10 วิธี 'ลดน้ำหนัก' อย่างรวดเร็วที่คุณไม่ควรพลาด !!

10 วิธี 'ลดน้ำหนัก' อย่างรวดเร็วที่คุณไม่ควรพลาด !!

สำหรับสาวๆ Sistacafe ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝากกันแล้วค่ะ

20 August 2015
Anemone
20 August 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ


เราทุกคนต่างก็รู้ดีว่าการลดน้ำหนักเพื่อให้ได้ผลดีที่สุดในระยะยาว ก็คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และรับประทานอาหารที่มีแคลลอรี่ต่ำ แต่ถ้าสาวๆ คนไหนที่จำเป็นจะต้องใส่ชุดสวยไปออกงาน ทำยังไง้ ยังไงก็ใส่ไม่ได้ ( เพราะมันคับ T_T ) วันนี้เรามีวิธีที่จะทำให้คุณสวมเสื้อผ้าชุดเก่งได้อย่างมั่นใจมาฝากแล้วค่ะ


1. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 10 แก้ว
image_27936

- ที่มารูป: theshawnstevensonmodel.com

น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย ทำให้สาวๆ อิ่มง่าย แถมยังช่วยทำให้เรารู้สึกสดชื่นไปตลอดทั้งวันแม้ไม่ได้กินอะไร ถ้าเบื่อการดื่มน้ำเปล่า ก็ลองบีบมะนาวผ่าซีกลงไปเล็กน้อยสิคะ อร่อยแถมไม่มีแคลอรี่ด้วยนะ

 

2. กินอย่างสมดุล
image_27937
- ที่มารูป: www.hourwaist.com

จำไว้ว่าหากกินไปเท่าไร ร่างกายต้องเผาผลาญได้มากกว่านั้น เพราะฉะนั้นสาวๆ จึงต้องคำนวณแคลลอรี่ของอาหารทุกชนิดที่กินเข้าไป ถ้าจะให้ได้ผลแบบชัดเจนก็ไม่ควรรับประทานอาหารเกินวันละ 1200 แคลอรี่ค่ะ

 

3. กินอาหารที่มีโปรตีนสูง
image_27938
- ที่มารูป: www.enjoyhealthyeating.info

อาหารโปรตีนสูงจะทำให้เรามีพลังงานมากกว่าเดิม ได้แก่ อกไก่ไม่มีหนัง ไข่ขาว นมพร่องมันเนย ผักกาดหอม ผักชีฝรั่ง เป็นต้น ใครอยากลดน้ำหนักเร็วๆ ต้องยกให้อาหารพวกนี้เป็นเพื่อนแท้แล้วล่ะค่ะ

 

4. งดเครื่องดื่มรสหวาน
image_27939
- ที่มารูป: www.patsbcb.com

ชามะนาว กาแฟเย็น น้ำผลไม้ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นตัวการทำให้น้ำหนักของคุณขึ้นได้นะคะ ทางที่ดีดื่มน้ำเปล่าบีบมะนาว ปลอดภัย แถมช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีอีกด้วยค่ะ

 

5. ไม่กินน้ำสลัด
image_27940
- ที่มารูป: foodiedaily.com

น้ำสลัดครีมเป็นตัวการของความอ้วน สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดหุ่นแบบเร่งด่วน ลองบีบมะนาวหรือใส่น้ำส้มสายชูลงในสลัดของคุณสิคะ รับรองว่าอร่อยไม่แพ้กินกับน้ำสลัดเลยค่ะ

6. ทำอาหารกินเอง
image_27941
- ที่มารูป: whytoread.com

นอกจากการทำอาหารกินเองจะช่วยประหยัดเงินในกระเป๋าแล้ว เรายังกำหนดได้เองอีกด้วยว่าจะกินเมนูไหนให้ผอมเร็วที่สุด เจ๋งจริงๆ เลย ว่ามะ?


7. ออกกำลังกายแบบเบิร์นไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
image_27942
- ที่มารูป: eattobeatmyastheniagravis.com

อยากให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม น้ำหนักลด ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอค่ะ อย่างการเดินก็เป็นสิ่งที่ง่ายที่สุด แค่ในวันนึงเราเดินออกจากบ้านไปซื้อของหน้าปากซอยบ้าน เดินไปหยิบนู่นหยิบนี่ เดินไปโรงเรียน เดินไปทำงาน แค่นี้ก็เผาผลาญแคลอรี่ไปได้มากโข


8. สนุกกับการออกกำลังกาย
image_27943
- ที่มารูป: hollylegare.com

ลองมองหาการออกกำลังกายที่คุณชอบมากที่สุดดูสักหนึ่งอย่าง และเต็มที่ไปกับมัน รับรองว่าสาวๆ จะติดการออกกำลังกายแน่นอนค่ะ


9. ถือคติ " แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย "
image_27944

 

- ที่มารูป: img2.timeinc.net

สาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ควรเดินขึ้นบันไดมากกว่าการลิฟท์ จอดรถไกลจากร้านค้า เดินไปเดินมาเวลาที่รอไมโครเวฟทำงานเสร็จ หรือปั่นจักรยานอากาศขณะดูทีวี เท่านี้ก็ได้ออกกำลังกายไปในตัวแล้วค่ะ


10. ไปแดนซ์กับเพื่อนก็ทำให้ผอมได้
image_27945
- ที่มารูป: www.wine-now.com

การเต้นรำให้สุดเหวี่ยง เป็นอีกหนึ่งวิธีเบิร์นไขมันที่ทั้งสนุกและสุดฟิน แต่สาวๆ ต้องแน่ใจนะคะว่าจะไม่ดื่มแอลกอฮอล์หรือขนมขบเคี้ยว เพราะสองอย่างนี้คือตัวการที่ทำให้อ้วนนั่นเองค่ะ


เป็นอย่างไรบ้างคะ ได้เคล็ดลับของการลดน้ำหนักแบบรวดเร็วกันไปแล้ว แต่ละอย่างไม่น่าจะทำยาก ที่ยากมีอย่างเดียว นั่นก็คือ " ความอดทน "  สู้ๆ กันหน่อยนะคะ ขอให้สาวๆ Sistacafe หุ่นดีกันถ้วนหน้าค่ะ


บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Search @