สวัสดีจ้าสาวๆ ซิสต้าทุกคน แถวนี้มีใครกำลังมีปัญหาน้ำหนักขึ้นเสื้อผ้าคับอ้วนลงพุงอยู่บ้างมั้ยน้าา บางคนที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักตั้งแต่ช่วงปีใหม่ก็ยังไม่ได้เริ่ม ไหนจะเรียนไหนจะทำงาน ยุ่งจนไม่มีเวลาออกกำลังกายแถมยังกินข้าวดึกๆ อีกต่างหาก บางคนก็จะอ้างว่าไม่มีเงินไปฟิตเนส ไม่มีพื้นที่ออกกำลังกาย แล้วอย่างนี้จะผอมได้ยังไงล่ะจริงมั้ย
แต่วันนี้คุณไข่มีทริคดีๆ มาแนะนำสาวๆ ซิสต้าทุกคนจ้า ขอแค่วันละ 30 นาทีจะตอนเช้าหรือเย็นก็ได้ ความมีวินัย และความตั้งใจเท่านั้น คุณไข่รับรองเลยว่าหุ่นสวยๆ จะเป็นของซิสๆ อย่างแน่นอนเพราะคุณไข่ลองทำมาทั้งหมดแล้ว ก่อนหน้านี้คุณไข่หนัก 72 กิโลกรัม แต่คุณไข่ก็ทำตามทริคพวกนี้จนตอนนี้หนัก 50 กิโลแล้วจ้าา อ๊ะ! เดี๋ยวจะมีคนหาว่าคุณไข่โม้รึเปล่า เรามาดูรูป before-after กันดีกว่า
มีภาพมายืนยันผลขนาดนี้แล้วอยากรู้กันแล้วล่ะสิว่าจะมีต้องทำอะไรบ้าง เราไปเริ่มกันเลยดีกว่า
อ้อ! ที่สำคัญรูปอาหารทุกรูปในโพสต์นี้คุณไข่ถ่ายเองกับมือเลยจ้า
1. สร้างแรงบันดาลใจ
ไม่ว่าเราจะทำอะไรกำลังใจเป็นสิ่งที่สำคัญม้ากมากนะจ๊ะสาวๆ ถ้าเราอยากมีหุ่นสวยๆ เราลองมาตั้งเป้าหมายดีกว่าว่าเราอยากลดน้ำหนักเท่าไหร่ในหนึ่งเดือน follow ฟิตเนส blogger ในไอจี หรือเราอยากมีหุ่นแบบดาราคนไหนก็ปริ้นท์รูปมาแปะซะเลยแล้วพยายามเข้านะ!
2. เริ่มต้นออกกำลังกายกันเถอะ!
สาวๆ ที่อยากผอมต้องห้ามขี้เกียจออกกำลังกายนะจ๊ะ คุณไข่ขอแค่30 นาทีต่อวันเท่านั้นแหละ จะเป็นตอนเช้าหลังตื่นนอนก็ได้นะ เพราะการออกกำลังกายตอนเช้าเนี่ยจะทำให้เรารู้สึกสดชื่นสุดๆ หรือใครสะดวกตอนเย็นก็ได้เหมือนกันนะ! และวิธีการออกกำลังกายที่คุณไข่เอามาฝากเนี่ย สามารถทำได้ง่ายๆ แม้จะอยู่หอก็ตาม ( ตอนคุณไข่ลดความอ้วนก็ทำตามคลิปพวกนี้เหมือนกันนะ ) ใช้พื้นที่น้อย ทำตามง่าย รับรองว่าสาวๆ จะสนุกกับการออกกำลังกายแน่นอนจ้า
คุณไข่มี tips ดีๆ ให้สำหรับซิสคนไหนที่
ไม่ชอบออกกำลังกายทีเดียวยาวๆ 30 นาที
อาจจะเปิดคลิปสั้นๆ
คลิปละ 10 นาที สัก 2-3 คลิปก็โอเคแล้วจ้า
