สาวๆSistaCafeคนไหนอยากผอมบ้าง ยกมือขึ้น #พึ่บพั่บบบ ซิสเชื่อว่ามีหลายคนเลยล่ะค่ะที่อยากมีหุ่นสวยผอมเพรียว แบบสุขภาพดี๊ดีก็นะ เกิดเป็นผู้สาวทั้งที มันต้องอยากสวยบ้างอะไรบ้างเพราะงั้นซิสเลยมีบทความดีๆ มานำเสนอทุกคนค่ะ ! เป็นการลดไขมันเฉพาะสัดส่วนอย่าง'หน้าท้อง'นั่นเอง จะว่าลดง่ายก็ง่าย จะว่าลดยากก็ยาก ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความพยายามและความอดทนของแต่ละคนด้วยนะ แล้วถ้าอยากผอมสวยพุงแบนราบก็ลองทำตามนี้ดูนะคะเห้ยยย พุงหายไปไหน ?!แบบง่ายๆ ให้หุ่นผอมสวย ไร้ไขมันอย่างได้ผล✨เป็นกิจกรรมง่ายๆ ที่สาวๆสามารถทำได้ชีวิตประจำวันที่ไม่ใช่ช่วยสลายไขมันเพียงอย่างเดียวนะ
แต่ยังทำให้เรามีสุขภาพแข็งแรง และผ่อนคลายความเครียดได้ดีอีกด้วย ยิงปืนนัดเดียวได้นกหลายตัวเลยล่ะขอบอก ! ใครที่กำลังหาวิธีกำจัดไขมันหน้าท้องตัวดีอยู่ล่ะก็ มาทางนี้เลยค่ะซิสมีคำตอบให้แน่นอนถ้าพร้อมก็ลุยเลยค่ะกำจัด (ไขมัน)ออกไปจากชีวิตซะะะะะอย่ามาขัดจังหวะความสวยของฉันเชียว !(♡´౪`♡)
5 กิจกรรมเบิร์นไขมันหน้าท้อง เพียงวันละไม่กี่นาที ก็ผอมสวยได้ดั่งใจ !
กิจกรรมที่ 1●เดินก็ได้ วิ่งก็ดี ทำงี้พุงยุบแน่
การเดินหรือการวิ่ง
ถือว่าเป็นอะไรที่เบสิคมากสำหรับการออกกำลังกาย แถมทำได้ทุกเพศทุกวัย มีแต่สุขภาพดีเห็นๆ ! ฉะนั้นสาวๆ คนไหนที่อยากจะกำจัดพุงย้วยๆ ก็ต้อง
เริ่มจากการเดินหรือการวิ่ง
ก่อนค่ะ เราสามารถ
ปรับเปลี่ยนจากวิธีการใช้ชีวิตประจำวันได้
อย่างเช่น เปลี่ยนมาเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ หรือหาเวลาว่างมาวิ่งออกกำลังกายบ้าง เป็นต้น เพราะความจริงแล้วการเดินหรือวิ่งไม่ได้ช่วย
ลดไขมันหน้าท้องอย่างเดียว
เท่านั้นนะ แต่ยังช่วย
เบิร์นแคลอรี่ส่วนเกินในร่างกาย
และเสริมสร้างให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงด้วย
#เคล็ดลับ ' วิ่งยังไงให้ผอมเร็วและไ
1. วิ่งโดย
ความเร็วที่พอเหมาะกับตัวเอง
ไม่เหนื่อยหอบจนเกินไป จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่าการวิ่งแบบเอาเป็นเอาตาย
2. การเล่นเวทเทรนนิ่งก่อนการวิ่ง ก็ช่วยให้ร่างกาย
ผลิตฮอร์โมนที่ช่วยย่อยสลายไขมัน
ออกมา ทำให้การวิ่งเผาผลาญไขมัน
มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น !
