ใครกำลังประสบปัญหา
การไว้เล็บให้สวย
สุขภาพดี และอยากให้ยาวเร็วๆ
ก็พุ่งมาทางนี้ค่ะ วันนี้เรามี
อาหาร 10 อย่าง
ที่จะมาแนะนำให้สาวๆ ลองหามากินหรือปรับเข้ากับอาหารการกินในชีวิตประจำวันของตัวเองดู รับรองว่ากินไปกินมาก็จะเล็บยาวเร็วแถมเล็บแข็งแรงได้แบบไม่ทันตั้งตัว รู้ตัวอีกทีก็มีเล็บสวยๆ อมชมพูมาอยู่กับเราเรียบร้อยซะละ
1. ไว้เล็บด้วยการกินแซลมอน
อื้อหือถ้าเป็นแซลมอนนี่ไม่ต้องร้องขอให้กิน พวกเราก็ชอบและเฝ้าพร่ำเพ้อหาแต่แซลมอนกันอยู่แล้วใช่มั้ยคะใครที่อยากไว้เล็บให้ยาวไวๆและอยากให้เล็บแข็งแรงก็อย่าหยุดกินแซลมอนนะคะเพราะแซลมอนเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินดีซึ่งเป็นสารอาหารที่ดีต่อการเจริญเติบโตของเล็บเป็นอย่างยิ่งดังนั้นแซลมอนจงเจริญค่ะ
2. ไว้เล็บด้วยการกินไข่
ไข่เป็นอาหารที่ช่วยบำรุงและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้มากรวมถึงการไว้เล็บให้ยาวไวด้วย เพราะนอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินดีและโปรตีนเหมือนแซลมอนแล้วยังมีไบโอตินจากวิตามินบีซึ่งดีต่อการเจริญเติบโตของส่วนต่างๆ ในร่างกายด้วย
3. ไว้เล็บด้วยการกินสาหร่าย ( Spirulina )
สาหร่ายที่ว่านี้คือสาหร่ายสไปรูลิน่าที่เติบโตในน้ำทะเลลึก เมื่อนำมาวางขายมักจะอยู่ในรูปแบบของผงสาหร่าย มีกลิ่นอายของท้องทะเล สาหร่ายชนิดนี้จะอุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์ซึ่งคลอโรฟิลล์เป็นสารที่ทำให้ต้นไม้เจริญเติบโตได้ผ่านการสังเคราะห์ด้วยแสงดังนั้นสารนี้จึงช่วยให้ผม ผิวหนังและเล็บเจริญเติบโตได้ด้วยเช่นกัน..ไว้วางใจได้เลยว่าสาวๆ จะได้รับสารอาหารไปเต็มๆ ตั้งแต่โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี 12 ธาตุเหล็ก รวมทั้งยังอุดมไปด้วยพลังงานอีกด้วยค่ะ
4. ไว้เล็บด้วยการกินน้ำมันมะพร้าว
มะพร้าวเต็มไปด้วยไขมันชนิดดีที่จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกัน ระบบเผาผลาญในร่างกาย รวมถึงระบบกรองสารพิษที่ตับทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพราะไขมันจากมะพร้าวจะช่วยละลายและดูดซึมวิตามินเอ ดี อี เคได้อย่างดี นอกเหนือจากความสามารถในการทำความสะอาดอวัยวะภายในร่างกายก็ยังดีต่อการเป็นตัวเร่งการเจริญเติบโตของเล็บ ทำให้ไว้เล็บยาวเร็วได้ดั่งใจปรารถนา
5. ไว้เล็บด้วยการกินเนื้อไก่
สังกะสี วิตามินบีและโปรตีนคือสิ่งที่สาวๆ จะได้รับไปเต็มๆ จากเนื้อไก่ค่ะ บอกเลยว่าบางทีการไดเอทก็ทำให้เราขาดสารอาหารอย่างโปรตีนไปซึ่งการขาดโปรตีนนี่ล่ะค่ะคือสาเหตุสำคัญของผมที่หลุดร่วงขาดง่าย และเล็บที่เปราะบางฉีกหักง่ายเช่นกันเพราะฉะนั้นไก่นี่แหละที่จะมาเติมเต็มโปรตีนได้เต็มๆอย่าลืมกินไก่กันนะ
6. ไว้เล็บด้วยการกิน Hemp Seeds