อ้อ! อย่าลืมยืดเส้นหลังออกกำลังกายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บด้วยนะ หรือถ้าใครไม่มีเวลาจริงๆ ก็พยายามเดินนะจ๊ะ
อย่างน้อยวันละ 5000 ก้าว
ลองโหลดแอพนับก้าวเดินมาดูนะ ( คุณไข่ขอแนะนำแอพ pacer จ้ะ สามารถโหลดได้ทั้ง android และ ios เลยนะ ที่สำคัญฟรีด้วยจ้า )
แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกายท่องไว้นะสาวๆ
3. เรื่องอาหารสำคัญมากนะ
เคยได้ยินมั้ยจ๊ะว่าในการลดน้ำหนักจะสำเร็จได้นั้นอาหารมีความสำคัญมากถึง 80%เลยนะ เพราะฉะนั้นจะกินอะไรก็ต้องระวังกันนิดนึงนะจ๊ะสาวๆ แต่อย่าเพิ่งท้อกันล่ะแค่เราเลี่ยงของทอด ของมันๆเปลี่ยนมาเป็นเมนูต้ม นึ่ง ผัด แทนก็สามารถลดแคลอรี่ในอาหารลงไปได้เยอะเลยนะ และวันนี้คุณไข่ก็จะมาแนะนำเมนูง่ายๆที่สามารถทำได้ถึงแม้ว่าจะไม่มีห้องครัวเพราะทำได้ง่ายๆ แค่มีไมโครเวฟ อิ
4. เลือกเครื่องดื่มอย่างฉลาด
รู้มั้ยคะซิสว่าคนส่วนมากอ้วนเพราะเครื่องดื่มเนี่ยแหละ ไม่ว่าจะเป็น
ชานมไข่มุก
แสนอร่อยที่ใครๆ ก็ชอบ ( คุณไข่ก็ชอบนะ ฮาาา )
กาแฟ
น้ำหวาน
ต่างๆ ก็แหมม อากาศประเทศไทยร้อนขนาดนี้ ได้ดื่มน้ำหวานๆ มันก็ชื่นใจจริงๆ แหละน้าา แต่น้ำพวกนี้เต็มไปด้วย
น้ำตาล
นะจ๊ะสาวๆ คุณไข่แนะนำว่าดื่ม
น้ำเปล่า
นี่แหละดีที่สุด
แต่คุณไข่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะ
ต้องไม่ดื่ม
เครื่องดื่มอร่อยๆ นะจ๊ะ แค่เรา
ต้องเลือกให้เป็น
เช่น เลือกดื่มกาแฟดำ แทนกาแฟที่ใส่นม ครีม และน้ำตาล เป็นต้นจ้า
5. ใครว่าอยากผอมต้องอดกินขนม
ตอนคุณไข่ลดความอ้วนคุณไข่ก็ไปหม่ำขนมอร่อยๆนะ ฮาาา วิธีง่ายๆ เลยก็คือไปกินกับเพื่อนๆ แล้วแบ่งกันกินนอกจากจะไม่อ้วนแล้วยังสนุกอีกต่างหาก หรือถ้าอยากหม่ำไอติมเย็นๆ คุณไข่ก็จะเอาโยเกิร์ตไขมันต่ำไปแช่ช่องฟรีซแล้วมากินแทนไอติม ชื่นใจไม่อ้วนด้วยนะ
หมดไปแล้วกับทริคลดความอ้วนง่ายๆ ที่คุณไข่คอนเฟิร์มเลยว่าถ้าสาวๆ ทำตามจะต้องผอมอย่างแน่นอน แล้วที่สำคัญวิธีของคุณไข่ ไม่ง้อยา ไม่พึ่งอาหารเสริมด้วยนะจ๊ะสู้ๆ นะสาวๆ คุณไข่เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะ :)