![ตัวอย่าง ภาพหน้าปก:นี่แหละ เหมาะสุด! รวม 7 ผลไม้คลายร้อน ดับกระหาย เติมความสดชื่น ในวันที่อากาศแย้แย่](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F90056%2Fthumbnail.jpeg%3Fv%3D20240301171222&w=1080&q=75)
นี่แหละ เหมาะสุด! รวม 7 ผลไม้คลายร้อน ดับกระหาย เติมความสดชื่น ในวันที่อากาศแย้แย่
ไม่ชอบดื่มน้ำอัดลม เพราะกลัวอ้วน งั้นหันมากินผลไม้คลายร้อนแทนมั้ย ช่วยได้เหมือนกันนะ วันนี้เรารวมมาให้แล้วที่นี่ค่ะซิส ผลไม้คลายร้อน ดับกระหาย เติมความสดชื่น ในวันที่อากาศแย้แย่ จะมีผลไม้อะไรบ้าง เดี๋ยวเรามาเช็คลิสต์ไปพร้อมๆ กันเลย
เผยแพร่: 3 เม.ย. 2565 12:00 น.
Views: 2,060
รหัสบทความ: 90056
แชร์บทความ
หน้าร้อน นี่ก็ร้อนเกินจะทนร้อนแบบไม่ไหวจะอยู่ต่อตรงหน้าพัดลมแล้ว!หลายคนคลายร้อนด้วยการกินไอติม ดื่มน้ำอัดลมเย็นๆ แต่ว่าการดื่มน้ำอัดลมมากๆ มันไม่ดีต่อสุขภาพนะ ทั้งอ้วน ทั้งฟันผุ คลายร้อนได้จริง สดชื่นแหละ แต่ดื่มมากไปก็ไม่ดีเท่าไหร่งั้นลองเปลี่ยนมากินเป็นผลไม้แทนดีมั้ยผลไม้ฉ่ำๆ แช่เย็นๆ บอกเลยว่าดีต่อใจมาก! รวม7 ผลไม้คลายร้อนดับกระหายเติมความสดชื่น ในวันที่อากาศแย้แย่จะมีผลไม้ชนิดใดบ้างนั้น เราไปส่องพร้อมๆ กันเลยค่ะซิส
1. แตงโม
![รูปภาพ:https://s.isanook.com/he/0/ud/5/28977/watermelon.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F90056%2Fdc6b1619-d5b7-4a56-8660-36111b7702b9.jpeg%3Fv%3D20240305113319%26ratio%3D0.600&w=1200&q=75)
ผลไม้ชนิดแรก ที่เรามักนึกถึกในช่วงหน้าร้อน แน่นอนว่าต้องเป็น แตงโม พี่! เอาน้ำแตงโมปั่นแก้วนึง นี่คือผลไม้ที่เข้ากับช่วงซัมเมอร์ที่สุดแล้ว แตงโม ผลไม้สีแดง น้ำเยอะ เขาอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี โพแทสเซียม สังกะสีทองแดง และแร่ธาตุอื่น ๆ อีกมากมาย ที่จะมาช่วยดับกระหาย คลายร้อนได้ ยิ่งแช่เย็นๆ ยิ่งหวานฉ่ำ สดชื่น แต่ว่าอย่าทานเยอะนักนะ ไม่งั้นได้วิ่งเข้าห้องน้ำบ่อยแน่ๆ
2. มะพร้าว
![รูปภาพ:https://mthai.com/app/uploads/2021/02/Coconut.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F90056%2F993a0656-9c45-4e01-9cf2-d073fab0969c.jpeg%3Fv%3D20240305113319%26ratio%3D0.566&w=1200&q=75)
น้ำมะพร้าวเย็นๆ ก็เข้ากับช่วงหน้าร้อนอยู่นะ น้ำมะพร้าวช่วยดับกระหายคลายร้อนให้เราได้ง่ายๆ แถมยังมีประโยชน์ด้วยนะคะ ทั้งช่วยล้างสารพิษและขับความร้อนออกจากร่างกาย ทั้งช่วยชะลอความชรา และยังช่วยแก้อาการแฮงก์จากการดื่มหนักได้อีก สำคัญคือใครที่ชอบดื่มน้ำหวานๆ ลองดื่มน้ำมะพร้าวแทนดู ความหวานของน้ำมะพร้าวจะช่วยเติมเต็มอาการอยากของหวานๆ ได้ แหม! เหมาะกับช่วงไดเอตที่สุดเลย
3. สับปะรด
