Yoga Fly : โยคะ ง่ายๆ เพื่อ หุ่นดี ฟิตแอนด์เฟิร์ม แถมสนุกด้วย!!

Yoga Fly : โยคะ ง่ายๆ เพื่อ หุ่นดี ฟิตแอนด์เฟิร์ม แถมสนุกด้วย!!

โยคะบนพื้นอาจไม่ท้าทาย ลองโยคะฟลายหน่อยมั้ยคะ??!!

21 August 2015
Polahha
21 August 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ

โดยปกติแล้วสาวๆ ออกกำลังกายกันด้วยวิธีไหนกันบ้างคะ? จะวิ่ง จะว่ายน้ำหรือว่า เต้นแอโรบิค ดีคะ ?


ไม่ว่าการออกกำลังกายรูปแบบไหนก็ตาม ล้วนก่อให้เกิดสุขภาพดีทั้งนั้นแหละค่ะ แต่ว่าพวกนี้มันธรรมดาเกินไปค่ะ (อิอิ) พวกเรามันต้องล้ำนิดนึง เลยจะชวนมาเล่น "โยคะ" กันเถิด (แปบนะ! โยคะเดี๋ยวนี้ใครๆ ก็เล่นป่ะ?) ก็ช่ายยย แต่เล่นโยคะแบบ "โยคะฟลาย" นะ (เดี๋ยว! คืออะไรอ่ะ โยคะก็คือโยคะ โอเค เก็ท! ฟลายคือ F LY ใช่มะ? นั่นมันแปลว่าบินหนิ ถ้างั้นก็โยคะบินอ่ะดิ!!) ก็ถือว่าถูกนะคร้าบ!!! ในเมื่อทายถูกคุณก็ได้สิทธิ์รู้จัก โยคะฟลาย เดี๋ยวนี้เลยคะ จัดปายยยย (แต่เดี๋ยวก่อนเลย ขอถามตรงนี้เลยนะ แกคุยกับใคร!! อ๋อ คุยกับสาวๆซิสต้าไงจ้า 0+0)

image_28142

โอ้ว! จอร์จ เท้าฉันลอยเหนือพื้นแล้ว --- ฉันจะบินๆๆไปดั่งนก วู้ๆๆ ----

- ที่มารูป: thelist.com.hk


มิรอช้าแต่อย่างใด  เราไปหาคำตอบกันดีกว่าคะว่า เจ้าโยคะฟลาย (Yoga Fly) คืออะไรกันน้า? 

โยคะฟลาย (Yoga Fly) คืออะไรน้า?


เอาแบบสั้นๆ ง่ายๆ เลยนะคะ เจ้าโยคะฟลายนี้มันก็คือารออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่มีการผสมผสานกันระหว่าง พิลาทิส (Pilates),  Aerial Dance,  Acobat และยิมนาสติก โดยใช้ผ้าเป็นอุปกรณ์ช่วยในการเล่น ซึ่งเจ้าผ้านี้มีความเบาและยืดหยุ่นมาก โยคะฟลายเพิ่งถูกคิดขึ้นมาเมื่อไม่กี่ปีนี้เองราวๆ 2010  โดยต้องการให้โยคะฟลายเป็นเหมือนแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายที่สนุกและมีรอยยิ้มกลับไปทุกครั้งที่ได้เล่น
## จริงๆ มันสนุกมากนะ คอนเฟิร์มจากประสบการณ์จริง แล้วมันท้าทายมากกว่าการเล่นโยคะปกติตรงที่เราต้องมีสมาธิมากขึ้นแล้วต้องทรงตัวให้อยู่บนผ้า มันอัศจรรย์ป่ะล่าา!!##

image_28157

อยากทำท่าแบบนี้ได้ก็คงต้องลองไปเล่นสักครั้งนะคะ

- ที่มารูป: pingpoy.com

 

อุปกรณ์มีอะไรบ้างเนี่ย?


การเล่นกีฬาชนิดนี้จะมี ผ้าเปล Hommock เป็นอุปกรณ์หลักในการเล่น ซึ่่งอุปกรณ์ชิ้นนี้ค่อนข้างพิเศษ เพราะเป็นผ้าไหมสั่งทอพิเศษ ที่เรียกว่า Aerial Silk รองรับน้ำหนักได้ถึง 1,000 กิโลกรัม ดังนั้นเรื่องความปลอดภัยสบายใจได้เลยค่ะ แต่สาวๆก็ต้องไปเล่นตาม class ที่เขาเปิดสอนนะคะ  (จะมาเอาผ้าปูที่นอนแล้วมาผูกกับคานบ้าน  แบบนั้นไม่ได้นะฮะ เจ้ไม่รับรองความปลอดภัยเน้อ 555) และบางสถาบันก็จะมีเสื่อ (แบบเสื่อโยคะเลยคะ) มาวางรองด้านล่างอีกทีด้วยค่ะ

image_28146

ผ้าก็จะเป็นลักษณะแบบนี้คะ มันใหญ่นะคะสาวๆแบบสามารถนอนแผ่ห่อตัวอยู่บนผ้าได้สบายๆเลยค่ะ

- ที่มารูป: www.thaifitandfirm.com
image_28150

อ่ะ นี่ไงมีหลายสีด้วยนะ (เป็นการเพิ่มสีสันในการออกกำลังกาย อิอิ)

- ที่มารูป: www.postfree108.com
image_28155

บางที่ก็มีเสื่อด้วยนะคะ

- ที่มารูป: yogakids.com

 

ประโยชน์ที่สาวๆจะได้รับ


แน่นอนค่ะว่า การออกกำลังกายมันมีประโยชน์ด้วยตัวของมันเองอยู่แล้ว แต่จะเน้นไปด้านไหนก็ต้องมาดูกัน ส่วนเจ้าโยคะฟลายนี้ประโยชน์ของมันมีอะไรนะ?

