1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

แนะนำ '5 ของว่างเพื่อสุขภาพ' อร่อยง่ายๆ ไม่มีอ้วน ฉบับสาวออฟฟิศ

สาวออฟฟิศทั้งหลาย เชื่อเถอะว่าแทบจะไม่มีเวลาออกกำลังกายแน่ๆ ทางที่ดี เลือกขนมที่ไม่อ้วนกันดีกว่า มาดูไอเดียในบทความนี้กันเถอะ


» » - - - »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. กล้วยหอม + เนยถั่ว

    • 2. กรีกโยเกิร์ต

    • 3. สมูทตี้ผลไม้

    • 4. มันต้ม-เผือกต้ม

    • 5. ถั่วแระญี่ปุ่นต้ม


    ทุกวันนี้ชีวิตประจำวันแสนรีบเร่ง ทำให้อะไรๆ ต้องเร็วไปหมด

    ไหนจะตื่นนอน อาบน้ำ ฝ่ารถติด ไปถึงก็ต้องรีบปั่นงานให้เสร็จตามที่สั่ง ข้าวกลางวันแทบไม่ได้กิน ยุ่งมากขนาดนี้ตารางชีวิตเราต้องรวนแน่ๆ เรียกได้ว่าแทบจะไม่มีเวลาดูแลร่างกายกันเลย

    ถึงเวลาแล้วที่สาวๆ ออฟฟิศทุกคนควรจะหันมาดูแลร่างกาย
    ใส่ใจสุขภาพและอาหารการกินสักทีค่ะ  
    ลองมาดูการเลือกทานของว่างที่หาได้ง่าย สะดวก
    และได้สารอาหารที่ครบถ้วนตอบโจทย์สาวออฟฟิศที่รักสุขภาพกันดูค่ะ

    1. กล้วยหอม + เนยถั่ว


    ควรมีติดโต๊ะทำงานเอาไว้เลย เนยถั่วมีพลังงานสูงและไขมันดี เป็นสารอาหารที่ช่วยทดแทนเวลาสาวๆ เร่งรีบและทานข้าวเช้าไม่ทัน กล้วยหอมกับเนยถั่วทำให้อิ่มท้องและบำรุงสมอง ถึงแม้หลายคนจะแอบเถียงว่า กล้วยหอมกับช็อคโกแลตสิแกรรร๊ ฟินสุด แต่นานๆ ครั้งอาจจะทานได้ 


    แต่ถ้าไม่อยากมีพุง มีกล้วยหอมและเนยถั่วรับรองปลอดภัยแน่นอน 


    หั่นกล้วยหอมเป็นแว่นพอดีคำ ปาดด้วยเนยถั่ว ( เลือกประเภทที่ไม่อ้วนมากน้า ) แช่เย็นสักนิด พอหิวก็หยิบมาทานเป็นของว่าง ฟินแน่นอน

    หรือจะลองเป็นแอปเปิ้ล+เนยถั่วดูบ้าง ก็ไม่เลวนะ 

    แอปเปิ้ลมีใยอาหารที่ดี จะเขียวหรือแดงก็อร่อย ไปลองมิกซ์กับผลไม้อื่นๆ ได้ตามชอบเลยค่า
    1489113119 healthy snacksPhotos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

    แอปเปิ้ลหวานกรอบ (จากธรรมชาติ)

     

    2. กรีกโยเกิร์ต


    แน่นอนว่าสาวๆ กับของหวานเป็นของคู่กัน 


    แต่จะนั่งกินเค้กกับชาไข่มุกทุกวันไม่ดีแน่ ลองเลือกทานกรีกโยเกิร์ต ซึ่งเป็นโยเกิร์ตแท้ที่ปรุงแต่งน้อยที่สุด มีความเข้มข้นและรสชาติเปรี้ยวๆ มันๆ เพราะไม่เติมน้ำตาล มีสารอาหารและโปรตีนมากกว่าโยเกิร์ตธรรมดา ควรเลือกทานแบบที่ไม่ปรุงแต่งรสจนมากเกินไป 


    ถ้าหากรู้สึกว่าทานยาก รสชาติไม่ถูกปาก อาจจะลองทานคู่กับผลไม้ที่ชอบหรือธัญพืชต่างๆ เพื่อเพิ่มคุณค่าสารอาหารและรสชาติให้ดียิ่งขึ้นนะคะ  


    เพิ่มผลไม้สด หรือผลไม้อบแห้งตามใจชอบได้เลยย
     

    3. สมูทตี้ผลไม้


    ออฟฟิศของสาวๆ น่าจะมีร้านน้ำปั่นอยู่แล้วใช่มั้ย หรืออาจมีร้านเครื่องดื่มให้เลือกมากมาย ตอนบ่ายๆ เริ่มง่วงๆ อยากหาอะไรสดชื่นทาน แต่พอกันทีกับน้ำหวานที่ช่วยเพิ่มไขมันโดยไม่รู้ตัว ลองเลือกผลไม้สักอย่างหรือมิกซ์หลายๆ อย่างปั่นเป็นเครื่องดื่มแก้ง่วงกันค่ะ 


    ที่สำคัญ ควรไม่ใส่น้ำตาลหรือใส่ให้น้อยที่สุด
    เพื่อให้ได้คุณค่าสารอาหารจากผลไม้แบบเต็มๆ และจะได้ไม่ทานหวานจนติดเป็นนิสัยด้วยค่ะ

    Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

    เลือกผลไม้หรือผักที่ชอบ เปลี่ยนไปเรื่อยๆ แล้วแต่วัน จะได้ทานแบบหลากหลายน้าา

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1448382171 10559175 10202288702086360 914775900 n

    Ppchy

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Happiness only real when shared.
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    บทความที่เกี่ยวข้อง

    Icon content 100x100 c75e55eeeadc4fe462f76ec8b126efd93fb885f4d00f504f13615fab05f714ce

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe