1) หักโหมมากไป
![รูปภาพ:http://bodychek.co.uk/wp-content/uploads/bigstock-Isolated-Tired-Young-Woman-Sit-4655047.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F189%2Fb26fb18c-77bd-4eb8-9f37-b860e82faaf2.jpeg%3Fv%3D20240306124124%26ratio%3D0.697&w=1200&q=75)
การออกกำลังกายแบบหักโหมจะทำให้กล้ามเนื้อของสาวๆเหนื่อยล้า และอักเสบได้ อีกทั้งยังมีโอกาสเสี่ยงกล้ามเนื้อฝ่ออีกด้วย หากสาวๆทานอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไม่เพียงพอ
2) สร้างภาระกับเท้าและข้อมากเกินไป
![รูปภาพ:http://advancedorthosports.com/wp-content/uploads/2013/04/hairline-ankle-fracture.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F189%2F72ac9b62-d1b0-4b2a-b9d8-64926eb67c46.jpeg%3Fv%3D20240306124124%26ratio%3D0.708&w=1200&q=75)
ไม่ควรทิ้งน้ำหนักลงที่เท้าทั้งสองข้างเป็นเวลานาน หรือมากเกินไปเพราะอาจจะทำให้สาวๆ เกิดอาการบาดเจ็บที่เท้าหรือข้อได้นะจ๊ะ !
3) ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
![รูปภาพ:http://www.thainaturalproducts.com/wp-content/uploads/2015/04/heatstroke.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F189%2F54697d4f-1201-4965-802b-116d57d8dd12.jpeg%3Fv%3D20240306124124%26ratio%3D0.656&w=1200&q=75)
อย่างที่สาวๆรู้กันเป็นอย่างดีว่าร่างกายของคนเรานั้นประกอบไปด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ ตอนเราออกกำลังกายร่างกายเราจะสูญเสียน้ำจากการที่ร่างกายขับเหงื่อออกมานั่นเอง และถ้าสาวๆไม่ดื่มน้ำเลยอาจจะทำให้เกิดปัญหาจากร่างกายขาดน้ำได้นั่นเอง!
4) ปรับร่างกายหลังออกกำลังกาย
![รูปภาพ:http://www.maesajee2000.com/upload/images/Image/image/Pic6.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F189%2F477882c8-27a3-4933-951d-7453fff847a3.jpeg%3Fv%3D20240306124125%26ratio%3D0.666&w=1200&q=75)
ควรจะปรับร่างกายหลังจากการออกกำลังกายเสมอ เพื่อเป็นการเตรียมพร้อมให้ร่างกายนั้นเข้าสู่สภาวะปกติให้พร้อมรับกับกิจกรรมอื่นๆ ต่อ หากไม่ทำสาวๆอาจจะล้มป่วยก็ได้ เตือนเพราะรักนะจ๊ะเนี่ยย..
5) วอร์มก่อนออกกำลังกาย
![รูปภาพ:http://www.xn--12c1blfa3em0b5chrn7x2b.tv/wp-content/uploads/2014/07/yoga.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F189%2F54000738-45aa-494a-9aa2-3eb152a33b88.jpeg%3Fv%3D20240306124125%26ratio%3D0.400&w=1200&q=75)
ไม่ควรละเลยอย่างยิ่งเลยนะจ๊ะสาวๆ การวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญมากๆ เพราะหากไม่วอร์มร่างกายก่อนแล้วนั้นอาจจะเกิดอุบัติเหตุ หรือ อาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ สาวๆท่านใดคิดจะออกกำลังกายอย่าลืมเด็ดขาดนะจ๊ะข้อนี้!!