อาหารที่ควรทานก่อนและหลังออกกำลังกาย หาซื้อง่ายใน 7-11
สวัสดีค่ะ วันนี้ปาล์ม #misspdiary กลับมาพร้อมกับเรื่องของการออกกำลังกาย อ๊ะ อ๊ะ อย่าเพิ่งตกใจไป ปาล์มก็เป็นคนนึงที่เคยมีปัญหาอ้วน ดำ ขาใหญ่มาก่อนนะคะ เคยหนักสูงสุดถึง 80 กิโลกรัมแหนะ
เผยแพร่: 9 ก.ย. 2559 17:53 น.
Views: 42,721
รหัสบทความ: 13971
สวัสดีค่ะ วันนี้ปาล์ม#misspdiaryกลับมาพร้อมกับเรื่องของการออกกำลังกาย
อ๊ะ อ๊ะ อย่าเพิ่งตกใจไป ปาล์มก็เป็นคนนึงที่เคยมีปัญหาอ้วน ดำ ขาใหญ่มาก่อนนะคะ
เคยหนักสูงสุดถึง 80 กิโลกรัมแหนะ
วันนี้เลยจะมาแชร์เทคนิคเรื่องของการทานอาหารให้ทราบกันค่ะเพราะการทานอาหารที่ดีมีชัยไปกว่าครึ่งเลยนะ เอาเป็นว่าก่อนจะพูดเรื่องอาหารโชว์ขาให้ดูดีกว่า 555
จากรูปซ้ายจะเห็นเลยว่า ตัวผอมแล้ว กระดูกไหปลาร้าขึ้นชัด แต่ๆๆๆๆๆ ขาค่ะ ขาใหญ่มากกกกกกก เพราะเราทานอาหารไม่ถูกวิธีทำให้ออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่นะคะ
หลังการศึกษาเรื่องอาหาร แล้วลองปรับเปลี่ยนดูพบว่า ออกกำลังกายได้หนัก และนานขึ้นจึงเป็นที่มาของขาที่เรียวขึ้นในรูปขวาค่ะ
การทานอาหารก่อนออกกำลังกายมีประโยชน์ยังไง
- ช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย
- ทำให้ร่ายกายไม่ดึงพลังงานจากกล้ามเนื้อมาใช้ กล้ามที่อุตส่าห์พยายาม build มาจะไม่หาย
- ช่วยให้การสังเคราะห์โปรตีนเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ
ทำไมต้องทานอาหารหลังออกกำลังกาย
- ให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
สำหรับคนเล่นกล้ามให้ทานพวก Whey protein, ไก่ปั่น ภายใน 15 นาทีค่ะ
สำหรับใครที่อยากดูแบบ VDO คลิกเลย!
สำหรับวิธีออกกำลังกายลดขาใหญ่จะมารีวิวโดยละเอียดอีกครั้งค่ะ
วันนี้ต้องขอตัวลาไปก่อน สวัสดีค่ะ
