Hi ค่ะสาวๆ ทุกคน
วันนี้เรามีข้อมูลดีๆ มาฝากสาวชาว Sis กันแล้วนะคะ เชื่อได้เลยว่าสาวๆ ซิสหลายคน ก็คงกำลังมองหาจังหวะในการออกกำลังกาย
หรือจะเรียกว่าหาโอกาสก็ได้เนอะ เพราะการออกกำลังกายมันเป็นเรื่องยาก
จะให้อยู่ๆ มาเริ่มต้นก็คงไม่ไหวหรอก จริงไหมคะ
แต่สาวๆ ที่อยากเริ่มแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง
วันนี้เรามีไอเดียดีๆ มาฝาก แนะนำว่าสาวๆ น่าจะเริ่มต้นด้วยการเล่นสควอทกันดีกว่าค่ะเพราะว่าการเล่นสควอทมีประโยชน์หลายๆ ด้านเลยจริงๆ มีอะไรบ้าง มาส่องด่วน
1. เพิ่มความแข็งแรงของร่างกายและกล้ามเนื้อ
Squats จะช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงท่าออกกำลังกายสควอทเป็นท่าจำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและเมื่อร่างกายของเรามีกล้ามเนื้อแล้ว กล้ามเนื้อเหล่านี้จะช่วยควบคุมการเผาผลาญกลูโคสและไขมันและควบคุมความไวของอินซูลิน แค่เรา Squats เบาๆ ไม่ต้องหนักมากก็มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงความแข็งแรงของร่างกายมากกว่าการ Squats แบบหนักๆ นะคะ
2. เผาผลาญไขมัน
สาวๆ อาจไม่คิดว่าการสควอทนั้น สามารถเผาผลาญไขมันได้มากพอกับการวิ่งในระยะทาง 5 ไมล์
แต่ Squats เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิมในการเผาผลาญไขมัน - ซึ่งกระบวนการเผาผลาญนี้จะเกิดขึ้น แม้หลังจากที่คุณได้หยุดการออกกำลังกายไปแล้วก็ตาม เป็นกิจกรรมที่การวิ่งหรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอก็ทำไม่ได้ ยิ่งเรามีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมากเท่าไร การเผาผลาญก็ยิ่งเพิ่มขึ้นมากเท่านั้นเลยค่ะ
3. ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
ใครเคยเป็นโรคเหน็บชาบ้างคะ ขอบอกว่าการเกิดโรคเหน็บชาบางทีอาจจะมาจากการไหลเวียนของเลือดที่ไม่ดีก็ได้ โดยระบบไหลเวียนของเลือดนั้นจะดีขึ้นได้ก็มาจากการเคลื่อนไหวของร่างกายที่ถูกต้อง เป็นวิธีแก้ไขการไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดีนั่นเองแค่การที่คุณทำสควอทสองสามเซ็ทเป็นเวลาติดต่อกันทุกวัน โรคเหน็บชาก็จะหายไปอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะเหมาะสมกับคนที่ไม่ค่อยได้ขยับเขยื้อนร่างกายอะไรแบบนี้เนอะ
4. กำจัดเซลลูไลท์
ผิวที่หย่อนคล้อยบนหลังของขาและก้นของสาวๆ มันน่าเกลียดเหมือนกันเนอะ โดยรูปร่างลักษณะจะเหมือนกับเปลือกส้มนั่นเองเซลลูไลท์อาจเกิดจากหลายปัจจัยซึ่งหนึ่งในนั้นคือการไหลเวียนของเลือดที่ไม่ดี เมื่อคุณเพิ่มการไหลเวียนของเลือดผ่านการเล่นท่า squatsเซลลูไลท์ของคุณก็จะลดลงอย่างรวดเร็ว ๆ และอาจหายไปโดยสิ้นเชิงได้นะคะ ดังนั้นใครที่มีปัญหาของเซลลูไลท์ ลองทำด่วนเลยค่ะ ไม่อยากแต่ได้หุ่นที่ดีนะเนี่ย
5. กำจัดของเสียในร่างกาย
ประโยชน์ที่น่าแปลกใจอื่น ๆ ของการเล่นท่า Squats คือท่าออกกำลังกายนี้ ช่วยในการกำจัดของเสียจากร่างกายนอกจากนี้ยังช่วยให้การเคลื่อนไหวของอุจจาระผ่านลำไส้ใหญ่ ทำได้อย่างง่ายดายและนำไปสู่การเคลื่อนไหวลำไส้ได้ปกติมากขึ้นนั่นเองค่ะ ใครที่มีปัญหาเรื่องขับถ่ายไม่สะดวก หรือว่ามักจะท้องอืดอยู่บ่อยๆ ต้องลองทำกันแล้วนะคะ รับรองว่าได้ผลอย่างแน่นอนเลยเชียวค่ะ ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ
และนี่ก็คือประโยชน์ของการเล่นท่าสควอท แม้ใครจะบอกว่าไม่อยากเล่น เบื่อการออกกำลังกาย แต่เชื่อเถอะค่ะ ว่าหาก
ออกบ่อยๆ สักพักร่างกายก็จะเสพติดการออกกำลังกายไปเอง ดีกว่าเอาเวลาไปนอนเล่น แล้วอ้วนเอาๆ เนอะ
สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ สาวๆ คนไหนได้ผลดีจากการสควอทตามที่เราแนะนำไปแล้วล่ะก็ มาบอกได้เลยค่ะ วันนี้ขอลาไปก่อน บ๊ายบาย
Cr. Impressive Reasons You Should Start Doing Squats
https://www.naturallivingideas.com/18-impressive-reasons-you-should-start-doing-squats/
