หนีโควิด ชีวิตติดบ้าน : ลองทำศิลปะบำบัดในแบบฉบับโฮมเมด
กักตัวอยู่บ้าน แล้วได้ทำอะไรที่ไม่อยากทำ ลองเปลี่ยนมาทำ ในสิ่งที่อยากทำดูมั้ย ?
เผยแพร่: 6 เม.ย. 2563 09:10 น.
Views: 27,475
รหัสบทความ: 75556
ช่วงนี้เป็นยังไงกันบ้างคะ ?
หลายคนคงเลือกที่จะเก็บตัว หรือกักตัวอยู่บ้านกันใช่มั้ย ?
เพราะสถานการณ์โรคระบาด อย่าง " โควิด 19 " ทำให้การใช้ชีวิตของเราเปลี่ยนแปลงไป จากพนักงานออฟฟิศที่เคยไปทำงาน ก็ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้กลายเป็น Work From Home หรืออีกหลายคนเลือกอยู่บ้านในเซฟโซนของตัวเอง มากกว่าที่จะเอาชีวิตออกไปเสี่ยง
ซึ่งบางคนอาจจะเจอกับภาวะการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม หรือการปรับตัวอย่างกระทันหัน เราต้องทำในสิ่งที่แตกต่างจากกิจวัตรประจำวัน จนทำให้รู้สึกตั้งรับไม่ทันจุดนี้แหละ เป็นปัญหาที่จะส่งผลไปถึงอารมณ์ ความคิด ความรู้สึก และความเครียดของเรา ทำให้สภาพจิตใจและร่างการเกิดความไม่สมดุลกันแล้วอย่างงี้ เราจะต้องทำอย่างไรต่อล่ะ ?
เคยได้ยินคำว่า ' ศิลปะบำบัด ' มั้ย ?
เราได้ลองหาข้อมูลมา
ศิลปะบำบัด (Art Therapy)คือ การใช้กิจกรรมทางศิลปะเพื่อค้นหาข้อบกพร่อง ความผิดปกติบางประการของกระบวนการทางจิตใจ และใช้กิจกรรมทางศิลปะที่เหมาะสม ช่วยในการบำบัดรักษา และฟื้นฟูสมรรถภาพให้ดีขึ้น เพื่อลดปัญหาทางอารมณ์พฤติกรรม และเสริมสร้างศักยภาพในด้านต่างๆ
(ทวีศักดิ์ ศิริรัตน์เรขา, 2550)
และทางการแพทย์ได้นำเอาแนวคิด " ศิลปะบำบัด " มาเป็นหนึ่งในการบำบัดทางเลือกของแพทย์ที่จะใช้ในการรักษาผู้ที่มีความบกพร่องทางการสื่อสารในด้านต่าง ๆ หรือผู้ป่วยจิตเวช เพื่อให้เกิดการพัฒนาทางด้านอารมณ์ สติปัญญา สมาธิ ความคิดสร้างสรรค์ และการเคลื่อนไหวของร่างกายที่เป็นกล้ามเนื้อมัดเล็ก
สำหรับในประเทศไทย หลายคนอาจจะมองสิ่งนี้ทำได้แค่เฉพาะ' ผู้ป่วย 'เป็นการบำบัดที่มีความจริงจัง ต้องอยู่ในการควบคุมดูแลของแพทย์ทั้งหมดทั้งที่ในความเป็นจริงแล้ว 'ผู้ที่ไม่ป่วย หรือบุคคลทั่วไป 'ก็สามารถจะใช้ศิลปะบำบัดได้เช่นเดียวกันงั้นเรามาลองดูกันหน่อยดีมั้ย ?
ลองทำ " ศิลปะบำบัด " ในแบบฉบับโฮมเมด
สำหรับเราในที่นี้ ขอใช้ " ศิลปะบำบัด " ในรูปแบบกิจกรรมที่ทำให้เราได้ปลดปล่อยอารมณ์ และความรู้สึก ระบายความเครียดจากสิ่งที่เก็บอยู่ในใจ เพื่อให้เกิดความผ่อนคลายเหมือนได้ปลดตัวเองออกจากสิ่งที่คิด มาใส่ลงบนงานที่เราสร้างสรรค์ซึ่งแตกต่างจากการรักษาโดยแพทย์หรือนักศิลปะบำบัด
ยิ่งในสถานการณ์แบบนี้ บางคนอาจจะต้องทำในสิ่งที่ไม่อยากทำ เกิดความรู้สึกเบื่อหน่าย เกิดความคิดฟุ้งซ่าน หรือความเครียดจากการอยู่บ้านเป็นเวลานานหลายวันติดต่อกัน ทำให้เกิดการแสดงออกที่ผิดจากปกติ หรือบางคนต้อง Work From Home แต่ไม่มีสมาธิ ใจดันไปจดจ่ออยู่กับความกดดัน ความเครียด และกังวลกับสิ่งที่จะเกิดในอนาคต หลังจากสถานการณ์โรคระบาดโควิด 19 จบลง
เราเองก็เป็นคนทั่วไปที่กำลังเผชิญปัญหาความไม่สมดุลกันในชีวิต ณ ตอนนี้จึงอยากเอา " ศิลปะบำบัด " มาปรับใช้ใน " แบบฉบับโฮมเมด " อาจจะไม่มีนักศิลปะบำบัดมาประเมิน วิเคราะห์ และออกแบบการบำบัดให้เข้ากับเรา แต่เราจะขอใช้...
