อาหารที่ควรทานก่อนและหลังออกกำลังกาย หาซื้อง่ายใน 7-11

วันนี้เลยจะมาแชร์เทคนิคเรื่องของการทานอาหารให้ทราบกันค่ะ เพราะการทานอาหารที่ดีมีชัยไปกว่าครึ่งเลยนะ เอาเป็นว่าก่อนจะพูดเรื่องอาหารโชว์ขาให้ดูดีกว่า 555

จากรูปซ้ายจะเห็นเลยว่า ตัวผอมแล้ว กระดูกไหปลาร้าขึ้นชัด แต่ๆๆๆๆๆ ขาค่ะ ขาใหญ่มากกกกกกก เพราะเราทานอาหารไม่ถูกวิธีทำให้ออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่นะคะ

หลังการศึกษาเรื่องอาหาร แล้วลองปรับเปลี่ยนดูพบว่า ออกกำลังกายได้หนัก และนานขึ้น จึงเป็นที่มาของขาที่เรียวขึ้นในรูปขวาค่ะ

- ช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย

- ทำให้ร่ายกายไม่ดึงพลังงานจากกล้ามเนื้อมาใช้ กล้ามที่อุตส่าห์พยายาม build มาจะไม่หาย

- ช่วยให้การสังเคราะห์โปรตีนเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ

- ให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

สำหรับคนเล่นกล้ามให้ทานพวก Whey protein, ไก่ปั่น ภายใน 15 นาทีค่ะ

สำหรับใครที่อยากดูแบบ VDO คลิกเลย!

สำหรับวิธีออกกำลังกายลดขาใหญ่จะมารีวิวโดยละเอียดอีกครั้งค่ะ

วันนี้ต้องขอตัวลาไปก่อน สวัสดีค่ะ