สำหรับสาวสายมังสวิรัติจะพลาดเมล็ดHemp Seedsหรือเมล็ดปอ / เมล็ดป่านไม่ได้เลยค่ะ เพราะเจ้าเมล็ดนี้เพียบไปด้วยโปรตีนและกรดอะมิโนดังนั้นจึงดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีสุดๆ สาวๆ พกไว้โรยกินกับสลัดหรือกินกับซีเรียลตอนเช้าก็เก๋นะคะ
7. ไว้เล็บด้วยการกินผักโขม
ผักโขมเป็นสุดยอดผักอย่างที่ป๊อปอายพยายามบอกเราจริงๆ ค่ะ ก็ผักโขมน่ะอุดมไปทั้งวิตามินเอ โฟเลตในวิตามินบี ธาตุเหล็ก โปรตีน และคลอโรฟิลล์ซะขนาดนี้ จะไว้เล็บยาวๆสุขภาพดีๆแค่ไหนก็ไม่เกินกำลังผักโขมค่ะ
8. ไว้เล็บด้วยการกินเมล็ดฟักทอง
เมล็ดฟักทองถือเป็นอาหารวิเศษที่ดีต่อหัวใจ ดีต่อสุขภาพผิว ผม และดีต่อการไว้เล็บเป็นอย่างยิ่งค่ะ สิ่งที่สาวๆ จะได้รับเมื่อกินเมล็ดฟักทองคือธาตุสังกะสี วิตามินอี ไฟเบอร์ โปรตีนและที่สำคัญคือความเพลิดเพลิน แทะกันมันเลยค่ะ
9. ไว้เล็บด้วยการกินอะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นอีกแห่งหนึ่งที่อุดมไปด้วยโปรตีนจากพืช วิตามินเอ วิตามินอี โฟเลตและวิตามินบีอื่นๆรวมทั้งเป็นผลไม้วิเศษอีกชนิดหนึ่งที่เป็นผลไม้แห่งความงามของสาวๆ เพราะทุกๆ สารอาหารที่มีในอะโวคาโดจะช่วยให้สาวๆไว้เล็บยาวให้สวยได้ง่าย แถมได้ผม ผิว และหุ่นดีๆ ด้วยนะ
10. ไว้เล็บด้วยการกิน Brazil nuts
ถั่วบราซิลเป็นแหล่งของธาตุเซเลเนียมซึ่งเป็นตัวช่วยให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่ แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยให้น้ำย่อยโปรตีนทำงานได้ดี สร้างความแข็งแรงให้เซลล์ซึ่งหมายถึงการสร้างความแข็งแรงให้ผิว ผมและเล็บด้วยนั่นเอง
อ๊ะๆ กินอาหารบำรุงภายในแล้วก็อย่าลืมดูแลเล็บกันจากภายนอก จะได้ไว้เล็บสวยๆ ยาวๆ ได้อย่างมั่นใจนะจ๊ะ
https://sistacafe.com/summaries/13719
3 คำตอบที่สาวๆ ชอบถาม "ทำอย่างไรให้มี 'เล็บสวย' ? "
https://sistacafe.com/summaries/13719
แต่ถ้าอยากไว้เล็บยาวแบบเร่งด่วนสุดขีด มาใช้ตัวช่วยทางนี้ "How To Grow Nails Faster: 6 Things You Need To Do"
http://www.urbanewomen.com/how-to-grow-nails-faster-6-things-you-need-to-do.html
อิ่มกันไปเลยมั้ยคะอาหารทั้ง 10 ชนิดที่ดี๊ดีต่อการไว้เล็บของสาวๆอย่าลืมว่าถ้าอยากไว้เล็บยาวให้สวย สุขภาพดี ยาวเร็ว ก็ต้องหมั่นเติมสารอาหารเหล่านี้ให้ร่างกายอย่างสม่ำเสมอ สาวๆ ก็จะได้ไว้เล็บยาวให้สวยแข็งแรง ยาวเร็วภายในพริบตา และสิ่งที่จะได้แถมมาด้วยก็คือความอิ่มอร่อย ฟินไปกับรสชาติอาหารเหล่านั้นด้วยค่ะ เห็นด้วยใช่มั้ยล่ะ ป่ะไปหามากินกัน :)
Cr. 10 SUPERFOODS TO HELP YOUR NAILS GROW
http://food.allwomenstalk.com/superfoods-to-help-your-nails-grow
บทความที่เกี่ยวข้อง
อยากทาเล็บแล้วสวย เปลือยเล็บแบบไม่ป่วย..มาทางนี้
https://sistacafe.com/summaries/11598
ไว้เล็บยาวมันธรรมดาไป "ต่อเล็บ" เพิ่มความสดใสให้นิ้วมือกันเถอะ!
https://sistacafe.com/summaries/12171
