ส่องปริมาณพลังงานในเมนูอาหารฟาสต์ฟู้ด 4 แบรนด์ดัง (ภาค 1)
หูยยยยย McDonald ก็อยากกิน Auntie Anne's ก็ของโปรด Subway นี่ถูกใจ๊ถูกใจ KFC ก็น่าทาน... มาดูกันดีกว่าว่าแต่ละเมนูยอดฮิตของทั้ง 4 แบรนดังมี่ปริมาณเเคลอรี่เท่าไหร่กันน้าาา???
เผยแพร่: 22 ก.ย. 2558 15:35 น.
Views: 278,658
รหัสบทความ: 2989
สาวๆชาว
SistaCafe
ที่ชอบทานเมนูจากร้านดัง 4 ร้าน ...
KFC ,
McDonald ,
Auntie Anne's ,
และ
Subway
จงฟัง เอ๊ยยย อ่านบทความนี้!! วันนี้เรามีปริมาณพลังงานจากอาหารฮอตฮิตของทั้ง 4 ร้านดังมาฝากกัน
บทความนี้น่าจะเป็นประโยชน์สำหรับสาวๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนักและน่าจะเป็นประโยชน์กับใครอีกหลายๆ คน >< เพราะการทานอาหารเป็นเรื่องสำคัญ เราจึงควรกะให้ดีว่าในแต่ละวัน ร่างกายควรได้รับพลังงานอย่างน้อยเท่าไหร่ และควรทานเข้าไปมากน้อยแค่ไหน
ขอย้ำว่า อาหารทุกอย่างทานได้ แต่ต้องรู้จักจำกัดปริมาณพลังงานโดยรวมเท่านั้นเอง ^^
ก่อนจะไปดูปริมาณพลังงานในเมนูอาหารของ 4 แบรนดัง เรามารู้ก่อนดีกว่าว่า.....
" ในแต่ละวันร่างกายของเราต้องการพลังงานมากน้อยเท่าไหร่??? "
ปริมาณพลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน??
สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก และควบคุมอาหารอยู่ ลองเลื่อนลงมาอ่านดูกันสิว่า
ในแต่ละวัน ร่างกายของเรานั้นต้องการพลังงานมากน้อยแค่ไหนนะ??
เพราะไม่ใช่ว่าเราเอาแต่ลดๆๆ อาหาร ไม่ทานอะไรเลย แบบนี้ร่างกายก็อาจเจ็บไข้ได้ป่วยได้นะจ๊ะสาวๆ
ผู้หญิง
ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการต่อวันประมาณ1,600-2,000แคลอรี่
ผู้ชาย
ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการต่อวันประมาณ2,000-2,500แคลอรี่
คนทั่วไปที่ทำงานหนักปานกลางต้องการพลังงานวันละประมาณ2,000กิโลแคลอรี่
ผู้ที่ทำงานหนัก เช่น กรรมกร นักกีฬา ก็จะต้องการพลังงานมากกว่านี้
ผู้ที่ทำงานเบากว่า ก็จะต้องการพลังงานน้อยกว่านี้
ใครอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก
ก็ควรทานอาหารให้อยู่ในปริมาณ
800-1200 kcal
ต่อวัน
ไม่ควรได้รับปริมาณแคลอรี่จากอาหาร ต่ำกว่าวันละ 800 kcal
อย่างต่อเนื่องนานหลายวัน เพราะจะทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้น้อยลง สำหรับผู้หญิงให้อยู่ในช่วงไม่เกิน 1200 และสำหรับผู้ชายให้อยู่ในช่วง 1600 kcal ค่ะ
ปริมาณพลังงานในเมนูอาหารจากร้าน KFC
เมนูไก่~~
ไก่นุ่มต้นตำรับ ( สะโพก ) = 280 kcal. / 1 ชิ้น
ไก่นุ่มต้นตำรับ ( อก ) = 330 kcal. / 1 ชิ้น
ไก่นุ่มต้นตำรับ ( น่อง ) = 160 kcal. / 1 ชิ้น
ไก่นุ่มต้นตำรับ ( สันหลัง ) = 400 kcal. / 1 ชิ้น
ไก่นุ่มต้นตำรับ ( ปีก ) = 230 kcal. / 1 ชิ้น
ไก่กรอบฮอทแอนด์สไปซี่ ( สะโพก ) = 320 kcal. / 1 ชิ้น
ไก่กรอบฮอทแอนด์สไปซี่ ( อก ) = 340 kcal. / 1 ชิ้น
ไก่กรอบฮอทแอนด์สไปซี่ ( น่อง ) = 170 kcal / 1 ชิ้น
ไก่กรอบฮอทแอนด์สไปซี่ ( สันหลัง ) = 430 kcal. / 1 ชิ้น
ไก่กรอบฮอทแอนด์สไปซี่ ( ปีก ) = 230 kcal. / 1 ชิ้น
เมนูเบอร์เกอร์
ซิงเกอร์เบอร์เกอร์ = 530 kcal. / 1 ชิ้น
เบอร์เกอร์ปลาคริสปี้ = 470 kcal. / 1 ชิ้น
เมนูข้าว
ข้าวยำไก่แซ่บ = 640 kcal. / 1 จาน
ข้าวยำไก่ซี้ด = 480 kcal.
/ 1 จาน
เมนูกินเล่น
วิงส์แซ่บ = 100 kcal. / 1 ชิ้น
ไก่ป๊อบ = 300 kcal. / 1 กล่อง
ฟิช ฟิงเกอร์ = 180 kcal. / 3 ชิ้น
นักเก็ต = 45 kcal. / 1 ชิ้น
เมนูเครื่องเคียง
ทูน่าคอร์น สลัด = 170 kcal. / 3.5 ออนซ์ ( ปกติ )
ทูน่าคอร์น สลัด = 260 kcal. / 7.0 ออนซ์ ( ใหญ่ )
มันบด = 50 kcal. / 3.5 ออนซ์ ( ปกติ )
มันบด = 210 kcal. / 13.5 ออนซ์ ( ใหญ่ )
เฟรนช์ฟรายส์ = 150 kcal. / ( ปกติ )
เฟรนช์ฟรายส์ = 230 kcal. / ( ใหญ่ )
เมนูของหวาน
ทาร์ตไข่ = 170 kcal. / 1 ชิ้น
ไอศกรีมโคนวนิลา = 130 kcal. / 1 โคน
ไอศกรีมโคนดิปเรนโบว์ = 280 kcal. / 1 โคน
ไอศกรีมโคนดิปนัตตี้ = 290 kcal. / 1 โคน
ซอส
ซอสพริก = 10 kcal. / 1 ซอง
ซอสมะเขือเทศ = 10 kcal. / 1 ซอง
ปริมาณพลังงานในเมนูอาหารแบรน McDonald
เมนูเบอร์เกอร์
ชีสเบอร์เกอร์ = 300 kcal. / 1 ชิ้น
ดับเบิ้ล ชีสเบอร์เกอร์ = 430 kcal. / 1 ชิ้น
ดีลักซ์ชีสเบอร์เกอร์ = 320 kcal. / 1 ชิ้น
บิ๊กแมค = 530 kcal. / 1 ชิ้น
ซามูไรเบอร์เกอร์หมู = 370 kcal. / 1 ชิ้น
แมคฟิช = 370 kcal. / 1 ชิ้น
ดับเบิ้ลแมคฟิช = 550 kcal. / 1 ชิ้น
แมคไก่ = 370 kcal. / 1 ชิ้น
แมคสไปซี่ ชิกเกน เบอร์เกอร์ = 510 kcal. / 1 ชิ้น
เมนูไก่
สไปซี่ แมควิงส์ = 370 kcal. / 4 ชิ้น
ไก่ทอด (สะโพก) = 310 kcal. / 1 ชิ้น
เมนูทานเล่น
แมคนักเก็ต = 260 kcal. / 6 ชิ้น
เฟรนซ์ฟรายส์ ขนาดกลาง
=
330
kcal.
เมนูของหวาน
พายสับปะรด = 220 kcal. / 1 ชิ้น
ซันเดย์ ช็อกโกแลต
= 300 kcal. / 1 ถ้วย
ซันเดย์ สตรอว์เบอร์รี่ = 270 kcal. / 1 ถ้วย
ไอศกรีมโคนวนิลา
= 140 kcal. / 1 โคน
ไอศกรีมโคนดิป= 230 kcal. / 1 โคน
เมนูเครื่องดื่ม
กาแฟโฟลต =
280 kcal. / 12 ออนซ์
โอวัลติน สวิส โฟลต
= 310 kcal. / 12 ออนซ์
โอวันติน สวิส เย็น
= 300 kcal. / 16 ออนซ์
กาแฟ เย็น
= 200 kcal. / 16 ออนซ์
โค้ก
= 200 kcal. / 16 ออนซ์
เปรียบเทียบแคลอรี่เมนูยอดฮิตระหว่าง KFC Vs McDonald
จบไปกับ 2 ร้านดังอย่าง
KFC
และ
McDonald
เป็นยังไงกันบ้างคะ บางเมนูไม่น่าเชื่อว่าจะให้ปริมาณแคลอรี่สูงขนาดนั้น แต่เมนูที่เราคิดว่าน่าจะสูง มันกลับมีแคลอรี่ที่ไม่ค่อยสูงเท่าไหร่
สำหรับใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ ก็ลองเลือกทานเมนูที่ให้ปริมาณแคลอรี่ไม่สูงล่ะกันเนอะ อย่างที่บอกไปในตอนต้นว่า
..อาหารทุกอย่างทานได้แต่เราต้องรู้จักควบคุมปริมาณพลังงานให้ดี
แล้วบทความหน้าเราจะมาต่อกับอีก 2 แบรนดังอย่าง
Subway
และ
AuntieAnne's
กันนะค้าา อย่าลืมติดตามดูน้าา ^^
