1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

5 สูตรสมูทตี้ ช่วยดีท็อกซ์ (Detox Smoothie) จาก 'สับปะรด' หอมหวานสบายท้อง ♡

อยากผอมเพรียวหุ่นดีแบบไม่ต้องนั่งดื่มแต่ชาขมๆ กับน้ำผักใบเขียวใช่ไหม ( ขมปี๋ ฮืออออ )
มาทำสมูทตี้หอมหวานอมเปรี้ยวแสนอร่อยกันเถอะ! *-*


» » - - - » »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. Spicy Pineapple Detox Smoothie

    • ส่วนผสม

    • วิธีทำ

    • 2. Creamy Pineapple Cucumber Smoothie

    • ส่วนผสม

    • วิธีทำ

    • 3. Blueberry Pineapple Green Detox Smoothie

    • ส่วนผสม

    • วิธีทำ

    • 4. Pineapple Detox Green Smoothie

    • ส่วนผสม

    • วิธีทำ

    • 5. Pineapple Avocado Detox Smoothie

    • ส่วนผสม

    • วิธีทำ

    • บทความที่เกี่ยวข้อง


    สวัสดีค่า สาวๆ SistaCafe ทุกคน ^0^

    ใครๆ ก็รู้...ผู้หญิงกับการลดน้ำหนักน่ะ มันเป็นของคู่กัน! เดี๋ยวนี้เทรนด์เฮลตี้กำลังมาแรง นอกจากออกกำลังกายอย่างเหมาะสมแล้ว อาหารก็ต้องมีประโยชน์และแคลอรี่ต่ำด้วย! แต่จะให้มานั่งอดอาหาร กินแต่ผักขมๆ น้ำชาไร้รสชาติ กาแฟดำ หรืออกไก่จืดๆ ก็ดูจะทรมานตัวเองเกินไป จะไม่มีอะไรที่รสชาติอร่อย แต่กินแล้วยังผอมบ้างเหรออออ TT^TT

    แน่นอนว่ามีค่ะ! สำหรับสาวๆ คนไหนที่เพลิดเพลินกับการกินแหลกรับปีใหม่ จนคิดว่าอยากล้างพิษให้ตัวเบาสักหน่อย วันนี้เรามีสูตรทำ " สมูทตี้ " เครื่องดื่มที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ช่วยลดน้ำหนัก รู้สึกสดชื่นขึ้น ที่สำคัญรสชาติก็อร่อยเหมือนดื่มน้ำผลไม้ปกตินี่เอง เพราะวัตถุดิบแต่ละอย่าง ก็เป็นผลไม้ที่คุ้นเคยกันทั้งนั้น ที่สำคัญที่สุด! ทำง่าย! แค่โยนทุกอย่างลงไปในเครื่องปั่นแล้วกดปุ่มเท่านั้นเอ๊งงงงง ★

    โดยครั้งนี้ จะมี 5 สูตรด้วยกัน โดยส่วนผสมหลักมาจาก " สับปะรด " ผลไม้สีเหลืองรสเปรี้ยวอมหวานที่สาวไทยโปรดปรานกันสุดๆ มีเอนไซม์ ' bromelain ' สูง จึงช่วยย่อยและลดอาการแผลอักเสบ รับรองว่ารสอร่อยจนต้องยกนิ้วให้ทุกสูตรแน่นอน

    พร้อมจะไปอร่อยแบบหุ่นสลิมกันหรือยัง?? ถ้าพร้อมแล้วไปกันเล้ย!

    1. Spicy Pineapple Detox Smoothie


    เริ่มกันที่สมูทตี้สูตรแรก... เป็นน้ำสับปะรดที่เพิ่มรสเผ็ดพอซู่ซ่าด้วย " พริกคาเยนน์ " กับขิง ช่วยขจัดสารพิษในร่างกายออกไป ปรับสมดุลในร่างกาย เหมาะสำหรับสาวๆ ที่เพิ่งกินแหลกมาจากช่วงเทศกาลค่ะ

    ในสูตรมีผลไม้ที่เป็นประโยชน์มากมาย เช่น ขิง ช่วยเพิ่มระดับเมตาบอลิซึ่มในร่างกาย เผาผลาญมากขึ้น ช่วยย่อย, พริกคาเยนน์ มีสารแคปไซซิน กระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด ปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล และมะนาว ช่วยลดค่ากรดด่าง ( pH ) ในร่างกายให้สมดุล ในกรณีที่เธอกินอาหารรสเปรี้ยวมากเกินไปด้วยล่ะ ^0^

    ส่วนผสม

    - น้ำเปล่า  1 ถ้วย ( ถ้าอยากให้จางกว่านี้ก็ผสมน้ำเพิ่มได้ค่ะ )
    - กล้วย   1 ผล ( เป็นแบบแช่แข็งจะดีมาก )
    - สับปะรดหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ พอคำ 1 ถ้วย
    - ขิงสด   1 ช้อนโต๊ะ
    - น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
    - พริกคาเยนน์ 1/8-  2/8 ช้อนชา
    - เมล็ดแฟลกซ์ ( flaxseed ) 1 ช้อนโต๊ะ *ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้
    - แป้งมาคา ( maca powder ) 1 ช้อนชา  *ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้

    วิธีทำ

    1. ก่อนอื่น แยกสับปะรดหั่นลูกเต๋า 2 ช้อนโต๊ะไว้ก่อน เพื่อไว้โรยหน้าหลังทำเสร็จ 

    2. ใส่กล้วยแช่แข็งกับสับปะรดแช่แข็งลงไปในเครื่องปั่น ปั่นให้ละเอียด *จะใช้แบบสดก็ได้ แต่เนื้อสัมผัสจะไม่เข้มข้น เนียนเป็นครีมเหมือนผลไม้แช่แข็งนะคะ

    3. ใส่ส่วนผสมที่เหลือลงไปในเครื่องปั่น แล้วกดสวิตช์ เริ่มด้วยน้ำเปล่า 1 ถ้วย แล้วปั่นไปเรื่อยๆ ถ้ารู้สึกว่าเนื้อสมูทตี้ข้นหนืดเกินไป สามารถเติมน้ำเปล่าเพิ่มได้ค่ะ

    4. เทสมูทตี้ลงแก้ว ตกแต่งให้สวยงามด้วยสับปะรดหั่นลูกเต๋า และพริกคาเยนน์ 1 หยิบมือ

     

    2. Creamy Pineapple Cucumber Smoothie


    มาต่อกันที่สูตรสอง มีส่วนผสมหลักที่เด่นพอๆ กับสับปะรด นั่นก็คือ " แตงกวา " นั่นเอง! แม้เนื้อสมูทตี้จะเป็นสีเขียว สาวๆ หลายคนอาจร้องยี้ แต่เชื่อเถอะว่ารสไม่แย่อย่างที่คิด เพราะเรามีกล้วยกับกะทิช่วยเพิ่มความหวาน กลมกล่อมให้กับน้ำผลไม้ค่ะ ที่สำคัญทำง่ายและรวดเร็วอีกด้วย

    แตงกวามีประโยชน์มากมายในการลดน้ำหนัก เพราะ 95% เป็นน้ำ จึงช่วยดีท็อกซ์ร่างกายได้อย่างเป็นธรรมชาติ มีวิตามินเอ บี และซีสูง อีกทั้งยังมีไฟโตนิวเทรียนท์ ช่วยป้องกันแผลอักเสบ มีสารต้านอนุมูลอิสระและป้องกันโรคมะเร็งอีกด้วย

    แอบกระซิบว่า ช่วยให้เส้นผมและเล็บแข็งแรง เงางามด้วยนะจ๊ะ หรือจะหั่นเป็นแว่นๆ แล้วแปะบนผิวหน้า ก็ช่วยลดตาแพนด้า หรือผิวไหม้จากแดดด้วยนะเออ แบบนี้ไม่ลองไม่ได้แล้วล่ะ *-*

    ส่วนผสม

    - แตงกวาหั่นสไลซ์ 1/2 ถ้วย ( 52 กรัม ) *ไม่ต้องลอกเปลือกออก เป็นแบบออร์แกนิกได้ยิ่งดี
    - สับปะรดหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 ถ้วยพูน ( 190 กรัม ) *ถ้าเป็นแบบแช่แข็ง ละลายน้ำแข็งก่อน
    - กล้วยสุกแช่แข็ง ลอกเปลือกออก  1/2 ผลใหญ่
    - น้ำกะทิชนิดพร่องไขมัน ( แบบ light ) 1/4 ถ้วย ( 60 มิลลิลิตร )
    - น้ำกรอง 1/2 ถ้วย ( 120 มิลลิลิตร )
    - มะนาวผลใหญ่ 1 ผล ( ใช้เปลือกขูดฝอย 1 ช้อนชา // คั้นน้ำ 2 ช้อนโต๊ะ [ 30 มิลลิลิตร ] )
    - ผัก 1 กำมือใหญ่ๆ ( 70 กรัม ) *ใช้ผักโขมหรือผักคะน้า เป็นแบบออร์แกนิกได้ยิ่งดี
    - น้ำแข็ง 2 - 4 ก้อน

    วิธีทำ

    1. ใส่แตงกวา สับปะรด กล้วยแช่แข็ง กะทิ น้ำเปล่า ผิวมะนาวขูดฝอย น้ำมะนาว ผัก และน้ำแข็งก้อนลงในเครื่องปั่น ปั่นในระดับ high จนได้เนื้อสมูทตี้ที่นุ่มเนียนเป็นเนื้อครีม ( ถ้ามีเนื้อข้นหนืดติดตามเครื่อง ใช้ ช้อนขูดออกได้ค่ะ )

    2. อยากได้สมูทตี้เนื้อเข้มข้น ใส่น้ำแข็งเพิ่ม แต่ถ้าอยากได้สมูทตี้เนื้อบางๆ ใส่น้ำเปล่าเพิ่มได้ตามชอบ ชิมรสชาติตามความพอใจของแต่ละคน ใส่น้ำมะนาวหรือผิวมะนาวขูดฝอยเพื่อเพิ่มรสเปรี้ยว และทำให้สมูทตี้สีสว่างขึ้น, กล้วยหรือสับปะรดเพิ่มความหวาน, กะทิเพิ่มความข้น, ผักเพื่อเพิ่มสีเขียวให้น้ำผลไม้

    3. เทเสิร์ฟใส่แก้วได้ทันที หากดื่มไม่หมด เก็บในตู้เย็นได้ 24 ชั่วโมง แต่กินสดๆ จะดีที่สุดค่ะ

    คำแนะนำ
    * อยากได้สมูทตี้เนื้อข้นๆ ใช้กะทิแบบกระป๋อง แต่ถ้าอยากได้เนื้อบางๆ ใช้กะทิจากกล่อง หรือน้ำมะพร้าวค่ะ
    * ถ้าอยากเพิ่มโปรตีน ใส่เมล็ดเจีย 1-2 ช้อนชาลงไป หรือจะเป็นผงโปรตีน ผงเวย์รสวานิลลา / รสธรรมชาติก็ได้ค่ะ

     

    3. Blueberry Pineapple Green Detox Smoothie

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1491323037 17796727 1495009707178161 4594786836746126608 n

    Mollacake

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    สวัสดีค่ะ!! ชื่อเฟิร์น (หรือจะเรียกมอลล่าเค้กก็ได้นะ) ชอบสีชมพูมากเป็นชีวิตจิตใจ แต่ตัวการ์ตูนที่ชอบกลับเป็นหมีพูห์และริลัคคุมะ >_< เคยอ้วนมากๆ มาตลอดและกลับมาฮึดจนลดได้ช่วงปีสอง ตั้งใจว่าจะรักษาสุขภาพไปพร้อมกับแต่งหน้าทำผมสวยๆ จะได้สวยทั้งภายนอกภายในยังไงล่ะ ^_^ หากอยากมาพูดคุยกัน Add / Follow มาได้ที่ Facebook : Ferny Wongpinyochit หรืออีเมล์ mollacake@gmail.com นะคะ ありがとうございました!!
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    บทความที่เกี่ยวข้อง

    Icon content 100x100 c75e55eeeadc4fe462f76ec8b126efd93fb885f4d00f504f13615fab05f714ce

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe

    อ่านต่อ