ทริคไว้เล็บยาว รวมเด็ดเทคนิคดูแลเล็บยังไง ให้ยาวไวทันใจแถมสุขภาพดี

สวัสดีค่ะสาว ๆ ชาวซิสสบทความนี้จะเราจะพาสาว ๆ ไปค้นเคล็ดลับในการไว้เล็บยาวยังไงให้ปัง และรวมวิธีการดูแลและรักษาสุขภาพเล็บให้แข็งแรงและสวยงามตลอดเวลา เพราะการไว้เล็บยาวก็มีเป็นอีกอย่างที่บอกได้ว่าเรามันคนรักสวยรักงามนะ ! ไก่งามเพราะขนคนงามเพราะแต่ง การไว้เล็บยาวไม่ใช่เรื่องยากมากนัก แต่จำเป็นต้องมีการดูแลและรักษาสุขภาพเล็บกันหน่อยยซึ่งถ้าหากสาว ๆ นำทริคไว้เล็บยาววันนี้ไปใช้ ก็อาจทำให้การเร่งเล็บให้ยาวทันใจไวกว่าที่คิด !

✼　 ҉ 　✼　 ҉ 　✼✼　 ҉ 　✼　 ҉ 　✼

ทำความรู้จักเล็บกันก่อน

เล็บนั้นเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีประโยชน์และมีหน้าที่ที่สำคัญในการทำงานของระบบร่างกายมนุษย์ เช่น การป้องกันการบาดเจ็บ และโดยทั่วไปแล้วนั้นโครงสร้างหลัก ๆ ของเล็บประกอบด้วย 3 ส่วนหลัก ๆ ได้แก่

รากเล็บ (Nail root):ส่วนที่อยู่ภายในผิวหนัง ซึ่งเชื่อมต่อกับเลือดและประกอบด้วยสิ่งประสาทและหลอดเลือดเล็ก ๆ

เนื้อเยื่อที่อยู่ใต้แผ่นเล็บ (Nail bed):ส่วนที่แนบมากับรากเล็บ ซึ่งมีหลอดเลือดเล็ก ๆ และเซลล์สำหรับการเจริญเติบโตและสร้างเล็บ

แผ่นเล็บ (Nail plate):ส่วนที่เป็นเล็บจริง ๆ ซึ่งปกคลุมส่วนของเลือดของเล็บ ส่วนนี้ประกอบด้วยเซลล์หยาบชนิดหนาที่เรียกว่า keratinocytes ซึ่งสร้างมาจากเซลล์ผิวหนัง



ปกติเล็บคนเรายาวเร็วแค่ไหนกันนะ ?

ระยะเวลาในการเติบโตของเล็บนั้นก็จะมีความแตกต่างอาจจะขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่น อายุของแต่ละบุคคล, โภชนาการอาหารที่กินเข้าไป,และสุขภาพโดยรวม เฉลี่ยแล้ว เล็บมือจะยาวประมาณ 0.1 มิลลิเมตรต่อวัน หรือประมาณ 3 มิลลิเมตรต่อเดือนในขณะที่เล็บเท้าจะเติบโตช้ากว่า เฉลี่ยประมาณ 0.12 มิลลิเมตรต่อวัน ถึง อย่างนั้นการเจริญเติบโตของเล็บในแต่ละบุคคลอาจแตกต่างกันตามปัจจัยเช่น อายุที่อาจมีผลต่ออัตราการเติบโตของเล็บเพราะเล็บคนเราจะยาวไวมากกว่าในช่วงวัยรุ่นและช้าลงตามอายุที่มากขึ้น ซึ่งการดูแลและรักษาเล็บอย่างถูกต้องก็เป็นอีกปัจจัยที่สามารถช่วยเร่งการเติบโตของเล็บได้ เช่น การดูแลสม่ำเสมอ การบำรุงรักษาความชุ่มชื่น และการทำความสะอาดเล็บ เพื่อรักษาความแข็งแรงและป้องกันการเกิดความเสียหาย

รวมมาแล้ว ! ทริคไว้เล็บยาว ยังไงให้ยาวไวทันใจสุด ๆ

เลือกกินอาหารที่มีสารอาหารที่สำคัญ

ทริคไว้เล็บยาว 1. เลือกกินอาหารที่มีสารอาหารที่สำคัญ

การบำรุงเล็บมีความสำคัญเพื่อให้เล็บสวยและแข็งแรง นอกจากการดูแลภายนอกเช่นการตัดเล็บและการทานครีมบำรุงเล็บ การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่สำคัญก็เป็นส่วนที่ช่วยเร่งการเติบโตของเล็บได้เป็นอย่างดี และนี่คือสิ่งที่สาว ๆ ควรเลือกกินถ้าอยากไว้เล็บให้ยาวสวยนะคะ

