ใน 1 วันคุณผมร่วงมากแค่ไหน ?

ใน 1 วันคุณผมร่วงมากแค่ไหน ?

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าในแต่ละวันสาว ๆ ผมยาวผมสั้นหลาย ๆ คนมักพบเจอกับปัญหาผมร่วงไม่ว่าจะเดินไปส่วนไหนของบ้านก็จะเจอกับเส้นผมที่ตกตามพื้น ซึ่งสร้างความลำบากใจและเครียดได้เสมอเพราะปัญหาที่ตามมาคือผมบางลง ศีรษะล้าน

แต่ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป! ถ้าเรามีการดูแลเส้นผมอย่างถูกวิธีดังนั้นวันนี้เราจะมาแชร์เคล็ดลับการดูแลและบำรุงเส้นผมอย่างถูกวิธีกันค่ะ

เคล็ดลับการดูแลและบำรุงเส้นผมอย่างถูกวิธี

1.สระผมถูกวิธีลดผมร่วงได้

♡ควรล้างผมก่อนลงแชมพูถือว่าสำคัญมากเพราะเป็นการล้างศีรษะให้สะอาด

♡ไม่ควรลงแชมพูในปริมาณมากเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดการตกค้าง แต่ค่อย ๆ เพิ่มปริมาณจนกว่าแชมพูกระจายทั่วเส้นผม

♡ใช้มือถูแชมพูให้เกิดฟอง แล้วสระผมด้วยฟองนั้น เพราะถ้าเอาแชมพูไปขยี้เส้นผมโดยตรง ซึ่งเส้นผมในสภาพเปียกน้ำคือ สภาพที่อ่อนแอที่สุด การสระผมโดยพยายามฟอกเอาฟองบนศีรษะ เป็นหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงหรือผมขาดได้

♡ในระหว่างสระผมตอนใช้แชมพูให้ใช้ท้องนิ้วทั้ง 10 นวดคลึงหนังศีรษะการนวดหัวบ่อย ๆ จะช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดี เส้นผมจะแข็งแรงและหลุดร่วงยาก (ไม่ควรใช้เล็บเกาศีรษะ เพราะจะทำให้เกิดการถลอก หนังศีรษะอักเสบได้)

♡ใส่ครีมนวดที่ปลายผมเพื่อป้องกันผมแห้งและเพิ่มความชุ่มชื้นกลับให้เส้นผม

♡ล้างน้ำจากบริเวณท้ายทอยหรือส่วนต้นคอขึ้นไป เพราะบริเวณนี้จะมีแชมพูไหลมารวมกันมากที่สุด จากนั้นจึงล้างให้ทั่วศีรษะ ล้างให้เกลี้ยง อย่าให้มีคราบหลงเหลือ

2.เลือกแชมพูสูตรแก้ผมร่วง

♡ต้องรู้ก่อนว่าหนังศีรษะมีลักษณะแบบไหน

- หนังศีรษะมัน (Oily Scalp ): ควรเลือกแชมพูเนื้อใส ไม่มีซิลิโคนหรือผลิตภัณฑ์ที่มีสารสกัดจากไมเซลลาร์

- หนังศีรษะแห้ง ( Dry Scalp ):ควรเลือกแชมพูที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอร์ไรเซอร์ เพื่อช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่หนังศีรษะ

- หนังศีรษะแพ้ง่าย ( Sensitive Scalp ): ควรเลือกแชมพูสูตรอ่อนโยนและปราศจากสีสารเคมี

♡การเลือกสูตรแชมพูที่อ่อนโยน มีส่วนผสมจากธรรมชาติหรือสมุนไพรอย่างมะกรูดสามารถช่วยลดอาการผมร่วงและรักษาเส้นผมให้แข็งแรง

3.หมักสมุนไพรหรือทำทรีตเมนต์ช่วยลดผมร่วง

♡มีหลายสูตรให้เลือกตามความต้องการไม่ว่าจะเป็น การหมักผมด้วยใบมะกรูด ว่านหางจระเข้ ดอกอัญชันเป็นต้น

• ใบมะกรูด :ลดการขาดของเส้นผม บรรเทาอาการคันหนังศีรษะ ทำให้ผมนุ่มลื่นเงางาม

วิธีใช้หั่นใบมะกรูดเป็นชิ้นเล็ก ๆ นำเมล็ดในใบออกแล้วนำไปต้มน้ำให้พอเดือด ทิ้งไว้ให้เย็น แล้วปั่นให้ละเอียด จากนั้นกรองน้ำด้วยผ้าขาวบาง เคี่ยวต่อด้วยไฟอ่อนประมาณ 10-15 นาที รอให้น้ำเย็นแล้วนำไปสระผมได้เลย

