เค้ารักเตงนะ ! How to บอกรัก 'ตัวเอง' ในทุกวัน ด้วย 7 วิธีดูแลตัวเอง #ฉบับคนโสด ทำวนไปค่ะ

ไม่ต้องรอแล้วค่ะซิสๆ !!! ช้ากว่านี้ ไม่แฮปปี้ ไม่รู้ด้วยนะ ...

สาวๆ คนไหนก็อยากจะมีแฟน อยากมีคนดูแลเทคแคร์ และอยากมีคนมาบอกรัก แต่ถ้าจังหวะ#สาวโสดอย่างเราๆ ยังไม่มีใครเข้ามาซิสแนะนำว่า ... อย่ามัวรอ !!!เพราะจริงๆ แล้ว' ความรัก หรือการบอกรัก 'ไม่ได้จำกัดสิทธิ์แค่ว่าเราต้องมีแฟน เพราะเดี๋ยวนี้" เราก็สามารถบอกรักตัวเองได้แล้ว "เน้นที่การกระทำมากกว่าคำพูดมากมาย ถ้าอยากรู้แล้วว่าต้องทำยังไง นั้นตามมาอ่านกันได้ที่บทความนี้เลย ...

เค้ารักเตงนะ ! How to บอกรัก ' ตัวเอง ' ในทุกวัน ด้วย 7 วิธีดูแลตัวเอง #ฉบับคนโสด ทำวนไปค่ะ

#1 ตื่นเช้ามารับพลังงานจากแสงอาทิตย์

ถึงแม้ว่าการ' ตื่นเช้า 'จะฟังดูเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายๆ คน และเป็นเรื่องจำเจสำหรับคนที่จะต้องออกไปทำงานตั้งแต่ฟ้ายังไม่สว่าง แต่การตื่นเช้าก็ยังถือว่ามีประโยชน์อยู่มากเช่น ถ้าเราตื่นเช้าแผนต่างๆ ในชีวิตเราก็จะก้าวเดินไปอย่างเป็นสเต็ปและมีเวลาเผื่อสำหรับทำสิ่งอื่นๆ ได้อีกนอกจากนี้อากาศยามเช้าก็บริสุทธิ์ทำให้รู้สึกสบาย แสงอาทิตย์อ่อนๆ จะช่วยเพิ่มพลังบวกให้เรารู้สึกสดใสพร้อมที่จะเริ่มต้นทำสิ่งใหม่ๆ ได้อย่างไม่มีเหน็ดเหนื่อย

#2 อ่านหนังสือที่ชอบ แทนการเล่นโซเชียล

ปฏิเสธไม่ได้เลยจริงๆ ว่าในยุคของเทคโนโลยี และโลกของการสื่อสารไร้ขีดจำกัด ผู้คนต่างให้ความสนใจกับโซเชียลมีเดียเป็นอย่างมาก จนแทบจะไม่มีเวลาเติมเต็มความรักให้กับตัวเองเลยลองหันมา' อ่านหนังสือ 'กันหน่อยดีกว่ามั้ย ???ถึงแม้จะไม่ได้เป็นออนไลน์ หรือทันสมัยเท่า แต่อย่างน้อยการอ่านหนังสือที่เราชอบ ที่เราสนใจ ก็เหมือนกับการได้เติมอาหารสมอง อาหารใจแถมยังได้สัมผัสกับเนื้อกระดาษ ความคลาสสิค และได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง ( แทนการรับรู้เรื่องราวของคนอื่น )

#3 ออกกำลังกายวันละ 30 นาที

การอ้างว่าไม่มีเวลา = การทำร้ายตัวเองดังนั้นสาวๆ ที่ยึดมั่นในความรัก' รักตัวเอง 'จะต้องหันมาสนใจเรื่องของการออกกำลังกายบ้างแล้วล่ะเพียงแค่เวลาเล็กน้อย เราก็สามารถให้สิ่งดีๆ กับตัวเองได้ ด้วยการ' ขยับร่างกายเรียกเหงื่อวันละ 30 นาทีเท่านั้น 'แล้วแต่สาวๆ เลย ... ว่าถนัดที่จะออกกำลังกายแบบใด อย่าหักโหม แต่ขอให้ทำอย่างสม่ำเสมอเพียงเท่านี้สาวๆ ก็จะร่างกายแข็งแรง หุ่นเฟิร์ม ปราศจากโรคภัย อย่างที่โบราณเขาว่าไว้" ความไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ "

#4 ทานผัก - ผลไม้เยอะๆ ดื่มน้ำมากๆ

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว สิ่งที่ควรทำควบคู่กันก็คือ' การทานอาหาร ผัก ผลไม้ และดื่มน้ำ 'ให้เหมาะสม ไม่ใช่ว่าการรักตัวเอง จะกิน จะนอน จะปล่อยตัวแบบไหนก็ได้ซิสอยากให้สาวๆ จำเอาไว้ว่า" ร่างกายของเราก็เหมือนถังขยะ "ถ้าหากเราเติมแต่สิ่งดีๆ กินของดีๆ เราก็จะเป็นถังขยะที่สะอาด และปราศจากเชื้อโรค แต่ถ้าเรากินแต่อาหารขยะ ร่างกายของเราก็จะต้องทำงานหนัก ภายในก็เต็มไปด้วยกลิ่นเหม็นคิดแค่นี้ก็ดูอึดอัดไม่มีความสุขแล้ว ดังนั้นเลือกกินแต่ที่มีประโยชน์จะดีกว่านะ

#5 ฟังเพลงก่อนทำงาน ( ปลุกไฟในตัวคุณ )

ใครๆ ก็ชอบฟังเพลง ! เพราะเสียงดนตรีทำให้เรารู้สึกครื้นเครง และมีพลังหากใครที่ชอบฟังเพลงเศร้า ซิสแนะนำว่าตอนนี้ขอให้พักไปก่อน !!!จะทำงานทั้งทีต้องปลุกไฟในตัวเองกันซักนิดจัดไปเลยเพลงมันส์ๆ มีจังหวะ เอาให้รู้สึกอยากจะขยับตัว ลุกขึ้นมาแดนซ์กระจาย หรือจะเป็นเพลงโทนสบายๆ เพลงโปรดในเพลย์ลิสต์ก็ได้เป็น' การกระตุ้นคลื่นสมอง คลื่นหัวใจ จัดไป 1 - 2 เพลงก่อนทำงาน 'รับรองเลยว่างานหนักแค่ไหน ก็สู้ตายค่ะซิส ^^

#6 หมั่นดูแลผิวพรรณ บำรุงให้ดีอยู่เสมอ

การเตรียมร่างกายให้พร้อมอยู่เสมอ คือข้อดีของการรักตัวเอง แต่จะดียิ่งกว่านี้อีก !ถ้าหาก' ผิวพรรณของสาวๆ ได้รับการดูแล และบำรุงอย่างสม่ำเสมอ 'ให้อาหารกับร่างกายแล้ว ก็อย่าลืมที่จะให้อาหารผิว และเตรียมตัวให้สวยอยู่ตลอดเวลา เพื่อเปิดรับโอกาสดีๆ ที่จะเข้ามาอย่างมั่นใจเริ่มตั้งแต่การดื่มน้ำ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ กินผัก ผลไม้ และอาหารที่มีประโยชน์ เลือกสกินแคร์ที่เหมาะสมกับสภาพผิวเพื่อให้ผิวแลดูกระจ่างใส เนียนนุ่มน่าสัมผัส

#7 ดูอะไรที่มันตลกๆ ชวนให้หัวเราะ

โลกของเราเดี๋ยวนี้ไม่ว่าอะไรๆ ก็ดูซีเรียส เครียดไปซะหมด T.T ไม่เรื่องงาน เรื่องเงิน เรื่องครอบครัว เพื่อนฝูง เศรษฐกิจ ก็เรื่องความรักซึ่งเป็นธรรมดาเพราะความนอยด์ - น้อยใจนั้น สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกคน ดังนั้นสาวๆ จะต้องสลัดสิ่งเหล่านี้ทิ้งออกไปซะบ้าง และ' หาอะไรตลกๆ มานั่งดูเพลินๆ เรียกเสียงหัวเราะให้คืนกลับมา 'นอกจากสารเอ็นโดรฟินส์จะหลั่ง เรายังรู้สึกว่าการหัวเราะดังๆ ยิ้มกว้างๆ ก็เป็นการบอกรักตัวเองที่ทำได้ง่ายดี

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

เห็นมั้ยคะสาวๆ !!! ว่าการ' บอกรักตัวเอง 'เป็นเรื่องง่ายๆ ที่ทำได้ไม่ยากเลยจริงๆ แล้วถ้าเราตั้งใจจะทำอะไรสักอย่าง เพื่อมอบความสุขระยะยาวให้กับตัวเองซิสเชื่อว่าไม่ช้าก็เร็ว ... ความสุขนั้นจะกลายเป็นเรื่องจริง ที่สามารถทำได้ง่ายๆ ทำได้ทุกวัน แทบจะทุกวินาที แถมยังเพิ่มพลังบวกความสดใสให้เราได้อย่างไม่มีสิ้นสุด

สำหรับวันนี้เวลาของซิสหมดลงแล้ว กลับมาพบกันใหม่ในบทความหน้า รักนะคะ XoXo ^^