โปรตีน:โปรตีนเป็นส่วนสำคัญในการสร้างเล็บใหม่และปรับปรุงชั้นเล็บเดิมที่เรามีอยู่แล้ว ซึ่งก็สามารถเลือกกินโปรตีนจากแหล่งอาหารได้หลายชนิด เช่นเนื้อสัตว์, ถั่ว, นมและผลิตภัณฑ์จากนม

วิตามิน A:วิตามิน A เป็นสารอาหารที่ช่วยในการเร่งการเติบโตของเล็บ สามารถรับวิตามิน A ได้จากผักสีเขียวต่าง ๆ เช่น ผักแคล์, ผักโขม

วิตามิน C:วิตามิน C เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปรับปรุงการสร้างคอลลาเจนในเล็บ อาหารที่มีปริมาณวิตามิน C สูงนั้นมีอยู่ในผลไม้เช่น ส้ม, แตงโม, และสตรอว์เบอร์รี เป็นต้นค่ะ

วิตามิน D:วิตามิน D เป็นสารอาหารที่สำคัญที่ช่วยในการดูแลความแข็งแรงของเล็บ เช่น เนื้อปลามัน, ไข่และเห็ด

วิตามิน E:วิตามิน E เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการเสริมสร้างเล็บ สามารถหาวิตามิน E จากเมล็ดอัลมอนด์, ถั่วงอกและน้ำมันพืชอื่น ๆ เช่นน้ำมันมะกอก

Biotin:Biotin เป็นอีกหนึ่งวิตามินที่สามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงและป้องกันการแตกหักของเล็บได้ ซึ่งจะสามารถหาวิตามิน Biotin จากอาหารเช่น ไข่,ข้าวสาลี,กล้วยหอมและปลา

แคลเซียม:แคลเซียมเป็นธาตุอาหารที่สำคัญมาก ๆ ในการบำรุงเล็บให้แข็งแรง ซึ่งอาหารที่มีแคลเซียมสูงได้แก่ นม, เนื้อและผักต่าง ๆ

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

วิธีดูแลเล็บที่ 2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

น้ำมีบทบาทสำคัญในการบำรุงเล็บ เพราะเป็นตัวช่วยในการฟื้นฟูให้แข็งแรง การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยส่งเสริมกระบวนการดูดซึมสารอาหาร และน้ำยังช่วยในการรักษาความชุ่มชื้นและป้องกันการแตกหักที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเล็บแห้งมากจนเกินไปอีกอย่างที่สำคัญคือระบบการทำงานของร่างกายจะทำงานได้ดีขึ้นเพราะการดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยรักษาคอลลาเจนที่อยู่ในเล็บ ซึ่งช่วยในเรื่องการรักษาความชุ่มชื้นนั่นเลยเป็นเหตุจำเป็นสำหรับสาว ๆ ที่อยากจะไว้เล็บยาวต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน หรือประมาณ 2 ลิตรนะคะ

การใช้เซรั่มบำรุงเล็บ

วิธีทำให้เล็บยาวเร็ว 3. การใช้เซรั่มบำรุงเล็บ

เซรั่มบำรุงเล็บเป็นผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยบำรุงและฟื้นฟูเล็บให้แข็งแรงสมบูรณ์  ส่วนผสมที่เราควรมองหาในการเลือกซื้อเซรั่มบำลุงเล็บนั้นก็คือ

วิตามิน Aเพราะสามารถช่วยในกระบวนการสร้างเซลล์เล็บ

วิตามิน Eที่ช่วยชะลอการแตกของเล็บ

และโพลีเปปไทด์ที่ช่วยในการเสริมสร้างเล็บ

นอกจากการใช้เซรั่มบำรุงเล็บ สาว ๆ ควรดูแลเล็บด้วยการบำรุงมอยเจอร์ไรเซอร์ เพื่อป้องกันการแตกของเล็บเมื่อผิวหนังรอบเล็บแห้งและไม่ได้รับความชุ่มชื้นเพียงพอเคล็ดลับในการใช้มอยเจอร์ไรเซอร์คือประมาณ 2-3 ครั้งต่อวัน ทุกวัน

หมั่นดูแลความสะอาดเล็บอยู่เสมอ

วิธีไว้เล็บยาวให้สวย 4. หมั่นดูแลความสะอาดเล็บอยู่เสมอ

ถ้าหากอยากมีเล็บยาวสวยดูสุขภาพดีก็ควรทำความสะอาดเล็บอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งโดยใช้แปรงขนาดเล็กหรือแปรงที่มีขนอ่อนขัดเพื่อล้างสิ่งสกปรกที่สะสมออกจากใต้เล็บและต้องมีการบำรุงเล็บอยู่เสมอ ใช้ครีมบำรุงเล็บหรือเซรั่มบำรุงเล็บเพื่อช่วยเร่งการเติบโตของเล็บให้ยาวไวขึ้น ถ้าเป็นไปได้ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่ช่วยบำรุงเล็บเช่น วิตามิน E เป็นต้น มากไปกว่านั้นสาว ๆ อาจคิดไม่ถึงว่าการทำสปาเล็บก็สำคัญเช่นเดียวกัน โดยให้เอามือแช่น้ำอุ่น ตอนเช้าหรือก่อนนอนเพื่อช่วยเสริมกระแสโลหิตไปยังเล็บถึงอย่างนั้นการไว้เล็บยาวก้ควรมีการป้องกันผิวเล็บเช่นเดียวกัน ควรป้องกันโดยไม่ให้เล็บสัมผัสน้ำที่มีความเป็นกรดหรือสารเคมีที่เข้มข้น เช่น น้ำยาทำความสะอาด, น้ำทะเล หรือน้ำเคลือบที่สามารถทำให้เล็บแห้งและแตกหักได้

ทริคบำรุงเล็บยาว 5. นวดเล็บด้วยน้ำมันธรรมชาติ

สำหรับสาว ๆ ที่อยากมีเล็บยาวสวยสุขภาพดีให้ลองหันมานวดเล็บดูค่ะ

เพื่อเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนเลือดบริเวณเล็บและปลายนิ้วซึ่งจะช่วยให้สารอาหารต่าง ๆ เข้าไปหล่อเลี้ยงบำรุงเล็บให้ยาวขึ้น

ซึ่งน้ำมันที่ใช้นั้นควรสกัดจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะพร้าว เพราะหาซื้อได้ง่ายและสามารถนำมานวดที่เล็บและจมูกเล็บเป็นประจำเพื่อให้เล็บของเรายาวสวย มีสุขภาพที่ดี และยังเป็นการนวดมือไปในตัวได้ด้วย ซึ่งก็จะทำให้ผิวบริเวญมือมีความชุ่มชื้นและนุ่มขึ้นได้ด้วยน้าา

ทริคดูแลสุขภาพเล็บ 6. ลองทานอาหารเสริมบำรุงเล็บ

อีกทริคที่น่าสนใจสำหรับใครที่อยากเร่งเล็บให้ยาวไวขึ้นนั้นก็คือการลองหาอาหารเสริมมาทานดูค่ะ ซึ่งในปัจจุบันก็มีอาหารเสริมบำรุงเล็บขายอยู่ทั่วไป

สาว ๆ ควรเลือกซื้ออาหารเสริมที่มีวิตามินหรือแร่ธาตุอย่างไบโอติน วิตามินบี 2 หรือสังกะสี

เพราะวิตามินเหล่านี้มีคุณสมบัติช่วยบำรุงเล็บและเส้นผมให้แข็งแรง แถมยังกระตุ้นให้ยาวเร็วได้อีกด้วยน้าา

วิธีเร่งความยาวเล็บ 7. ขยับนิ้วมือบ่อย ๆ เพื่อบริหารนิ้ว

อีกทริคที่น่าสนใจนั่นก็คือการบริหารนิ้วมือบ่อย ๆ

เพราะการบริหารนิ้วมือจะช่วยกระตุ้นให้เล็บแข็งแรงขึ้น

เราว่าข้อนี้ก็คงจะถูกใจสาว ๆ ที่ต้องนั่งพิมพ์งานทั้งวัน เพราะหลายคนอาจจะไม่รู้ว่านั้นก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้สามารถยาวได้ไวขึ้นเหมือนกัน แต่สำหรับใครที่ไม่ได้ทำกิจกรรมที่บริหารนิ้วก็สามารถลองหากิจกรรมทำได้เช่น การเล่นเปียโน หรือ เล่นเกม ก็เป็นส่วนช่วยให้เล็บยาวขึ้นได้น้าา

▼△▼△▼△▼△▼

ก็จบกันไปแล้วสำหรับบทความในวันนี้กับ

ทริคไว้เล็บยาว

หวังว่าสาว ๆ จะได้ทริคดี ๆ ไปลองปรับใช้ และมีเล็บที่ยาวสวยตามที่ต้องการ ถึงจะต้องหมั่นดูแลเป็นพิเศษหน่อย แต่เชื่อว่าก็ไม่ยากเกินความพยายามค่ะ ! เอาละไว้พบกันในบทความต่อไป แล้วกลับมาเจอกันได้ที่

SistaCafe

น้าา

ขอแนะนำบทความน่าสนใจ

เล็บเยินรีบจัดด่วน! รวม 7 บาล์มบำรุงเล็บตัวดัง เล็บแข็งแรง ไม่เปราะหักง่าย แถมบำรุงมือเนียนนุ่มชุ่มชื้น

https://sistacafe.com/summaries/92502

รักเล็บสวยอย่าลืมใส่ใจ 6 วิธีดูแลและฟื้นฟูเล็บ หลังถอดเล็บเจลให้กลับมาดูสุขภาพดี

https://sistacafe.com/summaries/91857

7 อาหาร ! บำรุงเล็บแข็งแรง เหมาะกับคนเล็บเปราะบาง ฉีดขาดง่าย

https://sistacafe.com/summaries/90727