ไหนๆ เราก็ไม่ใช่สายหุ่นนางแบบแล้ว ไหนๆ ก็มาสายมีเนื้อมีหนังมีน้ำมีนวลละ ใช้สิ่งที่เรามีให้เป็นประโยชน์ซะ อย่างน้อยโลกจะได้รู้ว่าสาวๆ อย่างเราไม่จำเป็นต้องผอมแห้งก็ดูดีได้นะยะ แล้วชั้นคนนี้เนี่ยแหละจะทำให้ดู! บั้นท้ายงามๆ ที่ชั้นสร้างขึ้นมานี้จะต้องเป็นที่กล่าวถึง 5555 ( เป็นบ้าอะไร )
และวันนี้เราก็จะมาพูดถึงข้อดีของ การสควอทที่นอกจากจะทำให้เราสวย เอ้ยไม่ใช่ มีบั้นท้ายที่สวยแล้ว ยังมีข้อดีมากกว่านั้นที่เราจำเป็นต้องรู้ ถึง 10 ข้อ ว่าแต่จะเป็นอะไรบ้างนั้นตามไปดูกันเล้ยยยยยสาวๆ
1. สควอทนั้นช่วยพัฒนาระบบการเคลื่อนไหวของร่างกายรวมไปถึงระบบหมุนเวียนเลือด ทำให้เลือดและ ออกซิเจนเคลื่อนไหวได้ทั่วร่างกาย ดังนั้น หากทำบ่อยๆ เป็นประจำแล้วละก็ บอกลาเซลลูไลท์ไปได้เลย
2. การสควอซนั้น ยังดีต่อระบบย่อยต่างๆ
คือช่วยกำจัดขยะจากร่างกาย ในที่นี้คือ ของเหลว ของเสียต่างๆ โดยช่วยในเรื่องการไหลของของเสีย ทำให้แบ่งเบาภาระของลำไส้
3. สควอทช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ
ไม่เพียงแต่ ขา เท่านั้น แต่สควอทยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนอื่น โดยเมื่อออกกำลังกายโดยสควอทนั้น ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่ช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อออกมา ทำให้ได้ทั้งกล้ามเนื้อบนและล่าง
4. ผลกระทบต่อส่วนต่างๆ น้อย
การออกกำลังกายต่างๆ มักทำให้เกิดความเจ็บปวดตามร่างกาย แต่สควอทนั้นมีผลกระทบน้อยมากหากเทียบกับการออกกำลังกายแบบอื่น เหมาะกับคนที่มีปัญหาหรือกังวล เกี่ยวกับ หลัง เข่า และข้อต่อ
5. การออกกำลังกายโดยการสควอท
สามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา
ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ สะดวก ประหยัด ได้ประโยชน์
6. บุคลิกภาพดีขึ้น ส่งผลให้มั่นใจกับรูปร่างมากขึ้น
ดังประโยคภาษาอังกฤษที่ว่า
“You will walk like a beauty queen”
ไม่เพียงแต่เสริมสร้างภาพลักษณ์ แต่สควอทยังช่วย บาลานซ์ร่างกาย ดังนั้น ไม่ว่าจะ เดิน นั่ง หรือ ขยับ ก็เลิกกังวลเรื่องบุคลิกได้เลยค่ะ
7. ช่วยลดไขมัน และลดน้ำหนัก
นอกจากจะช่วยพัฒนารูปร่างให้น่ามองโดยการเพิ่มกล้ามเนื้อแล้ว การสควอทยังช่วยลดไขมันในร่างกายและช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย
8. ช่วยเรื่องการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อบริเวณข้อต่อและหัวเข่า
การขยับร่างกายทำให้มีออกซิเจนไปไหลเวียบบริเวณข้อต่อมากขึ้น เพิ่มความแข็งแรงให้บริเวณนั้นได้อีกด้วย
9. การสควอทเป็นการออกกำลังทั้งขา ไม่เหมือนการออกกำลังกายชนิดอื่น
หรือ การออกกำลังกายในยิม ที่จะออกเฉพาะส่วนใดส่วนนึง การออกกำลงกายโดยการสควอทนั้น ทั้งช่วยเรื่องความสมดุลและยังได้เรื่องกล้ามเนื้อ 2 in 1 ดังนั้น Go ค่ะ
10. ทำให้ได้บันท้ายกลมกลึง!
เป็นข้อสำคัญที่สุดสำหรับสาวๆ ไม่ว่าจะวัยไหน เราก็อยากดูดีกันทั้งนั้น โดยเฉพาะบั้นท้ายซึ่งเป็นส่วนสำคัญของร่างกายสาวๆ ดังนั้นหากใครอยากได้ทั้งสุขภาพดี หุ่นดี บุคลิกภาพดีๆ รู้อย่างนี้แล้ว อย่าลืมเพิ่มสควอทให้เป็นหนึ่งกิจกรรมในการออกกำลังกายกันนะคะ
รู้ข้อดีอย่างนี้แล้ว สาวๆ คนไหนอยากที่จะมีสุขภาพดีและบั้นท้ายกลมกลึงก็อย่าลืมสควอทกันนะคะ แล้วพบกันใหม่ในบทความดีๆ ครั้งหน้าค่ะ ด้วยรักและสุขภาพดีค่ะ
