รูปภาพ:http://www.beachbody.com/images/beachbody/en_us/products/programs/combat/2012/ss-monicac-v3.png

อ่ะ!! เอารูปเปรียบเทียบแบบนี้มาให้ดู สาวๆ คิดเห็นกันอย่างไรบ้างคะ ? สาวๆ ทุกคนล้วนแต่อยากมีหุ่นสวยรูปร่างดี แต่บางคนเลือกใช้วิธี

อดอาหาร

ทานยาลดความอ้วน

มันลดก็จริง แต่สิ่งที่เหลืออยู่กับเราคือ สภาพที่เหี่ยวแห้ง ไร้เรียวแรง และไม่มีชีวิตชีวา ถึงแม้บางคนจะขอเถียงว่า ฉันผอมอยู่แล้วหนิ ทำไมต้องออกกำลังกาย ขอเคลียร์ตรงนี้เลยนะคะสาวๆ


ผอมไม่ได้หมายความว่า สุขภาพดีเสมอไป


อันที่จริงแล้ว

เรามาปฎิญาณตนว่า จะหันมาดูแลสุขภาพกันดีกว่าค่ะ

หันมาใส่ใจร่างกายของสาวสวยคนนี้ คนที่เราส่องกระจกดูเค้าอยู่ทุกเช้า เย็น ไง!!

รูปภาพ:http://i0.wp.com/geekdad.com/wp-content/uploads/2014/07/wonder_woman_pin-up.jpg

แต่มานึกๆ ดู การออกกำลังกายนี้มันมีเยอะแยะไปหมด สาวๆ จะเลือกวิธีไหนก็อาจตัดสินใจไม่ถูก วันนี้เรามีการออกกำลังกายชนิดหนึ่งมานำเสนอจ้าาา รับรองสาวๆ ต้องชอบแน่ๆ ( เรายังชอบเลย 555+ ) เพราะมันตรงใจเกือบทุกข้อเลย

- เบิร์นแคลลอรี่เยอะมว๊ากกก

- ได้เคลื่อนไหวทุกส่วนของร่างกาย

- กระชับทุกสัดส่วน

- สนุก เพราะได้ออกลีลากับเพลงจังหวะมันส์ๆ!

- และที่สำคัญ ได้เรียนรู้ศิลปะการต่อสู้ไว้ป้องกันตัวอีกด้วย

เหยยย คุณสมบัติเริศนะเรา ดาหน้ากันเข้ามาเลย!! ย่าห์!!!

รูปภาพ:http://www.xn--22c0cohr1b8cc2cr6npa.com/wp-content/uploads/2015/05/052615_0358_1.jpg

Body Combat

บอดี้คอมแบทเป็นการเต้นออกกำลังกายบวกกับจังหวะเพลงที่สนุกๆ คล้ายแอโรบิกแต่สิ่งที่แตกต่าง และทำให้สนุกยิ่งขึ้นคือท่าออกกำลังกายที่เป็นการผสมผสานศิลปะป้องกันตัวหลายๆ อย่าง เช่น มวยสากลสมัครเล่น มวยไทย เทควันโด คาราเต้ เป็นต้น ซึ่งท่าบริหารแบ่งเป็น 2 พาร์ทใหญ่ๆ คือท่าบริหารร่างกายส่วนบน ( เน้นแขน ไหล่ และลำตัวส่วนบน )และท่าบริหารร่างกายส่วนล่าง ( ตั้งแต่เอว  สะโพก ต่อยาวไปจนถึงปลายเท้าโดยเน้นท่าเตะต่างๆ )การออกกำลังกายชนิดนี้เป็นการเคลื่อนไหวทุกๆ ส่วนของร่างกาย และเผาผลาญแคลลอรี่ได้ดีนักแล:~)

คำศัพท์ควรรู้เกี่ยวกับการเต้น Body Combat

ท่าบริหารร่างกายส่วนบน

Jabหรือที่เราเรียกๆ ว่า แย็บๆ นั่นแหละ มันคือการปล่อยหมัดพุ่งไปทางหน้าแล้วกลับมาตั้งการ์ด

Crossปล่อยหมัดจากช่วงไหล่ตรงไปข้างหน้า

Hookหมัดยิงตรง

Upper Cutต่อยหมัดเสยจากปลายคาง

Body Ripชกลม แล้วกลับมาตั้งการ์ดเสมอ ( ถ้าต่อยคนอื่นมันคือการต่อยท้องนะจ๊ะ )

รูปภาพ:https://militantmma.files.wordpress.com/2013/12/boxing-stance-side.jpgรูปภาพ:http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/40810000/gif/_40810554_jab_298_anim.gifรูปภาพ:http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/39908000/gif/_39908728_hook298.gifรูปภาพ:http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/39908000/gif/_39908732_uppercut298.gif

ท่าบริหารร่างกายส่วนล่าง:)

Front Kickเตะไปข้างหน้า

Side Kickเตะไปด้านข้าง

Back Kickเตะไปด้านหลัง

Front Kneeตีเข่า

Jump Kickกระโดดเตะ

รูปภาพ:http://www.physical-arts.com/training/techniques/images/an_front_kick.gifรูปภาพ:http://www.physical-arts.com/training/techniques/images/im_side_kick_left.gifรูปภาพ:http://2.bp.blogspot.com/-cccCAVYNSfU/ToJrkQ1VR_I/AAAAAAAAAZM/NWvbWOUpuZk/s1600/ushirogeri.bmpรูปภาพ:http://www.livestrong.com/wp-content/uploads/2014/11/KneeStrikeTEXT.jpgรูปภาพ:http://www.pridemarts.com/personalfitness/images/jump-kick.png

แต่งกายอย่างไร?

1.สื้อยืดหรือเสื้อกล้าม

2.กางเกง ไม่ว่าจะเป็นขาสั้นหรือขายาวขอเป็นเนื้อผ้าที่ระบายเหงื่อได้ดี

3.รองเท้าควรเป็นรองเท้ากีฬาจริงๆไม่แนะนำรองเท้าผ้าใบแฟชั่นธรรมดาเพราะส่วนใหญ่พื้น                    มันจะแข็ง การออกกำลังกายควรสวมใส่รองเท้าที่สบายๆ ดีกว่า

รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/8c/cf/4c/8ccf4cfb2e4ddc84421d2fff505d340c.jpgรูปภาพ:http://www.planet-fitness.fr/15383-thickbox_default/les-mills-by-reebok-bodycombat-tank.jpgรูปภาพ:http://www.planet-fitness.fr/15383-thickbox_default/les-mills-by-reebok-bodycombat-tank.jpgรูปภาพ:http://www.planet-fitness.fr/15554-thickbox_default/les-mills-reebok-bodycombat-men-s-shoes.jpgรูปภาพ:http://www.planet-fitness.fr/16267-thickbox_default/debardeur-les-mills-bodycombat.jpg

มาออกกำลังกายกันเลย!!

แน่นอนก่อนการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นกีฬาชนิดไหน จะหนัก จะเบาสิ่งแรกที่ควรทำคือารวอร์มอัพเพราะเป็นการเตรียมกล้ามเนื้อและสามารถลดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ด้วยด้วยนะคะอย่าละเลย!! นะสาวๆแนะนำการวอร์มอัพอย่างเช่นการ วิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ สัก 5 นาที

ไงจ๊ะสาวๆ เหงื่อหยดติ๋งๆ กันหรือยัง อันนี้แค่น้ำจิ้มนะจ๊ะ หากใครคนไหนที่พอจะเข้าใจการเต้นแบบBody Combatแล้ว ลองเอาท่าศิลปะการต่อสู้ไปประยุกต์ แล้วเต้นออกกำลังกายเองที่บ้านเก๋ๆ ได้เลยค่ะ ท่าศิลปะการต่อสู้เราก็เปรยให้สาวๆ ได้รู้จักกันไปบ้างแล้ว คงไม่ยากเกินไปหรอกใช่มั้ย ??  อยากเต้นกับเพลงไหน จังหวะโจ๊ะยังไง จัดไปเลยจ้าา!!!

บทความที่เกี่ยวข้องกับ 'ออกกำลังกาย'