ออกกำลังกายแนวใหม่ Piloxing ช่วยหุ่นสวย กระชับ เหมือนนางแบบ

ช่วงนี้เป็นช่วงที่สาวๆ หันมาใส่ใจกับสุขภาพร่างกายกันมากขึ้น สนใจออกกำลังกายเป็นพิเศษ เพื่อจะได้หุ่นสวยมีสุขภาพดีมาครอบครอง แล้วสาวๆ คนไหนวางแผนอยากจะออกกำลังกายกันบ้างมั้ยคะ? อย่างการทำ

คาร์ดิโอ

สร้างความแข็งแรง

และ

ปรับปรุงบุคลิกภาพให้ดีขึ้น

ครั้งนี้เราขอแนะนำสาวๆ ให้รู้จักกับการออกกำลังแบบ

Piloxing

กันค่ะ ที่เลือกการออกกำลังประเภทนี้ เพราะเหมือนได้ออกกำลังกาย 3 ชนิด ด้วยกัน ขอบอกว่า

ตอบโจทย์สาวๆ สุดๆ

ค่ะ

Piloxing

คืออะไร

Piloxing

เป็นการออกกำลังกายแบบใหม่ ที่ผสมผสานระหว่าง

Pilates , Boxing และ Dance

ซึ่งสาวๆ จะได้ทั้ง ความแข็งแรง, การทรงตัว และ cardio ในเวลาเดียวกัน! ดูแค่นี้ก็รู้แล้วใช่มั้ยคะว่าจะเบิร์นได้มากขนาดไหน

ไม่ต้องนั่งเดาให้เสียเวลา บอกเลยละกัน ข้อมูลนี้เขาบอกว่าถ้าสาวๆ เล่น

Piloxing

จะสามารถ

เบิร์นได้มากกว่า 900 calories

!!! ต่อ การเล่น 1 class เจ๋งมั้ยล่ะ อาจจะดูไม่น่าเชื่อ แต่เชื่อเถอะ เราลองแล้ว ดูเหมือนจะไม่ค่อยได้ออกแรงอะไร แต่ทำไปซักพักจะรู้เลยว่า เบิร์นได้เยอะมาก กลับมานอน วันต่อมานี่แทบลุกไม่ได้เลย

ออกกำลังกายได้ทั่วทั้งตัวจริงๆ

7เหตุผล ที่สาวๆ ควรลองPiloxing!

1. เพราะมันสนุก!!

ในแต่ละคลาสของ

Piloxing

จะมีบางอย่างที่เข้าได้กับตัวสาวๆ เอง ไม่ว่าสาวๆ จะเป็นคนที่ชอบออกแรงเยอะๆ อย่างการ ต่อย เตะ หรือจะชอบความสง่าแบบนักบัลเลต์ หรือจะคล่องแคล่ว สนุกสนานแบบ นักเต้น Hip Hop

Piloxing ก็สามารถผสมผสานได้อย่างลงตัว

เหลือไว้แต่ความสนุกสนาน ที่จะทำให้สาวๆ หยุดไม่อยู่!!

2. มีประสิทธิภาพ

ในขณะที่เล่น จะต้อง

ใส่ถุงมือ ซึ่งแต่ละข้างจะหนัก 0.5 lb

เป็นเทคนิคที่ช่วย

เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

ให้แรงขึ้น

และ

ช่วยกระชับต้นแขน

ของเราด้วยค่ะ

3. ไม่ต้องมีรองเท้า ก็ทำได้!!

ไม่จำเป็นต้องซื้อรองเท้าอย่างดี ราคาแพงๆ เพราะ

Piloxing

จะใช้เท้าเปล่าในการเล่น ซึ่งสามารถเชื่อมต่อกับลำตัวของเรา ทำให้ช่วย

พัฒนาการทรงตัวของร่างกาย

พัฒนาท่าทางของเราให้ดีขึ้น ในการเดิน การยืน และสร้างความแข็งแรงให้กับ ข้อเท้า ขา และ เท้า

4. เพลงสร้างความตื่นตัว

เพลงเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เราขยับตัวได้ ยิ่งเร็ว ก็จะยิ่งรู้สึกว่าต้องเต้น นั่งๆ อยู่ พอได้ยินเพลงนี่ยังคิดเลยว่า ต้องลุกขึ้นมาแดนซ์ซักหน่อย

แ

ละข่าวดีคือ!!

