เป็นสาวออฟฟิศแล้ว ทำไมเวลามันช่างน้อยเหลือเกิน
แค่ไป - กลับ ทำงาน ก็หมดวัน เหนื่อยจนร่างแตก !
เสาร์ - อาทิตย์ก็มีนัดเที่ยวกับเพื่อนสาว เดทกับชายคนนั้น สลับร่างแทบไม่ไหว กลับถึงบ้านก็สลบเหมือด ! แล้วจะเอาเวลาไหนไปออกกำลังกายกันคะคุณ แถมเราเป็นชะนีน้อยร่างบาง แต่ยัดบุฟเฟ่ต์ติดกันได้สามมื้อ ร่างไม่แตก หุ่นไม่พัง ก็ปาฏิหารย์แล้วค่ะเธอ !!
สภาพร่างตอนนี้นี่บอกเลยว่า
พังค่ะ !!
ไม่พังธรรมดา เป็นช้างพังด้วย !! ( น้ำตาจะไหล ) จะมีบ้างไหมที่ออกกำลังกายง่ายๆ แบบทำงานไปด้วย ออกกำลังไปด้วย ไม่เสียเวลาเลย
วันนี้ฟรายเดย์เลยเอาเคล็ดลับจากทาง
สสส. ( สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ )
เกี่ยวกับ
ลดพุง
ง่ายๆ แม้ว่าเธอจะทำงานอยู่ที่ออฟฟิศมาฝากกัน
แถมใช้เวลาแค่ 5 นาทีเอง !!
ทั้งสวย สุขภาพ ห่างไกลโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ออฟฟิศซินโดรม โรคอ้วน และช่วยลดเจ้าชั้นไขมันตรงท้องด้วยนะจ๊ะสาวๆ
ฟิตหุ่นให้พร้อม แล้วดูคลิปประกอบได้เลย !
ท่าที่ 1 ส้นเท้าแตะ + มือชกไปด้านหน้า
สเต็ปแรก เปิดหน้าเท้า ใช้ส้นเท้าแตะพื้นสลับกับวางเท้าลงกับพื้น โดยเริ่มจากสเต็ปช้า 30 วินาที แล้วค่อยเพิ่มเป็นเร็ว 30 วินาที
สเต็ปที่สอง กำมือชกไปด้านหน้า ทำไปพร้อมๆ กับส้นเท้าแตะ 30 วินาที
ท่าที่ 2 เขย่งปลายเท้า + ยกมือเหนือขึ้นศีรษะ
สเต็ปแรก หน้าเท้าแตะพื้น เขย่งขึ้นช้าๆ 30 วินาที และเร็วอีก 30 วินาที
สเต็ปที่สอง ยกมือขึ้นทั้งสองข้างขึ้นในระดับเท่ากับศีรษะ และชูขึ้นเหนือศีรษะ ทำไปพร้อมๆ กับการเขย่งเท้า 30 วินาที
ท่าที่ 3 กระดกปลายเท้า + ดึงมือเข้าหาลำตัว
สเต็ปแรก แตะส้นเท้ากับพื้น และกระดกเท้าโดยใช้ส้นเท้า ทำจังหวะช้า 30 วินาที และเร็ว 30 วินาที
สเต็ปสอง กำมือแล้วดึงเข้าลำตัว ก่อนยืดแขนสุด ทำไปพร้อมกับกระดกปลายเท้า 30 วินาที
ท่าที่ 4 อ้าหุบขา + แขนและมือ
สเต็ปแรก อ้าขาและหุบขา เป็นจังหวะช้า 30 วินาที และเร็ว 30 วินาที
สเต็ปสอง กำมือและยกแขนในระดับเท่ากับศรีษะ และอ้า - หุบ ทำพร้อมกับขา 30 วินาที
ท่าที่ 5 ย่ำเท้า + แกว่งแขนแบบวิ่ง
สเต็ปแรก ย่ำเท้าจังหวะช้า 30 วินาทีและเร็ว 30 วินาที
สเต็ปสอง กำมือและแกว่งแขนเหมือนกำลังวิ่ง พร้อมกับย่ำเท้า 30 วินาที
_______________________________________________________________
เห็นไหมละคะสาวๆ ว่าแค่ 5 นาที ก็สามารถลดพุงได้หายขาดแล้ว !
แต่การออกกำลังกายก็ยังจำเป้นอยู่นะคะ
ยังไงก็อย่าลืมหาเวลาว่างไปออกกำลังกายวันละ 30 ขึ้นไปด้วยนะคะ
แล้วเจอกันใหม่ บะบายค่า ⊙▽⊙
บทความที่เกี่ยวข้อง
5 สุดยอดท่าออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนักเป๊ะทุกสัดส่วน
https://sistacafe.com/summaries/11384
ออกกำลังกายสลายไขมัน เบิร์นหน้าท้องง่ายๆ แค่3นาที
https://sistacafe.com/summaries/10753