3. วิ่งช้าๆ ได้พร้าเล่มงามนะเออ แต่ก็ต้อง
วิ่งให้นาน และวิ่งสม่ำเสมอ
สาวๆ ควรวิ่งอย่างน้อย
2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
โดยแต่ละวันใช้เวลา
30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง
กิจกรรมที่ 2●ว่ายน้ำฟรีสไตล์ บัตเตอร์ฟาย ได้หมดถ้าสดชื่น !
การว่ายน้ำ
ถือว่าเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมสำหรับการลดน้ำหนักที่ได้ผลค่อนข้างดีมากๆ เพราะการว่ายน้ำเป็นการ
เคลื่อนไหวร่างกายในทุกสัดส่วน
สามารถ
เบิร์นไขมันได้ได้ทั่วทั้งร่างกาย
เลยก็ว่าได้ ! ไม่พอค่ะ ยังช่วยในเรื่องของระบบหายใจ ปอด และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
#กล้ามหน้าท้องด้วยนะเออ
สาวๆ คนไหนที่อยากมีหน้าท้องแบนราบ
แถมยังได้ความกระชับ
มาเป็นของแถมแล้วล่ะก็ ต้องมาฝึกว่ายน้ำให้ได้เลยนะคะ ผอมแน่งานนี้
#เคล็ดลับ ' ว่ายน้ำยังไงให้ผอมเร็วและได้ผล '
1. ก่อนว่ายน้ำ สาวๆ
ควรวอร์มอัพร่างกาย
กันก่อนนะคะ ไม่อย่างนั้นกล้ามเนื้อจะอ่อนแรงเอาได้
2. ไม่ว่าจะเป็นท่าว่ายน้ำแบบไหน ก็สามารถ
ลดน้ำหนักและเบิร์นไขมันออกได้หมด
ค่ะ อยู่ที่ความชอบและความถนัดของแต่ละคน
3. ควรว่าย
ด้วยความเร็วสม่ำเสมอ
และฝึกว่ายเป็นประจำสัก
2-3 วันต่อสัปดาห์
ก็ผอมลงได้แล้วล่ะ !
กิจกรรมที่ 3●ต้องโยคะสิ เห็นผลชัวร์ๆ
สาวๆ สมัยนี้นิยมหันมา
เล่นโยคะ
กันค่อนข้างเยอะเลย ใครที่ชอบ
ออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวช้า
ไม่เหนื่อยจนเกินไปแล้วล่ะก็ โยคะถือว่าตอบโจทย์มากค่ะ แต่ถึงโยคะจะเป็นกีฬาในร่ม แต่ก็ดีต่อสุขภาพมากเลยทีเดียว ! เพราะการเล่นโยคะสามารถ
กำจัดไขมันส่วนเกินได้ทุกสัดส่วน
เฮลท์ตีี้ทั่วร่างกาย
แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก
เลยก็ว่าได้ ต้านโรคภัยได้ดีอีกต่างหาก ! #เริ่ดมาก ถ้าอยากสวยใสไร้ไขมัน แถมสุขภาพดี๊ดีแล้วล่ะก็ ซิสแนะนำให้
โยคะเป็นกิจกรรมที่น่าสนใจ
กิจกรรมหนึ่งเลยค่าาาาา
#เคล็ดลับ ' โยคะยังไงให้ผอมเร็วและได้ผล '
1. เพราะท่าโยคะนั้น
มีมากมายหลายท่าทาง
แต่ละท่าก็จะมีสรรพคุณที่แตกต่างกันไป ถ้าสาวๆ อยากลดเฉพาะสัดส่วนอย่างหน้าท้อง แขนขา สะโพกแล้วล่ะก็
ต้องฝึกเล่นโยคะท่านั้นบ่อยๆ
นะคะ
2. การจะเล่นโยคะให้ได้ผลดี
ควรเล่นบนที่ราบแข็ง
หรือใช้พรมโยคะปูรองนั่นเอง
#หลีกเลี่ยงที่นุ่มๆ จะดีที่สุด
3. หมั่นฝึกเล่นโยคะให้เป็นประจำ
3-5 วันต่อสัปดาห์
วันละ 30 นาที รับรองเห็นผลแน่ค่ะ !