• ว่านหางจระเข้ :เพิ่มความชุ่มชื้นให้เส้นผม ทำให้เส้นผมไม่แตกแห้งหรือกรอบง่ายจากความร้อนและการทำสีผม

วิธีใช้นำใบว่านหางจระเข้สดมาปอกเปลือก และล้างน้ำสะอาดเพื่อเอายางสีเหลืองออก ให้เหลือเพียงส่วนของเมือกกับเนื้อวุ้นสีขาวใส แล้วนำมาพอกกับเส้นผมที่เปียกพอหมาดทั่วหนังศีรษะประมาณ 15-20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด

• ดอกอัญชัน :ช่วยให้ผมดกดำ เงางาม และป้องกันการเกิดรังแคและเชื้อรา

วิธีใช้นำดอกอัญชันประมาณ 15 ดอกไปล้างแล้วตำให้ละเอียดกับน้ำสะอาด แล้วกรองน้ำอัญชัญที่ได้กับน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา หมักน้ำที่ผสมแล้วทั่วหนังศีรษะ ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาทีแล้วล้างออก ทำแบบนี้สัปดาห์ละ 2 ครั้งหลังสระผม

♡ควรหมักเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง จะช่วยให้ผมแข็งแรงและกระตุ้นผมให้งอกใหม่อีกด้วย

4.บำรุงผมด้วยทรีตเมนต์

ทรีตเมนต์ตัวช่วยสำคัญที่ช่วยบำรุงเส้นผมอย่างล้ำลึกและให้ความชุ่มชื่นกับผมอย่างเข้มข้น จึงช่วยฟื้นฟูเส้นผมที่แห้งเสีย โดยเฉพาะที่ผ่านการทำเคมี

♡ควรทำทรีตเมนต์หลังสระโดยนวดทั้งหนังศีรษะและเส้นผม จากนั้นทิ้งไว้ 1 ชั่วโมงจึงล้างออก สามารถช่วยบำรุงเส้นผมให้รากผมแข็งแรงอย่างล้ำลึก

5.กินอาหารที่มีประโยชน์

การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดผมขาดหลุดร่วงและช่วยเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ดี ซึ่งกลุ่มอาหารที่ช่วยเรื่องเส้นผมได้ดีที่สุดคือ โปรตีน

อาหารประเภทโปรตีน

•ปลาแซลมอน:มีโปรตีนคุณภาพที่ดีเพราะมีโอเมก้า 3, วิตามิน B 12, และธาตุเหล็ก ที่มีส่วนช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ลดการหลุดร่วงและปัญหาผมบ้างได้

• เมล็ดอัลมอนด์:มีธาตุเหล็ก, วิตามิน E สูง ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีมาก

แนะนำให้กินพร้อมเปลือกวันละ 20 เม็ด จะช่วยให้ผมมีขนาดใหญ่และยาวเร็วขึ้น

• ผักใบเขียว:เช่น ผักโขม, บรอกโคลี เป็นแหล่งรวมวิตามิน A, C, ธาตุเหล็ก,และแคมเซียม สูงมาก ๆ จำเป็นต่อร่างกายในการนำไปผลิตไขมันและน้ำจากรากขนจะไปหล่อเลี้ยงเส้นผมได้

• ไข่:เป็นแหล่งรวมโปรตีนที่สำคัญและมีไบโอติน ที่บำรุงผมให้แข็งแรง

อย่าคิดว่าแค่ผมร่วงไม่จำเป็นต้องใส่ใจเพราะเดี๋ยวผมก็ขึ้นใหม่

ถ้าลองปรับเปลี่ยนแนวคิดและพฤติกรรมนำวิธีต่าง ๆ เบื้องต้นมาใช้เพื่อเป็นแนวทางแก้อาการผมร่วง ก็สามารถช่วยส่งเสริมเส้นผมให้มีสุขภาพดีได้ค่ะ แต่ถ้าใครทำตามแล้วแต่ผมยังร่วงหนักอยู่ ขอแนะนำว่าควรไปปรึกษาแพทย์นะคะเพื่อให้ได้วิธีรักษาอาการอย่างดีที่สุดค่ะ

Cr. ผมร่วงมาก ทำยังไงดี? วิธีแก้ผมร่วงด้วยตัวเอง ปลอดภัย ไม่ต้องพึ่งการปลูกผมhttps://www.allthingshair.com/th-th/การดูแลผม/ผมร่วง/วิธีแก้ผมร่วง/

Cr. อาหาร 12 ชนิด ช่วยลดอาการผมร่วง เร่งให้ผมยาวเร็วขึ้น เส้นใหญ่ขึ้นhttps://www.thaihaircenter.com/a/hairloss26.html

Cr. 9 สมุนไพร แก้ผมร่วงhttps://www.technologychaoban.com/bullet-news-today/article_170770