20 วิธีง่ายๆ ช่วยแก้อาการปวดท้องประจำเดือนที่สาวๆ ควรรู้

20 วิธีง่ายๆ ช่วยแก้อาการปวดท้องประจำเดือนที่สาวๆ ควรรู้

ใครปวดท้องประจำเดือนบ่อยๆ เรามีวิธีช่วยมาฝากกันค่ะ

13 December 2016
H
13 December 2016
เลือกอ่านตามหัวข้อ


ปัญหาหนึ่งที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องพบเจอทุกเดือนก็คือ
' การปวดท้องประจำเดือน ' นั่นเองค่ะ

เรียกได้ว่าเป็นปัญหาที่ทรมานมากทีเดียว แต่ไม่ต้องกังวลไปนะคะสาวๆ เพราะวันนี้เรามี ' 20 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือน ' มาฝากสาวๆ กันค่ะ จะมีวิธีอะไรบ้างก็ไปดูกันเลย 

1. ประคบร้อน
image_263156

จะใช้เป็นผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นมาประคบก็ได้นะคะ

- ที่มารูป: img.allw.mn
2. ประคบเย็น
image_263157

วิธีนี้ทำได้ด้วยการนำผ้าขนหนูห่อน้ำแข็งไว้เล็กน้อยแล้วนำมาประคบท้องบริเวณที่ปวดค่ะ

- ที่มารูป: img.allw.mn
3. ดื่มน้ำแครอทหรือกินแครอทสด
image_263158

แครอทเป็นผักที่มีวิตามิน A ซึ่งจะทำให้เลือดประจำเดือนไหลเวียนดีขึนค่ะ

- ที่มารูป: img.allw.mn
4. ดื่มชาใบราสเบอร์รี่
image_263159

การดื่มชาใบราสเบอร์รี่จะช่วยคลายกล้ามเนื้อบริเณที่ปวด

- ที่มารูป: img.allw.mn
5. เต้นแอโรบิกแบบเบาๆ
image_263160

การออกกำลังกายเป็นวิธีกำจัดความเจ็บปวดแบบธรรมชาติ ออกเบาๆ แค่ให้พอเหงื่อออกก็พอค่ะ

- ที่มารูป: i.ytimg.com
6. กินปลาที่มีกรดไขมัน
image_263161

โอเมก้า3 จากปลาจะทำให้ฮอร์โมนของสาวๆ สมดุลกันมากขึ้น ให้เลือกทาน เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอนหรือปลาแมคเคอเรล

- ที่มารูป: img.allw.mn
7. อย่าใส่เสื้อผ้าที่รัดมากเกินไป
image_263162

โดยเฉพาะชุดที่รัดท้องของสาวๆ ค่ะ จะทำให้ยิ่งปวดท้องเข้าไปใหญ่

- ที่มารูป: img.allw.mn
8. ดื่มชาวิลโลว์
image_263163

ชาวิลโลว์ได้ชื่อว่าเป็นยาแก้ปวดจากธรรมชาติค่ะ

- ที่มารูป: img.allw.mn
9. ดื่มนมที่ผสมกากน้ำตาล
image_263164

ใส่กากน้ำตาล 1-2 ช้อนโต๊ะลงในนมอุ่นๆ แล้วดื่มจะบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ นอกจากนี้ กากน้ำตาลยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แคลเซียล เซเลเนียม แมงกานีส แมกนีเซียม โพแทสเซียมและวิตามินบี6 ซึ่งเป็นส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวและทำให้เลือดไม่แข็งตัว

- ที่มารูป: img.allw.mn
10. ดื่มชาเชสต์เบอร์รี่
image_263165

ชาเชสต์เบอร์รี่ถือได้ว่าเป็นสมุนไพรอย่างหนึ่งที่ลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้