วิดีโอปลากรอบ♡' โยคะลดไขมันหน้าท้องใน 5 นาที '
กิจกรรมที่ 4●ปั่น ปั่น ปั่น ซ้ายปั่นปั่นปั่น
อีกหนึ่งกิจกรรมลดหน้าท้องที่เบสิคสุดๆ ก็คงไม่พ้นการปั่นจักรยานนี่แหละค่าาา เพราะไม่ว่าจะพุงป่อง ขาใหญ่ เอวหนา #กรี๊ดดดดด การปั่นจักรยานก็สามารถช่วยได้อย่างน่าเหลือเชื่อ แถมยังช่วยในเรื่องความแข็งแรงกล้ามเนื้อ และทนทานต่อการบาดเจ็บกระดูกข้อต่อได้ดีทีเดียว สาวๆ คนไหนรู้ไหมว่า การปั่นจักรยานด้วยความเร็วคงที่ สามารถเบิร์นพลังงานออกไปได้ถึง 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยนะ ! ยิ่งถ้าปั่นเป็นประจำทุกวันแล้วล่ะก็ ผอมแน่ สวยแน่ เฮลท์ตี้แน่ ซิสรับประกันนนน
#เคล็ดลับ ' ปั่นจักรยานยังไงให้ได้ผล '
1. เริ่มจากการปั่นช้าๆ ไปเร็วๆ เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพได้ก่อน และเป็นทริคป้องกันไม่ให้ขาใหญ่ !
2. ช่วงเวลาที่ปั่นจักรยานได้ดีที่สุดคือ ปั่นก่อนทานมื้อเช้านั่นเอง เพราะตอนเช้าร่างกายจะกระตุ้นการเผาผลาญไขมันให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น
3. ก่อนและหลังปั่นจักรยาน ควรดื่มน้ำ 1 แก้ว เพื่อเป็นการเร่งการเผาผลาญไขมัน และทดแทนน้ำในร่างกายที่เสียไป
อีกหนึ่งกิจกรรมลดหน้าท้องที่เบสิคสุดๆ ก็คงไม่พ้น
การปั่นจักรยาน
นี่แหละค่าาา เพราะไม่ว่าจะพุงป่อง ขาใหญ่ เอวหนา #กรี๊ดดดดด การปั่นจักรยานก็
สามารถช่วยได้อย่างน่าเหลือเชื่อ
แถมยังช่วยในเรื่อง
ความแข็งแรงกล้ามเนื้อ
และทนทานต่อการบาดเจ็บกระดูกข้อต่อได้ดีทีเดียว สาวๆ คนไหนรู้ไหมว่า การปั่นจักรยานด้วยความเร็วคงที่ สามารถ
เบิร์นพลังงานออกไปได้ถึง 500 แคลอรี่
ต่อชั่วโมงเลยนะ ! ยิ่งถ้าปั่นเป็นประจำทุกวันแล้วล่ะก็
พุงแบนแน่ เฮลท์ตี้แน่
ซิสรับประกันนนน
#เคล็ดลับ ' ปั่นจักรยานยังไงให้ผอมเร็วและได้ผล '
1.
เริ่มจากการปั่นช้าๆ ไปเร็วๆ
เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพได้ก่อน และเป็นทริค
ป้องกันไม่ให้ขาใหญ่ !
2. ช่วงเวลาที่ปั่นจักรยานได้ดีที่สุดคือ
ปั่นก่อนทานมื้อเช้า
นั่นเอง เพราะตอนเช้าร่างกายจะกระตุ้นการเผาผลาญไขมันให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น
3. ก่อนและหลังปั่นจักรยาน
ควรดื่มน้ำ 1 แก้ว
เพื่อเป็นการ
เร่งการเผาผลาญไขมัน
และทดแทนน้ำในร่างกายที่เสียไป
กิจกรรมที่ 5●คาร์ดิโอแดนซ์ งานนี้ต้องผอมแน่ !
