เมนูสุขภาพ ลดน้ำหนักได้ 8 กิโลฯ ทำง่าย ด้วยไมโครเวฟ

เมนูสุขภาพ ลดน้ำหนักได้ 8 กิโลฯ ทำง่าย ด้วยไมโครเวฟ

รวมอาหารไดเอทเพื่อสุขภาพ ทำง่าย เพียงมีไมโครเวฟในบ้าน ( Cr: คุณ in_runk จากเว็บไซต์ pantip.com )

19 August 2015
Mollacake
19 August 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ

 

อยากลดน้ำหนักแต่ไม่อยากกินแค่เนื้อจืดๆ กับผักต้ม! นั่นคือปัญหาที่ผู้หญิงมักจะบ่นกันไม่เว้นวัน อยากผอมก็อยากอยู่หรอก แต่เห็นหน้าตาอาหารสุขภาพแต่ละอย่างแล้วก็ได้แต่ถอนหายใจ สีซีดๆ รสชาติก็จืดๆ กว่าจะเคี้ยวแล้วกลืนเข้าไปได้แต่ละคำแสนลำบาก อยากกินข้าวแกงปกติที่มนุษย์ธรรมดาเขากินกัน รสชาติอร่อย จะเป็นไปได้ไหมนะ

ไม่ต้องร้องไห้หนักมากกับรสจืดๆ อีกต่อไป! เพราะวันนี้พวกเราชาวซิสต้ามีบทความ " รวมเมนูอาหารง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ใช้ไมโครเวฟเป็นหลัก " จากหนุ่มชื่อ in_runk ในเว็บพันทิปดอทคอม พิสูจน์แล้วว่าลดได้จริง จาก 82 เหลือเพียง 75 กิโลกรัม ( ลดไปถึง 8 กิโลกรัมเลยทีเดียว )  ควบคู่กับการออกกำลังกายและหาข้อมูลในเพจ Eat clean baby ในเฟสบุ๊คอีกด้วย 

อาหารแต่ละจานของเขา ขอบอกว่ามีสีสันน่ากินสุดๆ  จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย!

 

image_27781

โจ๊กข้าวกล้องไข่ดาว ข้าวกล้องมีวิตามิน B1-2 ช่วยลดไขมันในเลือด เพราะมีเส้นใยสูงกว่าข้าวขาว 1 ทัพพี ให้พลังงานเพียง 80 แคลอรี่เท่านั้น

- ที่มารูป: f.ptcdn.info
image_27782

อกไก่ย่างไข่ดาว นำไก่ไปหมักและย่างบนกระทะ ทำให้เนื้อไก่ไม่อมไขมัน อกไก่มีโปรตีนสูง กินได้ไม่อ้วน

- ที่มารูป: f.ptcdn.info
image_27789

ข้าวคลุกอกไก่ย่างกับไข่ดาว เมื่อคลุกกับข้าวจะทำให้มีรสกลมกล่อมมากยิ่งขึ้น เพิ่มรสชาติจัดจ้านด้วยพริกป่น

- ที่มารูป: f.ptcdn.info
image_27791

ข้าวผัดทูน่า อบในไมโครเวฟ เคียงคู่มากับน้ำจิ้มแซบๆ ไข่ดาวและแตงกวาฝาน ครบเครื่อง อิ่มท้องสบาย

- ที่มารูป: f.ptcdn.info
image_27795

ข้าวผัดซอสพริก รสชาติเข้มข้นจัดจ้านสะใจ นำข้าวคลุกกับซอสพริก เพิ่มวิตามินจากผักผลไม้ด้วยแตงกวา โรยด้วยผักชี

- ที่มารูป: f.ptcdn.info
image_27798

ข้าวกล้องอกไก่ต้ม คลีนๆ แคลอรี่ต่ำเวอร์! ในจานมีข้าวกล้อง อกไก่ต้ม แตงกวา บร็อคโคลี่ แครอท เห็ดหูหนู เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มรสแซบ อร่อยไม่อ้วน

- ที่มารูป: f.ptcdn.info
image_27799

ข้าวกล้องอกไก่ต้มเมนูเดิม เพิ่มเติมคือนำไปคลุกกับข้าว โปะด้วยไข่ดาวน้ำ เพิ่มรสเผ็ดด้วยพริกป่นเช่นเดิม ถ้าชอบรสเปรี้ยว บีบมะนาวลงไปสักหน่อยน่าจะแซบไม่น้อย

- ที่มารูป: f.ptcdn.info
image_27801

ไข่ตุ๋นฟักทองทูน่า อร่อยแบบคลีนๆ ทูน่าเป็นปลาที่มีโปรตีนสูงแต่ไร้ไขมัน ฟักทองช่วยบำรุงสายตาทำให้อิ่มท้อง และไข่ อาหารสามัญประจำบ้านของทุกคน

- ที่มารูป: f.ptcdn.info
image_27837

ไข่ตุ๋นผักและกุ้ง เติมรสเผ็ดด้วยพริกขี้หนูกับแตงกวา อิ่มอร่อยสุดๆ ไปเลย

- ที่มารูป: f.ptcdn.info
image_27838

ลาบปลาทูน่า มีข้าวกล้อง ไข่ขาว ทูน่าและแตงกวา บอกได้คำเดียวว่า " อร่อย "