![รูปภาพ:https://static.hd.co.th/system/blog_articles/main_hero_images/000/001/617/original/iStock-519049064_L.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F90056%2F1ed9c3c2-9327-4477-8fd0-26ff4cde9cbc.jpeg%3Fv%3D20240305113319%26ratio%3D0.667&w=1200&q=75)
สับปะรดก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่เข้ากับช่วงหน้าร้อนมาก แนะนำให้แช่เย็นเลยค่ะ เวลากินนะ เหมือนกินไอติมเลย สดชื่นมาก! ซึ่งเจ้าสับปะรดนั้น ประกอบไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ รวมถึงวิตามินซี วิตามินบี แมกนีเซียม โพแทสเซียม และแมงกานีส ที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยป้องกันโรคไซนัสอักเสบ และโรคข้อเข่าเสื่อมได้ นอกจากนี้ยังช่วยแก้อาการท้องผูกได้ดีมากๆ ประโยชน์แบบหลายเด้งสุดๆ ทั้งช่วยดับกระหาย แถมทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีอีก เริ่ด!
4. เมลอน
![รูปภาพ:https://s.isanook.com/he/0/rp/rc/w850h510/yatxacm1w0/aHR0cHM6Ly9zLmlzYW5vb2suY29tL2hlLzAvdWQvNC8yMTY0NS9tZWxvbi5qcGc=.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F90056%2F6ceb721d-4405-4377-ae8e-e352169662c5.jpeg%3Fv%3D20240305113319%26ratio%3D0.600&w=1200&q=75)
เมลอน หรือแคนตาลูป ล้วนเข้ากับช่วงซัมเมอร์พอๆ กันเลยค่ะ เมลอนมีรสที่หวาน ฉ่ำ ทานแล้วฟินสุดๆ ซึ่งเจ้าเมลอนนั้น เป็นแหล่งของโพแทสเซียม วิตามินซี โฟเลต แมกนีเซียม และวิตามินเค นอกจากนี้ยังมีปริมาณน้ำที่สูงเช่นเดียวกับแตงโม เรื่องดับกระหาย พูดเลยว่าช่วยได้เยอะมากๆ ทั้งเขายังช่วยบำรุงกระดูก เพิ่มความชุ่มชื้น เสริมสร้างคอลลาเจน นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย คือประโยชน์แบบแน่นๆ เลยค่ะ
5. ส้ม
![รูปภาพ:https://img.kapook.com/u/2018/sireeporn/or1.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F90056%2F22aea9e3-2374-47f1-bdfc-011dcd9cf79f.jpeg%3Fv%3D20240305113319%26ratio%3D0.667&w=1200&q=75)
ส้มเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี และแร่ธาตุมากมาย ที่จะมาช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเรา นอกจากนี้ ส้มยังมีน้ำและเส้นใยที่ช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็ว สำคัญคือความสดชื่นของส้ม ยังช่วยดับกระหายและดับร้อนได้อีก ทำให้เรารู้สึกสดชื่นด้วย ทั้งนี้ส้มยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระมากมาย ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยและช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใสได้ พร้อมทั้งยังมีประโยชน์อีกเยอะเลยต่อสุขภาพร่างกายของเรา อากาศร้อนๆ แบบนี้ ลองดื่มน้ำส้มคั้นเย็นๆ สักแก้ว รับรองว่า ยิ้มกว้างแน่นอนค่ะ
