1. SistaCafe
  2. ลดได้เป็น 10 กิโล! 5 เคล็ดลับลดความอ้วน จาก 5 ไอดอลเกาหลี

เรื่องลดความอ้วนเป็นเรื่องที่ต้องใช้กำลังใจและแรงบันดาลใจอย่างมาก

เวลาได้เห็นคนที่เคยอ้วนประสบความสำเร็จ เปลี่ยนรูปร่างเป็นสาวหุ่นดีได้ดั่งใจ ทำให้เรามีพลังอยากทำขึ้นมาบ้างทันที



วันนี้เรามี

เคล็ดลับการลดความอ้วนจากไอดอลเกาหลีที่สามารถลดได้มากถึง 10 กิโล

มาฝากค่ะ แต่ละคนนี่ตัวเล็กๆ หุ่นดีๆ กันแบบไม่อยากจะเชื่อเลยว่าเคยอ้วนมาก่อนเลยนะเนี่ย!



Jung Chae Yeon - DIA

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F15733%2Ff5cf52f6-5e7c-4942-bbe8-520fca855eb2.jpeg?v=20240306151656&ratio=1.502

สาวแชยอนหนึ่งในสมาชิกวง DIA แต่หลายคนอาจรู้จักจากโปรเจกต์ Produce 101 เนื่องจากเป็นสาวร่างกลมที่ค่อนข้างอ้วนง่าย ซึ่งสมัยก่อนเป็นสาวตุ้ยนุ้ยมาก แต่ตอนนี้กลับมีหุ่นที่สวยได้ แสดงว่าเธอต้องมีเคล็ดลับดีๆ อย่างแน่นอน



ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F15733%2F8a37988e-5f12-4845-84a5-b25f1f49c265.jpeg?v=20240306151657&ratio=0.889

แชยอนบอกว่าเมื่อก่อนเธอมีใบหน้าที่กลมมาก เพราะกินแล้วออกหน้าง่าย แต่เธอใช้วิธีการ

ไดเอทด้วยเต้าหู้นิ่ม

ซึ่งทุก 3 มื้อ จะมีเต้าหู้เป็นส่วนประกอบเสมอ

ตามด้วยนมเต้าหู้

หลังมื้ออาหาร ซึ่งเต้าหู้นั้นเป็นอาหารลดความอ้วนที่มีประสิทธิภาพมาก ทำให้อิ่มท้องได้นาน และไม่รู้สึกอยากกินของจุกจิกด้วย



แต่ถ้า

ตอนไหนที่อยากกินของว่างเธอจะเลือกกินมะเขือเทศลูกเล็ก

แทน ช่าง Healthy อะไรขนาดนี้!


SoYou - Sistar

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F15733%2F1d65c3a1-16cd-47b4-83b9-63bb97dd92cd.jpeg?v=20240306151657&ratio=0.600

สาวโซยูวง Sistar ถือเป็นไอดอลที่มีหุ่นสวยมากที่สุดคนหนึ่ง ด้วยรูปร่างที่สมส่วน และกล้ามเนื้อแสนกระชับ แถมเรายังเห็นเธอออกรายการวาไรตี้ต่างๆ พร้อมกับโชว์ออกกำลังกายบ่อยๆ ด้วย แต่เชื่อมั้ยว่าเมื่อก่อนเธอเป็นคนเจ้าเนื้อมากๆ เลยนะ!



ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F15733%2Fb679d273-975c-42fd-ae3c-82915220af89.jpeg?v=20240306151657&ratio=0.883

เคล็ดลับลดความอ้วนของเธอคือ มื้อเช้าจะทานมันหวาน กลางวันทานไข่ต้ม 3 ใบ กับขนมปังแผ่น ส่วนมื้อเย็นจะเป็นคิมบับ 3 ชิ้น

ที่สำคัญเลยคือการออกกำลังกายจึงทำให้สัดส่วนสวย

อกเป็นอก เอวเป็นเอว ควบคู่ไปกับการดูหุ่นในกระจกทุกวัน เพื่อให้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจน



Park Boram

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F15733%2F3b0af82e-2570-44d6-8e63-897cc401e177.jpeg?v=20240306151657&ratio=0.709

นักร้องนักแสดงสาวสวยที่ใครจะไปรู้ว่าเห็นรูปร่างดีๆ แบบนี้ เมื่อก่อนเธอมีหุ่นที่อวบอั๋นเจ้าเนื้อสุดๆ หลายคนต่างก็ตกใจไปตามๆ กันเลยทีเดียว เคล็ดลับการลดความอ้วนให้ได้มากขนาดนี้เธอบอกว่า

เป็นเพราะแอโรบิค

เลยค่ะ



ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F15733%2Fb094387e-cf8f-4049-84eb-83d314d91a82.jpeg?v=20240306151657&ratio=1.500

นอกจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิคแล้ว เธอยังทำ

ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารที่แบ่งเป็นมื้อย่อยๆ 5 มื้อ

