ใครกำลังประสบปัญหา
การไว้เล็บให้สวย
สุขภาพดี และอยากให้ยาวเร็วๆ
ก็พุ่งมาทางนี้ค่ะ วันนี้เรามี
อาหาร 10 อย่าง
ที่จะมาแนะนำให้สาวๆ ลองหามากินหรือปรับเข้ากับอาหารการกินในชีวิตประจำวันของตัวเองดู รับรองว่ากินไปกินมาก็จะเล็บยาวเร็วแถมเล็บแข็งแรงได้แบบไม่ทันตั้งตัว รู้ตัวอีกทีก็มีเล็บสวยๆ อมชมพูมาอยู่กับเราเรียบร้อยซะละ
![รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/e8/3a/08/e83a08397ab013e2e0bc68fe59497fdd.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F14110%2F888f679e-2326-4e81-ac32-37674c67f7fc.jpeg%3Fv%3D20240306193449%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
1. ไว้เล็บด้วยการกินแซลมอน
อื้อหือถ้าเป็นแซลมอนนี่ไม่ต้องร้องขอให้กิน พวกเราก็ชอบและเฝ้าพร่ำเพ้อหาแต่แซลมอนกันอยู่แล้วใช่มั้ยคะใครที่อยากไว้เล็บให้ยาวไวๆและอยากให้เล็บแข็งแรงก็อย่าหยุดกินแซลมอนนะคะเพราะแซลมอนเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินดีซึ่งเป็นสารอาหารที่ดีต่อการเจริญเติบโตของเล็บเป็นอย่างยิ่งดังนั้นแซลมอนจงเจริญค่ะ
![รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/10/6b/98/106b980a54bc654e986c7b487cd50d14.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F14110%2Fbb1655f9-3714-47a3-a387-ee9e1e41eda2.jpeg%3Fv%3D20240306193449%26ratio%3D1.506&w=1200&q=75)
2. ไว้เล็บด้วยการกินไข่
ไข่เป็นอาหารที่ช่วยบำรุงและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้มากรวมถึงการไว้เล็บให้ยาวไวด้วย เพราะนอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินดีและโปรตีนเหมือนแซลมอนแล้วยังมีไบโอตินจากวิตามินบีซึ่งดีต่อการเจริญเติบโตของส่วนต่างๆ ในร่างกายด้วย
![รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/a4/d1/af/a4d1af3cb0a9f7c65691d9e2efbb1eaf.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F14110%2Fe046094a-b2d1-42b0-8cd4-379cff5edd5b.jpeg%3Fv%3D20240306193449%26ratio%3D1.443&w=1200&q=75)
3. ไว้เล็บด้วยการกินสาหร่าย ( Spirulina )
สาหร่ายที่ว่านี้คือสาหร่ายสไปรูลิน่าที่เติบโตในน้ำทะเลลึก เมื่อนำมาวางขายมักจะอยู่ในรูปแบบของผงสาหร่าย มีกลิ่นอายของท้องทะเล สาหร่ายชนิดนี้จะอุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์ซึ่งคลอโรฟิลล์เป็นสารที่ทำให้ต้นไม้เจริญเติบโตได้ผ่านการสังเคราะห์ด้วยแสงดังนั้นสารนี้จึงช่วยให้ผม ผิวหนังและเล็บเจริญเติบโตได้ด้วยเช่นกัน..ไว้วางใจได้เลยว่าสาวๆ จะได้รับสารอาหารไปเต็มๆ ตั้งแต่โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี 12 ธาตุเหล็ก รวมทั้งยังอุดมไปด้วยพลังงานอีกด้วยค่ะ
![รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/3b/df/fa/3bdffa66c3c93e7bfead666932579c18.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F14110%2Fd535e228-5a65-4478-be61-d88338838007.jpeg%3Fv%3D20240306193449%26ratio%3D1.500&w=1200&q=75)
4. ไว้เล็บด้วยการกินน้ำมันมะพร้าว
มะพร้าวเต็มไปด้วยไขมันชนิดดีที่จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกัน ระบบเผาผลาญในร่างกาย รวมถึงระบบกรองสารพิษที่ตับทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพราะไขมันจากมะพร้าวจะช่วยละลายและดูดซึมวิตามินเอ ดี อี เคได้อย่างดี นอกเหนือจากความสามารถในการทำความสะอาดอวัยวะภายในร่างกายก็ยังดีต่อการเป็นตัวเร่งการเจริญเติบโตของเล็บ ทำให้ไว้เล็บยาวเร็วได้ดั่งใจปรารถนา
![รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/10/0d/f0/100df0a507d443d09375a94fa8929b5f.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F14110%2F92e1615d-4580-48d5-ad59-4bdd2c246f4a.jpeg%3Fv%3D20240306193449%26ratio%3D1.500&w=1200&q=75)
5. ไว้เล็บด้วยการกินเนื้อไก่
สังกะสี วิตามินบีและโปรตีนคือสิ่งที่สาวๆ จะได้รับไปเต็มๆ จากเนื้อไก่ค่ะ บอกเลยว่าบางทีการไดเอทก็ทำให้เราขาดสารอาหารอย่างโปรตีนไปซึ่งการขาดโปรตีนนี่ล่ะค่ะคือสาเหตุสำคัญของผมที่หลุดร่วงขาดง่าย และเล็บที่เปราะบางฉีกหักง่ายเช่นกันเพราะฉะนั้นไก่นี่แหละที่จะมาเติมเต็มโปรตีนได้เต็มๆอย่าลืมกินไก่กันนะ
![รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/4f/a8/fa/4fa8fa800c616d6cf34becd6ccb25c1d.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F14110%2F8031b1ab-b88e-4ebf-949b-e54c81e530d0.jpeg%3Fv%3D20240306193449%26ratio%3D1.500&w=1200&q=75)
6. ไว้เล็บด้วยการกิน Hemp Seeds
สำหรับสาวสายมังสวิรัติจะพลาดเมล็ดHemp Seedsหรือเมล็ดปอ / เมล็ดป่านไม่ได้เลยค่ะ เพราะเจ้าเมล็ดนี้เพียบไปด้วยโปรตีนและกรดอะมิโนดังนั้นจึงดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีสุดๆ สาวๆ พกไว้โรยกินกับสลัดหรือกินกับซีเรียลตอนเช้าก็เก๋นะคะ
![รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/e5/a5/84/e5a584f089355fa25654c106a12b7de6.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F14110%2F84df0478-3352-4494-bee6-98bec3dcd081.jpeg%3Fv%3D20240306193449%26ratio%3D0.665&w=1200&q=75)
7. ไว้เล็บด้วยการกินผักโขม
ผักโขมเป็นสุดยอดผักอย่างที่ป๊อปอายพยายามบอกเราจริงๆ ค่ะ ก็ผักโขมน่ะอุดมไปทั้งวิตามินเอ โฟเลตในวิตามินบี ธาตุเหล็ก โปรตีน และคลอโรฟิลล์ซะขนาดนี้ จะไว้เล็บยาวๆสุขภาพดีๆแค่ไหนก็ไม่เกินกำลังผักโขมค่ะ
![รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/17/a0/99/17a099296238aba550ee187bd1ef20ee.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F14110%2F6bfb9536-4212-4f63-a2fc-dacc12ced95a.jpeg%3Fv%3D20240306193449%26ratio%3D0.667&w=1200&q=75)
8. ไว้เล็บด้วยการกินเมล็ดฟักทอง
เมล็ดฟักทองถือเป็นอาหารวิเศษที่ดีต่อหัวใจ ดีต่อสุขภาพผิว ผม และดีต่อการไว้เล็บเป็นอย่างยิ่งค่ะ สิ่งที่สาวๆ จะได้รับเมื่อกินเมล็ดฟักทองคือธาตุสังกะสี วิตามินอี ไฟเบอร์ โปรตีนและที่สำคัญคือความเพลิดเพลิน แทะกันมันเลยค่ะ
![รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/e3/81/5f/e3815f20e41583e8fa47b038119e7809.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F14110%2F432fe538-d889-4460-aefd-59e5fdd9ddd2.jpeg%3Fv%3D20240306193449%26ratio%3D1.502&w=1200&q=75)
9. ไว้เล็บด้วยการกินอะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นอีกแห่งหนึ่งที่อุดมไปด้วยโปรตีนจากพืช วิตามินเอ วิตามินอี โฟเลตและวิตามินบีอื่นๆรวมทั้งเป็นผลไม้วิเศษอีกชนิดหนึ่งที่เป็นผลไม้แห่งความงามของสาวๆ เพราะทุกๆ สารอาหารที่มีในอะโวคาโดจะช่วยให้สาวๆไว้เล็บยาวให้สวยได้ง่าย แถมได้ผม ผิว และหุ่นดีๆ ด้วยนะ
![รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/99/54/14/995414afe88629502a8c65b8dd7b2efa.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F14110%2F5b5dda26-2a8b-4c42-9541-b457de8eaa28.jpeg%3Fv%3D20240306193449%26ratio%3D0.793&w=1200&q=75)
10. ไว้เล็บด้วยการกิน Brazil nuts
ถั่วบราซิลเป็นแหล่งของธาตุเซเลเนียมซึ่งเป็นตัวช่วยให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่ แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยให้น้ำย่อยโปรตีนทำงานได้ดี สร้างความแข็งแรงให้เซลล์ซึ่งหมายถึงการสร้างความแข็งแรงให้ผิว ผมและเล็บด้วยนั่นเอง
![รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/78/2d/5e/782d5e75acf1b555b3ac424468fb00d0.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F14110%2F03dacfd2-0b56-4e7e-8f7e-aadeebcd2087.jpeg%3Fv%3D20240306193449%26ratio%3D0.667&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/80/c0/d9/80c0d9c7e5dfd6704ad06d543566efbe.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F14110%2F0f5a0a47-11d0-43a3-89ab-8a5f772ae3ca.jpeg%3Fv%3D20240306193449%26ratio%3D1.500&w=1200&q=75)
อิ่มกันไปเลยมั้ยคะอาหารทั้ง 10 ชนิดที่ดี๊ดีต่อการไว้เล็บของสาวๆอย่าลืมว่าถ้าอยากไว้เล็บยาวให้สวย สุขภาพดี ยาวเร็ว ก็ต้องหมั่นเติมสารอาหารเหล่านี้ให้ร่างกายอย่างสม่ำเสมอ สาวๆ ก็จะได้ไว้เล็บยาวให้สวยแข็งแรง ยาวเร็วภายในพริบตา และสิ่งที่จะได้แถมมาด้วยก็คือความอิ่มอร่อย ฟินไปกับรสชาติอาหารเหล่านั้นด้วยค่ะ เห็นด้วยใช่มั้ยล่ะ ป่ะไปหามากินกัน :)