6. ลิ้นจี่
![รูปภาพ:https://s.isanook.com/he/0/rp/rc/w850h510/yatxacm1w0/aHR0cHM6Ly9zLmlzYW5vb2suY29tL2hlLzAvdWQvMS82MTU3L2x5Y2hlZS5qcGc=.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F90056%2F23c34604-8c75-4069-ae40-c521a09d10a3.jpeg%3Fv%3D20240305113319%26ratio%3D0.600&w=1200&q=75)
ถัดมาที่ลิ้นจี่ อีกหนึ่งผลไม้ที่สรรพคุณช่วยดับกระหาย มีน้ำในตัวสูง เหมาะกับช่วงซัมเมอร์มากๆ แถมเจ้าลิ้นจี่ยังมีส่วนช่วยป้องกันไขมันอุดตัน ลดผื่น ลดสิวได้อีกด้วย หน้าร้อนแบบนี้ จะคั้นเป็นน้ำลิ้นจี่ดื่ม หรือแกะเนื้อลิ้นจี่ แล้วแช่เย็นไว้กินก็ได้ รับรองว่า ช่วยดับร้อนได้ดีมากๆ ทั้งนี้ลิ้นจี่ยังมีส่วนช่วยบำรุงระบบการย่อยอาหาร ช่วยลดกรดในกระเพาะอาหาร ช่วยรักษาอาการท้องเดิน แก้อาการท้องเสียชนิดไม่รุนแรงและประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย เรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่มีสรรพคุณทางยาชนิดนึงที่ดีต่อสุขภาพมากๆ
7. สาลี่
![รูปภาพ:https://www.tsunagulocal.com/wp-content/uploads/2020/10/pixta_34677514_XL%E5%B9%B8%E6%B0%B4-1024x799.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F90056%2Ff2bff579-2ff3-4645-8833-12686a14fc79.jpeg%3Fv%3D20240305113319%26ratio%3D0.780&w=1200&q=75)
และผลไม้ชนิดสุดท้าย สาลี่ เขาเป็นผลไม้ที่มีมีลักษณะคล้ายแอปเปิ้ล แต่มีสีเหลืองนวลอมส้ม ทั้งเนื้อก็ยังหวานฉ่ำ อร่อยมากๆ สาลี่เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีน้ำเยอะ ทั้งยังประกอบไปด้วยน้ำตาลที่ดี ที่ร่างกายสามารถนำไปเป็นพลังงานได้ แถมสาลี่ยังเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น ดังนั้นทานแล้วจึงรู้สึกเย็น ช่วยดับกระหายได้ดีสุดๆ แนะนำให้แช่เย็นนะ รับรองว่ากินแล้วสดชื่นจริงๆ ค่ะ นอกจากนี้ ลาสี่ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์สูง ช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่ายได้ดี ทั้งยังช่วยลดอาการท้องอืดได้ด้วย
![รูปภาพ:https://www.tsunagulocal.com/wp-content/uploads/2020/10/pixta_34677514_XL%E5%B9%B8%E6%B0%B4-1024x799.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F90056%2F2b73b4af-5f44-4501-83d6-fbac95ff5a39.jpeg%3Fv%3D20240305113319%26ratio%3D1.507&w=1200&q=75)
สำหรับเพื่อนๆ คนไหนที่ไม่ชอบดื่มน้ำอัดลม เราแนะนำให้ทำน้ำผลไม้สดๆ ดื่ม แช่เย็นๆ นะ อือหือ สดชื่นมากๆ หรือจะกินเป็นผลไม้สดก็ได้เหมือนกัน ปอกเสร็จแล้ว แช่เย็นรอไว้ก่อน กินตอนเย็นๆ ฉ่ำๆ บอกเลยว่า สดชื่นมากๆ เหมือนกันไอติมเลยค่ะ ลองดูนะสำหรับวันนี้ต้องลาไปก่อนแล้ว บ๊ายบาย