Piloxing

จะใช้เพลงที่ทันสมัย และมีความเร็ว

145 bpm

ต่อนาที มันจะเร็วมากและทำให้เราตื่นตัวตลอดเวลา

5. ช่วงตัวได้ออกกำลังมาก

ในแต่ละท่าของ

Piloxing

จะ

ออกกำลังมาจากลำตัวของเรา

ฉะนั้น ไม่ว่าเราจะต่อย จะเตะ จะเคลื่อนตัวไปทางไหน ทุกท่วงท่าจะเชื่อมกับหน้าท้องเราเสมอ ด้วยท่า

Piloxing

เพียงเล็กน้อย ก็สามารถทดสอบความทนทาน การทรงตัวของเราได้แล้ว และใครที่ผ่านการฝึกไป ก็จะ

มีศูนย์กลางของลำตัวที่แข็งแรง

กันทุกคน!

6. Get Lay Down!!

Piloxing

แต่ละคลาส จะมีท่าที่ต้องลงไปทำที่พื้น ประมาณ 10 นาทีก่อนจบ ซึ่งจะ

ออกกำลังส่วนก้นและหน้าท้อง

เพื่อเป็นการ cool down หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง

ให้หัวใจเต้นช้าลง

จนกว่าจะหยุดพัก

7. มันจะกลายเป็น การออกกำลังกายสุดโปรดของคุณ!

ทุกคนที่เคยลองเล่น ล้วนแต่ติดใจกันทุกคน เพราะแค่

Class เดียว

ก็สามารถ

ออกกำลังกายได้ถึง 3 ประเภท

ด้วยกัน ได้ออกแรงทั่วตัว แถมยังเบิร์นได้มากถึง 900 แคลอรี่ ต่อคลาส เรียกได้ว่าคุ้มสุดๆ ไปเลย

3ท่า สุดโปรดของPiloxing Trainer

ท่านี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อลำตัวและลดปัญหาส่วนที่มีปัญหาอยู่เช่น บริเวณไตรเซฟ และ ส่วนเนื้อที่ล้นตรงหลังวิธีทำ

● เริ่มจากท่ายกมือการ์ด เหมือนป้องกันคนต่อยประมาณแก้ม เข่างอ เท้าออกนอกสะโพก

● ออกแรงส่วนกล้ามเนื้อลำตัว ปล่อยแขนซ้ายแย็บไปด้านขวา

● ในขณะที่แย็บ ให้หมุนสะโพกเข้าด้านใน พร้อมกับยกส้นเท้าขึ้น กลับสู่ท่าการ์ด สลับไปอีกข้าง

● แย็บข้างละ 32 ครั้ง

ออกกำลังส่วน ต้นขา ก้น ลำตัว และ แขนวิธีทำ

● ยืนตัวตรง และค่อยๆ งอเข่าขวา

● แขม่วหน้าท้อง และยกมือไว้ข้างหน้าให้ตรงกับแนวไหล่

● ยกขาซ้ายขึ้น ยืดตรงทำมุม 45 องศากับพื้น

● ยกมือและขาข้างเดิมขึ้นอีกช้าๆ ขาทำมุม 90 องศา เกร็งต้นขาด้านหน้าไว้ขณะเคลื่อน

● ยกข้างละ 16 ครั้ง

ท่านี้จะเน้นส่วน

ก้น ต้นขาด้านนอก และกล้ามเนื้อส่วนลำตัว

ระหว่างที่ทำควรจะเชื่อมกับลำตัวเรา และ

แขม่วหน้าท้องตลอดเวลา

วิธีทำ

● วางแขนขวาลงที่พื้น งอแขน 90 องศา ให้ศอกกับไหล่ตรงกัน

● ใช้แขนซ้ายประคองให้ยกตัวตลอดเวลา งอเข่าขวา

● ยกขาซ้ายขึ้น แล้วหมุนเป็นวงกลมเล็กๆ ไปข้างหน้า แล้วหมุนแบบย้อนหลัง โดยใช้กล้ามเนื้อลำตัว

● ออกแรงจากท้อง และแขม่วตลอดการทำ

● หมุนข้างละ 16 ครั้งข้างหน้า และ 16 ครั้งหมุนไปด้านหลัง

และนี่ก็คือ ท่าโปรดของ

Piloxing Trainer

นะคะ ถ้ายังไม่จุใจ ลองทำไปพร้อมๆ กับคลิปนี้เลยค่ะ

แต่ถ้าจะให้ดี เราขอแนะนำให้เข้า

คลาส Piloxing

เลยดีกว่าค่ะ ได้ออกกำลังพร้อมๆ กับสาวๆ คนอื่น มีเทรนเนอร์คอยบิ๊วท์ และ เพลงเร็วๆ ทำให้สนุกกว่าการออกกำลังกายแบบธรรมดาๆ เยอะเลย และได้รู้จักกับคนที่รักสุขภาพคนอื่นๆ ด้วยนะคะ ^^