" ฉันทำไม่ได้หรอก เรื่องนี้มันยากเกินไปอะ "

คนนั้นทั้งสวย ทั้งหุ่นดี ทั้งฉลาดกว่าเรา แล้วเรามีอะไรไปสู้เขาได้เหรอ?

" เหนื่อยอะ ทำไมโชคชะตาต้องให้เราโชคร้ายขนาดนี้ด้วย!? "

ประโยคเหล่านี้ เราเชื่อว่าสาว ๆ SistaCafe ทุกคนต้องเคยพูด หรืออย่างน้อยก็คิดในใจกันมาหมดแล้วแหละ โตมาโลกก็ไม่ได้สวยงามเหมือนในนิทาน ต้องแก่งแย่งต่อสู้ดิ้นรนกันเป็นเรื่องปกติ อาจเกิดอารมณ์เบื่อ เหนื่อย น้อยใจ เหงา เซ็งบ้าง แต่มันก็เกิดขึ้นกับทุกคนนั่นแหละค่ะ ไม่มีข้อยกเว้น สาว ๆ บางคนคิดแล้วก็จบ ใช้ชีวิตต่อ แต่ในทางกลับกัน

บางส่วนก็ยังคงติดกับดัก คิดลบย้ำๆ ซ้ำซาก รู้สึกต่ำต้อยด้อยค่า ไม่มั่นใจในตัวเอง จนเริ่มก่อปัญหาในชีวิตประจำวัน หรืออาจเลยเถิดเป็นภาวะซึมเศร้าได้เลยทีเดียวอาการนี้ฝรั่งจะเรียกว่า ' Inferiority complex ' หรือถ้าแปลไทยง่ายๆ ก็คือรู้สึกมีปมด้อย ชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ไม่เคยพอใจกับสิ่งที่มี และอาจลามไปสู่การแซะ จิกกัดคนอื่นด้วย เรียกได้ว่าเป็นนิสัยที่ไม่น่าคบเอาซะเลยจ้า ใครคบด้วยสุขภาพจิตจะพังเอา บทความวันนี้เราจึงขอมาบอกต่อ

เลือกอ่านตามหัวข้อ

8 สัญญาณรุนแรง ที่บ่งบอกถึงอาการมีปมด้อย

ให้สาวๆ เอาไปเช็กลิสต์ว่า ใครรอบตัวที่มีอาการเหล่านี้บ้าง ( อย่าลืมเช็กตัวเองด้วยเด้อ! ) จะได้ดูแลแก้ไขกันทัน ก่อนอาการจะแย่ไปมากกว่านี้ ไปค่ะซิส!

1. บางแว้บรู้สึกว่า 'ไม่อยากรู้สึกด้อยแล้ว' แต่ก็ทำไม่ค่อยได้

สัญญาณแรกที่บ่งบอกว่า คนคนนี้กำลังเหนื่อย ทนทุกข์ทรมานกับการรู้สึกมีปมด้อยก็คือ ความเหนื่อยล้า มีบางครั้งแว้บขึ้นมาในหัวว่า ' อยากรู้สึกดีกับตัวเอง อยากเลิกรู้สึกต่ำต้อยเสียที แต่ทำยากจัง ' ในใจลึกๆ ก็อยากเอาชนะ อยากเปลี่ยนตัวเอง แต่ก็ไม่มีกำลังใจฮึบขึ้นมาทำจริงจังเสียที จึงได้แต่วนเวียนอยู่กับทัศนคติลบอยู่อย่างนั้น

ถ้าเธอกำลังมีอาการนี้ เราแนะนำให้ไปพบจิตแพทย์ค่ะ ไปเล่าอาการให้เขาฟังเพื่อหาวิธีบำบัดที่ถูกต้อง ( ถ้ายังเป็นระยะแรกๆ ก็อาจยังไม่ต้องกินยา ) แต่ถ้ามีเพื่อน พ่อแม่เป็นอยู่ ก็ต้องลากพวกเขาไปหาจิตแพทย์ด้วยเหมือนกัน

อย่าคิดว่าจิตแพทย์ = คนบ้า 2025 แล้ว เราไปเพื่อรักษาความคิด อย่าไปนึกถึงคนบ้าร้องกรี๊ดๆ ช็อตไฟฟ้า นั่นมันในหนังแล้ว!

2. ชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นๆ เช่น หน้าตา รูปร่าง ฐานะ การศึกษา

คนที่กำลังประสบปัญหามีปมด้อย จะเหมือนหลุมโบ๋ๆ กลวงๆ ที่ถมดินกลบเท่าไหร่ก็ไม่เคยเต็ม ต้องเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นตลอด แม้คนคนนั้นไม่น่าจะมีอะไรต้องอิจฉาแล้ว เขาก็จะหาจุดที่เขาด้อยกว่ามาน้อยใจจนได้ทั้งเรื่องเบสิกอย่างหน้าตา รูปร่าง หรือหนักเข้าก็ฐานะ การศึกษา พออีกฝ่ายเริ่มฟิวส์ขาด ว่ากลับบ้าง ก็จะใช้คำประชดว่า " ใช่ซี้~ ฉันมันไม่ดี ไม่สวยไม่ผอม ไม่เก่งเท่าเธอนี่ " #แค่ฟังก็ส่ายหัวแล้วหากตัวเธอเอง หรือคนที่เธอรักกำลังเจอปัญหานี้ ต้องมีการปรับ mindset ใหม่ว่า ทุกคนไม่เหมือนกัน แต่ละคนมีข้อดีข้อเสียของตัวเอง ไม่มีอะไรดีที่สุดเลิกเปรียบตัวเองกับคนอื่น พอใจในสิ่งที่มี เลิกอิจฉาริษยา จะเป็นทางออกนำไปสู่ความสุขที่ดีกว่านะคะ

3. ทำผิดทีไร โทษทุกอย่างยกเว้นตัวเอง!

สัญญาณที่สาม เราว่าทุกคนน่าจะเคยเจอกันหมด กับบุคคลที่เวลาทำผิดพลาดอะไรก็ตาม เขาจะไม่เคยเป็นฝ่ายผิด คนอื่นนั่นแหละผิด เขาถูกเสมอ ห้ามเถียง -.-

ทั้งที่บางสถานการณ์ไม่มีคนผิดอื่นแล้ว ก็ปัดความรับผิดชอบไปให้หมูหมากาไก่ สภาพอากาศมันไม่ดี รถมันติด นั่นนู่นนี่ พีคสุดคือโทษว่าตัวเองโชคร้าย กรรมเยอะ แต้มบุญไม่มี ( มันอ้างแบบนี้ได้ด้วยเหรอ แค่ขอโทษก็จบแล้วมั้ย... )

เหตุผลที่พวกเขาทำแบบนี้ เพราะลึกๆ ตัวเองก็มีปมด้อยอยู่น่ะแหละ และการได้กล่าวโทษคนอื่น มันทำให้เขาได้กลบบาดแผลในใจได้บ้าง ถ้าเป็นคนที่ยังเตือนได้ ก็ควรอบรมและให้เขาปรับทัศนคติใหม่ แต่ถ้าหนักเกินเยียวยาแล้ว เราว่าตัดคนคนนี้ออกจากชีวิต หรือห่างๆ เจอกันให้น้อยที่สุด น่าจะเป็นตัวเลือกที่ง่ายกว่า (--_--)

4. คิดว่าคำชมจากคนอื่น คือเขาประชด ไม่ได้ชมจริงหรอก!

เป็นคนคิดลบที่แท้จริง ไม่มีวัวปนเลย! ปกติคนทั่วไป มีใครชมก็ต้องยิ้มหน้าบานแล้วขอบคุณคนคนนั้น หรือแอบยิ้มกรุ้มกริ่มในใจใช่ไหมล่ะ

แต่คนที่รู้สึกมีปมด้อยจะคิดในทางตรงกันข้าม ถ้าไม่ปฏิเสธอย่างชัดเจน ( เพราะรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ ) ก็จะเงียบใส่ แต่ในใจแอบตำหนิคนชมว่าประชดสินะ เธอไม่ได้รู้สึกอย่างนั้นจริงๆ หรอก บลา บลา บลา #ตั้งแง่ไปอี๊ก

ถ้าเธอหรือเพื่อน พ่อแม่เป็นคนแบบนี้ ก็ลองมานั่งคุย ปรับ mindset กันว่าอย่าไปคิดเยอะ คนทั่วไปเขาชมก็คือเขาชม ไม่ได้มีเจตนาแฝงอะไรหรอก ( แต่ถ้าเป็นศัตรูก็ระวังตัวไว้นิดนึงก็ดี ) การมีความคิดตั้งกำแพงใส่ทุกคนตลอดเวลา คนที่สุขภาพจิตพังก็คือเธอนั่นแหละค่า ไม่ใช่คนอื่น!

นี่เพื่อนนะ ไม่ใช่ขี้ข้า! 8 วิธีรับมือ 'คนชอบเอาเปรียบ' จิกใช้เก่ง สั่งเก่ง เฟคเก่ง! #เลิกคบยังไงดีแม่

https://sistacafe.com/summaries/72702

5. ไม่เปิดรับคำวิจารณ์ ฉันก็เป็นของฉันอย่างนี้แหละ!

ลักษณะหนึ่งของคนมีปม คือไม่เปิดรับคำวิจารณ์จากใครทั้งนั้น ถ้าเรียกแบบไม่ค่อยสุภาพก็คงต้องใช้คำว่า ' ใจแคบ ' จิตใจของพวกเขาไม่พร้อมให้คนมาติติง ตำหนิ ไม่อยากได้ยิน แม้จะเป็นการติเพื่อก่อก็ตาม เขาจะรู้สึกทรมาน เจ็บปวดอยู่ข้างใน

จึงเกิดเป็นกลไกป้องกันตัวอัตโนมัติว่า ห้ามตำหนิฉัน ฉันดีที่สุดแล้ว ฉันก็จะเป็นของฉันอย่างนี้แหละ ใครจะทำไม? บางคนก็สร้างความเดือดร้อนไปทั่ว ให้คนรอบตัวมาตามเก็บกวาดให้

ต้องแยกนิดนึงก่อนว่า การเป็นตัวของตัวเอง ( ยูนีค ) เป็นเรื่องที่ดี ควรทำ แต่การเบ่งตัวเองจนล้ำเส้นคนอื่น ต้องพาตัวไปรักษาความคิดด่วน ไม่อย่างนั้นได้เสียหายกันมากกว่านี้แน่ๆ!

เปลี่ยนตัวเองให้ดีกว่าเดิม! ถ้าไม่ใช่แค่เรื่องความสวย 'เสริมเสน่ห์' ด้วย 7 เรื่องแทนนี้ก็ได้นะ

https://sistacafe.com/summaries/68674-

6. อย่าเผลอเจอใครด้อยกว่าตัวเองเชียว ต้องจิก ต้องแซะทันที!

นิสัยนี้เป็นคนมีปมที่ไม่น่ารักเลยนะคะ! เราจะเจอได้ทั้งในชีวิตจริง สังคมมหาลัย สังคมออฟฟิศ หรือแม้แต่ตามเพจดราม่า ที่จะเจอคำซุบซิบนินทา คอมเมนต์บุลลี่ เหยียดคนอื่นมากมาย

เนื้อความก็กดคนคนนั้นให้ดูต่ำลง บางคนต่ำตมลึกไปถึงเรื่องครอบครัวเขา เรื่องใต้เตียงเขา ลดทอนคุณค่าความเป็นมนุษย์ จนคนอ่านยังรู้สึกแย่แทนคนที่โดนด่าด้วยซ้ำ ;__:

บอกเลยว่าคนแบบนี้ในใจลึกๆ ไม่ได้มีความสุขกับชีวิตหรอก อาจมีเรื่องที่ตกต่ำจริง หรือแค่เรื่องที่ไม่ได้ดั่งใจ พอทำอะไรไม่ได้ก็เอามาลงกับคนอื่น ลงกับบุคคลสาธารณะ หาข้อเสียเขาขึ้นมาขุดมาแซะ จนกว่าจะตายกันไปข้างนึง

เห็นใครหน้าตาดีกว่า หุ่นดีกว่า ฉลาดกว่าไม่ได้ ถ้ามีเพื่อนเป็นแบบนี้ถอยหลังมาให้ไกล แต่ถ้าเป็นตัวเธอเอง ก็ปรับทัศนคติตัวเองด่วน!

7. ถ้าต้องแข่งขันกับใคร จะสติแตก ควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ค่อยได้

คนที่ลึกๆ มีปมด้อย จะรับมือสถานการณ์ในสภาวะกดดันอย่าง ' การแข่งขัน / การประกวด ' ได้ค่อนข้างแย่ บางคนปฏิเสธแต่แรกเลยว่าตัวเองทำไม่ได้ ไม่ดีพอ ในทางกลับกัน บางคนก็ใช้โอกาสนี้แข่งกับคนอื่นอย่างเอาเป็นเอาตาย เพื่อเอาชนะปมในใจของตัวเอง

ถ้าชนะก็จะดูถูกทับถมอีกฝ่ายที่แพ้ แต่ถ้าแพ้ก็จะร้องไห้ฟูมฟาย ก่นด่าว่าอีกฝ่ายโกง วนลูปไปมาอยู่อย่างนี้

ถ้าเธอเองเป็นคนนึงที่เจอปัญหานี้ เราจะบอกว่า ในการแข่งขันหนึ่งครั้ง ย่อมต้องมีทั้งผู้ชนะและผู้แพ้อยู่แล้ว ดังนั้นการชนะก็ไม่ผิด การแพ้ก็ไม่ผิด ควรเรียนรู้ที่จะแพ้และชนะสลับกันไป ถ้าเราทำดีที่สุดแล้วก็ไม่มีอะไรต้องเสียใจ ยินดีกับคนชนะด้วย อย่างที่คนสมัยก่อนเรียกว่า ' น้ำใจนักกีฬา ' นั่นแหละค่ะ

กำจัดจุดอ่อน กับ 12 วิธีสังเกต "คนขี้อิจฉา" ที่แอบจ้องเธออยู่ #เจอแบบนี้เลิกคบเลยดีกว่า

https://sistacafe.com/summaries/67284

8. เรียกร้องความสนใจเก่ง! ถ้าไม่ได้จะโวยวายอย่างรุนแรง

คนมีปม กับคนเอาแต่ใจตัวเอง ก็มีบางส่วนที่เหมือนกันอยู่นะ! ข้อนึงที่เห็นชัดก็คือ เรียกร้องความสนใจเก่งมาก! ไม่ใช่แค่อยากให้คนสนใจ หันมองบ้างเป็นครั้งคราว แต่ต้องมีสปอตไลท์ส่องเสมอ ต้องมีคนมาเอาอกเอาใจ ต้องมีคนรับฟัง 24 ชั่วโมงจนเกินคำว่า ' พอดี '

ใช่ว่าคนมีปมจะเป็นแบบนี้ทุกคน บางคนก็หนีเข้าถ้ำหลบความจริงไปเลย แต่บางส่วนก็ยอมทำเรื่องแย่ๆ เช่น คลิปแกล้งคน เพื่อให้คนมาเห็น มากดไลก์ สนองความฟินของตัวเองค่ะ

อันที่จริงการ ' อยากมีตัวตน ' ก็ไม่ใช่เรื่องผิดหรอก แต่ควรต้องทำให้ถูกต้อง ทำในเรื่องดีๆ เช่น ไปงานการกุศล ค่ายอาสา ประกวดร้องเพลง เปิดแชนแนลไลฟ์สไตล์น่ารักๆ หรือสอนหนังสือ ก็ทำให้คนในยุคโซเชียลหันมาสนใจได้ในเชิงบวก หากเธอเองหรือมีคนรอบตัวเป็นแบบนี้ ลองแนะให้เขาปรับๆ ดูนะคะ ได้ผลลัพธ์ที่ดีอย่างคาดไม่ถึงแน่นอน

เข้าใจละ อาการคนมีปมมันเป็นแบบนี้นี่เอง! อาการ Inferiority Complex เองก็มีหลายระดับนะคะ บางคนก็แค่น้อยใจในชะตาชีวิตตัวเองเฉยๆ แต่หากปล่อยไว้ด้วยทัศนคติแบบเดิม มันจะกลายเป็นการดูถูกตัวเองและคนอื่น กลายเป็นบุคคลน่ารำคาญ อันตราย ไม่มีใครอยากเข้าใกล้

ซึ่งถ้าเป็นแค่คนนอก เราก็ยังตัดทิ้งได้ แต่หากเป็นเพื่อนสนิท พ่อแม่ หรือตัวเธอเอง ก็ต้องใช้เวลาฟื้นฟูความคิดกันหน่อย ถ้าทำด้วยตัวเองยังไม่ได้ผล ก็แนะนำให้เข้าพบจิตแพทย์ค่ะ #เชื่อเถอะว่ามันดี ถ้าเราคิดบวก สีหน้า แววตาก็จะดี สุขภาพก็จะแจ่มใสไปด้วย ลองดูน้า ถ้าชอบก็กดฟอลกดหัวใจไว้นะคะ วันนี้ไปละ บ๊ายบายยย