อสุขภาพ ตื่นเช้ามาสดชื่นแจ่มใส สมองปลอดโปร่ง หน้าเด็ก ดูอ่อนกว่าวัยแล้ว ยังทำให้อวัยวะที่ช่วยล้างพิษ ตับ ไต ลำไส้ ทำงานได้ดีขึ้น ฮอร์โมนในร่างกายสมดุล
ส่งผลให้ไม่หิวบ่อย ไม่กินจุบจิบ ลดความเสี่ยงเป็นโรคอ้วน จึงเหมาะกับสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักเป็นอย่างดีอีกด้วย
4. กินอาหารเสริม ช่วยดีท็อกซ์สารพิษ ปรับสมดุลร่างกาย
ในยุคนี้ ร่างกายของเรามีสารพิษสะสมอยู่มากมาย ไม่ว่าจะสารเคมี มลพิษต่างๆ และสารพิษที่ปนเปื้อนมากับอาหาร ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพและรูปร่างได้ง่ายกว่าสมัยก่อน
แต่สามารถ
แก้ไขได้ง่ายๆ ด้วยการ' ดีท็อกซ์ ' ชำระล้างสารพิษต่างๆ จากร่างกาย ปรับสมดุลให้ระบบอวัยวะข้างใน ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หรือกดปุ่ม ' รีเฟรช ' ให้ร่างกายนั่นเอง
o( ❛ᴗ❛ )o
แต่วิถีชีวิตเร่งรีบแบบนี้ มานั่งเตรียมผักผลไม้ หั่น ปั่น แยกกากเอง คงเป็นเรื่องยุ่งยากสำหรับสาวๆ วัยทำงานน่าดู เวลานอนก็จะไม่พออยู่แล้ว T_T เราเลยขอแนะนำ
' อาหารเสริม ' คัดสรรจากส่วนผสมจากธรรมชาติ 100% ที่ช่วยลดขั้นตอน ไม่วุ่นวาย ช่วยรักษาสุขภาพ ให้สาวๆ ใช้ชีวิตแอคทีฟ แถมปลอดภัยในระยะยาว
ด้วย อย่าง
'Slimingo ( สลิมิงโก้ )'นี้เลยค่ะซิส!
--- Slimingo มี 2 ผลิตภัณฑ์ เพื่อตอบโจทย์สาวๆ ยุคใหม่อย่างเราโดยเฉพาะดังนี้ ---
1.Slimingo Daily+ ( สลิมิงโก้ เดลี่ พลัส )
-
ไฟเบอร์เพื่อดีท็อกซ์ร่างกาย ในรูปแบบพร้อมชง อุดมด้วยคุณค่าจากสารสกัดธรรมชาติ ให้ผิวสวย เปล่งปลั่ง กระจ่างใส ผ่านการรับรองจากอย. แล้ว จึงปลอดภัยต่อสุขภาพ ไร้สารอันตราย ไม่มีผลข้างเคียง พกพาง่าย ดื่มสะดวกได้ทุกที่ ส่วนประกอบสำคัญได้แก่
-Konjac Glucomannan Powder
ผงบุกใยอาหาร ละลายน้ำได้ ลดความเสี่ยงโรคในระบบทางเดินอาหาร
-Apple Fiber
ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย
-Green Tea Extractต้านอนุมูลอิสระ ชะลอริ้วรอย*มี 2 รสชาติ รสเลมอน 10 ซอง 1,390 บาท และรสมิกซ์เบอร์รี่ 10 ซอง 1,390 บาท ♡