++ที่แน่ๆที่ เจนสัมผัสได้คือ สมาธิค่ะ สาวๆ ต้องมีสติและสมาธิอยู่กับผ้าและท่าที่เรากำลังเล่น

++ช่วยในการยืดเหยียดของกล้ามเนื้อกระดูก และช่วยให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงมากขึ้น

++กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและระบบสมอง มันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสมองด้วยนะเออ

++รับสรีระร่างกายให้สมดุล มีทรวดทรงองค์เอว

++ลดน้ำหนัก!! ข้อนี้แหละที่อยากที่สุดดด

จริงๆ ประโยชน์ของการออกกำลังกายชนิดนี้ยังมีอีกเยอะ ยังไงสาวๆ ก็ลองหาสถานที่เหมาะๆ ลองเข้าสักคอร์สก็น่าจะดีเหมือนกันนะคะ

image_28172

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ท่านี้รับรองกล้ามเนื้อแข็งแรงแน่ๆ

- ที่มารูป: go-go.ua
image_28179

ท่านี้นอกจากจะได้กล้ามเนื้อแล้ว สติก็ต้องมานะจ๊ะ

- ที่มารูป: www.black-in.com
image_28182

เบาๆ เฉยๆ (ว๊ากกก สุดยอดอ่ะ ตอนเราทำท่านี้ ตัวนี่ตัวเกร็งไปหมด +0+)

- ที่มารูป: yogaflybangkok.com

 

ใส่เสื้อผ้าแบบไหนดี?


สาวๆ คะ การที่เราจะต้องไปโลดแล่นอยู่บนผ้า เสื้อผ้ามันต้องกระชับหน่อยมั้ยล่ะ จะมากางเกงขาบาน เวลาจะยกจะเหิน มันก็จะไม่สะดวกเนอะ **แนะนำเลยนะคะว่า ควรเป็นเสื้อและกางเกงที่พอดีตัว ไม่โคร่ง ไม่ใหญ่เกินไป อาจเป็นเสื้อกล้ามกับกางเกงแนบเนื้อแอโรบิค ใครไม่แน่ใจดูตัวอย่างด้านล่างได้เลยค่า ^0^

image_28185

เสื้อกล้ามกับกางเกงขายาวแนบเนื้อ

- ที่มารูป: pilatesstation.co.th
image_28187

เสื้อผ้าก็จะออกแนวคล้ายๆกันนะคะ แต่ถ้าใครเบื่อสีดำก็ลองเปลี่ยนเป็นสีแจ่มๆ แล้วแต่ความชอบเลยจ้า

- ที่มารูป: a.lnwfile.com
image_28199

ใส่เสื้อผ้ากระชับ ก็เพื่อความมั่นใจของสาวๆ ไม่ต้องคอยกังวลเรื่องเสื้อผ้า :)

- ที่มารูป: lsa5.0.assets.s3.amazonaws.com


เราแอบไปดูกันมั๊ยคะ? ว่าชาวเซเลบ หรือเหล่าดาราคนไหนเขาเล่นโยคะฟลายกันบ้าง >3<


image_28228

ป้าจิ๊ คนนี้เขาแน่นอนจริงๆค่ะ อายุเป็นเพียงตัวเลข!!

- ที่มารูป: www.posttoday.com
image_28230

คุณนุ่นค่า เคล็ดลับหุ่นดีอยู่ตรงนี้จริงๆ

- ที่มารูป: www.dodeden.com
image_28233

สาวผิวน้ำผึ้งอย่างสาวเจนี่ ก็มีหุ่นดีแบบนี้ด้วยโยคะฟลายนะคะ

- ที่มารูป: www.newsplus.co.th


เห็นแรงบันดาลใจจากหุ่นสวยๆของเหล่าดารากันไปแล้ว สาวๆอยากลองกันบ้างมั๊ยคะ? โยคะฟลายอาจเป็นสิ่งใหม่สำหรับสาวๆ บางคน  แต่เชื่อเลยค่ะว่าถ้าใครได้ลองต้องติดใจกันทุกคน เพราะนอกจากจะได้ร่างกายที่แข็งแรงแน่นอนกลับไปแล้วสาวๆจะได้ความสนุกและความท้าทายใหม่กลับไปอีกค่ะ ใครไม่คอนเฟิร์มแต่เจ้คอนเฟิร์มค่า มาเปิดประสบการณ์ใหม่ในการออกกำลังกายกันเถอะค่ะ!!


 

บทความที่เกี่ยวข้อง

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Search @