![ตัวอย่าง ภาพหน้าปก:[ลคความอ้วน] 200 แคลอรี่ ของอาหาร 16 ชนิด ปริมาณแค่ไหน?](https://sistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com/c/1345/thumbnail.jpeg?v=20240305191009)
แน่นอนว่าสาวๆ ทุกคนคงฝันว่าอยากมีหุ่นที่ดี รูปร่างเพรียวบางเหมือนนางแบบในนิตยสาร บางคนก็ถึงกับอดข้าวอย่างไม่ลืมหูลืมตา เพื่อจะได้ผอมลง แต่ความจริงแล้ววิธีที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว และมีประสิทธิภาพที่สุดก็คือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในจำนวนที่พอเหมาะ ไม่มากหรือน้อยเกินไป วันนี้พี่จึงมีปริมาณอาหารที่มีจำนวน 200 แคลอรี่ มาฝากกัน หวังว่าจะเป็นประโยชน์ต่อสาวๆ ในการเลือกทานอาหารกันนะคะ
ขอย้ำ ของกินทุกชนิดในบทความนี้ 200 แคลอรี่ทุกรายการค่ะ!
1. Apples (385 grams / 13.5 oz)
2. บร็อคโคลี่ (588 grams / 20.7 oz)
3. ชีสเบอร์เกอร์ (75 grams / 2.6 oz)
4. ไข่ (150 grams / 5.3 oz)
5. ผักชีฝรั่ง (150 grams / 5.3 oz)
6. ช็อกโกแลตบาร์ (41 grams / 1.45 oz)
6. ไส้กรอก (66 grams / 2.33 oz)
7. เนย (28 grams / 0.98 oz)
8. Blackberry Pie (56 grams / 1.97 oz)
9. ถั่วดำ (186 grams / 6.56 oz)
10. ลูกอม (50 grams / 1.76 oz)
11. โดนัท (52 grams / 1.8 oz)
12. แครอทจิ๋ว (570 gram / 20.1 oz)
13. เบคอน (34 grams / 1.2 oz)
14. มัฟฟิน (72 grams / 2.5 oz)
15. เมลอน (553 grams / 19.5 oz)
16. ข้าวโพด (308 grams / 10.9 oz)
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ ถ้าสังเกตภาพที่พี่นำมาฝากกันวันนี้ จะเห็นว่าผักและผลไม้ส่วนใหญ่จะมีแคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำ เมื่อเปรียบเทียบกับขนมหวาน หรืออาหารขยะต่างๆ ซึ่งเรามักได้ยินกันบ่อยๆ ว่าถ้าอยากจะลดน้ำหนักให้ลดแป้ง และของหวานต่างๆ
ทั้งนี้แม้อาหารที่ทานเข้าไปจะเป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่ก็อย่าลืมออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยในการเผาผลาญ เพียงเท่านี้น้ำหนักของเราก็จะค่อยๆ ลดลง และไม่โยโย่แน่นอนค่ะ