- ที่มารูป: f.ptcdn.info
image_27839

ลาบอกไก่ แซบจี๊ดจ๊าดไปอีก กินคู่กับข้าวกล้องและแตงกวา โรยหน้าลาบด้วยผักชี

- ที่มารูป: f.ptcdn.info
image_27840

แกงส้มผักรวมทูน่า กินกับข้าวสวยร้อนๆ อร่อยฟิน

- ที่มารูป: f.ptcdn.info
image_27841

สปาเกตตี้โฮลวีทแกงส้ม เพิ่มคุณค่าทางสารอาหารด้วยหน่อไม้และแครอท เส้นเหนียวหนึบกับแกงส้มร้อนๆ อร่อยมาก

- ที่มารูป: f.ptcdn.info
image_27843

ยำสปาเก็ตตี้โฮลวีทไก่อบ เพิ่มคุณค่าทางอาหารด้วยแตงกวา

- ที่มารูป: f.ptcdn.info
image_27844

ยำผักบุ้งไก่สับ เหมาะกับคนที่ชอบกินผักนะเนี่ย

- ที่มารูป: f.ptcdn.info
image_27884

ยำทูน่า โปรตีนสูงปรี๊ดได้อีก กินกับข้าวกล้องและไข่ต้ม

- ที่มารูป: f.ptcdn.info
image_27885

หรือจะกินยำทูน่ากับไข่ดาวน้ำก็ได้นะ ไข่ดาวน้ำคือการนำไข่ไปอบด้วยน้ำในไมโครเวฟนั่นเอง อิ่ม อร่อย ไม่อ้วน ^w^

- ที่มารูป: f.ptcdn.info
image_27886

ยำกุ้งไข่ดาว กุ้งตัวโตๆ เน้นๆ =w=b

- ที่มารูป: f.ptcdn.info
image_27887

ผัดยอดคะน้าน้ำมันหอย ใช้น้ำเปล่าผัด ลดแคลอรี่ไปได้เยอะเลย!

- ที่มารูป: f.ptcdn.info
image_27888

ผัดผักบุ้งไก่สับ น่าหม่ำ

- ที่มารูป: f.ptcdn.info
image_27889

ผัดผักรวม เพิ่มรสเผ็ดด้วยพริกขี้หนู มีผักทั้งแครอท บร็อคโคลี่ เห็ดหูหนู น่ากินมาก!

- ที่มารูป: f.ptcdn.info
image_27890

ผัดขิงไก่ กินกับข้าวกล่องและไข่ดาว ขิงช่วยบรรเทาโรคมากมาย ทั้งความดันโลหิต บำรุงหัวใจ ทำให้นอนหลับสบายขึ้นด้วยล่ะ

- ที่มารูป: f.ptcdn.info
image_27892

ตบท้ายด้วยของหวานสุดอร่อย อิ่มท้อง น้ำเต้าหู้เย็น ใช้น้ำเต้าหู้ยี่ห้อ Tofusan ผสมเม็ดแมงลักและฟักทอง

- ที่มารูป: f.ptcdn.info
image_27893

ส่วนผสมมีสี่อย่างเท่านั้นเอง น้ำเต้าหู้ เม็ดแมงลักที่แช่จนพองเต็มที่แล้ว น้ำผึ้ง และข้าวโพด!

- ที่มารูป: f.ptcdn.info
image_27895

น้ำเต้าหู้แตงไทย อารมณ์คล้ายน้ำกะทิแตงไทย ใช้แตงไทยกับน้ำเต้าหู้สองอย่างเท่านั้น!

- ที่มารูป: f.ptcdn.info
image_27896

สุดท้ายจริงๆแล้ว แซนด์วิชกล้วย ส่วนผสมมีกล้วย โยเกิร์ตและน้ำผึ้ง อบใส่เครื่องทำแซนด์วิช เปิดมาร้อนๆ หอมฟุ้งเลย! ( ท้องร้องแล้วนะเนี่ย )

- ที่มารูป: f.ptcdn.info
image_27897

คุณ in_runk จากเว็บ pantip.com รูปซ้าย 82 กิโลกรัม รูปขวา 75 กิโลกรัมค่ะ ดูดีขึ้นเยอะเลย ^w^

- ที่มารูป: f.ptcdn.info

 

===================================

ว้าว อาหารแต่ละเมนูในบทความนี้ สีสันน่ากิน น่าเอาไปลองทำทั้งนั้นเลยนะเนี่ย! หลายอย่างเป็นเมนูอิ่มท้องและพลังงานต่ำ ส่วนประกอบหลักก็มาจากธรรมชาติ ไม่ต้องกลัวการแต่งสี เติมกลิ่นและผงชูรสอย่างแน่นอน วิธีทำก็ง่าย ถ้ามีหม้อหุงข้าวและไมโครเวฟ เท่านี้ก็สบายบรื๋อ!

เครื่องปรุงก็มีตั้งแต่ น้ำปลา ซีอิ๊วขาว ซอสต่างๆ ( ชนิดโซเดียมต่ำ ) น้ำตาลทรายแดง น้ำมันมะกอกและพริกไทยป่นค่ะ ซื้อได้ตามซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป ซื้อครั้งเดียวใช้ได้นานเลย 

ทั้งนี้ ถ้าอยากให้หุ่นเป๊ะผอมเพรียวสุดเฟิร์ม อย่าลืมใช้กฎ ลด ละ เลิกของหวานอย่างขนมนมเนย และกาแฟใส่วิปครีมพูนๆ ควบคู่ไปด้วยนะคะ เราเอาใจช่วยให้เธอลดน้ำหนักได้ เหมือนกับที่ไอดอลอย่างคุณ in_runk ทำมาแล้ว! สู้ๆ ค่ะทุกคน ไฟท์ติ้ง! ヾ(o´∀`o)ノ  

=================================== 

 

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Search @