สาวขาแดนซ์ทั้งหลาย มาทางนี้ให้ไว เพราะซิสจะพาไปแดนซ์กระจาย ! ระเบิดไขมันหน้าท้องกระจุย ด้วย
คาร์อิโอแดนซ์
นี่แหละ อย่างที่รู้ๆ กันว่าคาร์ดิโอแดนซ์เป็นการ
เบิร์นไขมันออกได้ทั่วร่างกาย
ไม่เว้นแม้แต่หน้าท้อง แขนขา ก้นหรือเอว
ซึ่งบอกเลยว่ามันได้ผลมากๆ
แบบไม่ต้องออกไปแดนซ์ที่ไหนไกลเลยค่ะ เปิดแดนซ์มันในบ้านพร้อมเพลงสุดโปรดก็ยังได้ไม่อายใคร
เป็นการออกกำลังกายไปในตัว
ด้วย
หุ่นสวยสุขภาพดีมาอยู่ตรงหน้าแล้ว
รออะไรล่ะคะเนี่ยยย ><
#เคล็ดลับ ' คาร์ดิโอยังไงให้ผอมเร็วและได้ผล '
1.
ความสม่ำเสมอสำคัญมากๆ ค่ะ
ต้องหมั่นฝึกเต้นให้เป็นประจำอย่างน้อย
3-5 วันต่อสัปดาห์
โดยใช้เวลาวันละ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง
2. เสื้อผ้าที่ใส่ต้องมีความคล่องตัว
ระบายอากาศได้ดี
ไม่ควรใส่เสื้อผ้าที่
อับชื้นหรือรัดแน่น
จนเกินไป
3.
ควรวอร์มร่างกายก่อนเต้น
เพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บ และเป็นการปรับสภาพร่างกายไปในตัว
วิดิโอปลากรอบ♡' คาร์อิโอแดนซ์อย่างง่าย For Beginner '
.+:｡ﾟ☆ヾ.+:｡ﾟ☆สำหรับ5 กิจกรรมที่ซิสได้นำเสนอไป สาวๆ ลองเอาไปใช้กันดูนะคะเชื่อค่ะว่ามันต้องได้ผลแน่นอน 100%คัดมาแล้วอย่างดี พรีเมี่ยมเวอร์ !ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อค่ะสาวๆแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ต้องหมั่นทำให้เป็นประจำใช้ความอดทนและความพยายามเข้าสู้นะคะเพราะมันอาจจะไม่ได้เห็นผลทันตา แต่ถ้าทำไปเรื่อยๆผลลัพธ์ดีๆ ต้องเกิดขึ้นแน่นอน !ชอบกิจกรรมแบบไหน ก็เลือกทำกันดูนะคะสนุกแถมยังได้สุขภาพดีอีกต่างหากพุงก็ลด #ดีงามพุงน่ะลดไม่ยาก แต่ต้องออกกำลังกายแล้วควบคุมอาหารคู่กันไปนะคะซิสสสแล้วพบกันใหม่ในบทความหน้า บ๊ายบายยย♥
CR. 6 อันดับกีฬายอดฮิตช่วย "ลดน้ำหนัก"
https://www.dek-d.com/nugirl/38910/
CR. 4 วิธีลดพุง สร้างหน้าท้องสวย สำหรับสาววัย 20-30-40-50 ปี
http://women.trueid.net/detail/nzbMeaow3Gn
CR. HOW TO BURN FAT WHILE RUNNING
https://www.runtastic.com/blog/en/how-to-burn-fat-while-running/
CR. Ride Your Gut Off with These 3 Training Tips
https://www.bicycling.com/training/a20022418/ride-your-gut-off-with-these-3-training-tips/