ไม่อยากผมร่วงจดไว้! ลิสต์ "8 อาหารบำรุงเส้นผม" ช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรง
สำหรับเพื่อน ๆ ที่มีปัญหาผมร่วงเยอะ เส้นผมเปราะบาง ลองตามไปดูวิธีบำรุงเส้นผมจากภายในกับ"อาหารบำรุงเส้นผม" ช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรงกันค่า
เผยแพร่: 30 ต.ค. 2563 12:00 น.
Views: 7,701
รหัสบทความ: 79893
เส้นผมหรือหัวใจ ทำไมเปราะบางเหลือเกิน!!
สำหรับปัญหาหนึ่งเกี่ยวกับเส้นผมที่สาว ๆ และคนผมยาวหลายคนต้องพบเจออยู่บ่อย ๆ นั่นก็คือปัญหา
" ผมร่วง "
ที่บางทีก็ร่วงหนักเกิ๊น แค่เอามือสางก็หลุดมาเป็นกระจุกแล้ว กลัวใจว่าจะเป็นอะไรรึเปล่า แต่อย่าเพิ่งหวั่นใจเกินไปเลยค่ะซิส ความจริงเส้นผมของซิสอาจจะไม่ค่อยแข็งแรงแค่นั้นเอง
ซึ่งการบำรุงเส้นผม รากผม และหนังศีรษะก็มีอยู่หลากหลายวิธีเลย และในวันนี้เราก็จะ
ชวนเพื่อน ๆ มาบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะให้ลึกถึงภายในกัน
ด้วยการทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อเส้นผม เสริมรากผมให้แข็งแรง
นั่นเอง ว่าแต่จะมีอาหารชนิดไหนทานแล้วสามารถบำรุงเส้นผมได้บ้าง ลองตามไปดูกันเลยดีกว่า
¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸
เนื้อแดงไม่ติดมัน
สำหรับซิสที่ชอบทานเนื้อรีบหา
" เนื้อแดงไม่ติดมัน "
มาติดตู้เย็นกันด่วน ๆ เลยค่ะ เพราะเนื้อประเภทเนื้อแดงหรือเนื้อวัว เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคนผมเปราะบางอย่างเรา ๆ มากเวอร์
เพราะในเนื้อแดงอุดมไปด้วย โปรตีน วิตามิน B และที่สำคัญมีธาตุเหล็ก แร่ธาตุสำคัญที่ช่วยให้สารอาหารถูกดูดซึมได้ง่ายขึ้น ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงหนังศีรษะได้ดี
ช่วยให้รูขุมขนแข็งแรงด้วยนั่นเองค่า คราวนี้จะสางผมยังไงก็ไม่หลุดร่วง
เต้าหู้
ส่วนใครที่อยากควบคุมอาหารไปด้วย แถมบำรุงผมไปด้วยแนะนำให้ลองทานเมนูที่มี
" เต้าหู้ "
เป็นส่วนประกอบดูค่ะ เพราะว่าในเต้าหู้นอกจากจะมีโปรตีนและแคลลอรี่ต่ำแล้ว
ยังมีธาตุเหล็ก แร่ธาตุที่ช่วยให้สารอาหารดูดซึมได้ง่าย ทำให้เลือดหมุนเวียนไปเลี้ยงหนังศีรษะได้ดีเลยเป็นสาเหตุให้เส้นผมของเราแข็งแรง ผมไม่ค่อยขาดหลุดร่วง
ขอบอกว่านอกจากจะช่วยลดน้ำหนัก บำรุงผม เต้าหู้ยังช่วยบำรุงผิวได้อีกด้วย ดูเป็นอาหารสุขภาพดีที่เหมาะกับการเสริมความงามอีกด้วยนะคะเนี่ย
หอยนางรม
ใครสายซีฟู้ดบ้างยกมือขึ้นจ้าาา สำหรับสายซีฟู้ดชอบทานอาหารทะเลเป็นชีวิตจิตใจ ครั้งหน้าถ้าเกิดได้ทานอีกลองสั่ง
" หอยนางรม "
มาทานดูก็ช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะให้แข็งแรงได้ด้วยเหมือนกัน
เพราะว่าในหอยนางรมอุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารที่สำคัญมากมาย
แถมยังมี
ธาตุเหล็ก แร่ธาตุที่จำเป็นต่อการบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะอยู่สูงอีกด้วย และในหอยนางรมยังมีคอลลาเจน ส่วนสำคัญที่ช่วยในการบำรุงผิว เล็บ และเส้นผม
และถ้าเกิดว่าใครอยากมีผมเงางาม ลองหาหอยนางรมมาทานด่วน ๆ เพราะว่าในหอยนางรมมีธาตุสังกะสีที่ช่วยให้ผมเงางามอีกด้วยค่า
มันเทศ
สำหรับพืชผักอย่าง
" มันเทศ "
นอกจากจะเป็นพืชผักที่ช่วยบำรุงสายตาและบำรุงผิวแล้ว มันเทศก็เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ควรทานสำหรับบำรุงเส้นผมด้วยเหมือนกัน เพราะว่า
ในมันเทศมีสารเบต้าแคโรทีนที่ทานเข้าไปแล้วจะเปลี่ยนเป็นวิตามิน A วิตามินที่ช่วยบำรุงสุขภาพหนังศีรษะของซิสให้แข็งแรง แถมยังทำให้ออกซิเจนไหลเวียนไปบำรุงรากผมได้ดี
ทำให้เส้นผมแข็งแรงขึ้นด้วยนั่นเอง ขอบอกเลยว่าทานมันเทศแล้วสุขภาพดีทั้งภายนอกยันภายในเลยล่ะค่า
อะโวคาโด
มาถึงเจ้าผลไม้รสมันทานแล้วอิ่มอร่อยอย่าง
" อาโวคาโด "
กันบ้าง ถ้าใครเป็นสายเฮลท์ตี้ทานอาหารเพื่อสุขภาพก็คงจะพอรู้กันดีว่าอาโวคาโดมีคุณค่าสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเยอะแยะมากมายเลย
และนอกจากจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายแล้วยังเด่นในเรื่องของการบำรุงเส้นผมอีกด้วย เพราะว่าในอาโวคาโดมีทั้งวิตามิน B และวิตามิน E แร่ธาตุที่ทำให้หนังศีรษะมีสุขภาพดี แถมยังมีสารอาหารที่ช่วยมอบความชุ่มชื่นให้กับหนังศีรษะอีกด้วย
พอหนังหัวเราไม่แห้งก็จะแข็งแรงสางผมก็ไม่ค่อยร่วงแล้วจ้า
ลูกพรุน
ตามมาติด ๆ กับอีกหนึ่งผลไม้บำรุงเส้นผมและหนังศีรษะแข็งแรง อย่าง
" ลูกพรุน "
สำหรับลูกพรุนก็เป็นผลไม้ที่เรียกได้ว่าอุดมไปด้วยประโยชน์และสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย ทั้งช่วยต้านมะเร็ง ดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
แถมในลูกพรุนยังมีธาตุเหล็กสูง ซึ่งเป็นแร่ธาตุ
มีธาตุเหล็กสูง แร่ธาตุสำคัญที่ช่วยให้สารอาหารถูกดูดซึมได้ง่ายขึ้น ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงหนังศีรษะได้ดี
ช่วยให้รูขุมขนแข็งแรง และนอกจากจะแก้ปัญหาผมร่วงได้แล้ว ลูกพรุนยังช่วยแก้ปัญหาผมลีบแบนไร้น้ำหนักได้ด้วย
ชาเขียว
เครื่องดื่มที่ช่วยบำรุงก็มีเหมือนกันนะคะซิส สำหรับใครที่อยากบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะให้แข็งแรงลองเลือกดื่ม
" ชาเขียว "
กันดูได้ค่ะ เพราะว่าในชาเขียวติช่วยลดความดันโลหิต ลดไขมันในเส้นเลือด ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยบำรุงสุขภาพฟันและปากด้วยทำลายแบคทีเรียภายในช่องปาก
แถมยังสามารถบำรุงสุขภาพผมและหนังศีรษะ จากสารโฟลีฟีนอล สารที่ช่วยบำรุงสุขภาพหนังศีรษะและเส้นผมให้เงางาม ช่วยลดปัญหารังแค
สาเหตุที่ก่อให้เกิดผมหลุดร่วงด้วยนั่นเองค่า
คอตเตจชีส
มาถึงอีกหนึ่งอาหารที่มีโปรตีนและแคลเซียมสูงอย่าง
" คอตเตจชีส "
ด้วยความที่เจ้าชีสตัวนี้มีโปรตีนและแคลเซียมสูง
ซึ่งโปรตีนและแคลเซียมก็เป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงสุขภาพผมและหนังศีรษะให้ดีขึ้นได้ด้วย ไม่พอคอตเตจชีสยังเป็นชีสที่มีไขมันต่ำสามารถทานเพื่อควบคุมน้ำหนัก แถมยังส่งผลดีต่อระบบการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย
หูยยย ประโยชน์แน่น ๆ แถมเหมาะกับการลดน้ำหนักแบบนี้ เห็นทีเราคงต้องหาเมนูอาหารที่มีคอตเตจชีสมาทานบ้างแล้วล่ะค่า
¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸
และนี่ก็เป็
นอาหารบำรุงเส้นผมช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรง
ที่เราเอามาฝากเพื่อน ๆ กันในบทความนี้ค่า สำหรับซิสกำลังบำรุงเส้นผมหรืออยากมีสุขภาพผมและหนังศีรษะที่ดีแข็งแรง
ก็ลองก็ลองหาเมนูอาหารจากอาหารบำรุงเส้นผมเหล่ามาทานควบคู่กับการบำรุงผมวิธีอื่น ๆ ดูกันได้ จะได้เสริมความปังให้ผมแข็งแรงมีน้ำหนักจากภายในและภายนอกไปด้วยเลย
แบบนี้เห็นทีต้อง
ขอตัวไปหาเมนูจากอาหารบำรุงเส้นผมมาทำทานเพิ่มความแข็งแรงให้กับเส้นผมหน่อยแล้ว
แล้วเจอกันใหม่บทความหน้าค่า บ้ายบายย
