ฮือ ร้องไห้หนักมาก! ปิดเทอมนี้เอาแต่กินแล้วก็นอนจนตัวพอง อ้วนเหมือนจะทำน้ำหนักขึ้นชกกับนักมวยรุ่นเฮฟวี่เวท ต้องรีบไปออกกำลังกายเอาเจ้าไขมันออกโดยด่วน! แต่บางครั้งรู้สึกว่า ออกกำลังไปแต่ไม่เหนื่อยเท่าที่ควร ระบบเผาผลาญรวน ไม่ผอมสักที คงเพราะกินอาหารไม่ครบมื้อ ร่างกายจึงผิดปกติ หาวิธีลดความอ้วนในอินเตอร์เน็ตก็เจอโยคะขึ้นอยู่หน้าแรกเต็มไปหมด จะมีโยคะท่าไหนที่ช่วยทำให้ไม่อ้วนง่ายไหมนะ? จะได้มีกำลังใจออกไปวิ่งขึ้นมาบ้าง!
ฝันของสาวซิสต้าเป็นจริงแล้วครับพี่น้อง! วันนี้เรามีบทความชวนผอมแบบชิคๆ เก๋ๆ อย่าง "10 ท่าโยคะช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญ" ทำง่าย แทบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ถ้าทำต่อเนื่องรับรองว่าผอมแน่นอน มาดูกันเลยว่าต้องทำอะไรบ้าง! ヽ( ´∇`)ノ
1. ท่าเก้าอี้บิดตัว (Twisted chair pose)
ท่าเก้าอี้บิดตัวช่วยเรื่องการหมุนเวียนโลหิต ใช้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายและมีท่าบิดตัว ช่วยทำให้อวัยวะภายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น และช่วยเรื่องการย่อยอาหารอีกด้วย

2. ท่าตั๊กแตน (Locust pose)

3. ท่าคันศร/ท่าธนู (Bow pose)

4. ท่าอินทรี/ท่าบิดแขน (Eagle pose)

5. ท่าพระจันทร์เสี้ยว (Crescent lunge pose)

6. ท่าสะพาน (Bridge pose)
ท่าสะพานเป็นท่าต้านแรงโน้มถ่วงที่ช่วยยกและเปิดส่วนอกและไหล่ ส่วนอกจะถูกยกขึ้นจนติดคาง ต่อมไทรอยด์จะถูกนวดให้ผ่อนคลาย (ต่อมไทรอยด์เป็นตัวสร้างฮอร์โมนที่กำหนดระดับเมตาบอลิซึ่มของเธอนั่นเอง)
หมุนกระดูกสะบัก (กระดูกหัวไหล่) ไปรอบๆ ค้างไว้ 45 วินาที – 1 นาที ผ่อนท่าลง ค่อยๆ ยกตัวลงนอนกับพื้น ทำซ้ำอีกสองครั้ง

7. ท่าคันไถ (Plow pose)

8. ท่ายืนด้วยไหล่ (Shoulder stand)
ค่อยๆ ยกขาขึ้นชี้ด้านบนสลับทีละข้าง ยืดให้ตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยขยับมือไปที่ไหล่ ค้างไว้ 1-3 นาที แล้วปล่อยขาลงค่ะ

9. ท่าปลา (Fish pose)

10. ท่าหมุนบิดแบบง่าย (Easy spinal twist)

----------------------------
โห โยคะช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญ หรือระบบเมตาบอลิซึ่มนี่ทำง่ายสุดๆ! ไม่ต้องมีอุปกรณ์มาก แค่บิดตัว หันข้าง ยกขา แอ่นหลังตามขั้นตอนที่แนะนำ ก็ได้ร่างกายที่แข็งแรงและไม่อ้วนง่ายไปครอบครองแล้ว บางท่าอาจต้องใช้ความยืดหยุ่นสักหน่อย เช่น ท่ายืนด้วยไหล่หรือท่าคันไถ คนที่ร่างกายไม่ยืดหยุ่นหรือมีไขมันสะสมเยอะอาจอึดอัด แนะนำให้ทำท่าปกติไปก่อน ออกกำลังกายอื่นๆ ควบคู่ไปด้วย เมื่อตัวเริ่มอ่อนพอ จะเริ่มใหม่ก็ไม่สายค่ะ
สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องสร้างเองนะคะ ^_^
----------------------------------
Comments