ลดได้เป็น 10 กิโล! 5 เคล็ดลับลดความอ้วน จาก 5 ไอดอลเกาหลี
เคล็ดลับลดความอ้วนจากไอดอลเกาหลีที่เราไม่เคยรู้
เผยแพร่: 25 ต.ค. 2559 09:44 น.
Views: 427,425
รหัสบทความ: 15733
เรื่องลดความอ้วนเป็นเรื่องที่ต้องใช้กำลังใจและแรงบันดาลใจอย่างมาก
เวลาได้เห็นคนที่เคยอ้วนประสบความสำเร็จ เปลี่ยนรูปร่างเป็นสาวหุ่นดีได้ดั่งใจ ทำให้เรามีพลังอยากทำขึ้นมาบ้างทันที
วันนี้เรามี
เคล็ดลับการลดความอ้วนจากไอดอลเกาหลีที่สามารถลดได้มากถึง 10 กิโล
มาฝากค่ะ แต่ละคนนี่ตัวเล็กๆ หุ่นดีๆ กันแบบไม่อยากจะเชื่อเลยว่าเคยอ้วนมาก่อนเลยนะเนี่ย!
Jung Chae Yeon - DIA
สาวแชยอนหนึ่งในสมาชิกวง DIA แต่หลายคนอาจรู้จักจากโปรเจกต์ Produce 101 เนื่องจากเป็นสาวร่างกลมที่ค่อนข้างอ้วนง่าย ซึ่งสมัยก่อนเป็นสาวตุ้ยนุ้ยมาก แต่ตอนนี้กลับมีหุ่นที่สวยได้ แสดงว่าเธอต้องมีเคล็ดลับดีๆ อย่างแน่นอน
แชยอนบอกว่าเมื่อก่อนเธอมีใบหน้าที่กลมมาก เพราะกินแล้วออกหน้าง่าย แต่เธอใช้วิธีการ
ไดเอทด้วยเต้าหู้นิ่ม
ซึ่งทุก 3 มื้อ จะมีเต้าหู้เป็นส่วนประกอบเสมอ
ตามด้วยนมเต้าหู้
หลังมื้ออาหาร ซึ่งเต้าหู้นั้นเป็นอาหารลดความอ้วนที่มีประสิทธิภาพมาก ทำให้อิ่มท้องได้นาน และไม่รู้สึกอยากกินของจุกจิกด้วย
แต่ถ้า
ตอนไหนที่อยากกินของว่างเธอจะเลือกกินมะเขือเทศลูกเล็ก
แทน ช่าง Healthy อะไรขนาดนี้!
SoYou - Sistar
สาวโซยูวง Sistar ถือเป็นไอดอลที่มีหุ่นสวยมากที่สุดคนหนึ่ง ด้วยรูปร่างที่สมส่วน และกล้ามเนื้อแสนกระชับ แถมเรายังเห็นเธอออกรายการวาไรตี้ต่างๆ พร้อมกับโชว์ออกกำลังกายบ่อยๆ ด้วย แต่เชื่อมั้ยว่าเมื่อก่อนเธอเป็นคนเจ้าเนื้อมากๆ เลยนะ!
เคล็ดลับลดความอ้วนของเธอคือ มื้อเช้าจะทานมันหวาน กลางวันทานไข่ต้ม 3 ใบ กับขนมปังแผ่น ส่วนมื้อเย็นจะเป็นคิมบับ 3 ชิ้น
ที่สำคัญเลยคือการออกกำลังกายจึงทำให้สัดส่วนสวย
อกเป็นอก เอวเป็นเอว ควบคู่ไปกับการดูหุ่นในกระจกทุกวัน เพื่อให้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจน
Park Boram
นักร้องนักแสดงสาวสวยที่ใครจะไปรู้ว่าเห็นรูปร่างดีๆ แบบนี้ เมื่อก่อนเธอมีหุ่นที่อวบอั๋นเจ้าเนื้อสุดๆ หลายคนต่างก็ตกใจไปตามๆ กันเลยทีเดียว เคล็ดลับการลดความอ้วนให้ได้มากขนาดนี้เธอบอกว่า
เป็นเพราะแอโรบิค
เลยค่ะ
นอกจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิคแล้ว เธอยังทำ
ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารที่แบ่งเป็นมื้อย่อยๆ 5 มื้อ
ถูกตามหลักลดความอ้วนแบบเป๊ะๆ โดยมื้อที่เธอกินมีดังนี้
มื้อเช้า : มันหวานต้มครึ่งหัว, มะเขือเทศลูกเล็ก 4 ลูก, แตงกวา และพริกเหลืองใหญ่
มื้อกลางวัน : สลัดไก่คลีนๆ
มื้อย่อย : กล้วย, วอลนัต, ไข่ต้ม
มื้อย่อย : มันหวานครึ่งหัว, อกไก่, ผักกะหล่ำปลีต้ม
มื้อย่อยก่อนนอน : กล้วย, วอลนัต และไข่ต้ม
Park Shin Hye
นางเอกสาวคนสวยที่สาวกซีรี่ส์เกาหลีจะเห็นกันบ่อยๆ ปาร์คชินฮเยเป็นคนที่สวยอยู่แล้ว และถึงแม้ว่าแก้มยุ้ยๆ จะน่ารักก็จริง แต่เธอรู้สึกไม่มั่นใจในหุ่นตัวเองเท่าไหร่ เพราะมีรูปร่างค่อนข้างอวบ โดยเฉพาะขา ถ้าใครสังเกตจะเห็นว่าเธอมีรูปร่างที่อวบจริงๆ นะ แต่หน้าตาน่ารักเลยมองข้ามไป อิอิ
เธอเข้าโปรแกรมลดความอ้วนอย่างจริงจังด้วยการควบคุมอาหารโดย มื้อเช้าจะเป็นแตงกวาและนมแบบมีไขมัน, มื้อกลางวันเป็นข้าวกับกะหล่ำปลี ส่วนมื้อเย็นจะเป็นแตงกวากับกะหล่ำปลีเหมือนกัน และหลังจาก 6 โมงเย็นจะไม่กินอะไรเลย
เธอทำแบบนี้ควบคู่กับไปขี่จักรยานและแอโรบิคอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง
ก็เลยได้หุ่นใหม่ไฉไลกว่าเดิมแบบนี้แหละ!
IU
ไอยูที่ใครๆ ต่างก็คุ้นชินในฐานะนักร้องตัวเล็กตัวบาง แต่จะมีใครรู้บ้างว่าเธอเคยตุ้ยนุ้ยมาก่อน แถมเป็นคนตัวบวมง่ายอีกต่างหากนะ
สูตรลดความอ้วนของเธอคือ
ทานสลัดเป็นอาหารหลัก
และเธอจะกินฟักทองบ่อยมาก ถือเป็นส่วนผสมหลักในมื้ออาหารเลย และถ้าท้องหิวเมื่อไหร่ก็จะหั่นฟักทองต้มทานเลย หุ่นสวยแล้วยังได้วิตามินจากฟักทองอีกด้วย นอกจากนี้การออกกำลังกายเธอก็จ
ะเลือกการออกกำลังแบบแอโรบิค
แล้ววันไหนที่ต้องออกงาน เธอจะดื่มสมูทตี้แทนอาหารเพื่อลดการตัวบวม
================
ถือเป็นเคล็ดลับเล็กๆ ที่เป็นแรงบันดาลใจให้สาวๆ ที่ต้องการลดความอ้วนได้อย่างดีเลยนะ ไอดอลที่เคยอ้วนยังผอมได้ เราก็ต้องผอมได้เหมือนกัน
เรื่องอาหารต้องเลือกตามที่เรากินแล้วรู้สึกสบายใจ
เพราะบางทีไอดอลกินแบบนี้เราอาจไม่ชอบ
ซึ่งจะทำให้เราควบคุมได้อย่างไม่ต่อเนื่อง
ลองปรับดูตามความเหมาะสม
ที่สำคัญคือการออกกำลังกาย
หมั่นออกกำลังกายกันประจำทุกวัน หรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งนะคะ
================
