สวัสดีค่ะ วันนี้ปาล์ม #misspdiary กลับมาพร้อมกับเรื่องของการออกกำลังกาย
วันนี้เลยจะมาแชร์เทคนิคเรื่องของการทานอาหารให้ทราบกันค่ะ เพราะการทานอาหารที่ดีมีชัยไปกว่าครึ่งเลยนะ เอาเป็นว่าก่อนจะพูดเรื่องอาหารโชว์ขาให้ดูดีกว่า 555

จากรูปซ้ายจะเห็นเลยว่า ตัวผอมแล้ว กระดูกไหปลาร้าขึ้นชัด แต่ๆๆๆๆๆ ขาค่ะ ขาใหญ่มากกกกกกก เพราะเราทานอาหารไม่ถูกวิธีทำให้ออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่นะคะ
หลังการศึกษาเรื่องอาหาร แล้วลองปรับเปลี่ยนดูพบว่า ออกกำลังกายได้หนัก และนานขึ้น จึงเป็นที่มาของขาที่เรียวขึ้นในรูปขวาค่ะ
การทานอาหารก่อนออกกำลังกายมีประโยชน์ยังไง
- ช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย
- ทำให้ร่ายกายไม่ดึงพลังงานจากกล้ามเนื้อมาใช้ กล้ามที่อุตส่าห์พยายาม build มาจะไม่หาย
- ช่วยให้การสังเคราะห์โปรตีนเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ

ทำไมต้องทานอาหารหลังออกกำลังกาย
- ให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
สำหรับคนเล่นกล้ามให้ทานพวก Whey protein, ไก่ปั่น ภายใน 15 นาทีค่ะ

สำหรับใครที่อยากดูแบบ VDO คลิกเลย!
สำหรับวิธีออกกำลังกายลดขาใหญ่จะมารีวิวโดยละเอียดอีกครั้งค่ะ
วันนี้ต้องขอตัวลาไปก่อน สวัสดีค่ะ
Comments