- ที่มารูป: img.allw.mn
11. ดื่มน้ำเยอะๆ
image_263166

การดิ่มน้ำจะช่วยขับประจำเดือนให้ออกมามากขึ้น สาวๆ ควรเลือกดื่มเป็นน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนนะคะ ตอนเป็นประจำเดือนไม่ควรดื่มน้ำเย็นค่ะ

- ที่มารูป: img.allw.mn
12. ลดปริมาณเกลือจากอาหารที่กิน
image_263167

ยิ่งทานเกลือมากก็ยิ่งทำให้ปวดท้องมากค่ะ ตอนเป็นประจำเดือนไม่ควรใส่เกลือในอาหารมากเกินไป

- ที่มารูป: img.allw.mn
13. นวดด้วยน้ำมันพริมโรส
image_263168

นวดบริเวณกระดูกเชิงกรานด้วยน้ำมันพริมโรสจะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้เช่นกัน

- ที่มารูป: img.allw.mn
14. อาบน้ำด้วยน้ำอุ่น
image_263169

น้ำอุ่นจะทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นค่ะและสาวๆ จะรู้สึกสบายตัวมากขึ้นอีกด้วย

- ที่มารูป: img.allw.mn
15. ดื่มชาคาโมไมล์
image_263170

ชาคาโมไมล์มีกรดอะมิโนที่สำคัญต่อร่างกายคือ ไกลซีน ซึ่งช่วยให้มดลูกคลายตัวและยับยั้งอาการปวด

- ที่มารูป: img.allw.mn
16. ฝังเข็ม
image_263171

การฝังเข็มเป็นศาสตร์การแพทย์โบราณที่ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้อย่างดีเยี่ยม

- ที่มารูป: img.allw.mn
17. ดื่มชาเปเปอร์มิ้นต์
image_263172

ชาเปเปอร์มิ้นต์อุ่นๆ จะลดอาการเกร็งของมดลูกและทำให้ปวดท้องน้อยลง

- ที่มารูป: img.allw.mn
18. ทานอาหารที่มีแมกนีเซียม
image_263173

แมกนีเซียมทำให้กล้ามเนื้อที่ปวดคลายตัวและบรรเทาอาการปวดประจำเดือนเรื้อรังได้ อาหารที่มีแมกนีเซียมได้แก่ ปลา ผักใบเขียวและดาร์กช็อกโกแลต

- ที่มารูป: img.allw.mn
19. ดื่มยาสมุนไพรที่ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน
image_263174

ยาสมุนไพรที่มีส่วนประกอบของ Black Cohosh ซึ่งเป็นพืชที่บรรเทาความเจ็บปวดและการอักเสบต่างๆ และยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อจะทำให้สาวๆ ปวดประจำเดือนน้อยลง ถ้าสาวๆ จะดื่มยาสมุนไพรก็อย่าลืมสังเกตด้วยนะคะว่ามีส่วนผสมของ Black Cohosh หรือเปล่า

- ที่มารูป: img.allw.mn
20. กินขิงช่วยได้
image_263175

ขิงมีสรรพคุณในการบรรเทาการปวดท้องประจำเดือนได้เช่นกันค่ะ นอกจากนี้ยังช่วยแก้อาการวิงเวียน และคลื่นไส้ได้อีกด้วย

- ที่มารูป: img.allw.mn


หากเดือนหน้าสาวๆ มีอาการปวดท้องประจำเดือนก็อย่าลืมนำวิธีที่เราแนะนำไปใช้ดูนะคะ แต่ที่สำคัญเลย เวลาสาวๆ เป็นประจำเดือนไม่ควรกินน้ำเย็นและออกแรงมากเกินไป ควรเลือกทานอาหารที่ทำให้เลือดไหลเวียนและดื่มน้ำอุ่น แต่ถ้าสาวๆ ปวดประจำเดือนจนเกินกว่าจะทนไหว ก็แนะนำว่าให้ลองปรึกษาคุณหมอนะคะ คราวหน้าเราจะนำข้อมูลดีๆ มาฝากกันอีกแน่นอน สำหรับวันนี้สวัสดีค่า

 

 

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Search @