2.Slimingo Daily Go ( สลิมิงโก้ เดลี่ โก้ )-ตัวช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญ ให้สาวๆ คุมน้ำหนักได้แบบสบายๆ และปลอดภัย อีกทั้งยังช่วยปรับให้ผิวใสจากภายในด้วย มีส่วนประกอบจากสารสกัดธรรมชาติ 100% ผ่านการรับรองจากอย. จึงปลอดภัยกับร่างกายแน่นอน เพียงกินวันละ 1-2 แคปซูล ก่อนหรือหลังมื้อกลางวัน หรือมื้อเย็นเท่านั้น ส่วนประกอบสำคัญได้แก่- L-Carmitine Extractช่วยให้ร่างกายย่อยไขมันได้ดีขึ้น- Green Tea Extractต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย- L-Glutathioneบำรุงผิวให้กระจ่างใส- Capsicum Extractช่วยลดการสะสมไขมัน ปรับระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น- Chitosanควบคุมระดับคอเลสเตอรอล*มี 2 ขนาด : 10 แคปซูล 590 บาท, 30 แคปซูล 1,390 บาท ♡
ใครสนใจอยากดีท็อกซ์ร่างกายง่ายๆ ด้วย Slimingo สามารถหาซื้อได้หลายช่องทางตามนี้เลยค่ะ
http://get.slimingo.com/?UTM=SistaCafe
https://www.facebook.com/SlimingoThailand
https://line.me/R/ti/p/%40ddp5706d
และถ้า
สาวๆ คนไหนเป็นขาช้อปออนไลน์ ก็ไปสั่งซื้อที่ Shopee และ Lazada ได้เลยน้า ^___^
5. ออกกำลังกาย ฝึกสมาธิ ให้จิตใจสงบ มีความสุข ไม่เครียด
สาวๆ คนไหนเลี่ยงบันได ไม่อยากเดิน ใช้ลิฟต์ตลอด สมัครฟิตเนสแล้วไม่ไปเพราะขี้เกียจ ต้องเลิกพฤติกรรมนี้ได้แล้วนะคะ! อยากสุขภาพดี หุ่นดี ยังไงก็ต้อง ' ออกกำลังกาย ' อย่างน้อย 3-5 ครั้ง/ สัปดาห์
ซึ่งไม่จำเป็นต้องหักโหม หรือสมัครคอร์สฟิตเนสแพงๆ ให้เปลืองเงิน แค่เดินเล่นในสวน วิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน หรือแค่เต้นเบาๆ ในห้อง ก็เผาผลาญแคลอรี่ได้ง่ายๆ แล้ว (´,,•ω•,,)♡
เราแนะนำให้เธอลองฝึก ' เล่นโยคะ ' นอกจากช่วยปรับบุคลิก ร่างกายยืดหยุ่น แข็งแรงขึ้น ยังช่วยฝึกสมาธิ ฝึกกำหนดลมหายใจ ส่งผลให้จิตใจสงบ ลดความเครียด มีความสุขในการใช้ชีวิตมากขึ้น
เรียกว่า สวยทั้งกาย สวยทั้งใจเลยทีเดียวล่ะค่า ^^
---------------------------
เป็นสาวยุคใหม่แห่งปี 2019 ต้องใช้ชีวิตให้คุ้ม สนุกกับทุกโมเมนต์ ควบคู่ไปกับรูปร่างกระชับ และสุขภาพที่ดีในระยะยาวนะคะ
ไม่ว่าจะยุ่งแค่ไหน ก็อย่าลืมแบ่งเวลามาดูแลตัวเอง ทั้งอาหารการกิน ดูแลผิวหน้า-ผิวกาย ออกกำลังกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และที่สำคัญที่สุด อย่าลืมดีท็อกซ์ล้างสารพิษ ปรับสมดุลร่างกายด้วยอาหารเสริมดีๆ ที่มาจากส่วนผสมธรรมชาติ ปลอดภัย รับรองจากอย.
จะได้มีร่างกายที่แข็งแรง สดชื่นแจ่มใสไปนานๆ ส่วนวันนี้ทางเราขอลาไปฟิตหุ่นก่อน จะได้เป็นสาวเฮลตี้กับเขาบ้าง >//< แล้วพบกันใหม่คราวหน้านะค้า บ๊ายบายยย
---------------------------