อาหารที่ควรทานก่อนและหลังออกกำลังกาย หาซื้อง่ายใน 7-11

อาหารที่ควรทานก่อนและหลังออกกำลังกาย หาซื้อง่ายใน 7-11

สวัสดีค่ะ วันนี้ปาล์ม #misspdiary กลับมาพร้อมกับเรื่องของการออกกำลังกาย
อ๊ะ อ๊ะ อย่าเพิ่งตกใจไป ปาล์มก็เป็นคนนึงที่เคยมีปัญหาอ้วน ดำ ขาใหญ่มาก่อนนะคะ
เคยหนักสูงสุดถึง 80 กิโลกรัมแหนะ

09 September 2016
Palmie Beautydiary
09 September 2016
เลือกอ่านตามหัวข้อ


สวัสดีค่ะ วันนี้ปาล์ม #misspdiary  กลับมาพร้อมกับเรื่องของการออกกำลังกาย
อ๊ะ อ๊ะ อย่าเพิ่งตกใจไป ปาล์มก็เป็นคนนึงที่เคยมีปัญหาอ้วน ดำ ขาใหญ่มาก่อนนะคะ
เคยหนักสูงสุดถึง 80 กิโลกรัมแหนะ

วันนี้เลยจะมาแชร์เทคนิคเรื่องของการทานอาหารให้ทราบกันค่ะ เพราะการทานอาหารที่ดีมีชัยไปกว่าครึ่งเลยนะ เอาเป็นว่าก่อนจะพูดเรื่องอาหารโชว์ขาให้ดูดีกว่า 555


image_205316

จากรูปซ้ายจะเห็นเลยว่า ตัวผอมแล้ว กระดูกไหปลาร้าขึ้นชัด แต่ๆๆๆๆๆ ขาค่ะ ขาใหญ่มากกกกกกก เพราะเราทานอาหารไม่ถูกวิธีทำให้ออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่นะคะ


หลังการศึกษาเรื่องอาหาร แล้วลองปรับเปลี่ยนดูพบว่า ออกกำลังกายได้หนัก และนานขึ้น จึงเป็นที่มาของขาที่เรียวขึ้นในรูปขวาค่ะ


การทานอาหารก่อนออกกำลังกายมีประโยชน์ยังไง


- ช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย

- ทำให้ร่ายกายไม่ดึงพลังงานจากกล้ามเนื้อมาใช้ กล้ามที่อุตส่าห์พยายาม build มาจะไม่หาย

- ช่วยให้การสังเคราะห์โปรตีนเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ


image_205317

ซิสป้ายยาที่น่าสนใจ

  

ทำไมต้องทานอาหารหลังออกกำลังกาย


- ให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ


สำหรับคนเล่นกล้ามให้ทานพวก Whey protein, ไก่ปั่น ภายใน 15 นาทีค่ะ


image_205319


สำหรับใครที่อยากดูแบบ VDO คลิกเลย!

 

สำหรับวิธีออกกำลังกายลดขาใหญ่จะมารีวิวโดยละเอียดอีกครั้งค่ะ

วันนี้ต้องขอตัวลาไปก่อน สวัสดีค่ะ

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]

Tags

Comments

Sticker
Comment
Search @