ถูกตามหลักลดความอ้วนแบบเป๊ะๆ โดยมื้อที่เธอกินมีดังนี้



มื้อเช้า : มันหวานต้มครึ่งหัว, มะเขือเทศลูกเล็ก 4 ลูก, แตงกวา และพริกเหลืองใหญ่


มื้อกลางวัน : สลัดไก่คลีนๆ


มื้อย่อย : กล้วย, วอลนัต, ไข่ต้ม


มื้อย่อย : มันหวานครึ่งหัว, อกไก่, ผักกะหล่ำปลีต้ม


มื้อย่อยก่อนนอน : กล้วย, วอลนัต และไข่ต้ม


Park Shin Hye

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F15733%2F37445d33-9d82-46e9-ab79-112e1a565502.jpeg?v=20240306151657&ratio=1.500

นางเอกสาวคนสวยที่สาวกซีรี่ส์เกาหลีจะเห็นกันบ่อยๆ ปาร์คชินฮเยเป็นคนที่สวยอยู่แล้ว และถึงแม้ว่าแก้มยุ้ยๆ จะน่ารักก็จริง แต่เธอรู้สึกไม่มั่นใจในหุ่นตัวเองเท่าไหร่ เพราะมีรูปร่างค่อนข้างอวบ โดยเฉพาะขา ถ้าใครสังเกตจะเห็นว่าเธอมีรูปร่างที่อวบจริงๆ นะ แต่หน้าตาน่ารักเลยมองข้ามไป อิอิ



ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F15733%2Fad7a4bf6-7f02-468a-890e-85452214298a.jpeg?v=20240306151657&ratio=1.500ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F15733%2F09ad9a1b-25f0-4b3b-a37d-55da5bb9d917.jpeg?v=20240306151657&ratio=1.333

เธอเข้าโปรแกรมลดความอ้วนอย่างจริงจังด้วยการควบคุมอาหารโดย มื้อเช้าจะเป็นแตงกวาและนมแบบมีไขมัน, มื้อกลางวันเป็นข้าวกับกะหล่ำปลี ส่วนมื้อเย็นจะเป็นแตงกวากับกะหล่ำปลีเหมือนกัน และหลังจาก 6 โมงเย็นจะไม่กินอะไรเลย

เธอทำแบบนี้ควบคู่กับไปขี่จักรยานและแอโรบิคอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง

ก็เลยได้หุ่นใหม่ไฉไลกว่าเดิมแบบนี้แหละ!



IU

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F15733%2F430a7b1c-e7ee-4706-84e3-51ce96acd781.jpeg?v=20240306151657&ratio=1.500

ไอยูที่ใครๆ ต่างก็คุ้นชินในฐานะนักร้องตัวเล็กตัวบาง แต่จะมีใครรู้บ้างว่าเธอเคยตุ้ยนุ้ยมาก่อน แถมเป็นคนตัวบวมง่ายอีกต่างหากนะ



ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F15733%2Faccaf418-83e2-4104-82fb-b9637648b492.jpeg?v=20240306151657&ratio=1.549ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F15733%2Fade9f429-95fb-4215-82a1-9f02f9e41801.jpeg?v=20240306151657&ratio=0.773

สูตรลดความอ้วนของเธอคือ

ทานสลัดเป็นอาหารหลัก

และเธอจะกินฟักทองบ่อยมาก ถือเป็นส่วนผสมหลักในมื้ออาหารเลย และถ้าท้องหิวเมื่อไหร่ก็จะหั่นฟักทองต้มทานเลย หุ่นสวยแล้วยังได้วิตามินจากฟักทองอีกด้วย  นอกจากนี้การออกกำลังกายเธอก็จ

ะเลือกการออกกำลังแบบแอโรบิค

แล้ววันไหนที่ต้องออกงาน เธอจะดื่มสมูทตี้แทนอาหารเพื่อลดการตัวบวม



================


ถือเป็นเคล็ดลับเล็กๆ ที่เป็นแรงบันดาลใจให้สาวๆ ที่ต้องการลดความอ้วนได้อย่างดีเลยนะ ไอดอลที่เคยอ้วนยังผอมได้ เราก็ต้องผอมได้เหมือนกัน

เรื่องอาหารต้องเลือกตามที่เรากินแล้วรู้สึกสบายใจ

เพราะบางทีไอดอลกินแบบนี้เราอาจไม่ชอบ

ซึ่งจะทำให้เราควบคุมได้อย่างไม่ต่อเนื่อง

ลองปรับดูตามความเหมาะสม


ที่สำคัญคือการออกกำลังกาย

หมั่นออกกำลังกายกันประจำทุกวัน หรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งนะคะ


================


บทความที่เกี่ยวข้อง

เว็ปไซต์นี้ใช้คุกกี้

SistaCafe ให้ความสำคัญต่อข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน เพื่อการพัฒนาและปรับปรุงเว็บไซต์ หากท่านใช้บริการเว็บไซต์นี้โดยไม่มีการปรับตั้งค่าใดๆ แสดงว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์และนโยบายสิทธิส่วนบุคคลของเรา และ นโยบายการใช้คุกกี้