" ศิลปะบำบัด " = กิจกรรมในการผ่อนคลายของการกักตัว
แนะนำว่า ควรทำในเวลาที่เราว่าง หัวสมองของเราไม่ได้คิดเรื่องไหนอยู่เพื่อที่เราจะได้ปลดปล่อย และผ่อนคลายกับงานศิลปะของเรามากขึ้นศิลปะบำบัดในแบบฉบับโฮมเมด ไม่ต้องห่วงว่ามันจะสวย หรือไม่สวยนะคะศิลปะไม่มีข้อจำกัด ไม่มีถูกหรือผิด-เริ่มจากวางสมาร์ทโฟนลงก่อนนะคะ จากนั้นให้หาเวลาว่างหลังจากที่เราทำธุระ หรืองานที่เราต้องทำเสร็จแล้ว-จัดหาอุปกรณ์ในการทำกิจกรรมนี้ หลายคนอาจจะชอบใช้ดินสอสี สีน้ำ สีเทียนการปั้นดินน้ำมัน การถักทอ หรืองานศิลปะประเภทอื่น ๆถ้าใครอยากเริ่มจากการลองก็ใช้ ดินสอ ไม่ก็ปากกาสีน้ำเงิน สีแดง ที่เรามีอยู่ก็ได้ค่ะ-หาพื้นที่สงบ ๆฟังเสียงธรรมชาติ เสียงที่เคลื่อนไหวอยู่ภายนอกหรือเปิดเพลงแนวที่ชื่นชอบ หรือเพลงบรรเลง เพื่อสร้างบรรยากาศก็ทำได้เหมือนกัน-เริ่มปลดปล่อยอยากวาดอะไร เส้นแบบไหน ลงสีอะไรให้ความคิดและจิตใจของคุณค่อย ๆ เล่ามันออกมา
เมื่อคุณได้ลองทำแล้ว เราอยากให้ย้อนกับมามองภาพวาด คุยกับตัวเอง
ไม่ใช่แค่ใช้ได้ในช่วงนี้
แต่สามารถปรับใช้ได้ในหลาย ๆ สถานการณ์ของชีวิต กิจกรรมนี้อาจจะมีข้อดีกว่าการเสพสื่อบันเทิง หรือการเล่นโซเชียล เพราะทำให้เราหลีกเลี่ยงการเจอเรื่องที่คอยบั่นทอนจิตใจ ลดความเครียดได้มากกว่า
การที่เราแชร์ " ศิลปะบำบัดในแบบฉบับโฮมเมด " ให้ทุกคนเราไม่ได้ต้องการสร้างทฤษฎีใหม่ หรือตั้งตัวเป็นผู้รู้ สิ่งที่เราบอกผ่านบทความนี้ เพียงแค่ต้องการเสนอวิธีที่จะช่วยรักษาตัวเอง เหมือนกับข้อความที่เราเคยอ่านมาว่า
การสรรหา “ ยา ” สำหรับจิตใจที่มีอยู่มากมาย และหนึ่งในนั้นก็คือ “ ศิลปะ ” ที่มีสรรพคุณทำหน้าที่ได้เช่นเดียวกับยาเพื่อการรักษาและบำบัด (สาธิต สร้อยทองเจริญ, 2561)
บางคนละเลยศิลปะ เพราะคิดว่ามันคือกิจกรรมของเด็ก ไม่ก็ศิลปิน ถ้าไม่อยากทำอะไรเดิม ๆ ลองใช้ศิลปะเป็นจุดเปลี่ยน เพื่อเพิ่มความสร้างสรรค์ และสีสันให้ชีวิตก็ดีนะคะ
หรือไม่งั้นลองเข้ามาอ่านบทความของ SistaCafe หรือเขียนบทความ เพื่อใช้เวลาจากการกักตัวให้หมดแบบที่ไม่ไร้ประโยชน์ดูก็ได้นะคะ แล้วพบกันใหม่...
